經常吃米飯有什麼好處？經常吃米飯有好處和壞處嗎？

1樓：爸爸的漏風小棉襖

米飯主要是作為人體碳水化合物**的主要食物之一，而且米飯富含蛋白質和維生素b，蛋白質作為人體免疫細胞的主要成分，可以增加免疫力。維生素b可以預防口腔疾病和腳氣。

2樓：荒王爺

經常吃米飯的好處，還是和飲食習慣有關，畢竟精米相對粗米，營養更容易被吸收。

3樓：小自信

我覺得會讓我們的胃非常的舒服，不會出現胃病，還有就是讓我們的身體更加的健康，更加的壯實，沒有任何疾病的侵擾等等。

4樓：黑妞養生館

麵食，米飯，澱粉，胃，血糖。

經常吃米飯有好處和壞處嗎？

5樓：皮蛋粯子粥

一、經常吃米飯的好處：

大米是提供b族維生素的主要**，是預防腳氣病、消除口腔炎症的重要食療資源。

1、谷維素，大米中特有的成分谷維素，被稱為「美容素」，是植物行的黑色素抑制劑，性質溫和，無***，能減低黑色素細胞活性，抑制黑色素的形成、運轉和擴散，緩解色素沉著。

2、稻糠甾醇，對肌膚具有很高的滲透性，能維持細胞的柔軟和溼潤，有效保持肌膚表面水分，由於本身含有充足的水分。

3、澱粉，大米約含百分之七十澱粉，含纖維素和半纖維素以及可溶性糖。秈米、粳米中含支鏈澱粉較多，易溶於水，可被澱粉酶完全水解，轉化為麥芽糖。

4、蛋白質，稻米中的蛋白質生物價與大豆相當，賴氨酸、蘇氨酸等在稻米中含量豐富，且各種氨基酸的比值接近人體的需要。

5、維生素和無機鹽，稻米中還含有豐富的維生素b1和無機鹽，如鈣、磷、鐵等，其中粳米比糯米磷含量高，鈣含量低。

6、食物纖維，其所含的水溶性食物纖維，可以將腸內的膽酸汁排出體外，預防動脈硬化等心血管疾病。

二、經常吃米飯的壞處：

1、破壞平衡飲食。為了獲得更全面的營養，避免因過量食用單一食品可能對健康帶來的不利影響。

2、有機大米中的砷並不少，糙米(粗糧)含砷似乎比白米還多，徹底清洗、多加水使勁煮可以減低砷含量，但對維生素破壞很大。

3、大米這種作物似乎對環境中的砷、鎘等有毒元素情有獨鍾，吸收能力較其他穀物強。環境汙染無疑使大米中鎘、砷汙染問題雪上加霜。經常食用問題大米會對身體造成損害。

6樓：瘋瘋由

米飯是許多人copy的主食。好bai處，提供能量，白米飯消化分解後du產生的碳水化合物，zhi最能被身體dao轉換成能量，而蛋白質與脂肪消化後，還必須與其它器官互相作用後而產生燃料的。碳水化合物又可稱為醣類，消化最快最容易被人體吸收，可以**活動能量的主要**。

而醣類在人體能夠充份的被燃燒，產生二氧化碳與水份，不會產生其它的物質，所以，是人體所需的三大營養素最適當的能量。

壞處，只吃米飯會缺乏相應的營養，對人成長不利，應該注意吃些五穀雜糧，補充b族維生素和一些微量元素。天天都吃米飯就相當於偏食，在應該加入其他的穀物，既能滿足口感又能補充營養，平時多吃五穀雜糧小麥、高粱·玉米和各種豆類都有助於身體健康。

7樓：雨xiu悠悠

經常吃米飯。她的血糖是容易很升高的。所以儘量的不要總吃米飯。

8樓：jay藍冰楓

經常吃同一種東西，容易營養不均衡，建議換一些其他的東西吃不要總吃一種。

9樓：聖耶合華

真的沒有壞處嗎？吃大量米飯後對胃是一個負擔，這是麵包比不上的。

10樓：丸子哥

壞處沒有但光吃米飯的話是一點營養的沒有的最好得加入五穀才有營養。

11樓：匿名使用者

有好處，但要適量的吃。

吃大米飯有什麼好處有什麼壞處

12樓：沙吉鑫

沒有害吧但是也不要一直吃米飯啊那樣會營養過剩和營養失衡的變著花樣吃今天吃米飯明天吃麵食那樣會很好的菜也是一樣啊。

13樓：匿名使用者

好處有100個壞處，有8個。

多吃米飯有什麼好處

常吃米飯有什麼好處？

14樓：網友

米飯，是人們日常飲食中的主角之一；一味米飯，與五味調配，幾乎可以供給全身所需營養。大米性平、味甘；有補中益氣、健脾養胃、益精強志、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。人體所需要的三大營養素：

碳水化合物、蛋白質、脂肪，米飯中主要含碳水化合物，人體必需的蛋白質、脂肪米飯中含量較低，所以不能單吃米飯，也要合理搭配，營養均衡。

吃米飯有什麼好處跟壞處嗎？

15樓：匿名使用者

不使用任何農藥、化肥、生長調節劑、新增劑等物質，完全遵循與自然規律和生態學原理，是目前優質大米的代表。其口感綿軟略粘，微甜略有韌性，且營養豐富。

其生長週期可達到驚人160至180天，日照時間長，晝夜溫差大，幹物質積累多，營養和品質也更出色。大米顆粒飽滿，質地堅硬，熟後米質油亮，米香四溢，入口軟糯且有彈性，香味綿長，回味無窮，沒吃過的朋友可以嘗試一下。

