1樓：虛諾
有些人會很瘦弱，長不胖，我們先來看看是什麼原因：
身體從2個地方獲得能量：
2：從呼吸中獲得能量，不呼吸10分鐘，人便會死去，呼吸非常重要。
當一個人腸胃吸收差，呼吸微弱短淺時，身體從外界獲得能量就少，氣血就不足，那麼身體就像秧苗缺少水肥滋養，枝幹便會瘦小不粗壯那樣。
而腸胃吸收能量好，呼吸深而粗，那麼身體從外界獲得能量就多，身體氣血就足，身體內部臟腑，筋骨，肌肉，就會得到充足氣血滋養，變得強健有力。
我很瘦！怎麼樣才能長胖啊？
2樓：色色
想長胖就要合理飲食，一星期一次魚湯或是肉湯，要清湯熬，三餐葷素搭配，平時沒事吃點高熱量的零食，巧克力或是薯片之類的，晚上吃飯可以搭配一些碳酸飲料，這樣肯定能，男女通用的，這是有科學的哦，我就是這樣養我男友的，他很瘦現在都胖了快十斤了，效果很明顯的，要是女生就更明顯了。
3樓：太子【神
多吃 少運動，巧克力、蛋糕、起司、油炸食物等熱量都很高，吃多了一定胖~
4樓：晨曦mp蛵
吃零食啊 我就是 這樣 長胖的。
如何讓自己快速長胖？
5樓：娛眼大觀園
飲食方面，高蛋白質、高熱量飲食，是增重的不二法門。
有太多的人因為太多的原因經常去參加飯局。結婚宴席，朋友請客等等，殊不知，這被專家認為有可能是引起肥胖的重要原因。在同樣一段時間內，吃得越多，需要消化的也就越多。
然而能夠被消化的食物是有限的，其他食物要麼排出體外，要麼就以脂肪的形式儲存在體內。
瘦人怎樣才能快速長胖
6樓：冷事百科
瘦人多吃什麼可以胖起來？
7樓：匿名使用者
瘦人長胖三要素：訓練、休養、飲食。
1、瘦人的基礎代謝率高，自身的熱量消耗大，再加上好動，所以一般的飲食根本滿足不了長胖的需求，所以要比平常吃的更多，讓身體囤積更多的熱量才可能長胖。
2、要通過系統科學的健身訓練，每週3-4次，每次45-60分鐘的器械負重練習，一般3個月左右就可以看到增肌的效果。
3、合理的休息，要保證足夠的睡眠，肌肉的增長和修復都是在夜裡睡眠時進行的，良好的生活習慣是增肌的保證。
4、合理的飲食，多吃高蛋白，中碳水化合物，低脂肪的食物，如雞蛋，牛奶，蛋白粉，牛肉，雞肉等等。
我很瘦，想長胖點，怎麼才能最快速長胖？？
我很瘦怎麼才能長胖啊？
8樓：悲傷阿修羅
未必胖就肯定健康，瘦點沒事只要健康就好。想長胖首先要做到的就是不挑食、不偏食，在此基礎上，再多吃一些有營養！易吸收的食物。
9樓：雷霹靂
多吃多睡，我就是這樣長胖的！
我很瘦，怎麼才能最快長胖啊！
10樓：匿名使用者
年輕 消化能力強 等到30歲 想瘦都難了。
1 你並不瘦。
2 健康比形體更重要。
3 如果想讓自己再健碩一點 身材好一點的話a 先判斷是否有消耗性疾病 如果慢性腸炎 人不可能胖b 多喝酸奶 酸奶本來就含大量優質蛋白質 又含大量有益菌 可以促進對營養的吸收。
c 平時可以慢跑 鍛鍊身體 增強體質 塑造全身的肌肉線條d 多做健身聯絡 啞鈴啊 引體向上啊 俯臥撐啊 變得肩寬 胸肌發達 呵呵。
祝你一切順利！ 健碩陽光！
11樓：匿名使用者
想長胖，首先得要有個寬鬆的心態，讓自己的心理處於一種非常寬鬆的狀態。然後，吃了睡，睡了吃。多吃肉類，比如雞肉、豬肉等等。
想長胖，心情很重要，一定要放鬆，不能總是情緒緊張。
吃了睡，睡了吃，心情輕鬆，一段時間後肯定能長胖。
12樓：只想對璐說
想到一句話，飽漢子不知餓漢子飢。
只能說你很幸福。還有就是如果你狂吃的話（比如：飯後零食，不運動，晚上天天有宵夜，經常喝飲料等等吧）
還不胖的話估計是吸收有問題。
13樓：湯圓子的春天
瘦人也是需要鍛鍊的，吃肉並不是個好辦法，導致虛胖對自己身體是有害的，去健身房鍛鍊肌肉，時間久了有肌肉了，也就胖點了那是健康的。
14樓：天空的飛魚
你不知道你這樣講真的很氣人，我們都在為**苦惱，你要增肥。哎，就每天多吃少動啊，多吃甜食啊，吃肉時多吃煩，飯+肉=脂肪，多喝碳酸飲料比如：雪碧、可樂。
祝你早日加入胖人的隊伍，等你真的胖的時候就會後悔了，就會知道現在的社會瘦有多好。
15樓：匿名使用者
胖瘦其實無所謂的，健康最重要了，如果你想快點長胖那就多吃花生和巧克力（不是脫脂巧克力），中飯和晚飯時喝一瓶或半瓶啤酒，早睡晚起。我就是這樣胖出來的，以前我也很瘦，現在想**了，呵呵。希望你成功。
