1樓：匿名使用者
長高的關鍵是運動、睡眠、飲食、無壓力生活，其中睡眠和運動最為重要的，平時多注意飲食均衡，不熬夜，保證8小時睡眠時間，堅持做《成長伸展運動》可以幫助長高的。
2樓：匿名使用者
除了日常的飲食外，還可以每天早上喝一杯牛奶，也可以吃安高樂，對長個很有用的，我兒子就有在用這個，長了很多呢。
3樓：松西卡卡
不用擔心，長大了會長高的。
4樓：飄幽幽
喝牛奶，多到戶外活動。
30歲長高的方法
5樓：呼阿優
30歲想從生理方向正常長高是不現實的，因為人體在18-24週歲左右逐漸開始骨骺閉合，在沒有了骨骺之後身體是沒有辦法長高的，所以30歲以後像正常通過生理因素長高是不可能出現的了。
增高方法：1、仰臥伸展運動
仰臥在軟墊上，兩臂屈臂置胸前十指交叉，下肢伸直；邊吸氣兩臂同時用力伸向頭頂，腳尖同時蹦直，身體儘量伸展；輕輕呼氣，身體放鬆，還原；運動次數視年齡大小做—次。
2、挺身跳運動
運動次數視年齡大小做—次。
3、划船運動
站著，右腳向前邁一步成弓箭步，兩臂同時上舉向前、下、後方象划船一樣奮力揮次。
4、無繩跳繩運動
手作握繩狀而不握繩做原地跳繩動作，速度以每秒兩次為宜；動作次數視個人體質跳—分鐘，每分鐘次左右。
5、俯臥收蹬腿運動
雙手撐地呈俯臥撐狀，然後收腹收雙腿；上體不動，雙腿同時用力伸直後蹬；動作次數視年齡大小做—組，每組坎。
6樓：若只如初見戈
我今年高了一頭多，高出來9公分，要源於我這種精衛填海的性格使然吧，用了13個月的時間這麼久++適當補充鈣元素，可每天早晚一杯牛奶，早上一個雞蛋。鈣元素雖然可以增強骨密度，但是如果攝入過量的話，會在人體內產生結石。
+所以適當就好，不要過分補充。，回顧過去悲喜交集啊，就之前我下過的功夫用過的法子 也是 不計其數啊，太多太多，曾經讓人說 矮個的命 高個的心，要我認命，我就是不信，之後看到了（賀站羽魁梧路）整個文，讀完後 感覺太感人了，對我啟發很大，心裡也有了方向，就模仿著文裡做，高了這些啊。 在網上能找著它。
7樓：青青吖
一般來講，超過30歲就很難長高了呢。建議童鞋們儘量在30歲之前選擇增高，否則會後悔一輩子。我是青青呀，一些好的方法建議分享給大家，希望老童鞋都可以長高呢。
1.儘量少吃雞肉，激素比較多，年輕人吃了會導致發育生長提早結束。
2.多吃有幫助的食物，如土豆、骨頭湯或魚湯，每週一次。
3.多喝水。（一天至少五杯）有利於加快和幫助人體代謝。
4.平時坐著或者躺著到站起來，一定要習慣伸懶腰，有助於拉昇自己。
5.每天可以適量堅持輕量運動，早上或晚上堅持跳繩200個，或者50個原地跳躍摸高即可，有助於幫助加快長高和睡眠質量。
6.使用青青的產品後，每天晚上睡覺一定要儘量平躺睡覺，不要側身睡覺，夜間身體會開始慢慢長高，平躺姿勢效果是最快的。
希望矮個子童鞋一起長高哦，一個月長高5釐米不是夢，看我資料。
8樓：匿名使用者
30歲只能說進行物理性質的拉伸或許能長高點。但是要拉伸！我28歲，比你小吧，但是我鍛鍊一年真的長了2cm！
拉伸長骨還是很有幫助的，就是腿和脊柱！平常站直坐正！我是做的楊雲風的鍛鍊日記裡面的長高方法，每天晚上跑步20分鐘熱身，不方便就跳繩八百。
再跳躍摸高六十，再組合拉伸5組，約30分鐘，拉伸的有點慢，單槓6組，每組30秒，踢腿100下，基本每一天都是充實的一天，下班回去就做！一起加油……努力了也許沒結果，但是不努力你連希望都看不到。反正都是這樣了對吧。
9樓：匿名使用者
30歲基本骨骺線己經閉合，如果是骨骺線閉合是不能再自然長高的，可以通過做《成長伸展運動》矯正姿勢找到隱藏身高1-3cm.
