1樓：桃心
具體到一日三餐的膳食，我國營養學家曾提出一個建議性的食譜：早餐，饅頭1個(相當於麵粉100克),玉米粥1~2碗(含玉米麵50克),肉類50克，青菜或其它綠葉蔬菜100克。晚餐，花捲1個(相當於麵粉50克),玉米粥1~2碗(含玉米麵50克),大白菜或其它蔬菜250克。
另外老年人在飲食上應注意的是，少食生冷粘硬及油炸食品，多吃蒸。煮。燉之食品，以使所食食品細軟爛熟，便於進食及保護脾胃。
麻煩，謝謝！
2樓：譙睿
老年人的膳食應該多樣化，穀類、肉類、蛋類、乳類、蔬果類、水(包括各種湯類)都應儘可能列入日常食物中，尤以蔬菜類。
3樓：佳偉哦
中老年人要多吃新鮮的蔬菜和水果少吃油膩的食物。
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中老年人需要經常吃哪些食物補充營養？
4樓：你在這裡幹啥
一、人到中老年應該補充什麼營養元素。
二、老年人應該通過哪些食物來補充。
三、總結。如果人到了中老年最需要補充的就是身體裡的鈣成分了，通過喝奶曬太陽吃雞蛋，這些情況都可以很好的補充人體內的鈣元素，幫助老人預防骨質疏鬆。
5樓：人生大事
中老年人需要經常吃一些鈣片，一些粉條，一些白菜，一些生菜，還有一些胡蘿蔔，都可以補充身體的基本營養。
6樓：區謙蒙皼
要經常吃南瓜、堅果、黑米、紅薯、蔬菜等補充營養，因為這些食物對中老年人有好處，多吃晦氣於身心健康。
7樓：蒜皮大廈
老年人需要吃西紅柿，葡萄，柚子，橘子，橙汁以及鴨血，雞胸肉來補充營養。
適合中老年人喝的滋補湯有哪些？
8樓：匿名使用者
做湯的時候加點枸杞，很好的對老人。
適合中老年人喝的滋補湯有哪些？
9樓：匿名使用者
1、以髒補髒，雞為先。雞肝味甘而溫，補血養肝，為食補養肝之佳品，較其它動物肝臟補肝的作用更強，且可溫胃。具體用法是：
取新鮮雞肝3只，大米100克，同煮為粥服食。可治中老年人肝血不足，飲食不佳，眼睛乾澀或流淚。
此外，老年人肢體麻木者，也可用雞肝5只，天麻20克，兩味同蒸服，每日一次，服用半月，便可見效。
2、以味補肝，首選食醋。醋味酸而入肝，具有平肝散瘀，解毒抑菌等作用。肝陽偏亢的高血壓老年患者，每日可食醋40毫升，加溫水沖淡後飲服：
也可用食醋泡雞蛋或醋泡黃豆，食蛋或豆，療效頗佳。平素因氣悶而肝痛者，可用食醋40毫升，柴胡粉10克沖服，能迅速止痛。
3、補肝血、食鴨血。鴨血性平，營養豐富，肝主藏血，以血補血是中醫常用的**方法。取鴨血100克，鯽魚100克，白米100克同煮粥服食，可養肝血，輔治貧血，同時這也是肝癌患者的保肝佳餚之一。
4、舒肝養血，菠菜為佳蔬。菠菜為春天的應時蔬菜，具有滋陰滋燥，舒肝養血等作用，對肝氣不舒併發胃病的輔助**常有良效。
10樓：匿名使用者
有四種湯是最養生的，蘑菇湯，骨頭湯，豆漿，蘿蔔湯，具體的做法應該也知道吧，老人小孩吃了都很好的哦。
11樓：匿名使用者
老人保健湯－小豆東瓜生魚湯，所屬菜系，型別健康菜譜，材料小豆二兩，東瓜一斤，萆解一兩，陳皮一角，蔥條五條，生魚一條，功效，周身骨痛，疲倦懶動，貪慾不振，此湯健脾益肺，利水去溼，理氣消腫。
老年人適合喝什麼湯最有營養
12樓：匿名使用者
白蘿蔔羊肉湯：先將羊肉、白蘿蔔、姜、蔥、香菜、青蒜等洗淨切好，然後取一口沙鍋，放入羊肉、姜、蔥及足量的水。開大火燒開後，去浮沫，放點料酒，改小火燉一小時後，再將蘿蔔塊放入鍋中，調入鹽，再燉30至40分鐘。
至蘿蔔酥爛即可。也可在湯裡放入豆腐，和湯一起燉。
此外，紫菜中的蛋白質和其他營養成分比較容易被消化吸收，適合消化功能減退的老年人食用，魚頭和嫩豆腐均為高蛋白、低脂肪、高維生素食品，因而老人也可以燉些魚頭豆腐湯，體虛的老人可在煮粥或渚湯時，放少許人參或黨參，既可生津止渴，又可彌補元氣的不足。
中老年人應該吃什麼養生
13樓：語勒新聲
第一種就是南瓜，南瓜是一種富含類胡蘿蔔素的食物，這種物可以幫助和**許多癌症。
14樓：睿爸育兒記
中老年人養生需要注意什麼？#星知計劃#
15樓：杞素斯淳雅
要辨別陰陽氣血的差別，要陽虛的，可以吃點鹿茸，杜仲，要陰虛的，可以吃點麥冬，枸杞，百合，要是氣虛的，可以吃點人參，黃芪，白朮，要是血虛的，可以吃點阿膠，地黃，白芍，何首烏。
應該送中老年人些什麼水果，中老年人送什麼補品好？
阿三木的咖啡 夏季，各種水果相繼上市，水果不僅含有豐富的維生素。水分以及礦物質，而且果糖 果膠的含量明顯優於其他食品，這些營養成分對人體健康無疑是有益的，特別是老年人。食物屬性，即所謂 四氣 是指食物進人體內，會產生 寒 熱 溫 冷 的作用。介於四者之間既不溫不 熱，又不寒不涼，則歸屬於 平 性。虛...
中老年人補鈣需要注意什麼，中老年人補鈣要注意什麼？
老年人鈣需要量增加，每天需要1000mg。補鈣期間需要注意以幾點 1 補鈣同時需要補充維生素d，補鈣過程中，應多晒太陽，加速體內維生素d的合成，有利於鈣的吸收。2 不要服用含磷鈣劑 磷的攝入量過多，就會結成不溶於水的磷酸鈣排出體外。必然導致鈣的流失。而因為食物和水源的問題，國人磷的攝入量已大大超標，...
中老年人吃什麼補品好，中老年人送什麼補品好？
多闌姒通 一 飲食結構 適量攝取富含蛋白質和脂肪的食物，如瘦肉 乳酪 豆漿等，以增加體內熱量，增強抗禦風寒的能力。二 食物品類 肉類可選牛 羊 雞 魚等富含動物蛋白的品種 油脂類以植物油為主，如花生油 菜子油等，對降低膽固醇有一定作用。三 酌情選食 老年人每至冬季常常出現 乾燥瘙癢，或夜尿頻多等等現...