1樓：瀟湘
孩子長個子吃雞蛋是有利於長高的，一般情況下，大多孩子都不會抗拒雞蛋的，雞蛋是很常見的食物，它屬於一種高蛋白質食物，對於長個子的孩子來說是一種最好不過的選擇了。孩子一天對雞蛋的攝入量控制在一兩個即可，也不能吃太多。
再者，菠菜也是一種不錯的選擇，菠菜富含鐵和鈣，長個子的孩子就需要給身體補充這兩種物質，不過有些孩子比較挑食，可能不大愛吃菠菜，那麼父母可以根據孩子的口味，調整一下菠菜的做法，讓孩子接受菠菜。
牛奶也是長個子必不可少的一種食物，牛奶有利於孩子骨骼生長，孩子在早上和晚上睡覺前，都可以喝杯牛奶，不過有些孩子的身體可能無法接受牛奶，那麼父母可以給孩子改成酸奶或乳酪，這兩者也是不錯的選擇。
2樓：du抱抱熊
多喝喝牛奶就好，另外多運動，不要挑食。
3樓：小小不點
喝牛奶，各種營養陪全，有些增高藥也管事。
4樓：匿名使用者
多喝牛奶，多吃雞蛋，平時多運動。
吃什麼食物可以讓孩子長高
5樓：中國農業出版社
身高與遺傳因素關係密切（75%），但後天因素也起很大作用。兒童時期注意以下幾點可以長高。
1.睡足、熟睡。兒童熟睡後腦垂體分泌生長激素多，易長高。不然就分泌的不足。生長激素在兒童生長中起關鍵作用。
2.早睡。生長激素分泌的高峰期在熟睡1小時以後。通常在22時至凌晨1時。此時的分泌量，佔總分泌量的20%-40%。因此，務必讓孩子早睡覺，最晚不得超過21時。
3.不挑食、偏食，以保證營養。因為骨骼是吸收蛋白質、磷、鈣等長成。
它們使骨骼堅硬而又富彈性。其吸收又與維生素d有關。因此兒童時期，應多食富含維生素d食物，如口服魚肝油等。
營養過剩，也會導致肥胖，抑制生長激素分泌。
4.加強鍛鍊。尤其進行遊泳、摸高、跑步等。多到室外活動，吸收新鮮空氣，接受陽光照射，以促進骨骼、肌肉生長。
6樓：西貝
想要擁有迷人的身高我來告訴你。
7樓：人生巔峰你同行
基礎階段。
———學齡前期。
學齡前期(4～6歲)是兒童生長髮育的重要時期，也是孩子長高的基礎階段。6歲左右補鈣，對兒童今後的成長非常重要，此時，人體骨骼處於儲備期，骨骼發育日需鈣元素量為每日800毫克。而這個年齡段的孩子，有可能存在偏食、厭食、鈣質攝入量嚴重不足的現象，影響到骨骼中的鈣質儲備，這將直接導致孩子個頭矮小、發育期身高增幅減小。
2023年全國營養調查表明，我國居民膳食鈣攝入量只達到推薦攝入量的40%左右，因此此階段的孩子需要補鈣。
突增階段———學齡期。
10～16歲是孩子發育期，孩子個頭好比雨後春筍，「嗖嗖」地直往上躥。研究發現，此階段孩子每多吸收3萬毫克的鈣質，身高便可多長1釐米，而一般家庭所提供的日常膳食，攝取的鈣含量不到孩子所需鈣質的50%，遠不能滿足生長髮育所需，因此需要額外補鈣。
衝刺階段———青春期。
男性17～25歲，女性16～23歲，是長高的最後衝刺階段。研究發現，此階段青少年骺軟骨還未真正癒合，每年還存在著2～3釐米的長高潛能。此時，補充足量的鈣質，就能充分挖掘他們的長高潛能，讓他們「百尺竿頭，更進一步」。
吃什麼有助長高。
8樓：西貝
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9樓：匿名使用者
營養均衡適當鍛鍊身體。
10樓：萌寶潮媽圈
想讓寶寶長高個，飲食上要多吃這3種食物，媽媽要記住。
孩子在長身體，吃什麼有助於長高
11樓：西貝
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12樓：張木頭
吃什麼可以長高？
1.吃含鈣比較多的食物，比如牛奶、海帶、蝦皮、骨頭湯、豆製品等。其中，牛奶是個非常不錯的選擇，它營養全面，含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高非常有利。
