1樓：情感諮詢槐樹老師
男性體內缺鋅主要推薦吃含有鋅豐富的食物，可以吃瘦肉、豬肝、芸豆、雞肉、杏仁、牡蠣、小麥胚芽粉、山核桃等，還可以吃花生、小米、蘿蔔、大白菜、蘋果、梨、香蕉、桃子等，在飲食上儘量搭配食用。
2樓：匿名使用者
關於補鋅的食物，可以選擇進食海產品，比如花甲、生蠔等，或進食堅果類的食物，比如核桃、芝麻、花生等，這些食物的鋅含量比較高。如果人體缺鋅，會導致味覺下降，出現厭食、偏食甚至異食、腸道菌群失衡，還會影響維生素a的代謝和正常視覺。因此，鋅元素對人體健康很重要。
3樓：太平洋旱邊
補鋅最好的食物就是生蠔，一個小小的生蠔就能夠滿足一個男人對鋅的需求，這類食物對補鋅的效果也是非常的好的，所以偶爾吃一頓生蠔，營養豐富，補充能量，是很有效果的。選擇食物進補，無不良反應，但也沒必要多吃。
4樓：芳草心
動物性食物中鋅含量高好吸收，比如牡蠣，貝類，植物性食物鋅含量較高的有穀類，豆類，堅果之類的，男人平時可以多吃這些來補鋅。
5樓：匿名使用者
男人最好、最快、最安全補鋅的方法是食療，多吃些含鋅的食物，例如牡蠣和蛋黃，不僅美味，而且其中蘊含的營養也十分豐富，含有豐富的鋅元素。
動物的肝臟也蘊含著豐富的鋅元素，像豬肝、雞肝、鴨肝等，平時也可以多吃些瘦肉、魚、芝麻、核桃、豆類、小米等食物。
6樓：mm喵喵兔
男士補鋅可以食補，它比較符合機體代謝。食補可吃如：生蠔、牡蠣、鯡魚、蝦皮、紫菜、魚粉、芝麻、花生、豬肝等。
但食補有個缺點：就是補得慢。再加上每個人的腸胃不同，有些甚至是難以補上。
如果缺鋅比較嚴重或想快速補鋅，則應用鋅劑補，這樣補鋅更及時、全面。
7樓：鮮多多新零售
如果是想通過「食療」補鋅的話，多多建議日常飲食要含有下列食物。
水果類：蘋果、橘子、鮮棗、梨等。
蔬菜類：黃瓜、白菜、蘿蔔、西紅柿等。
生鮮類：蝦、牡蠣、生蠔、大閘蟹等。
堅果類：松子、核桃、瓜子等。
tips：堅果油脂含量較高，不宜多吃奧。
8樓：網友
補鋅主要有以下兩種方法：第。
一、在醫生建議下給補充一些鋅劑，第。
二、其實食物當中比如海產品、動物肝臟含鋅量都很高。在補充鋅過程中應該注意，葡萄糖、乳酸、優質蛋白質可以促進補鋅，而植酸、過多膳食纖維或者吸菸都會影響補鋅。所以在補鋅同時一要補充食物，另外要特別注意影響補鋅因素，推薦牡蠣炒雞蛋，做起來很簡單，可以在超市買一些新鮮牡蠣，然後做牡蠣炒雞蛋，也可以加一些韭菜。
應該注意，缺鋅是一個比較普遍存在現象，但是一定要在正規醫院進行檢查確定是否真的缺鋅。
哪些食物是補鋅的？男人多吃含鋅食物有利於補精嗎？
9樓：網友
鋅是人體必需的微量元素之一。
男人吃什麼補鋅，有那些食物是補鋅的？
10樓：護萌羯
可以選擇進食海產品，比如花甲、生蠔等，或進食堅果類的食物，比如核桃、芝麻、花生等。
男人吃什麼補鋅最好？應該多吃什麼食物來補比較好呢？
11樓：李和霖
口蘑 毫克、上海青 毫克、魔芋 3毫克、紅薯 毫克、芥藍 毫克、
豇豆 毫克、菠菜 毫克、莧菜 毫克、西蘭花 毫克、雪裡蕻 毫克、
扁豆 毫克、花菜 毫克、蓮藕 毫克、香菇 毫克、平菇 毫克、
蕨菜 毫克。
含鋅量高的水果/乾果（注：以下含量是每100克食物中的鋅含量）
芝麻 毫克、松子 毫克、腰果 毫克、杏幹 毫克、杏仁 毫克、
香梨 毫克、南瓜子 毫克、花生 毫克、核桃 毫克、榛子 2毫克、
