1樓：斐丹丹肇懋
許多人認為水果富含纖維素，幾乎不含脂肪和蛋白質，晚上用水果代替正餐，可以無節制地放心食用，既**又養顏，一舉兩得。但營養專家指出，從營養學角度講，水果並非能量很低的食物，它所含的熱量及糖分高低不同。由於味道甜美很容易吃得過多，其中的糖就會轉化為脂肪而堆積。
尤其是晚餐大量吃水果，導致脂肪堆積的可能性就更大了。例如每100克草莓大約有30千卡熱量，100克荔枝可以提供約90千卡的熱量，若一次吃下很多，那攝入的熱量也是不低的。又如夏天，一些想**的人只吃西瓜不吃飯，而實際上，半個中等大小的西瓜會使您在不知不覺中攝入680千卡的熱量，約相當於3碗米飯。
所以只吃水果不吃飯，其結果可能適得其反。
事實上，人體所必需的另外一些營養素，如蛋白質、脂肪、鈣、鐵、鋅等微量元素，在水果中卻含量甚微。所以長期用水果當正餐，會引起蛋白質和鐵的攝入不足，從而引起貧血、免疫功能降低。**正確的做法應是清淡飲食加上規律的運動，水果餐偶爾吃一次未嘗不可，但不能天天如此。
2樓：體重管理-李楠
只吃水果可以**嗎？眾所周知水果當中含有糖分，用水果**糖分就是不可忽視的因素。那大家選水果的時候就會選擇一些不太甜的水果，其實這是一個誤區，這是一個什麼道理呢，聽聽**中老師是怎麼說的吧。
3樓：阿七教你瘦
一分鐘告訴你水果適不適合**吃。
4樓：阿亮體重管理
**期間，我一般提倡大家飯前吃水果，水果能量不高，還有一定的糖分，容易產生飽腹感，飢餓感降低後，正餐就不容易吃多，如果本來飯量就不大，或者能做到定量飲食，那水果可以隨餐或者餐後吃，水果提供的維c對一些礦物質的吸收也有很多好處。
5樓：丿kylin丶
水果屬於碳水，**期間要少吃，每天控制在半斤內，不建議吃南方水果。
6樓：紫晴聊養生
3種水果是肥胖「幫手」，吃得越多，脂肪堆積越快！忍住少吃。
吃水果會發胖嗎？
7樓：阿七教你瘦
一分鐘告訴你水果適不適合**吃。
8樓：阿亮體重管理
**期間，我一般提倡大家飯前吃水果，水果能量不高，還有一定的糖分，容易產生飽腹感，飢餓感降低後，正餐就不容易吃多，如果本來飯量就不大，或者能做到定量飲食，那水果可以隨餐或者餐後吃，水果提供的維c對一些礦物質的吸收也有很多好處。
9樓：汪蕙芸仝真
吃水果會發胖，特別是晚上，水果糖份和熱量較高，一般晚上最多就一個蘋果的分量。
10樓：紫晴聊養生
3種水果是肥胖「幫手」，吃得越多，脂肪堆積越快！忍住少吃。
吃水果會長胖嗎?