2.多補充蛋白質。
3.補充必要的維生素。
4.一日三餐要合理搭配，不可以挑食、偏食，要粗細、葷素搭配得當，抓住孩子的身體生長期：胎兒期、嬰幼兒期、少兒期、青春期，要注意可樂、汽水、合成果汁最好不要喝，含有過多糖分的食物也要少吃，會阻礙身體對鈣的吸收。
另外，多曬太陽、多跳繩、多運動，有利於長高的運動：（成長伸展運動）、排球、籃球 、足球、跳繩、慢跑等。
13樓：網友
影響孩子身高的9大因素。
1、遺傳因素。
椐統計，男女身高分別有79%和92%屬於遺傳因素的作用。
2、種族的差別。
3、營養水平。
4、激素分泌。
身高取決與人體生長激素的分泌，特別使4個重要腺---甲狀腺、腦垂腺，胸腺與性腺。侏儒症患者腦垂提分泌的生長激素明顯不足；性腺發育不全的女性，身高大約都在米以下；患甲狀腺疾病也會影響身高。
5、健康狀況。
孩子在5歲以前生長速度最快，每年能長20釐米，到5歲時則穩定在每年6釐米左右。進入青春期又加快到每年10釐米，其後增加基本停止。在這個階段，許多疾病如貧血、慢**染，消化不良等都會抑制生長，內分泌失調也會影響生長。
6、體育鍛煉。
體育活動有利於加快血液迴圈，促進骨骼的生長。椐統計：同年齡、同性別的孩子，經常鍛鍊的要筆不鍛鍊的高出4-10釐米。
7、微量元素。
研究發現，身體缺鈣的骨骼則會停止生長，而且還會得軟骨病；缺鋅的孩子，不僅食慾不振，而且身高及體重都不及同齡兒童。
8、性成熟期。
一般來說，性成熟較晚的孩子，身材較高；性成熟較早的孩子，身材較矮。
9、陽光照射。
適當的陽光照射，會增加體內維生素d的合成，這對胃腸道吸收鈣、磷，保證骨骼的正常生長極為重要。
4個長高的重點。
1、不能挑食。
人的長高過程有兩個高峰期；一個是在嬰幼兒時期，另一個是青春期，這個時期促進生長營養是基礎。要給孩子多吃些含各類營養的食物。如豆類製品、蛋、魚蝦、奶類、受肉等動物性食物。
富含維生素c和a以及鈣等無機鹽的蔬菜、水果等。尤其是鈣，給幼兒和學齡前兒童新增適量的鈣質和魚肝油，對長個子很有益處。
2、保證充足的睡眠。
生長激素分泌高峰是在孩子睡眠時--在晚上十點以後，而且持續時間較長。希望孩子個子高，一定要在晚上十點以前就寢。充足的睡眠是促進寶寶長高的重要途徑。
3、多進行有利於長個的運動。
孩子的活動應該適當選擇活動輕鬆、自由伸展和開放性的專案，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單槓等。而那些負重，收縮或壓縮性的運動如舉重、拉力器、摔交、長距離跑步等，對身高增長是不利的。
4、保持愉快的心情。
影響孩子生長的重要的生長激素，在睡眠和運動的時候分泌較高，在情緒低落的時候分泌較少。如果你的孩子經常處於受到批評、責備、父母爭吵的環境中，心情會壓抑，情緒低落，會嚴重影響孩子長個。
14樓：晨曦雨夢
孩子的身高不光遺傳父母的身高，而且還取決於營養、發育和疾病，下面我就來講一講小孩子吃什麼有助於長高。
牛奶含鈣量高，吸收好，鈣有助於孩子的長高。
新鮮蔬菜有黃瓜、 西紅柿 、洋蔥、 菜椒、 胡蘿蔔、 西蘭花 、菠菜 、蔥、 芹菜 、青菜 、空心菜、萵苣、冬瓜、南瓜。多吃這些新鮮蔬菜有助於孩子的長高。
水果含有豐富的營養且能夠幫助消化，有降血壓、減緩衰老、****、**保養、 明目、抗癌、降低膽固醇，有助於孩子的長高。
魚體內含有很多dha，吃魚能使頭腦清晰，對孩子的長高有幫助。
堅果有瓜子、板栗、杏仁、核桃、松子、開心果，這些食物營養豐富，對人體生長髮育、增強體質、預防疾病有很好的功效，有助於孩子的長高。
蛋所含的營養成分全面而且豐富，含有人體必需的氨基酸，對孩子的長高有幫助。
