1樓：小剛人
女神保持好身材的秘訣，今天終於分享出來了啦！
2樓：匿名使用者
少食多運動啊，貴在堅持哦。
3樓：匿名使用者
多鍛鍊。最好是堅持打籃球。
如何保持好身材？
4樓：匿名使用者
**是一種生活方式。當你擁有這種生活方式的時候，如何合理安排1天的飲食呢？快來看看科學家的最新**研究吧，把它們應用到你每一天的生活當中，你就能讓**這件事，變得和吃飯睡覺一樣自然、簡單。
一、早餐前喝咖啡。
美國納什維爾州範德比爾特大學研究發現，在早餐前30分鐘喝一杯咖啡可以有效地控制食慾，讓你只吃以往食量的75%就感覺到飽了，並且還能將脂肪燃燒的速度加快5%！這要歸功於咖啡中的一種產熱物質黃嘌呤，它還可以為你的身體提供足夠的熱量。
二、早餐時補充鈣質。
每天攝入600毫克劑量的鈣質(早餐和午餐各300毫克)可以幫助你的身體加快脂肪的消耗。科學家在一次研究中發現，按這種方法進餐的女性，比不攝入鈣質的女性多減去22%的體重，脂肪多減去61%，腹部脂肪多減去81%！
三、衛生間之前喝一杯酸梅汁。
酸梅中富含花表素—這種植物化學物質可以幫助身體有效地排出脂肪和毒素。喝一杯酸梅汁，你身體的「清潔」程式就能大大加速，肝臟也就能將你體內那些可能引起肥胖的物質迅速而徹底地排出體外。
四、多喝一些水。
如果你想要在這星期減掉2公斤的體重，你每天喝多少水與你的體重有關係。營養專家建議，每公斤體重你要喝毫升的水(比如，50體重公斤的女性)，每天就應該喝1。
565升水)。水是身體代謝的自動高溫器，一旦水分攝入不足，體溫就會下降，身體就會開始依存脂肪。
五、早餐和午餐之間吃些花生。
科學家在一次調查中發現，吃花生的**者減去的體重是那些不吃花生者的2倍！研究表明，如果每天吃一把花生，熱量的攝入就會減少333卡。
六、中午吃發酵食物。
研究人員發現，吃發酵的食物，如饅頭、三明治等更不容易感到飢餓，比吃普通食物至少多堅持1小時以上。這是因為食物在發酵過程中，澱粉和糖類被分解成了不容易消化的成分，消化系統需要更多的時間來消化它，你也就不易感到飢餓了。
七、下午來一勺蜂蜜。
蜂蜜能夠在信用後的20分鐘之內將你的血糖調整到正常的水平，並能將這種正常狀態穩定地保持2個小時，降低你的飢餓感，並能安撫你的情緒，讓你保持心情愉快。
八、用烏龍茶來放鬆。
養成喝烏龍茶的習慣會讓你的新陳代謝系統工作得更快，它會讓身體燃燒的熱量提高3%，脂肪消耗提高10%。因為這種茶是不含熱量、脂肪和鈉的，所以想要**的你大可放心飲用。
5樓：寧靜的夏沫
少吃飯，多運動，多吃水果。
6樓：匿名使用者
均衡飲食 不用特意吃太好的東西。
保持身材的方法
7樓：南雲德寸甲
1、早睡早起：
人體要順從自然變化規律，「早臥早起、廣步於庭」，中午小憩片刻，給大腦「充充電」，使人精神飽滿，頭腦清醒。
2、吃好早餐：
營養學家認為，吃好早餐可使人的新陳代謝從一大早就開始，而多餐少食和少吃肥膩食物可以保證你的能量在一天裡維持相對的平衡。
3、活動肢體：
每天不妨多活動活動肢體，如抽空散散步、練練功、打打拳。鍛鍊能加速心率，促進血液迴圈，改善肌體對氧利用的功能。還可以調整身體狀況，不致使某一條筋肉的疲勞擴散到其他肌肉上。
4、常聽**：
經常選聽振奮人心、消除疲勞、富有韻味的**，可使人心曠神怡，充滿朝氣。
5、多爬樓梯：
樓梯是絕好的**工具，可多利用上樓機會，抬高腿用整個腳踏每一步臺階，下樓時腳尖先著地，然後整個腳掌著地，試著走走看，會覺得踮起腳走路費勁，但費力正可使下半身有效地**。
6、浸泡泡浴：
選一個特別的時間，揀一種最喜愛的浴液，浸一個靚靚泡泡浴，一邊看書、一邊聽**，浴後會使您心情愉快、充滿活力。
怎樣保持好身材?
8樓：喬憐雲危資
**不是靠快的，減的快胖的也很快。
一定要找一個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的**辦法，不知不覺你會變瘦而且不容易**，我告訴你我一直堅持的方法。
少吃多運動，不要懶惰，因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一。
儘量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸和油膩的東西，堅持在晚上7點以後不吃東西。
多做做家務，你會發現你在慢慢的變瘦，不知不覺中的你的**也會變好，這些都是我多年**的經驗，已經瘦很多了。希望你也能瘦。
還有別相信任何**藥，只能讓你的身體變的很差，**是一件長久的戰爭，要戰勝自己，要有持之以恆的勇氣！
如果你肯運動的話，配合跳繩，會讓你有意想不到的收穫。
以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的**辦法。
不傷害身體，效果非常好。
9樓：阿七教你瘦
分享給你我好身材的秘密。
怎樣才能保持好身材，怎樣才能保持長期好身材
阿七教你瘦 分享給你我好身材的祕密 注意飲食，加強鍛鍊，勞逸結合，保證休息，心理健康。 營養師雷敏 多吃3種食物，讓你和明星一樣擁有好身材 白剛捷貢真 少食多運動，而且使長期堅持，不能有懈怠，晚上儘量少吃熱量高的，還有就是買衣服買合身的，這樣能時刻發現自己身材的細小變化，鍛鍊不要搞重機械的，最好是在...
楊丞琳拍照秀身材，她保持身材的秘訣是什麼？
不錯，楊丞琳的身材的確很好，在這個年齡段仍然可以保持如此好的身材，是有自己的秘訣的，實際上在一次節目當中楊成林也介紹過自己保持身材的秘訣，下面我就分享給你，希望對你有幫助，早睡早起身體好，這句話是有科學依據的。早睡意味著睡眠時間充足，身體有足夠的休息時間，白天精神狀態充沛，活力也會更加旺盛。而熬夜會...
如何保持好的身材？怎樣才能保持好的身材
多吃3種食物，讓你和明星一樣擁有好身材。怎樣才能保持好的身材 多吃3種食物，讓你和明星一樣擁有好身材。1 定量進食，有助於保持身材。2 及時控制飲食，有助於恢復身材。3 30歲以後，需更注意運動和減少飲食量。4 有機會，常稱重。瞭解身體的變化。5 塑身衣能有助於保持身材。一定的運動量會對身材有幫助。...