1樓：健康管理師大匡
牡蠣，也就是生蠔，含鋅量高。
男生補鋅吃什麼最好？
2樓：籃球部落隊
生活中有多種食物可以補鋅，比如多種海產品、紅肉、動物內臟，以及新鮮的蔬菜、水果。一般來說，如果不挑食、不厭食，平常飲食可以滿足身體所需鋅含量，不用特意補充鋅元素。但在夏季部分孩子出汗嚴重或者腹瀉時，可適當補充含鋅元素的食物，否則可能會影響孩子食慾，導致生長髮育緩慢。
海產品：比如生蠔、扇貝、蛤蜊、螺螄、魷魚乾、墨魚乾、海蠣肉、蟶乾、蝦皮、紫菜、海帶等，可以通過煲粥、煮湯、清炒等方式烹飪此類食物，以補充人體所需的鋅元紅肉：比如牛肉、山羊肉等紅肉，含鋅量雖然沒有海產品高，但鋅的吸收率還是比較高的；
動物內臟：一般海產品和紅肉的**稍貴，日常可以選擇更實惠的食物補鋅，比如可以多吃豬肝、雞肝、牛肝、鴨肝等動物內臟，其含鋅量也較高；
蔬菜：比如大白菜、白蘿蔔、茄子、青菜、豆莢、黃豆、芹菜等蔬菜，含鋅量均較高；
水果：比如蘋果、獼猴桃、棗、荔枝、香蕉、柿子等水果，相對其它水果含鋅量相對高。
3樓：平凡快樂之
男生需要補鋅，那吃的食物主要就是海蠣子啊，海蠣子裡面含鋅量是比較高的，還有水果，像蘋果都有含有心，那就是食補是最好的了。
4樓：梧桐老師為你解答
補鋅主要是通過飲食補充，食物中含鋅量多的食物有牡蠣，麥芽，其次是瘦肉，魚類，牛奶，核桃，花生，芝麻，紫菜，動物肝臟等，只要平時多吃一點上述食物，人體就不會發生缺鋅現象。
5樓：菜籃子
多吃一些富含鋅的食物，如牡蠣，海參，螃蟹，大蝦，鮑魚，海鮮類的食物。多吃一些動物的肝臟，如說豬肝，羊肝，雞蛋，大豆，花生，核桃，榛子，花生等乾果類的食物。
6樓：久烈漲蹦
建議吃魚、瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃、奶製品等，含鋅量相當豐富的食物。若男性自身對於海鮮不過敏的話，可以選擇吃些牡蠣，也可以起到很好的補鋅作用，也可以通過服用含蛋白鋅硒的咀嚼片進行調理。
7樓：生活百事咖
食補是進行平時多吃鋅元素含量豐富的食物，比如動物的肝臟、瘦肉、魚肉、蝦類、果蔬和雞蛋，增加體內的鋅元素含量。
8樓：匿名使用者
男性補鋅建議多吃魚、瘦肉、豬肝、魚、蛋黃、乳製品等，含鋅量相當豐富的食物。如果男士本人對海鮮不過敏，吃一些牡蠣，也起到很好的補鋅作用。
9樓：防逃缸日拓乓紊
多吃含鋅豐富的食物，如牡蠣、海參、螃蟹、大蝦、鮑魚、海鮮等。多吃動物肝臟，如豬肝、羊肝、雞蛋、黃豆、花生、核桃、榛子、花生等乾果食品。
10樓：知心姐姐劉大姐
可以吃一些補鋅的藥物，還可以在生活中常見的海鮮類食物，比如牡蠣、生蠔、大蝦等等，鋅含量也是比較高的。
11樓：皆有可能
多吃含鋅豐富的食物如魚、瘦肉、動物肝、腎、蛋黃、奶製品等，還要多吃水產貝殼類。
12樓：來自北辰山好心的雷神
男生補鋅，多吃海產品，紅肉動物內臟及新鮮的蔬菜食譜效果都非常不錯。
13樓：匿名使用者
如果不是缺失嚴重，還是以食補為主好，像生蠔，海螺之類的。
14樓：烈火丶香菸
可以多吃一些牡蠣，魚類，瘦肉等肉食，桂圓，草莓等水果。
15樓：欣欣老師解惑
男人補鋅建議吃魚、瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃、奶製品等，含鋅量相當豐富的食物。若男性自身對於海鮮不過敏的話，可以選擇吃些牡蠣，也可以起到很好的補鋅作用。
男生補鋅吃什麼比較好啊？
16樓：皆有可能
