1樓：冬天的娃娃的家
怎樣去除體內的溼氣 從改善生活習慣入手。
越懶越要運動。
體內溼氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，必然就會導致溼氣攻入脾臟，引發一系列的病症。
運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速溼氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血迴圈，增加水分代謝。
飲食清淡適量。
腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。
生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。
避環境的溼氣。
我們人體內產生溼氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮溼、陰冷的環境中，就容易導致溼氣入侵體內。
日常生活中應留心下列事項：1.不要直接睡地板。
地板溼氣重，容易入侵體內，造成四肢痠痛。2.潮溼下雨天減少外出。
3.不要穿潮溼未乾的衣服，不要蓋潮溼的被子，洗完澡後要充分擦乾身體，吹乾頭髮。4.
房間內的溼氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界溼氣也很重，還可以開啟風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。
2樓：小申有妙招
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去除體內溼氣的方法，可以從合理飲食、適度運動、服用中藥、中醫外治等方面進行。1.合理飲食：
飲食上注意以清淡為宜，少食或忌食辛辣油膩。溼氣重的可以熬製紅豆薏米湯服用，或者荷葉泡水代茶飲，都可以有效祛溼。2.
適度運動：適當增加體育鍛煉，有助於身體陽氣激發，促進水液代謝，幫助溼氣排出。3.
服用中藥：祛溼熱應當宣暢氣機，清利溼熱，可選用三仁湯；祛寒溼則應溫化寒溼，可用苓桂術甘湯、真武湯、實脾散等。4.
中醫外治：艾灸是常用的祛溼方法，是點燃用艾葉製成的艾炷、艾條，溫燻人體的穴位以達到保健治病的一種自然**，可以溫經祛溼。還可使用中藥配伍外用燻洗浸泡以祛溼通經活絡，或者選擇針灸、拔罐等方法，都有一定祛溼功效。
您可以參考一下哦！
3樓：愛開箱
身體溼氣重可不是件好事，這些知識學會了溼氣「吃」出去！
4樓：南方健康
教你3招改善體寒，祛除溼氣。
5樓：葵花徽莘
多運動多出汗運動是最好排溼的方法，每天堅持適量的運動，對身體是很有益的。因為運動不僅可以增強體質，還能加速溼氣排出體外。所以，動起來，比吃什麼都重要。
可以做些有氧運動，比如慢跑，游泳，快步走，健身操都可以哦。
6樓：養生有約
今天給大家介紹一個、非常有效的小方法。那就是用陳皮來泡腳，堅持幾周、一定會有驚喜。
7樓：茉莉說生活
今天教大家如何判斷自己有沒有溼氣？也給大家介紹幾種簡單的鹼性溼氣的方法。
如何去除溼氣？
8樓：網友
怎麼去除溼氣？掌握2種方法，溼氣跟它說拜拜。
9樓：晨雨梧桐
一般產生溼的主要原因是脾胃功能較差，所以首先建議健脾，脾虛溼盛是基本原則，具體方法如下：1、這類溼表現是沒有食慾、舌苔較厚，部分人有水腫，部分人會有皮疹或覺得頭腦不清楚。在這類情況下，一般是以健脾為主，比如用參苓、白朮、六君子、四君子、補中益氣等，補氣、健脾、去溼；2、如果水腫可以用五苓散、八正散類的利水去溼。
夏天因為是暑季從外來的溼邪較重，導致溼邪重，可以用藿香正氣散，所以對於溼邪重，要考慮是外來還是內來，內裡的因素是脾的問題還是腎的問題，從而考慮選擇不同的方法。除了上述藥物之外，比如暑天可以用藿香、佩蘭代茶飲。因為脾胃的運化功能不好，可以用山楂、砂仁類來代茶飲；3、除了藥物之外需要運動，運動以後增加整個血液迴圈、脾胃的執行也會加快，導致水溼代謝增快；4、除了上述之外，還要注意平常的環境，比如溼氣重的人，避免使用加溼器或者到潮溼的環境里居住，比如住地下室，南方較潮溼，北方較乾燥，但是地下室很潮，已經發現溼氣重，因為內外相合會導致疾病產生，所以一定要注意。
