1樓：晟昱海
一、黑芝麻
有一個最簡單的秘訣，黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎，有助於腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在於腎。
至於紅色食物補血，理論則源於「以形補形，以色補色」。
芝麻入肝、腎、肺、脾經，有補血明目、生精通乳、益肝養髮的功效。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。
二、紅棗
養胃健脾、補血安神；又能滋潤心肺、調和營衛、促生津液、通關開竅、助益十二經絡。對於貧血、面白、氣血不正有很好的調養作用。
三、豬肝
患有血虛症或者缺鐵性貧血的人平時可以多吃點豬肝炒菠菜。
四、藕
藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養血。有口鼻出血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用。
女性多吃蓮藕有好處，但月經來潮期間和素有體寒痛經者不宜生吃蓮藕。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。
五、胡蘿蔔
入脾胃經和肺經，是補血和改善腎虛的上好食物。補血養肝、健脾化滯、補中下氣，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲症等病症。對於脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。
六、桂圓肉
益心脾、補血氣。對氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。如果是心脾氣血雙虧，面色無華，疲乏無力，沒有食慾，大便發溏，可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補益。
如果記憶力減退、睡眠不好，容易感到恐懼，這是心血不足的表現，可以自制桂圓膏吃：桂圓肉500克，白糖500克，桂圓肉搗爛，和白糖攪勻，隔水蒸熟成膏狀，早晚一小勺用溫開水送服。
七、黑豆
助益腎生髓化血，也可以增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益。經常食用可防老抗衰、增強活力。
八、黑木耳
養陰補血、潤肺明目。
九、烏雞
養陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補虛損，養陰血，大補氣血，對陽虛、氣血兩虧者宜之。也不能吃太多了，一個月最多兩次。容易上火者不能長期服用。
十、紅糖
益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀。紅糖性溫，適合怕冷、體質虛寒的人食用。胃炎、胃潰瘍引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。
2樓：新華電腦蔬菜
補血需補鐵。
1、紅米：紅米中含有豐富的蛋白質，因此可以補充大量消耗的體力，將身體維持在一個正常的體溫上，做一個「熱血的女人」。其中紅米還富含鐵質，故有補血及預防貧血的功效。
2、南瓜：南瓜中含有體內必須的氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，鈷可以幫助血液中的紅血球正常運作、鋅會直接影響到紅血球功能、鐵質是製造血紅蛋白的基本微量元素之一。
3、胡蘿蔔：胡蘿蔔含有豐富的或蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血有很強大的作用。我們可以每天準備一碗波蘿蔔湯，幫助自己補血補氣。
4、龍眼肉：龍眼肉是孕婦和產婦最佳的補血補氣食物，龍眼中含有維生素的a、b，葡萄糖和蔗糖和大量的鐵質。我們可以直接購買新鮮的龍眼當做水果吃，也可用幹龍眼煮湯喝，但是龍眼有很大的火氣，不宜過量。
5、紅棗：紅棗是補血食物中當之無愧的王者。紅棗性暖，可以改善體內血液迴圈，紅棗還可以增加血液中紅血球的含量。
食物中補血的有哪些
