請問做瑜伽鍛鍊最好時間，還要注意什麼

1樓：匿名使用者

早晨起床半個小時後但是瑜伽做多了對脊椎的傷害其實是非常之大的做不到位也沒關係只要盡力去舒展自己就行不要打腫臉充胖子。不然到時候拉傷了吃虧的是你哦。

2樓：你妹

做瑜伽最好的時間是清晨和傍晚。也就是早晨六點——七點，傍晚四點——六點都適合，因為這兩個時間段人的精神比較集中，經歷比較充沛。如果想堅持下來最好是下午五六點練習，持之以恆循序漸進的練習很有效果。

還需注意在練習前1——2小時最好空腹，也就是儘量不要吃太多東西，因為這樣更有利於練習瑜伽過程中的呼吸配合，而且吃得太飽容易使人精神不振，出現昏沉噁心的現象。可以少量吃一些巧克力，相較之類的補充熱量的食物。練習完一小時以後再進食比較合適。

其次就是在乾燥通風較為溫暖安靜的室內練習好。

3樓：匿名使用者

一般來說，只要你的身體感覺舒適，周圍比較安靜，其實都可以練習瑜伽的！不過冬天練習的時候要注意運動前的熱身！

4樓：古典風韻惚

早上的5到6點，或晚上的8到9點，這段時間最適合練瑜伽。練時要注意提全身柔韌程度，否則很容易拉傷抻傷。還要注意呼吸的調整。

5樓：由義廣

早晨4-7點，傍晚，這2個時間段是最好的其實在日常生活裡，你能保證空腹的時候去練瑜伽就行。

6樓：kyoya六

瑜珈的時間不受限制，只要你能放鬆，什麼時間都可以，只要注意是空腹就可以了具體是鈑前鈑後兩小時中最好。

什麼時間做瑜伽鍛鍊合適？

7樓：向日葵的贈予

具體可以看看《基礎姿勢與技法攻略》

根據每個人不同的身體條件、年齡和練習目的，練習計劃也各有不同。我們練習的目的不是為了能與做其他運動的人比試，而是為了獲得全面的健康。因此，每天最好是練習15～45分鐘，剛好足以疏通經絡、補充氧氣、促進血液和氣的流動，增強生命力。

練習瑜伽姿勢最好是在感覺疲勞之前就停止。一天中任何時間，只要你想練都可以的。不過飯後需要等3到4個小時才能做倒立、強烈後彎或扭轉的姿勢。

早晨是練習姿勢的好時間，因為姿勢練習可以喚醒你的身體，給身體帶來氧氣，讓你一天都精力充沛。科學研究表明，選擇早晨練習的人更容易堅持下來。

如果你是上班族，那麼午休的時候練習幾個伸展姿勢，就能幫助你減輕工作所帶來的壓力和緊張。在午餐之前練習幾個簡單的瑜伽姿勢和語音冥想，不但能促進消化，還能補充精力和腦力，幫助我們趕走瞌睡，精神抖擻地迎接下午的工作。

另外一個練習姿勢的好時間是傍晚時分。在勞累了一天之後，姿勢練習和語言冥想正好能讓身心放鬆下來，為明天的工作或學習養精蓄銳。

8樓：匿名使用者

練習瑜伽體式的最佳時間是黎明或傍晚。清晨練習瑜伽體式會困難些，因為身體還有些僵硬。傍晚的瑜伽體式練習則可以掃除一天的疲勞和緊張，使練習者感到振作以及寧靜平和。

一定要空腹。儘量爭取在每天的同一時間練習。每天都做可以，但是不要過度，否則會腰痠腿疼，很疲勞。

9樓：花田妖精

下午3-5點最好，晚上6-9點也行。每天都可以。

瑜伽什麼時候做最好練瑜伽的最佳時間

10樓：雜貨鋪

只要身心狀況允許，瑜伽練習是沒有任何時間限制的，一天中在你感覺方便的任何時間都可以，關鍵是要堅持不懈。

瑜伽，不僅只是一套流行或時髦的健身運動這麼簡單。瑜伽是一個非常古老的能量知識修煉方法，集哲學、科學和藝術於一身。瑜伽的基礎建立在古印度哲學上，數千年來，心理、生理和精神上的戒律已經成為印度文化中的一個重要組成部分。

古代的瑜伽信徒發展了瑜伽體系，因為他們深信通過運動身體和調控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持健康的身體。

瑜伽要領：1、坐於椅子上，雙膝關節併攏，脊柱立直。

2、吸氣，雙手臂在背部反扣手掌合十。兩肘內收。

3、呼氣。轉頭看向身體的一側。

4、保持2-3次呼吸。

5、吸氣回正，呼氣重複另一側。

功效：緩解肩頸的壓力，預防肩周炎，頸椎病的產生。

單腿屈膝：1、坐立於椅子上，吸氣起左腿水平於地面，彎曲右腿置於左膝之上。

2、呼氣，保持右大腿內側收緊，腳掌儘量抵住左膝。

3、保持自然的呼吸，脊背挺直，感覺有一條繩子在頭頂拉著我們的身體不斷向上。

4、交換另一側腿完成姿勢，每個動作控制的時間在15秒鐘以上。