5、藿香、佩蘭**外溼，比如因為脾虛溼盛，可以用山藥、薏米煮山藥粥、薏米粥，但薏米比較偏涼，不能長時間服用，還可以使用赤小豆去溼，使用薏米、赤小豆時加點芡實，芡實可以溫補，脾是喜溫而惡燥，不能給脾溼氣，本身溼氣太重時，要加溫補的藥，要不然寒涼時間久了以後，脾的運化功能會更差。
10樓：養生有約
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11樓：茉莉說生活
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12樓：南方健康
教你3招改善體寒，祛除溼氣。
如何去溼氣。
怎樣祛除溼氣？
13樓：網友
1、瑜伽。
瑜伽是動態練習，動能昇陽，陽能化溼。瑜伽中有大量體式可以鍛鍊到脾胃經，脾主運溼。因此，何以祛溼，唯有瑜伽。入夏以後，每週三次以上的瑜伽練習是祛溼良藥。
2、陳皮水。
按照中醫五運六氣的觀點，在初夏，小滿節氣後，進入乙未年歲三之氣，主氣為少陰相火，客氣為太陰溼土，火生土，主氣生客氣，雨水增多，寒，暑，溼夾雜襲人。
3、紅豆薏米粥。
每週煮上三五次紅豆薏米粥能利水排溼、健脾益胃。
4、拔罐。疏通經絡，調整氣血，平衡陰陽。拔罐都只能是緩解症狀，並不能解除病根。而且一定要注意，拔罐後穿好衣服，注意保暖，在6小時內不要洗澡，不要讓身體接觸潮溼環境。
5、泡腳。晚上睡覺前用溫水泡澡或泡腳。建議加一些艾葉，更能起到活絡經脈、活血排毒、去溼驅寒的保健效果，還能提高睡眠質量哦。
14樓：大野瘦子
1、赤小豆薏仁茶：赤小豆、薏米仁都是祛溼消腫利尿的食材，芡實健脾固腎，馬齒莧等主要針對溼氣重引起的長痘、口乾口苦進行調理。
2、喝薏米赤小豆粥：薏米，在中藥裡稱「薏苡仁」，《神農本草經》將其列為上品，它可以治溼痺，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。
3、運動排汗平衡荷爾蒙祛溼：運動出汗是很好的去溼氣；特別是夏天不要開空調、風扇，身體裡面的汗一定要出來，否則你的溼氣太重，到了冬天肯定會得病的。
15樓：南方健康
教你3招改善體寒，祛除溼氣。
16樓：茉莉說生活
春季祛溼，用這個3個食材泡水喝，溼氣不再纏上你。
17樓：養生有約
今天給大家介紹一個、非常有效的小方法。那就是用陳皮來泡腳，堅持幾周、一定會有驚喜。
18樓：蒼穹下的倒影
喝薏米紅豆粥就很好。薏米紅豆各抓一把放鍋裡熬就行，切記不要加大米，多放些水，可以喝一天。很適合在夏天喝。
19樓：擎天參與
薏米，還有綠豆都可以祛溼的。效果很好。尤其是熟薏米每天早晚各一勺開水沖服，**還會很很光滑！！！大約半個月就能開始有效果~~
20樓：趩墩蓛
注意清淡飲食，注意休息和營養補充，忌辛辣和油炸類食物。多吃些利溼健脾的食物，如：赤小豆、薏米、冬瓜、山藥、海帶等，喝稀健薏米紅豆茶，適當運動，睡前泡腳。
怎麼去除溼氣啊
21樓：愛開箱
身體溼氣重可不是件好事，這些知識學會了溼氣「吃」出去！
22樓：匿名使用者
春季祛溼，用這個3個食材泡水喝，溼氣不再纏上你。
23樓：南方e健康
教你3招改善體寒，祛除溼氣。
24樓：海綿健康
溼氣不太容易去除，尤其夏天溼氣重，可喝思美人茯苓玫瑰花茶然後就是堅持就能祛溼。其實夏季是最好的祛溼健脾時節，去除溼氣，一身輕鬆！或者多運動，吃些健脾祛溼的食慾也有助於祛溼的。
25樓：北梓維樓嬋
多吃辣椒。把脾臟養好。也可以換個生活環境。
如何去溼氣。
26樓：愛開箱
身體溼氣重可不是件好事，這些知識學會了溼氣「吃」出去！
27樓：匿名使用者
去溼氣的方法一是要防止溼氣進入體內，二是要把溼氣往外排，三是要健脾胃，這樣就能綜合對抗溼氣。
28樓：匿名使用者
如果著涼感冒了，或是體內有寒，胃中寒痛，食慾不佳，可在薏米赤小豆湯中加幾片生薑。生薑性溫，能溫中祛寒，健脾和胃。注意，生薑不可多放，多放就使粥變得辛辣了。
如果想在湯里加點調味品，最好放紅糖，紅糖是性溫的。需要注意的是，婦女產後保養時，喝赤小豆薏米湯要去掉薏米，可在其中加點大棗，大棗對溫中、健脾、養血是非常適宜的。
腎虛的人，可在薏米赤小豆湯中加一些黑豆。因為黑色入腎，豆的形狀也跟腎十分相似，以形補形，是補腎的佳品。