11樓：北域名醫
過量會長胖，許多水果中含有對身體健康有益的成分，如維生素、礦物質、膳食纖維、花青素、黃酮類物質等，但這並不意味著吃得多就可以補充更多的營養，成年人每天食用水果的量應該控制在200~350克。
如果每天大量食用水果，有可能會因為水果中的糖分含量高，增加肥胖的危險。吃水果時，需要注意選擇時間，飯後立即吃水果，會造成脹氣和便秘，最好飯前吃，可以增強飽腹感，代替部分主食，避免攝入過多熱量。
吃水果會長胖嗎
12樓：健康達人雷恩
我們生活中有很多女性朋友都會選擇通過減少晚飯主食，以水果代替主食的方式**，有部分的女性朋友取得了很好的效果，但有些人卻因為晚餐只吃水果而越來越胖。那麼吃水果會長胖嗎？
吃水果會長胖嗎
多吃水果會發胖。水果含有一定的水份與糖份，而**的朋友如果攝入過多的水份與糖份，都會使體重增加，所以如果想以水果作為日常**代餐，要選對水果才會有**的效果。所以應當選擇含糖成份低的水果為主，一般來說，獼猴桃就是不錯的水果代餐品，一天可以吃二個左右的獼猴桃，不僅補充了維生素，還不會發胖。
**吃什麼水果
1.香蕉
多吃香蕉對促進腸胃蠕動有很好的效果，可以促進身體排洩。經常吃一些香蕉，能夠排除身體的毒素，也能夠有比較不錯的**效果，經常吃香蕉可以增強身體免疫能力、降低體重，是**人群的一個不錯選擇，可以多吃一些香蕉。
2.蘋果
蘋果中含有豐富的維生素，能促進身體的消化吸收。避免熱量轉化為脂肪在體內堆積。而且蘋果具有非常好的飽腹感，這樣可以減少其他熱量的攝入。總之，像蘋果這麼好的水果美眉們可以多吃。
3.藍莓
藍莓是受普遍歡迎的一種美味水果。不僅口感好，還有**美容的功效。藍莓不僅僅是一種超強抗氧化力的水果，而且還具有豐富的纖維素，可以幫助**人士增加飽感，從而有效防止身體吸收熱量。
4.西柚
西柚是一種低卡水果，裡面豐富的維生素c對人體非常有益，膳食纖維不僅僅可以養護腸胃，還會容易讓人產生飽腹感，減少我們對於熱量的攝入。
5.木瓜
木瓜是女性朋友最熟悉的食物，因為它具有****作用，然而木瓜**的效果也很不錯。木瓜中含有獨特的木瓜酵素，可以起到分解脂肪、蛋白質、糖類的作用，促進新陳代謝，減少體內多餘脂肪，從而達到**目的。
吃水果會發胖嗎
13樓：匿名使用者
水果一直被定為是**的最佳食品，可是你也許還不知道，如果不科學的吃水果也會導致肥胖哦。那麼到底哪些水果會使人發胖呢？如果你還不知道就看看吧。
不正確的吃水果也會發胖。
1.何謂「一份水果」？
營養師常常以「一份、兩份」來形容水果，但「一份」其實又是多少？一份水果等於兩個小型水果(奇異果)，或一箇中型水果(蘋果、橙)，或半個大型水果(西柚、火龍果)或半杯粒狀水果(提子、切粒西瓜)，或四分之一杯不含糖和鹽的果乾。
2.果汁比鮮果更易致肥？
不少大忙人會以飲果汁代替吃水果，但果汁除了含較少纖維外，卡路里比鮮果多16%至119%，糖分多9%至103%。
因為在榨汁過程中糖分會自果肉中被擠壓出來，變得更易吸收。所以飲果汁應選沒額外加糖的，最好連有果肉，每日飲用不要超過一大杯。
3.吃西柚有助燃燒脂肪？
民間流傳西柚含特別成分，有助燒脂。其實這沒有根據。有人吃西柚後變瘦，只因以西柚代替了其他熱量較高的食物，以其他水果代替也成。
西柚的卡路里在水果中並不算低，一個西柚等於半碗飯，只吃西柚也會導致營養不均。
4.所有水果都是低脂的，是**佳品？
牛油果、椰子和榴蓮3種水果其實是**大敵，與蘋果每100克含60卡路里相比，相同分量的牛油果含180卡路里、椰子含354卡路里、榴蓮更達459卡路里。
