1樓：來自凌雲山得體的曹仁
補鋅的食物有這些水果。
1、蘋果。強化骨骼：蘋果中含有能增強骨質的礦物元素硼與錳。美國的一項研究發現，硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的濃度，這些物質能夠有效預防鈣質流失。
2、鮮棗。鮮棗甘脆爽口，風味獨特，營養特別豐富，不但含有豐富的營養物質和礦物質元素，而且還含有豐富的藥用物質。鮮冬棗果肉中還含有適中的礦質元素和微量元素，多食用鮮棗不僅補鋅，而且還能補鐵，對孕婦和胎兒的成長都有很多益處。
3、梨。梨是很多人喜愛的水果，它不但鮮嫩多汁，並且含有豐富的維生素、膳食纖維和鋅、鈣、磷、鐵、碘等微量元素，是適合給身體補鋅的水果之一。
4、荔枝。荔枝所含豐富的糖分能補充能量，抵抗精神疲勞，同時，荔枝肉含豐富的維生素c和蛋白質，以及鈉、鎂、鋅、鐵等多種人體所需的元素。
5、香蕉。香蕉味香、富於營養。香蕉果肉營養價值頗高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白質1.
2克、脂肪克；此外，還含多種微量元素如鋅、鐵和維生素a。在水果範疇中，香蕉不失為補鋅的良果。
男人吃什麼補鋅最好？
2樓：匿名使用者
補鋅很多種食物都可以，鋅元素主要存在於海產品、動物內臟中，瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等，另外也可以用葡萄糖酸鋅片**。
3樓：喜仔姐姐
1.多吃海蠣子。
海蠣子又叫生蠔、牡蠣，富含非常豐富的鋅，所以適合經常食用。在購買時儘量選擇鮮活的，一般海邊很便宜。海蠣子吃之前先用牙刷刷乾淨外殼，然後下水煮熟即可，不要煮過了，否則影響口感的。
吃海蠣子要多蘸醋。此外，魷魚乾、麥芽、瘦肉、魚類、牛奶等含鋅也很豐富。
2.多吃水果。
水果裡面，蘋果含鋅量最高，其次是鮮棗、梨、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、檸檬、橘等。所以每天應該保證吃一到兩種水果，能滿足人體補鋅的需要。吃水果要注意不要空腹，飯後1--2小時吃比較好。
3.多吃富含鋅的蔬菜、植物性食物。
蔬菜、植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等。這些要多吃，建議可以多喝豆漿，容易消化吸收。多喝小米粥也不錯，養胃安神也能補鋅。
4.含鋅高的堅果。
1、炒葵花子。葵花子脂肪含量可達50%，其中主要為不飽和脂肪酸，且不含膽固醇； .
2、炒南瓜子。南瓜子也稱白瓜子，生吃、熟吃都可以，有殺蟲和**前列腺疾病的食療。
3、山核桃。山核桃核仁鬆脆味甘，香氣逼人，可榨油、炒食，也可作為製糖果及糕點的。
5.慎重服用補鋅藥劑。是藥三分毒。其實食補足夠了。
4樓：匿名使用者
是的，食物補充的話，是吸收比較慢的。
5樓：呀呀呀哎呀吆
生蠔含鋅是比較豐富的。食補是慢一些，吸收比較慢，所以效果也就會慢。補鋅產品選擇的時候，首先看成分是不是蛋白鋅的，其次選擇吸收率高一些的，這樣的話補鋅會快一些。
補鋅的蔬菜和水果有哪些，備孕男人補鋅怎麼吃效果好？
6樓：匿名使用者
備孕期男性補鋅的話，你不妨去吃康爸爸啊，這款營養品吃了之後挺有作用的，我先生備孕之前一直在吃的就是這款。現在孩子可健康的。歡迎你採納我的回答。
7樓：陽光的碣石客
大部分蔬菜水果都含鋅這種元素，但含量很低，想補鋅應該吃牛羊肉，海產品，還有各種堅果。
8樓：陽光趙大地
補充鋅元素最快的食物主要有以下幾種：
1、牛肉、瘦肉。
每100克牛肉鋅元素含量約為9毫克，幾乎是肉類當中含鋅最多的了。除此之外，牛肉脂肪含量低、蛋白質含量高，每天適量的吃一些牛肉，不僅營養豐富，而且不會發胖。瘦肉含鋅量也比較高，而且還含有各種氨基酸、鐵元素以及微量元素，在補鋅的同時還能預防缺鐵性貧血以及營養不良等，尤其是兒童不愛吃肥肉，那就適當多吃些瘦肉吧。