它又稱之為響水大米，種植它的土壤中微量元素的含量更為豐富，其米粒質重如砂，漿汁如乳，蒸出的米飯油亮溢香，軟而不粘，口感鮮美，膠原蛋白和維生素e的含量都很高，種種因素使得其具備了獨一無二的食用價值▪

16樓：建憶楓

米飯是主食，是人能量的補充，好處大於壞處，最大的壞處可能是引起發胖，但不是主要誘因，是因為其他原因導致發胖，比如亞健康，但吃飯可能導致能量多存體內而引起發胖。

17樓：雪落下的聲音

吃米飯可以補充碳水化合物，提供能量，填飽肚子，但是補充的營養不是很全面。

18樓：厲就攻

米飯的熱量低，對於**人士來說非常適合，但是米飯又難消化，胃腸道不好的人容易引起消化不良。

19樓：士雅愛

吃米飯的好處是能增加人的飽腹感還有攝入些澱粉，壞處是米飯有糖份。

20樓：在四祖寺學畫畫的熱帶魚

有呀，米飯主要是南方人的主食，米飯主要是碳水化合物和糖分，滿足人體所需，但是營養成分過於單一，長期會導致營養不良，所以平時要搭配各種蔬菜和雜糧，維持身體營養均衡。

21樓：池雍恬

吃米飯可以很好的補充呃，食物纖維和蛋白質嗯，壞處呢就是經常吃米飯那很單一，你應和粗糧交替著吃。

22樓：飛贊向

吃米飯的好處就是裡面的碳水化合物可以維持人體正常的能量消耗，壞處就是吃多容易變胖。

23樓：柚子被氧化呀

米飯只有好處，能讓人有飽腹感，為人體提供能量和體力，而且利於消化。

24樓：北極雪

米飯不是長胖的關鍵，食物總熱量攝取超標才會長胖。

100克米飯的熱量是116大卡，碳水化合物克，脂肪含量僅克，並不屬於超高熱量的食物，要知道**食物玉米100克也有106大卡的熱量呢。

因此說米飯熱量高吃了長胖是不成立的。

而且人體長胖的主要原因，是攝取的食物總熱量多餘消耗的熱量，跟吃米飯這種食物關係不大。

25樓：陽光趙大地

米飯中含有人體必需的澱粉、蛋白質、脂肪、維生素等營養物質，因此可以為身體提供必需的營養和能量。吃多了很容易變胖，而且還容易導致營養過剩和營養失衡，尤其是對於糖尿病患者而言，生活中一定要控制對米飯的攝入。

26樓：在這裡

吃米飯可以填飽肚子呀，吃飯應該是沒有壞處的。

27樓：末世蚩尤

好處：能吃飽，碳水能讓你快樂，集中注意力。

壞處：控制不好量，容易胖。

28樓：網友

1.好處：米飯消化分解後產生的碳水化合物，能夠被身體立即消化、吸收、轉變成有用葡萄糖，可以被身體當成燃料直接使用。

碳水化合物又可稱為糖類，消化最快最容易被人體吸收，可以作為**活動能量的主要**。

2.壞處：現在加工的大米，精度高，去掉了胚芽和糊粉層，表皮完全被去除，導致缺乏維生素、造成酸性物質、缺乏膳食纖維，所以吃大米要多吃蔬菜，講究雜食和營養搭配。

29樓：網友

米飯是指由水稻煮成的飯，它是東亞和東南亞居民的主要食物。白米飯富含澱粉和維生素以及其它營養成分，能夠為人體提供足夠的熱量。

糖尿病患者不宜食用過量的米飯，因為米飯富含糖分，對患者的健康不利。

30樓：蟲二

好處就是不會餓。

壞處就是會撐著。

吃米飯對身體有什麼好處？

31樓：崔籟封豆

大米的主要營養成分是：蛋白質、糖類、鈣、磷、鐵、葡萄糖、果糖、麥芽糖、維生素b1、維生素b2等。

大米是人們日常生活中的主食，老少咸宜。大米粥和米湯都有助幼兒吸收的營養食品。其中所含的優質蛋白質，可以使血管保持柔軟，達到降血壓的目的。

其所含的水溶性食物纖維，可以將腸內的膽酸汁排出體外，預防動脈硬化等心血管疾病。因此，對老年人來說，也是很好的保健食品。所以吃大米對人體是有好處的。

32樓：竇三信雪瑤

過量的話有一定的危害的，米飯的含量主要就是碳水化合物和澱粉，而澱粉和只要就是分解為葡萄糖，因為人體每天的吸收是有限的，如果過多的葡萄糖不能被全部吸收，又不能被全部消耗盡就只能轉換成脂肪，而碳水化合物本身就是熱量，所以說如果攝入米飯過多，超過人體每天的需要量它就成為脂肪與熱量的囤積．

每天都吃米飯有什麼好處

33樓：網友

大米性平、味甘、有補中益氣、健脾養胃、益精強志、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。

人體所需要的三大營養素：碳水化合物、蛋白質、脂肪，米飯中主要含碳水化合物，人體必需的蛋白質、脂肪米飯中含量較低，所以不能單吃米飯，也要合理搭配，營養均衡。

建議：對於胃不好的儘量少吃大米，但是小米養胃，可以喝小米粥。

34樓：匿名使用者

不會餓肚子，但是會胖。

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