瘦肉是含鋅高的食物之一。在日常生活中瘦肉是一道家常菜，它的製作方法有很多，例如蒜薹肉絲、木耳肉絲、青椒肉絲都是我們生活中很常見的菜餚。
花生補鋅，而且如果平時吃肉少的話花生可以算作一個代替肉的很好食材。花生還可以補血補鐵，貧血的就可以多吃點花生補血很有效果。其他堅果類，含鋅量也相對較高。例如核桃等。
17樓：南邕
男生補鋅的食物有。
瘦豬肉，羊雞肉，動物肝臟，蟹肉。
昌魚，黃魚，帶魚，沙丁魚。
紫菜，胡蘿蔔，茄子，黃豆，土豆，大白菜。
小麥，玉米，芹菜。
蘋果，香蕉。
花生核桃等等。
18樓：小小愛笑的眼睛
男生補鋅可以多吃含鋅豐富的食物首推貝殼類，如牡蠣、蛤、蠔、蚌等，其中牡蠣是公認含鋅最多的食物。另外，瘦肉、堅果、粗糧中的鋅含量也不少。
19樓：娛樂先鋒小妹
含鋅量高的有海產品、牛肉、羊排、豬肉，動物肝臟，另外可以口服補鋅的口服液，祝你健康！
20樓：久烈漲蹦
建議多吃含鋅高的牡蠣，海帶，豬蹄，尤其是海產品多含鋅比較豐富。牛肉、羊排、豬肉，動物肝臟，另外可以口服補鋅的口服液，魚、瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃、奶製品等，含鋅量相當豐富的食物。
21樓：匿名使用者
各種海產品，生蠔，牡蠣，還可以吃堅果，比如核桃，芝麻等，另外還可以吃蛋黃，豬肝，家禽類的食物，這些食物當中還有豐富的鋅元素。
22樓：帳號已登出
經常吃一些海產品比較好。諸如牡蠣、鯡魚以及蝦皮和紫菜等海鮮產品都是補鋅的好東西，味道鮮美可口，又好吃又能補鋅。
23樓：自由百合
男人缺鋅可以吃鰻魚，海參，豬肉，動物的肝臟，葡萄柚等食物。
24樓：鄂朵
男生補鋅可以多吃海鮮，如牡蠣含鋅量就比較高，也可以適當的喝點兒補鋅的口服液。
25樓：soul丶依賴灬
患有缺鋅的患者，建議對症口服甘草鋅膠囊或葡萄糖酸鋅顆粒，葡萄糖酸鋅口服液等藥物進行調理**。在用藥物**的同時建議患者多吃一些富含鋅的食物，例如牡蠣，海參，螃蟹，大蝦，鮑魚，海鮮類的食物。
26樓：慧因此海
鋅含量高的食物有：瘦肉、羊肉、雞心、魚、牡蠣、蟹、蛋類、脫脂奶粉、豬肝、蛋黃、花生、小米、蘿蔔、大白菜，以及肉、肝、腎、貝類食品。
27樓：仉玉軒
平時飲食儘可能的少吃酸性食物就行，改變男方鹼性體質的食物有：豆類(大豆、扁豆)，花菜，香蕉，牛奶，茶等，含鋅元素較高的食物有牛排，豆腐，豬排等。
28樓：網友
飲食補鋅：瘦豬肉、羊肉、動物肝、蟹肉、蝦皮、雞肉、雞鴨蛋黃、帶魚、沙丁魚、昌魚、黃魚、紫菜等。
補鋅口服液。
29樓：擾謫
有含鋅量高的海鮮、牛肉、羊排、豬肉、動物肝臟，以及補鋅的口服液。祝你身體健康！
30樓：欣欣老師解惑
您好，如果您打算備孕的話，可以考慮補充鋅元素。食補最好。
意見建議：建議多吃含鋅高的牡蠣，海帶，豬蹄，尤其是海產品多含鋅比較豐富。
31樓：知心姐姐劉大姐
生活中常見的海鮮類食物，比如牡蠣、生蠔、大蝦等等，鋅含量很高的。也可以吃一些補鋅的藥物等。
32樓：來自北辰山好心的雷神
男生補鋅可以多吃海產品紅肉動物內臟新鮮的綠葉蔬菜。
33樓：昔容
男生如果想補鋅的話，可以多吃一些海鮮之類的產品，可以到藥房去買一些補鋅的產品。
34樓：catlovett榮
可以進行食療，比如生活中常見的海鮮類食物，比如牡蠣、生蠔、大蝦等等，鋅含量也是比較高的。
35樓：烈火丶香菸
可以多吃些桂圓，草莓等水果，還有豬心，牡蠣等肉食。
36樓：桐卓君
男性補鋅要吃海產品，堅果等。
37樓：帳號已登出