2、腰果。腰果中鋅的含量也比較高，約達6毫克/100克。腰果中還含有葉酸、維生素b、維生素k等營養元素，是不錯的休閒零食，可適量食用。尤其是無鹽腰果，口感比較清淡，常吃不會攝入過多的食鹽。
3、杏仁。杏仁中的鋅含量也是非常高的，其中還含有較多的鎂元素、維生素e、w-3脂肪酸等，可有效增強免疫力，保護視力健康。每天下午吃一點杏仁還可增加飽腹感，避免晚餐過量進食。
補鋅應該吃什麼？男人吃什麼比較好？
9樓：匿名使用者
男人吃什麼補鋅最好。
1、牡蠣別名又叫生蠔。每100g牡蠣肉，含水，含鋅。富含鋅元素，是很好的補鋅食物。鋅是一種能調節雄性激素分泌的礦物質。
2、瘦肉是含鋅高的食物之一。在日常生活中瘦肉是一道家常菜，它的製作方法有很多，例如蒜薹肉絲、木耳肉絲、青椒肉絲都是我們生活中很常見的菜餚。
3、花生補鋅，而且如果平時吃肉少的話花生可以算作一個代替肉的很好食材。花生還可以補血補鐵，貧血的就可以多吃點花生補血很有效果。其他堅果類，含鋅量也相對較高。例如核桃等。
4、蘋果是我們平時生活中非常常見的一種水果，其中富含著多種營養元素，不僅有豐富的維生素，還富含多種微量元素，比如：鋅元素。補鋅可以經常吃蘋果，每天一個蘋果，健康你和我。
10樓：匿名使用者
吃些含有蛋白質的食物以及韭菜，備孕期間可以補充康 爸 爸。男生備孕需要有充足的鋅元素，三個多月就有好，希望能幫助到您！
補鋅的蔬菜哪些比較好，男性補鋅應該怎麼吃？
11樓：戰神周慶
男性補鋅我建議你去吃康爸爸，這是一款營養品，很多種人體所需元素，對男性而言是十分友好的。
12樓：生活小貼士伴你同行
補鋅蔬菜有很多，有大白菜、蘿蔔、香菇、茄子韭菜、南瓜、紅薯和番茄，是菜裡面含鋅非常多，還有豬瘦肉蛋黃，豬肝和魚類，這些食物補鋅的效果都不錯。
男性補鋅應該吃什麼？
男性補鋅應該吃什麼？我朋友想知道
13樓：別讓我一個人醉
多吃海蠣子和生蠔對男人身體很補。
14樓：網友
要想補行的話應該多吃點那個。豬裡面的童子骨。還可以多吃豬肝兒和菠菜。
15樓：來自妙道山狂熱的懶羊羊
補鋅多吃點動物內臟，蔬菜類，菠菜什麼的。
男人吃什麼補鋅最好？有要注意什麼的嗎？比較實用的是什麼？
男人吃什麼補鋅最好？平時應該怎麼做？到底有什麼秘籍？
16樓：匿名使用者
備孕的時候補鋅比較重要， 吃些的食物：如韭菜、生蠔、大蒜、大蔥等。要多吃些康 爸 爸，開始連續服用3個月。
1.肉類。 2.
動物的肝臟 。3.海鮮 （尤其是牡蠣 ）4.
麥芽。5.啤酒酵母 。
6.南瓜子。7.
蛋。8.脫脂奶粉 。
9.芥末粉 。
吃什麼水果最補鋅，備孕男性補鋅怎麼吃
男性鋅這塊不好的話，精子質量這塊就堪憂，如果想要補鋅的話，可以去吃妥金，這款營養品的營養價值很高，很多備孕期的準爸爸都吃過的，反饋也都不錯。補鋅，一直以來就是人們在生活中特別重視的事情，而男人在補鋅的時候，就可以多吃含鋅豐富的水果，那麼，補鋅的水果有哪些呢?蘋果蘋果不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質 ...
男人補鋅吃什麼？我爸今天39了，想補鋅，吃什麼好啊
補鋅的食物有很多，比如 瘦豬肉 羊肉 動物肝 蟹肉 蝦皮 雞肉 雞鴨蛋黃 帶魚 沙丁魚 昌魚 黃魚 紫菜 黃豆 白蘿蔔 胡蘿蔔 茄子 玉米麵 小米 小麥 芹菜 土豆 大白菜 蘋果 香蕉。富含各種微量元素的食品介紹如下 鐵 黑木耳 肝 海藻 黃花菜 血豆腐 油菜 蘑菇 芝麻 腐竹 酵母 蜆子。銅 菠菜...
男人吃什麼補鋅最快最好？男生補鋅吃什麼最好？
牡蠣，也就是生蠔，含鋅量高。男生補鋅吃什麼最好？生活中有多種食物可以補鋅，比如多種海產品 紅肉 動物內臟，以及新鮮的蔬菜 水果。一般來說，如果不挑食 不厭食，平常飲食可以滿足身體所需鋅含量，不用特意補充鋅元素。但在夏季部分孩子出汗嚴重或者腹瀉時，可適當補充含鋅元素的食物，否則可能會影響孩子食慾，導致...