1樓：calvin偉
你自己擬定一份訓練計劃，最好是短期的，強制自己去完成，為什麼是短期的呢，因為短期的目標小，見到了成效，便會有繼續堅持鍛鍊的動力，讓自己起床到沒有什麼好辦法，這是自我調節的關係，養成習慣了便有了一個新的生物鐘，我建議你多設幾個腦中，比如在你起床之前的十分鐘設一個，響了就告訴自己，最多隻能賴床10分鐘了，待第二遍響鈴就能比較容易起床。也許，這招對你也有效。
2樓：我問你
我認為最好的辦法是和朋友一起去跑，你們約好時間，制定好計劃。兩個人可以彼此鼓勵！
3樓：網友
搞個大威力的鬧鐘放在離你床特別遠但是聲音又能聽到的地方，讓你不得不起床關它，起來一次以後再起床就好多了！
4樓：匿名使用者
有老婆嗎？有的話叫她叫你。要是沒有，定個鬧鐘，準時起床，跑步去個較遠的菜市場買菜，要是起不來，今天就沒得吃了。
5樓：網友
最重要的是有跑步的決心。
制定一個跑步的計劃，即每天去哪兒跑，跑多少距離，什麼時間跑，一天跑幾次等問題。
跑步不能操之過急，因為太長時間沒運動的話身體機能有所下降，剛開始時慢跑要緩一緩，找找感覺，等適應跑步的節奏後再加長距離或加快速度。
最好是有同伴陪自己跑，這樣的話會獲得巨大的動力。
6樓：弓雖女幹王子
看到吧裡有人每天一萬的太佩服了，堅持下來很不容易啊。我希望自己能一直堅持跑下去。
7樓：網友
只有靠毅力，每天晚上 10 點去跑吧 然後 你會感覺很爽。
8樓：網友
1.告訴朋友自己的每天跑步計劃。
2.寫跑步日記（或部落格）。
3.可以考慮傍晚去跑。
9樓：匿名使用者
你個人習慣的問題，靠自己毅力克服吧。
當你把跑步作為個人習慣養成以後，想不跑都難。
慢慢培養吧。
10樓：**小歐
只要有一個信念，跑步有益健康。
11樓：索菲亞黑洞
只能靠毅力克服。等習慣後就沒事了。
跑步要每天堅持跑嗎
12樓：悟者得從容
跑步應該天天堅持，但也要根據個人情況量力而行。如果第一次跑過之後身體有輕微疼痛就停兩天，跑步出汗是正常的，有汗就會蒸發，蒸發會帶走熱量，許多人會選擇通過跑步來**。
跑步的定義是指陸生動物使用足部移動。它在運動上的定義是一種步伐，雙腳不會同一時間踫到地面。它亦可以是一種有氧的運動或厭氧的運動。
跑步是日常方便的一種體育鍛煉方法，是有氧呼吸的有效運動方式。
如何堅持每天跑步
怎麼才能堅持每天跑步呢？
13樓：匿名使用者
關於跑步的建議：
1、沒必要每天跑步，颳風下雨天氣不好，心情不好，都不跑。鍛鍊是長期的事情，不會因為你一天不跑就影響的。
2、跑步一定要熱身。不熱身，寧可不跑。
3、跑步不要強迫症，不要規定自己一定要跑多少距離，根據自己身體狀態來，有時候跑著跑著越跑越有勁就加加速度，跑快點，多跑點，覺得身體有些累，就不跑，走走路，散散步，欣賞欣賞風景。
跑步就像是打遊戲，變成一個開心的事情，你就不會覺得跑步是負擔。
14樓：匿名使用者
2.與朋友一起跑步。你可以感受到集體的力量，被朋友激勵，你就不會放棄。
記錄跑步日誌。寫下你的跑步時間、里程甚至心情。當沒有動力的時候，想想之前跑完每段路程後的喜悅及輕鬆心情。
大多數情況下，一旦你開始跑動了10分鐘，便自然會完成整段路線，並獲得極大的滿足感。
15樓：匿名使用者
首先先給自己設定一個跑步目標，比如每天跑步幾公里或每天跑步多長時間，之後給自己設定一個目標達成的獎勵，這個獎勵可以是你一直想擁有而一直沒捨得下手購買的物品，也可以是一個沒捨得花時間或金錢的計劃。一旦達成目標，就立即兌現獎勵。
16樓：匿名使用者
最主要的還是自己有毅力有熱情，能夠真正明確跑步的目的，當然也可以找一個志同道合的朋友一起跑步，相互監督相互鼓勵，這樣更容易堅持下去。