補鋅並沒有規定具體時間。一般在孩子三歲之前應及時補鋅。三歲後補鋅應在每天的飯前進行食用。
38樓：五餐豆開
進行食療，比如生活中常見海，比如生蠔生蠔對蝦等，鋅含量比較高。
男人吃什麼補鋅最好？有哪些方法嗎？
39樓：翼飛
含鋅豐富食物主要是動物性食物，如瘦肉、肝臟、蛋黃、飛魚、牡蠣等，一般植物性食物中含鋅量較少。因此，平時可以多吃些以上食物，可以達到補鋅目的。
40樓：
可以吃瘦肉、豬肝、芸豆、雞肉、杏仁、牡蠣、小麥胚芽粉、山核桃等，還可以吃花生、小米、蘿蔔、大白菜、蘋果、梨、香蕉、桃子等，在飲食上儘量搭配食用。
男人吃什麼補鋅最好？有什麼科學的辦法可以？應該補充這類營養比較好嗎？
41樓：網友
要想男人吃補鋅的食物主要**於韓式。瘦肉或者木裡海產品含鋅量比較高，也更加有助於男性的吸收。其實也可以吃一些補鋅的。藥片。這樣更加的快捷和方便。
42樓：心靈震撼
鋅是微量元素，微量元素都是不缺不補的，如果真的是缺鋅，可以直接吃些海鮮，雞蛋，動物內臟，紅肉等。
43樓：ccc菜辣椒
健康指導：你好：日常飲食中，含鋅的食物有很多，如：
肝臟，動物血，瘦肉，枸杞子，西蘭花，雞蛋，粗糧，核桃，花生，西瓜子，板栗，乾貝，榛子，松子，腰果，杏仁，黃豆，銀耳，小米，蘿蔔，海帶，白菜，香蕉，核桃，獼猴桃等。在日常的飲食中都可以多吃。這些食物都含有豐富的鋅。
44樓：匿名使用者
1、鍛鍊身體是根本，必須有一定的強度和時間，每天保持一定的活動量，持之以恆（不要三天打魚兩天曬網）。
2、不熬夜，作息規律。
3、戒菸、不酗酒，不接觸有害的化學物質和環境，比如儘量不要當油漆工、不接觸化學產品和農藥，少吃或不吃各種垃圾食品。
4、多吃蔬菜水果，可以適當補充營養，比如各種高蛋白質食物，牛奶，雞蛋，含鋅高的食物包括牡蠣及各種海產品、泥鰍、動物肝、牛肉、驢肉、紫菜等。補鋅重要，可以吃一些含鋅、硒和蛋白質的食物。
男人吃什麼補鋅最好？大家有什麼秘訣呢？
45樓：匿名使用者
男性如果缺鋅，就會影響到jing子的數量和品質，想要補鋅，可以在飲食上多吃一些海鮮類食物，比如蠔，蝦，蟹。
46樓：baby速度
如果缺鋅比較厲害，建議吃點補鋅的藥吧。
47樓：網友
多吃蔬菜吧你多吃蔬菜，把西蘭花裡面就有很多的新元素，還有多吃香蕉也不錯。
男人吃什麼補鋅最好？平時注意什麼呢？選擇什麼方法好呢
1 牡蠣別名又叫生蠔。每100g牡蠣肉，含水87.1 含鋅71.2mg。富含鋅元素，是很好的補鋅食物。鋅是一種能調節雄性激素分泌的礦物質。2 瘦肉是含鋅高的食物之一。在日常生活中瘦肉是一道家常菜，它的製作方法有很多，例如蒜薹肉絲 木耳肉絲 青椒肉絲都是我們生活中很常見的菜餚。3 花生補鋅，而且如果平...
男人吃什麼補鋅，有食物可以多吃的？
男性體內缺鋅主要推薦吃含有鋅豐富的食物，可以吃瘦肉 豬肝 芸豆 雞肉 杏仁 牡蠣 小麥胚芽粉 山核桃等，還可以吃花生 小米 蘿蔔 大白菜 蘋果 梨 香蕉 桃子等，在飲食上儘量搭配食用。關於補鋅的食物，可以選擇進食海產品，比如花甲 生蠔等，或進食堅果類的食物，比如核桃 芝麻 花生等，這些食物的鋅含量比...
男人補鋅吃什麼？我爸今天39了，想補鋅，吃什麼好啊
補鋅的食物有很多，比如 瘦豬肉 羊肉 動物肝 蟹肉 蝦皮 雞肉 雞鴨蛋黃 帶魚 沙丁魚 昌魚 黃魚 紫菜 黃豆 白蘿蔔 胡蘿蔔 茄子 玉米麵 小米 小麥 芹菜 土豆 大白菜 蘋果 香蕉。富含各種微量元素的食品介紹如下 鐵 黑木耳 肝 海藻 黃花菜 血豆腐 油菜 蘑菇 芝麻 腐竹 酵母 蜆子。銅 菠菜...