其中椰子更含飽和脂肪，大量進食會令膽固醇水平過高，增加心臟病病發及中風風險。 在**的過程中你吃對水果了嗎？
14樓：紫晴聊養生
3種水果是肥胖「幫手」，吃得越多，脂肪堆積越快！忍住少吃。
15樓：健康是福開心就好
吃水果就不會發胖嗎？千萬不要掉入吃水果**的誤區，**必看。
16樓：阿七教你瘦
一分鐘告訴你水果適不適合**吃。
17樓：阿亮體重管理
**期間，我一般提倡大家飯前吃水果，水果能量不高，還有一定的糖分，容易產生飽腹感，飢餓感降低後，正餐就不容易吃多，如果本來飯量就不大，或者能做到定量飲食，那水果可以隨餐或者餐後吃，水果提供的維c對一些礦物質的吸收也有很多好處。
吃水果會胖嗎？
18樓：阿七教你瘦
一分鐘告訴你水果適不適合**吃。
19樓：木子巨龍
要看吃什麼水果。
水果對身體有很多益處的鹼性食品。有些人因而誤以為水果吃的多，飯量相應減少些，這樣能預防肥胖。有的女性乾脆不吃晚餐，晚上只吃水果加上一些小零食。
這樣不但不能預防肥胖，很有可能會增肥---而且增加的肥肉很願意往腰腹部長。
原因：首先水果含有豐富的糖份，一個人攝入過多的糖份就必然要在體內轉化為脂肪，不管它（糖）是來自巧克力、飲料、糖食還是水果，結果都一樣，差別僅在於轉化的速率（容易和困難的程度）罷了。尤其飯後吃水果，就等於吃了多餘的糖，這部分多餘的糖只好轉為脂肪存起來。
所以，以為吃水果不會發胖就錯了！
所以水果應在兩餐之間或餐前半小時吃，有益於身體，又不會導致發胖！ 水果所含的糖做為熱量很快被利用消耗掉，營養素被充分地吸收，果膠還能減少進餐時多餘膽固醇的吸收。幫你美容、通便、又不會讓你發胖。
甜度大的水果，最好下午3點以後不要吃，因為越晚吃進的糖份，轉化為脂肪的可能性就越大。
飯前吃水果；以水果代替晚餐不能**；餐後大量吃水果容易發胖。
20樓：專幹各種籃子
吃水果也會胖的！什麼東西都要定量的！
21樓：手機使用者
不會，蘋果裡面維生素多，沒有脂肪。
吃水果會發胖嗎?
22樓：阿亮體重管理
**期間，我一般提倡大家飯前吃水果，水果能量不高，還有一定的糖分，容易產生飽腹感，飢餓感降低後，正餐就不容易吃多，如果本來飯量就不大，或者能做到定量飲食，那水果可以隨餐或者餐後吃，水果提供的維c對一些礦物質的吸收也有很多好處。
23樓：阿七教你瘦
一分鐘告訴你水果適不適合**吃。
吃水果會發胖嗎？
24樓：阿七教你瘦
一分鐘告訴你水果適不適合**吃。
25樓：阿亮體重管理
**期間，我一般提倡大家飯前吃水果，水果能量不高，還有一定的糖分，容易產生飽腹感，飢餓感降低後，正餐就不容易吃多，如果本來飯量就不大，或者能做到定量飲食，那水果可以隨餐或者餐後吃，水果提供的維c對一些礦物質的吸收也有很多好處。
26樓：攸攸竹下影
以上所列舉的水果果酸較多，有助消化，應該不會發胖，但是如果是龍眼、荔枝這種糖分較高的溫補性水果就會發胖 。
27樓：網友
不會的呀，只要適量而行就可以啦。但是啊，**不是說不吃飯就行的，而是要養成良好的生活習慣……
28樓：匿名使用者
你吃的水果太多了，特別是葡萄這類果糖含量高的水果，最好控制。
29樓：匿名使用者
不會發胖，但要找對時間吃，睡前幾個小時不要吃任何東西。
30樓：匿名使用者
會發胖，不吃都發胖呢，喝水都發胖，
31樓：大好時光
不會 ，這個樣會瘦的。
32樓：紫晴聊養生
3種水果是肥胖「幫手」，吃得越多，脂肪堆積越快！忍住少吃。
多吃水果會發胖嗎？吃水果會發胖嗎？
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