16樓：匿名使用者
我也是非常瘦，真的希望快點長胖，我能理解你，大家同病相憐。
吃些巧克力，但小心蟲牙。還有上次在百科全說上看見說，吃的飯越多長的越胖，還說要少吃菜。試試看吧。但注意身體~
17樓：紫洛伊寒
我也是，心情好就很容易胖的，飲食也要注意。
18樓：solo哈撒
你可以先節一下食，之後再多吃點蛋白質類的東西，這樣增肥效果會明顯些，而且不用吃肉質類的東西。因為當機體長期處於半飢餓狀態時，當大量攝入蛋白質後，蛋白質會大量轉化為脂肪，人就容易發胖。這也是為什麼很多人通過節食的方法**不是很成功的原因。
19樓：博頓美錦
多吃高熱量的食物，並且少運動，建議臨睡的時候一定要吃宵夜，完了就 休息！這樣是最快的辦法了，保證不到 一個月你就可以增加體重啊！
很瘦的人怎麼長胖
20樓：
少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良。可以把每天的進餐次數改為4~5餐。
「增肥」的真正概念是增加肌肉和體重，並不僅僅是簡單的增肥、增胖。因此身體消瘦的人除了以上幾點的飲食調整以外，應該積極參加適度的運動，對身形的重塑是大有益處的。
要令身材勻稱偉岸，瘦弱者不妨先選用慢跑、打乒乓球、游泳、俯臥撐等小運動體育專案，然後隨著身體運動狀態的調整和適應，再到健身中心去進行一些有利於區域性肌肉塑造、體形恢復的大運動量的健美器械的運動鍛鍊。
保證高質量的睡眠。睡眠是人體能量形成的重要時期，也是促進肌肉生長的「生長激素」分泌活躍的時期，所以保證夜晚的睡眠品質是讓體形魁梧健美起來的前奏。
21樓：顏情邶綺文
保證營養的前提下加強體育鍛煉是瘦子變胖的最好秘訣，否則再吃高脂肪的食物也不吸收，等於白吃！
22樓：禪寧
瘦弱的人為何長不胖呢？
原因有2：1：自身脾胃消化吸收太弱了，吃進去的食物沒有消化，體內億萬細胞沒有得到來自腸胃的能量，細胞獲取能量不足，氣血不足，自然不能養體。
2；呼吸太淺，心肺功能太弱了，呼吸不足，那麼細胞獲取空氣的能量不足，氣血不足，也會養不到身體，也會瘦弱。
那麼如何讓自己長胖呢？
就是要增強自身的腸胃消化吸收功能，增強自身肺臟功能，增強呼吸能力，那麼身體獲取能量的**就大了，獲取能量越多，身體就有越多氣血來養體。
武家通過站馬步樁打拳，他們消化吸收好，在站馬步樁過程中，初學從高樁起，逐步站到中樁，呼吸加深，與外界能量交換加大，兩三個月後，食慾便能增強，氣血充足，身體便會養起來。
我曾經教過一個很瘦弱的人練習，幾個月後，他飯量變得很大，他是陝西人，中午吃麵還要吃兩個大餅，體質得到非常明顯的提升。
可以繼續搜看我寫的這篇文章《長胖的方法，習武40年父親2招教你增強食慾，增長體重！》
我很瘦，總是長不胖，怎麼辦，我一直很瘦很瘦，就是吃不胖。該怎麼辦？
只要配合良好的生活作息與飲食控制，再配合中醫師的藥物調理，無病消瘦的瘦 虛木 身體的胖瘦與抄身體從外襲界獲得能量 多少有關。bai 身體從 獲du得能量呢？從腸胃消化zhi 吸收中獲得能量 從呼吸dao中獲得能量，不呼吸10分鐘，人便死去了 腸胃消化吸收差，呼吸短淺，微弱，那麼身體從外界獲得能量少，...
我很瘦,吃什麼可以長胖，太瘦的人吃什麼能長胖
瘦人多吃什麼可以胖起來？我本來也很瘦 長不胖 別人說太難看 叫我增肥 就吃了好多饃片 幹吃方便麵 和拌麵 就長胖 可又後悔了 還控制不住嘴 瘦人一般就是吃頭豬也不會胖的 但是你在飯後2小時內不要劇烈運動 飯後多休息那樣是能胖的 中國醫學認為，體病多因脾胃功能低下，氣血不足所致。脾為後天之本，氣血生化...
人很瘦，臉卻很多肉，怎麼辦啊，我人很瘦很瘦，但是臉上肉肉太多了，臉看起來很胖，怎麼辦呢
我是營養師 我來回答你的問題 希望能到您 1。可能是嬰兒肥 這個年齡大了會慢慢消退的 2。可能碳水化合物吃太多了 優質蛋白質相對不足這個要適當增加蛋白質攝入量 比如瘦雞肉 魚肉 蝦肉 和瘦牛肉而米飯和麵條要吃少點 堅持段時間會有效果的 萬春柏 健康就好。要是真想瘦下來，還得控制飲食，多吃蔬菜。我人很...