怎麼才能堅持每天跑步呢？跑步要每天堅持跑嗎

1樓：匿名使用者

關於跑步的建議：

1、沒必要每天跑步，颳風下雨天氣不好，心情不好，都不跑。鍛鍊是長期的事情，不會因為你一天不跑就影響的。

2、跑步一定要熱身。不熱身，寧可不跑。

3、跑步不要強迫症，不要規定自己一定要跑多少距離，根據自己身體狀態來，有時候跑著跑著越跑越有勁就加加速度，跑快點，多跑點，覺得身體有些累，就不跑，走走路，散散步，欣賞欣賞風景。

跑步就像是打遊戲，變成一個開心的事情，你就不會覺得跑步是負擔。

2樓：匿名使用者

2.與朋友一起跑步。你可以感受到集體的力量，被朋友激勵，你就不會放棄。

記錄跑步日誌。寫下你的跑步時間、里程甚至心情。當沒有動力的時候，想想之前跑完每段路程後的喜悅及輕鬆心情。

大多數情況下，一旦你開始跑動了10分鐘，便自然會完成整段路線，並獲得極大的滿足感。

3樓：匿名使用者

首先先給自己設定一個跑步目標，比如每天跑步幾公里或每天跑步多長時間，之後給自己設定一個目標達成的獎勵，這個獎勵可以是你一直想擁有而一直沒捨得下手購買的物品，也可以是一個沒捨得花時間或金錢的計劃。一旦達成目標，就立即兌現獎勵。

4樓：匿名使用者

最主要的還是自己有毅力有熱情，能夠真正明確跑步的目的，當然也可以找一個志同道合的朋友一起跑步，相互監督相互鼓勵，這樣更容易堅持下去。

5樓：蹇晨

要想能堅持每天跑步，就要有堅定的信心和毅力，才能夠堅持每天跑步。

6樓：id都沒一個了

首先你自己的心態和作息需要調整好，然後就是自律，前期很痛苦，但是一般堅持21天就差不多可以了，因為21天是人習慣的養成時間。

7樓：侍孤丹

如果有條件，買個跑步機在家裡跑。當然沒有好的方法，只能看你自己的意志力，這個是需要訓練的。

8樓：網友

堅持一段時間，主要你習慣了慢慢兒就好了，就到那個點兒他就醒，所以你就漸漸天天堅持。就是就好了。

9樓：大嶽記錄

要堅持每天跑步，就要嚴格的自律，自律不是一下形成的，要慢慢培養，這個過程是痛苦的。

跑步要每天堅持跑嗎

10樓：悟者得從容

跑步應該天天堅持，但也要根據個人情況量力而行。如果第一次跑過之後身體有輕微疼痛就停兩天，跑步出汗是正常的，有汗就會蒸發，蒸發會帶走熱量，許多人會選擇通過跑步來**。

跑步的定義是指陸生動物使用足部移動。它在運動上的定義是一種步伐，雙腳不會同一時間踫到地面。它亦可以是一種有氧的運動或厭氧的運動。

跑步是日常方便的一種體育鍛煉方法，是有氧呼吸的有效運動方式。

如何堅持跑步

11樓：鍾四嫂

步，應該是所有運動裡面最不受限制的一個運動，沒有場地要求，沒有器材要求，只要你擺起手臂，邁開步伐，都能跑起來。

我是一個基本沒有運動神經的懶癌患者，在人生的前28年中，我討厭任何運動，即使是最簡單的跑步。可以在家呆一週不出門，也不願出去跑步三分鐘。近兩年因為要帶孩子出門玩耍運動，反而喜歡上了每天晨跑的感覺，因為天氣原因中斷的時候還覺得不習慣。

各位觀眾，看過來，我就是這麼慢慢的養成了晨跑的習慣。

跑步前需要熱身，像我這個長期不動的，估計關節都僵硬了。一定要跑前活動活動關節，稍微拉拉筋。

跑步計劃。根據自己的身體實際情況，制定好跑步計劃。不要第一次上來就挑戰極限，跑的恨不得直至虛脫，我以過來的人的經驗告訴你，你第二天會全身疼的不想動，而後再也不願意跑步了。

對於和我一樣長期不動，肺活量體檢不達標的「弱雞」來說。

第一天，第二天，跑步三分鐘，不要求快，以你自己感到舒適的速度慢跑，走路兩分鐘，調整下呼吸，按這個節奏跑20分鐘，或者根據自己的體能決定時間長短，並不要太長。

第三天，身體開始慢慢適應，可以加時間跑步五分鐘，走路兩分鐘，依舊20分鐘。

後面的以此類推，逐漸增加跑步時間減少中間的走路時間，直至，可以連續跑20分鐘，在之後可以根據你自身情況或者意願再增加一點晨練時間。記住，速度還是別求快，在身體可行範圍之內。這樣，你不會因為一上來的跑的快斷氣而放棄跑步這個運動，慢慢增加的時間也代表了自己體能的逐漸好轉。

這樣既有成就感又不會覺得太累。如果一大早的把所有的能量全部耗在晨練上，我想你遲早會被累的堅持不下去。

最後提醒大家一點，跑完後要記得拉伸哦，不然會變大粗腿。