12歲男孩怎樣才能長高
12歲男生如何長高
10樓：封v濤返回
多鍛鍊，不要太注重學習了，多吃點有營養的食物，早點睡覺，不要熬夜開黑了，這些你自己都明白，但是你能不能做到就要看你自己了，遊戲是沒有意思的，玩多了會損害眼睛。
12歲長高的方法? 5
11樓：張木頭
1.注意睡眠，處於生長期的孩子一定要注意休息，頻繁的熬夜真的會讓你發育變慢，不再生長，因為只有在睡覺的時候生長激素才會分泌的更多，所以充足的睡眠可以幫孩子長高高。
2.多曬太陽，但是不要在烈日下暴曬，曬太陽可以幫助鈣質吸收，幫助骨骼發育。
3.注意多運動，尤其是青春期的少年們一定要多多運動，（成長伸展運動），游泳等活動都有助於骨骼發育。
4.注意飲食，飲食一定不能挑食，高脂肪的食物也要儘量少吃，因為過度肥胖很可能導致性早熟，激素分泌能力差等情況反而會影響生長，4.一定要注意營養搭配，膳食纖維，蛋白質等都要均衡。
5.一定注意不要去吃一些亂七八糟的增高藥，這樣對身體可能會有很不好的影響，甚至一些三無的藥品可能反而會影響發育。
12樓：匿名使用者
多做運動，慢跑，劈腿，岑岑筋，活絡筋骨，彈跳運動，跳跳繩，打打籃球，喝點骨頭湯，會有明顯的長高，因為你才12歲。望採納，不要輕易相信一些小廣告啊，吃什麼藥就會長高的。
13樓：匿名使用者
12歲正是成長發育期，非常的關鍵，平時多注意飲食均衡，不熬夜，堅持做《成長伸展運動》可以幫助長高的。
14樓：匿名使用者
長高的方法很多的，除了補充營養，還得多做運動，就是拉伸的那種，我用的是百倍特拉伸器，就是躺下就能拉伸的，每次使用感覺全身都被人拽著一樣。
15樓：網友
要說長高的方法還是老生常談的問題——運動，當然運動也是有選擇性的，有氧運動為主，然後運動完了按摩一哈膝蓋小腿什麼的，然後搓點 荷漾芳 ，另外營養搭配什麼的事葷素搭配，八分飽就好，蔬菜水果都不要多，但是也不能少，脫脂牛奶，牛奶牛肉是長身體補充營養和元素上等的食物，
12歲男生怎麼長高
16樓：匿名使用者
打籃球就好了。
我有一個同學以前都比較矮。
他經常打籃球就變得很高了。
還可以吃一點促長高的藥。
17樓：10120九月
合理飲食，多鍛鍊（打籃球，爬樓梯等）。
12歲男生怎樣長高
18樓：如夢夕陽
有遺傳作用在，基本上不會超過你爸媽很高，但是總有例外，你現在處於生長發育期，骨骼還未定型，所以，多運動，拉伸，引體向上，側位體前屈等，可以多蹦高，摸籃板等，最重要的是營養要跟上，補充鈣鎂等，吃鈣的同時建議搭配魚肝油。
19樓：寫日記的小雷鋒
長高有兩個因素，第一個是先天因素，第二個是後天因素，先天因素就是遺傳因素，後天就是後天的發育。
12歲怎麼長高
20樓：匿名使用者
目前身高還算可以的，平時注意飲食，不挑食，保證睡眠時間8小時，不熬夜，堅持做《成長伸展運動》都是可以幫助你長高的。平時注意養成健康的生活習慣。
21樓：不死亡靈之祭
多鍛鍊。打打籃球，什麼的，營養要跟上，吃一些蛋白質含量高的食物：蛋，魚等，還有不要老坐著，多走動。曬太陽有助於骨骼的鈣吸收。
22樓：中醫師東哥
春季是孩子長高的季節，一個食療方，幫助孩子長高！
23樓：貌再渴該
攝取充分營養，早睡，多運動，保持心情舒暢。孩子成長情況。
15歲女生長高的方法
身高能否如意，取決於幾個因素，首先是遺傳因素，佔70 此外，取決於其他條件，包括運動 營養 環境和社會因素等。所以你現在要做的就是游泳，懸垂擺動 利用單槓或門框，高度以身體懸垂在槓上，腳趾剛能離開地面為宜。兩手握槓，間距稍大於肩寬，兩腳併攏，隨即身體前後擺動，幅度不要過大，時間不宜過久。練習最好安排...
15歲男生長高的方法，青春期15歲男生，該如何長高
平時多運動，早睡早起，也可以試試安高樂，挺有用的，朋友吃這個半年長了8.9cm呢，你可以試試哦。長高方法 一 補充蛋白質 蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增生和肌肉 臟器的發育都離不開蛋白質。人體生長髮育越快，則越需要補充蛋白質，魚 蝦 瘦肉 禽蛋 花生 豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。另外，在...
男生17歲還能長高嗎，21歲還能長高嗎？
大部分男性到22歲生長基本結束，極少數人可以長到24歲你還有長高的空間。身高能否如意，取決於幾個因素，首先是遺傳因素，佔70 此外，取決於其他條件，包括運動 營養 環境和社會因素等。合理飲食 充足睡眠 適當運動。要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中 胺基酸 的食物，如 麵粉 小麥胚芽 豆類 蝦 螃...