現在人們常說的腳氣病，是典型的溼熱下注。可在薏米赤小豆湯中加點碎黃豆，用熬出來的湯泡腳，這是治腳氣的一個小秘方。
如果咳嗽，還可以把生梨去皮去核切成1～2釐米見方的小塊兒，加入薏米赤小豆湯中同煮，可以潤肺、化痰、止咳。
學會薏米赤小豆湯的加減變化，使用得當可以對生活中大部分常見病起到很好的**效果。
2、運動排汗平衡荷爾蒙祛溼：
運動出汗是很好的去溼氣；特別是夏天不要開空調、風扇，身體裡面的汗一定要出來，否則你的溼氣太重，到了冬天肯定會得病的。
每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速溼氣排出體外。
現代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調內，很少流汗，身體調控溼度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何「有點喘、會流汗」的運動，有助活化氣血迴圈，增加水分代謝。
3、用艾草：藥店有賣的，點燃後在關元穴烤即可。
4、少鹽，幫助腎排水。
5、適當午睡。
6、戒菸戒酒。
7、早上吃上三片姜。
8、飲食清淡適量。
29樓：匿名使用者
1.自身情況調理：
①飲食方面，嗜食肥甘厚膩，易生溼熱之病，所以肥甘厚膩幾類的食物比如：蛋糕甜品糕點、飲料、炒的菜很油膩，肥肉、儘量少吃，飲食宜清淡一些。
②情志方面：憂、思慮、悲太過，想的事情太多，會傷害到脾和肺，影響到你體內水溼的運化，容易使溼邪停滯體內，所以保持情緒平靜是最好的。
2.外部環境：
①自己住的地方宜保持通風乾爽，有空調的話，除溼功能要用上。
②要注意保持自己身體乾爽，不冒雨涉水，溼的衣服及時更換。
3.藥物干預和**：
①食療：建議題主喝薏米紅豆粥，薏苡仁，赤小豆，茯苓，這些祛溼是極好的，食療食療它一般沒有湯劑見效快，所以要堅持，一個月後有效果吧。
②如果溼太重，身體有症狀了，那肯定是要服用湯藥的了，茯苓，豬苓，澤瀉，車前草，白朮，通草，之類的。
30樓：猜城縫鶴
多運動：
體內的溼氣要排除最好就是通過運動，運動的排汗不僅能夠排毒，更能夠有效地把多餘的溼氣排出來，並且有助於促進血液迴圈，促進新陳代謝。
蒸汗：蒸汗有溼蒸乾蒸之分，它能夠促進身體的毒素排出，是一種「坐著就能夠排毒」的活動，更適合一些「不大願動」的朋友，而且也能夠把體內的溼氣有效排出。
薏仁赤小豆湯：
薏仁與赤小豆都是沒有什麼味道的藥材，這樣的搭配煲成一鍋當水喝，能夠有效地去除體內的溼氣，女孩子多喝更能夠有助減少水腫！
多喝清熱去溼湯：
用適量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陳皮，加瘦肉或者豬骨煲湯，能夠有效地起到清熱的作用並能夠去溼，這是廣東的傳統去溼湯，適合夏天飲用。
少吃鹽，多健脾：
吃東西比較「重口味」的朋友往往都比較容易惹來溼氣，因為「重口味」會加重對脾胃的負擔，大家在飲食上少吃多鹽食物，並且多吃一些流質和五穀類食物。
你對於去除溼氣，有什么好方法，你對於去除溼氣，有什麼好方法？
生薑 花椒，泡腳。洗過澡後再泡效果更好 紅豆薏米仁各一小把煮水喝，可以喝一天，三五天就能見效，屢試不爽。有人天天健身控制飲食，體重依然減不下去，紅豆薏米仁煮水喝，效果不錯。適度鍛鍊，每次微微出汗即可。少吃寒涼，洗完澡吹乾頭髮，都有利於防止溼氣內滯。中成藥參苓白朮丸！忌食寒涼食物！多吃牛肉，狗肉，羊肉...
有什麼去除溼氣的藥，溼氣重吃什麼藥能去溼氣
身體溼氣重可不是件好事，這些知識學會了溼氣 吃 出去！薏米紅豆粥，對一些體內有溼邪但還沒形成疾病的朋友使用起來有著很好的效果，可以多吃，不過為了更方便，也可以喝稀健薏米紅豆茶 常見的有薏苡仁，赤小豆，黃柏，澤瀉，白朮，茯苓等，它們的應用範圍都不一樣，一般來說可以通過食補進行 比如薏米紅豆芡實粥之類的...
南昌去除溼氣的方法？女人溼氣重，主要是表現在哪些方面。有什麼治療方法
適當運動，通過出汗來排出溼氣 第三用一些健脾祛溼的藥，例如薏米 芡實 赤小豆 淮山 茯苓 澤瀉這些藥物組成一個方劑，也可以在煲稀飯的時候加上這些藥。只要長期堅持吃一些利溼的藥物，溼氣就能得到很好的祛除。溼氣，溼邪是中醫認為的六邪，也是風寒 暑溼 燥火中最難去的一種邪，溼邪重濁，溼性粘滯的溼邪最難去。...