15樓：泉意蘊
蛋白質很多的蛋白質，即廋肉最好是牛肉和雞肉。
早餐吃什麼有助於孩子長高？
16樓：格格育兒
其實想讓孩子快高長大，一份營養的早餐，應該至少包括以下三方面主要內容：
1.優秀的蛋白質：
人體的骨骼組織是由蛋白質組成的，新陳代謝的蛋白酶，對孩子長高有作用的生長激素也都是蛋白質組成的，骨頭細胞的生長形成和更新也都離不開蛋白質的作用，所以補充蛋白質能夠增高。
比如說雞蛋，煮雞蛋或者煎雞蛋，我家孩子不愛吃煮雞蛋，就可以給她煎一個雞蛋。
2.豐富又容易吸收的鈣質：
牛奶，補充長高需要的各種維生素和礦物質，避免孩子在長高過程中有可能會因為缺鈣而導致的抽筋。一個孩子一天可以喝2-3杯牛奶。
3.碳水化合物：
麵包，麵條，餅，饅頭等主食。我家孩子只愛吃麵包。這是給孩子補充基本能量的。
長得高的孩子，食量一般都很大。當然如果孩子出現過胖體形時還是要控制一下食量，加強運動的，不然也只長胖，不長個子了。
孩子長高跟父母的個子遺傳也很有關係，而且，如果測出來發現孩子骨骺線已經閉合了，喝再多營養也不可能再長多高了。
17樓：匿名使用者
不要刻意的補鈣，早餐應該豐富一點，高蛋白食物高鈣奶等等都行。
18樓：我要我要努力活
吃純牛奶，雞蛋有助於孩子長高。
19樓：網友
早晨吃好就行。可以喝點奶。
20樓：聯盟令
早餐：豆漿250毫升，麵包兩片，乳酪1片，拌黃瓜豆腐絲，五香鵪鶉蛋5個。
加餐：蘋果1個。
午餐：米飯，蒸玉米，熘肝片配柿子椒，番茄菜花，蝦皮紫菜雞蛋湯。
加餐：橙子1個，核桃2個。
晚餐：銀耳紅棗粥，花捲1個，洋蔥牛柳，蒜茸木耳蓋菜。
加餐：酸奶250毫升。
食譜二早餐：牛奶250毫升，豆包1個，小西紅柿5個，煮雞蛋1個。
加餐：香蕉1個。
午餐：八寶粥1碗，小棗玉米麵發糕100克，酥鯽魚，草菇芥蘭。
加餐：獼猴桃1個。
晚餐：紅豆米飯，蝦仁豆腐，蒜泥茄子50克，西紅柿雞蛋湯1小碗。
加餐：酸奶250毫升。
本食譜適用於16~18歲少年，男， 體重54kg。每日熱能需要2840kcal，蛋白質：86克（12%），脂肪72克（23%），糖類462克（65%）。
孩子吃什麼有助於長高
21樓：西貝
想要擁有迷人的身高我來告訴你。
22樓：匿名使用者
你好，平時可以給孩子補充些鈣質。平時讓孩子多吃些水果蔬菜等含維生素高的食物，多吃些奶製品、豆製品、蛋類、瘦肉類等。少吃零食等含鉛高的食物。
23樓：天瓶睿睿小傢伙
孩子比同齡異性孩子個子要矮半頭，老人說是男孩發育沒女孩快的原因，真是這樣嗎？
24樓：宰父斯琪宮勤
營養全面而且均衡，奶類，豆類，魚類，骨頭類，瘦肉類，還有動物肝臟等，當然蔬果類也不能少，總之多吃富含鈣鐵鋅及維生素d等之類的食物有助於長高。還有充足的睡眠，適宜的運動（如彈跳，單扛懸垂，球類等）
青春期的孩子吃什麼有利於長高？
25樓：匿名使用者
肉類，豆製品，牛奶都是能幫助長高的，想要長高平時要注意飲食均衡，不吃垃圾食品，不熬夜，堅持做《成長伸展運動》能幫助更好成長。
26樓：匿名使用者
鈣，你可以多吃點蝦，和活動多點就行。如果爸媽都不高的話，自己也不會高多少。
27樓：寶寶早餐
春季孩子吃什麼有助長高？3種食物要常備，促進骨骼發育增強免疫。
吃什麼食物更有利於長高，吃什麼東西有利於長高
西貝 想要擁有迷人的身高我來告訴你 叢書意 理 我 頂 我會堅持不 懈的 儘管有點辛苦 有點累！為了自己的夢想 累點1辛苦點，又算什 麼呢 他說風雨中這點痛算什麼 擦掉汗水繼續努力 我 要堅持 不懈 儘管有點痛，儘管有點累 把它當做享受的快樂吧1不 要把運動當成負擔哦！身體健康比什麼都重要 看到這些...
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