17樓：蹇晨
要想能堅持每天跑步，就要有堅定的信心和毅力，才能夠堅持每天跑步。
18樓：id都沒一個了
首先你自己的心態和作息需要調整好，然後就是自律，前期很痛苦，但是一般堅持21天就差不多可以了，因為21天是人習慣的養成時間。
19樓：侍孤丹
如果有條件，買個跑步機在家裡跑。當然沒有好的方法，只能看你自己的意志力，這個是需要訓練的。
20樓：網友
堅持一段時間，主要你習慣了慢慢兒就好了，就到那個點兒他就醒，所以你就漸漸天天堅持。就是就好了。
21樓：大嶽記錄
要堅持每天跑步，就要嚴格的自律，自律不是一下形成的，要慢慢培養，這個過程是痛苦的。
怎麼堅持跑步呢？
如何堅持跑步
22樓：鍾四嫂
步，應該是所有運動裡面最不受限制的一個運動，沒有場地要求，沒有器材要求，只要你擺起手臂，邁開步伐，都能跑起來。
我是一個基本沒有運動神經的懶癌患者，在人生的前28年中，我討厭任何運動，即使是最簡單的跑步。可以在家呆一週不出門，也不願出去跑步三分鐘。近兩年因為要帶孩子出門玩耍運動，反而喜歡上了每天晨跑的感覺，因為天氣原因中斷的時候還覺得不習慣。
各位觀眾，看過來，我就是這麼慢慢的養成了晨跑的習慣。
跑步前需要熱身，像我這個長期不動的，估計關節都僵硬了。一定要跑前活動活動關節，稍微拉拉筋。
跑步計劃。根據自己的身體實際情況，制定好跑步計劃。不要第一次上來就挑戰極限，跑的恨不得直至虛脫，我以過來的人的經驗告訴你，你第二天會全身疼的不想動，而後再也不願意跑步了。
對於和我一樣長期不動，肺活量體檢不達標的「弱雞」來說。
第一天，第二天，跑步三分鐘，不要求快，以你自己感到舒適的速度慢跑，走路兩分鐘，調整下呼吸，按這個節奏跑20分鐘，或者根據自己的體能決定時間長短，並不要太長。
第三天，身體開始慢慢適應，可以加時間跑步五分鐘，走路兩分鐘，依舊20分鐘。
後面的以此類推，逐漸增加跑步時間減少中間的走路時間，直至，可以連續跑20分鐘，在之後可以根據你自身情況或者意願再增加一點晨練時間。記住，速度還是別求快，在身體可行範圍之內。這樣，你不會因為一上來的跑的快斷氣而放棄跑步這個運動，慢慢增加的時間也代表了自己體能的逐漸好轉。
這樣既有成就感又不會覺得太累。如果一大早的把所有的能量全部耗在晨練上，我想你遲早會被累的堅持不下去。
最後提醒大家一點，跑完後要記得拉伸哦，不然會變大粗腿。
怎樣才能堅持跑步
怎麼才能堅持每天跑步呢？跑步要每天堅持跑嗎
關於跑步的建議 1 沒必要每天跑步，颳風下雨天氣不好，心情不好，都不跑。鍛鍊是長期的事情，不會因為你一天不跑就影響的。2 跑步一定要熱身。不熱身，寧可不跑。3 跑步不要強迫症，不要規定自己一定要跑多少距離，根據自己身體狀態來，有時候跑著跑著越跑越有勁就加加速度，跑快點，多跑點，覺得身體有些累，就不跑...
每天堅持跑步真的可以改變人嗎，每天堅持跑步真的可以改變一個人嗎？
堅持跑步可以讓自己保持身材。跑步可以消耗自己多餘的脂肪，也可以 很多人通過跑步來 或者塑形。如果說可以每天堅持跑步，那對於保持自己的身材也是非常有益的。跑步可以鍛鍊自己的腿部肌肉，還可以運動全身。所以說很多的跑步運動員身材都是非常的勻稱的，還有的看上去非常的強壯。因此，如果說想要保持良好的身材，可以...
跑步需要每天嗎，每天堅持跑步好嗎？
對於不同的情況跑步安排也不同，健康狀態下如果有時間每天能夠堅持跑步對身體是非常有利的，如果是有慢性疾病建議注意強度的情況下同時減少跑步的天數，有的不建議跑步，要選擇適合自己的運動，的朋友就可以每天都跑，而且達到一定的強度。希望對你有幫助。跑步的話，最好還是每天都要進行下去的，但也要量力而為。因為身體...