黑棗 毫克、無花果 毫克、無花果乾 毫克、甘蔗 1毫克、椰子 毫克、
酸棗 毫克。
牛排 毫克、香腸 毫克、羊骨 毫克、羊肉 毫克、豬肝 毫克、
驢肉 毫克、羊肝 毫克、羊排 毫克、羊腰子 毫克、羊肚 毫克、
豬腰 毫克、牛肚 毫克、豬舌 毫克、羊心 毫克、豬肚 毫克、
豬心 毫克。
牡蠣 毫克、乾貝 5毫克、蝦米 毫克、黑木耳 毫克、銀耳 毫克、
鱸魚 毫克、泥鰍 毫克、田螺 毫克、蛤蜊 毫克、蝦 毫克、
甲魚 毫克、紫菜 毫克、鯉魚 毫克、鯽魚 毫克、蝦皮 毫克、
三文魚 毫克。
大麥 毫克、黑豆 毫克、黑米 毫克、蠶豆 毫克、黃豆 毫克、
高粱 毫克、蓮子 毫克、燕麥 毫克、燕麥片 毫克、小麥 毫克、
紅豆 毫克、綠豆 毫克、紫米 毫克、小米 毫克、豆漿 毫克、
毛豆 毫克。
荷葉 50毫克、燕窩 27毫克、砂仁 毫克、甘草 毫克、紅花 毫克、
冬蟲夏草 毫克、玫瑰花 毫克、菊花 毫克、薄荷 毫克、
款冬花 毫、枸杞子 毫克、牛鞭 毫克、陳皮 1毫克、羅漢果 毫克、
白芷 毫克、茴香 毫克。
芝麻醬 毫克、花生醬 毫克、咖哩 2.
9毫克、五香粉 毫克、豆豉 毫克、味噌 2毫克、辣椒粉 1.
52毫克、胡椒粉 毫克、胡椒 毫克、醬油 1.
17毫克、番茄醬 毫克、腐乳 毫克、榨菜 毫克、八角 毫克、味精 毫克、
辣椒醬 毫克。
綠茶 毫克、花椒 毫克、鴨蛋 毫克、鵪鶉蛋 毫克、醋 毫克、
蛋黃 毫克、雞蛋 毫克、酸奶 毫克、牛奶 毫克、蜂蜜 毫克、
紅糖 毫克、生薑 毫克、葡萄酒 毫克。
12樓：匿名使用者
男人吃水蘋果，魚類食物這些含鋅豐富有利於男人攝入每日所需鋅保持健康體魄。
13樓：北海九道
男人吃什麼補鋅最好？應該多吃什麼食物來補比較好呢？男人吃些紫菜 ，芝麻，堅果等比較好。
14樓：彼岸星光
男人補鋅建議吃魚、瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃、奶製品等，含鋅量相當豐富的食物。若男性自身對於海鮮不過敏的話，可以選擇吃些牡蠣，也可以起到很好的補鋅作用，也可以通過服用含蛋白鋅硒的咀嚼片進行調理。
15樓：我想要鍾雨萱
含鋅的食物有：瘦豬肉、羊肉、動物肝、蟹肉、蝦皮、雞肉、雞鴨蛋黃、帶魚、沙丁魚、昌魚、黃魚、紫菜、黃豆、白蘿蔔、胡蘿蔔、茄子、玉米麵、小米、小麥、芹菜、土豆、大白菜、蘋果、香蕉。
補鋅應該吃什麼？男人吃什麼比較好？
16樓：匿名使用者
男人吃什麼補鋅最好。
1、牡蠣別名又叫生蠔。每100g牡蠣肉，含水，含鋅。富含鋅元素，是很好的補鋅食物。鋅是一種能調節雄性激素分泌的礦物質。
2、瘦肉是含鋅高的食物之一。在日常生活中瘦肉是一道家常菜，它的製作方法有很多，例如蒜薹肉絲、木耳肉絲、青椒肉絲都是我們生活中很常見的菜餚。
3、花生補鋅，而且如果平時吃肉少的話花生可以算作一個代替肉的很好食材。花生還可以補血補鐵，貧血的就可以多吃點花生補血很有效果。其他堅果類，含鋅量也相對較高。例如核桃等。
4、蘋果是我們平時生活中非常常見的一種水果，其中富含著多種營養元素，不僅有豐富的維生素，還富含多種微量元素，比如：鋅元素。補鋅可以經常吃蘋果，每天一個蘋果，健康你和我。
17樓：匿名使用者
吃些含有蛋白質的食物以及韭菜，備孕期間可以補充康 爸 爸。男生備孕需要有充足的鋅元素，三個多月就有好，希望能幫助到您！