什麼食物補血 ? 一般有補血功能的食物,都有哪些,效果最好的是? 5
3樓：鳶尾陌
一般來說，紅色的食物有助於補心，即有補血的功效，含鐵元素，鎂元素較高的食物也有補血的功效。如菠菜、黑豆、胡蘿蔔、金針菜、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參等；水果可選用桑椹、葡萄、紅棗、桂圓等。同時也可結合中藥進行藥補，常用的補血中藥有枸杞、當歸、藏紅花、熟地、川芎、白芍、阿膠等。
用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳，如當歸生薑羊肉湯、阿膠燉黃酒、四物雞湯等，都有很好的養血效果。
不過需要注意的是，不同的人需要不同的補法，有血虛氣不虛的，有氣血兩虛的，飲食的時候應當區分。
什麼是最補血的食物？
4樓：網友
最補血的食物如下：
(1)黑豆：中國古時向來認為吃豆有益，多數書上會介紹黑豆可以讓人頭髮變黑，其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產後，建議用黑豆煮烏骨雞。
(2)胡蘿蔔：含有很高的維生素b、c，同時又含有一種特別的營養素-胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血極有益。
(3)麵筋：這是種民間食品。一般的素食館、滷味攤都有**，麵筋的鐵質含量相當豐富。而補血必須先補鐵。
(4)金針菜：金針菜含鐵數量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質含量豐富，同時金針菜還含有豐富的維生素a、b1、c、蛋白質、脂肪及秋水仙醉鹼等營養素。
(5)龍眼肉：龍眼肉就是桂圓肉，任何一家超市都有售。龍眼肉除了含豐富的鐵質外還含有維生素a、b和葡萄糖、蔗糖等。
補血的同時還能**健忘、心悸、神經衰弱和失眠症。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。
(6)蘿蔔乾：蘿蔔乾本來就是有益的蔬菜，它所含的維生素b極為豐富，鐵質含量很高。所以它是最不起眼最便宜但卻是最好的養生食物，它的鐵質含量除了金針菜之外超過一切食物。
(7)黑糖：黑糖是一種未經提練的純糖，含有豐富的鈣鐵核黃素、尼克酸及錳、鋅、鎂等微量元素，是補血的佳品。
(8)紅棗：它含維生素pp，有健全人體毛細血管的重要作用，能防治心血管疾病和高血壓。紅棗、浮小麥甘草煎服，對血小板減少性紫癜和神經衰弱具有調補很好的預防貧血。
5樓：網友
補血的食物其實很多啦，比如說菠菜，紅糖，紅棗都是十分不解的，嗯，而且是肉食有瘦肉，動物肝臟，動物血等也都是很好的補血食物。
6樓：網友
最常見的，生吃花生米，花生米的紅外衣補血明顯，我上高中的時候，每天都帶到學校一些，有二三兩吧，天天吃這些，課間沒事的時候就拿出來當零食吃，以前我低血壓和貧血很嚴重，後來就慢慢好了。我以前是血壓是60和90。現在正常 還有那種紅棗，到秋冬季有很多賣的，也是補血的。
當然，你有條件也可以吃阿膠，有塊的，還有膏的，還有口服液性質的，但是純正的阿膠原漿要賣到一盒300左右，不到一個月的量吧。如果你不是那種非常重的，不用吃的。 就吃生花生米和大紅棗就可以。
7樓：牛意蘊
關乎「補血"應該是大多數女性朋友關心的話題。關於補血的事情，請大家明確兩個問題，一個是傳說中的食物真的補血嗎？另外一個是什麼樣的食物真正補血？又該如何食用？
想要起到靠譜的補鐵效果，從而預防缺鐵性貧血，建議可以食用瘦肉，動物肝臟，動物全血等動物性食物，這些食物可以很好的補充鐵元素，預防貧血。
8樓：網友
。。補血的食物有：紅棗、香米、紅糖、動物肝臟，等等。
9樓：紫晴聊養生
最補血的食物不是紅糖，原來是它，補充雌激素，預防貧血！
10樓：慧瑩養生情報
女人氣血虧虛，3種食物煮著吃，補腎又補血，改善貧血！
補血食物效果好的有哪些？
11樓：網友
補血的食物——菠菜：這是最常見的蔬菜，也是有名的補血食物，菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物，如果不愛吃胡蘿蔔，那就多吃點蔬菜吧。