男人吃什麼補鋅最好？
18樓：匿名使用者
補鋅很多種食物都可以，鋅元素主要存在於海產品、動物內臟中，瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等，另外也可以用葡萄糖酸鋅片**。
19樓：喜仔姐姐
1.多吃海蠣子。
海蠣子又叫生蠔、牡蠣，富含非常豐富的鋅，所以適合經常食用。在購買時儘量選擇鮮活的，一般海邊很便宜。海蠣子吃之前先用牙刷刷乾淨外殼，然後下水煮熟即可，不要煮過了，否則影響口感的。
吃海蠣子要多蘸醋。此外，魷魚乾、麥芽、瘦肉、魚類、牛奶等含鋅也很豐富。
2.多吃水果。
水果裡面，蘋果含鋅量最高，其次是鮮棗、梨、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、檸檬、橘等。所以每天應該保證吃一到兩種水果，能滿足人體補鋅的需要。吃水果要注意不要空腹，飯後1--2小時吃比較好。
3.多吃富含鋅的蔬菜、植物性食物。
蔬菜、植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等。這些要多吃，建議可以多喝豆漿，容易消化吸收。多喝小米粥也不錯，養胃安神也能補鋅。
4.含鋅高的堅果。
1、炒葵花子。葵花子脂肪含量可達50%，其中主要為不飽和脂肪酸，且不含膽固醇； .
2、炒南瓜子。南瓜子也稱白瓜子，生吃、熟吃都可以，有殺蟲和**前列腺疾病的食療。
3、山核桃。山核桃核仁鬆脆味甘，香氣逼人，可榨油、炒食，也可作為製糖果及糕點的。
5.慎重服用補鋅藥劑。是藥三分毒。其實食補足夠了。
20樓：匿名使用者
是的，食物補充的話，是吸收比較慢的。
21樓：呀呀呀哎呀吆
生蠔含鋅是比較豐富的。食補是慢一些，吸收比較慢，所以效果也就會慢。補鋅產品選擇的時候，首先看成分是不是蛋白鋅的，其次選擇吸收率高一些的，這樣的話補鋅會快一些。
男性補鋅硒應該多吃什麼？
22樓：網友
補鋅可多食：肉類(牛肉、豬肉、肝)、海產品(牡蠣等)也可以喝金精牡蠣蛋白調節。
男人吃什麼補鋅最快最好？男生補鋅吃什麼最好？
牡蠣，也就是生蠔，含鋅量高。男生補鋅吃什麼最好？生活中有多種食物可以補鋅，比如多種海產品 紅肉 動物內臟，以及新鮮的蔬菜 水果。一般來說，如果不挑食 不厭食，平常飲食可以滿足身體所需鋅含量，不用特意補充鋅元素。但在夏季部分孩子出汗嚴重或者腹瀉時，可適當補充含鋅元素的食物，否則可能會影響孩子食慾，導致...
男人吃什麼補腎壯陽，男人吃什麼食物補腎壯陽
烏孫綺麗普翎 男人吃以下食物可以補腎壯陽 1 蝦 不論溪蝦 明蝦，煮熟食之皆能補腎壯陽，治陽痿不起。惟陰虛火旺者及 病患者不宜服用。2.韭菜 又稱起陽草，能溫補肝腎，助陽固精。熟食可治腎陽虛寒的陽痿。飲食上沒有特殊禁忌。3.山藥 能滋腎益胃 補脾健肺，治腎氣虧損所致的遺精 陽痿等症。須注意溼熱實邪者...
男人吃什麼補鋅最好？平時注意什麼呢？選擇什麼方法好呢
1 牡蠣別名又叫生蠔。每100g牡蠣肉，含水87.1 含鋅71.2mg。富含鋅元素，是很好的補鋅食物。鋅是一種能調節雄性激素分泌的礦物質。2 瘦肉是含鋅高的食物之一。在日常生活中瘦肉是一道家常菜，它的製作方法有很多，例如蒜薹肉絲 木耳肉絲 青椒肉絲都是我們生活中很常見的菜餚。3 花生補鋅，而且如果平...