補血的食物——金針菜：金針菜含鐵數量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質含量豐富，同時金針菜還含有豐富的維生素a、b1、c、蛋白質、脂肪及秋水仙醉鹼等營養素。
補血的食物——胡蘿蔔：胡蘿蔔含有很高的維生素b、c，同時又含有一種特別的營養素-胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血極有益，用胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲，不過許多人不愛吃胡蘿蔔，我個人的做法是把胡蘿蔔榨汁當飲料喝。蘿蔔乾本來就是有益的蔬菜，它所含的維生素b極為豐富，鐵質含量很高，所以它是最不起眼最便宜但卻是最好的養生食物，它的鐵質含量除了金針菜之外超過一切食物。
補血的食物——麵筋：這是種民間食品，一般的素食館、滷味攤都有**，麵筋的鐵質含量相當豐富。而補血必須先補鐵。
補血的食物——龍眼肉：龍眼肉就是桂圓肉，任何一家超市都有售，龍眼肉除了含豐富的鐵質外還含有維生素a、b和葡萄糖、蔗糖等；補血的同時還能**健忘、心悸、神經衰弱和失眠症；龍眼湯、龍眼膠之類也是很好的補血食物。
補血的食物——黑豆：我國古時向來認為吃豆有益，多數書上會介紹黑豆可以讓人頭髮變黑，其實黑豆也可以生血。
12樓：養生有約
阿膠只對失血導致的血虛才有效，這5樣食物才是補血的最佳食物。
補血的食物，補血的食物是什麼？
13樓：匿名使用者
一天的補血選單：
早晨選單。1、 花生油炒木耳。此菜可通氣、清血、通血。
做法：花生油下鍋，待熱時放下薑片炒，二分鐘左右放下木耳，加些鹽和味素（味精）。
2、 花生油炒菠菜，此菜用在早晨可補血。
中午萊單。1、 胡蘿蔔、花生仁用花生油炒，此菜可補腦。
2、 豌豆、冬粉、豆腐煮湯，此菜可通氣、補血。
晚餐萊單。1、 萵菜（萵筍）用花生油炒。
2、 胡蘿蔔、白蘿蔔、木耳、香菜加些麻油（香油）煮湯。此菜可通氣、清血。
另外以下蔬菜也能起到補血的作用。
金針菜鐵質含量豐富，還有維生素a、b1、c和蛋白質、脂肪及秋水仙鹼等營養素。
龍眼肉又稱桂圓肉，鐵質豐富且含有維生素a、b及葡萄糖、蔗糖等，產後婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。
鹹蘿蔔乾蘿蔔乾所含的維生素b極為豐富，鐵質含量很高。
黑豆黑豆又稱烏豆，可以生血、烏髮，產後也可用烏豆煮湯。
髮菜色黑，內含鐵質，所以能補血，婦女產後也可用髮菜煮湯做菜，作為補血之用。
胡蘿蔔即紅蘿蔔，含有維生素b、c，且含有一種特別的營養素胡蘿蔔素，對補血極有益，所以胡蘿蔔煮湯是很好的補血湯飲。
菠菜含鐵質、胡蘿蔔素極為豐富，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。
14樓：藍天快樂
木耳、海帶、阿膠、是補血的。烏雞是補氣血的。
有哪些補血的食物，補血的食物有哪些 10種常見食物補血最好
貧血是指血液中紅血球數量太少 血紅素不足。較常見的貧血，有缺鐵性貧血 好發於女性 惡性貧血 缺葉酸 地中海貧血 先天遺傳性 溶血性貧血以及巨大型血紅素貧血等。其中所謂的缺鐵性貧血，就是紅血球中鐵質含量太少，這也是所有貧血情形中最常見的一種。中年女性比較容易有缺鐵性貧血的症狀產生，因為女性經期會固定流...
補血的食物有哪些 10種常見食物補血最好
紅棗 2.黑芝麻 3.豬肝 4.胡蘿蔔 5.藕。6.桂圓肉 7.黑豆 8.黑木耳 9.烏雞 10.紅糖。補充1 紅棗 藕 桂圓肉 黑豆可以用來煮粥 2 黑芝麻 黑豆 可以打豆漿 3 豬肝 胡蘿蔔 黑木耳 烏雞可以燉湯 4 紅糖可以衝紅糖水。補血的十種食物 1 黑芝麻。有一個最簡單的秘訣，黑色和紅色的...
你知道哪些補血養氣的食物，補血養氣的食物有哪些
說起補氣血的食物，不得不提紅薯。紅薯是個好東西，你值得擁有。紅薯十分健脾胃，還可以補虛乏，強腎陽。平時不論煮飯還是清水蒸都可以多吃一些。脾胃是 氣血生化之源 唯有脾胃健運，氣血才能不斷生化。因此氣血不足，也應該多吃一些健脾胃的食物。民間熟知的補血食物龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含...