1樓：離11677汕曝
說起補氣血的食物，不得不提紅薯。紅薯是個好東西，你值得擁有。紅薯十分健脾胃，還可以補虛乏，強腎陽。
平時不論煮飯還是清水蒸都可以多吃一些。脾胃是「氣血生化之源」 唯有脾胃健運，氣血才能不斷生化。因此氣血不足，也應該多吃一些健脾胃的食物。
2樓：匿名使用者
民間熟知的補血食物龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素a、b，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質。龍眼湯、龍眼酒等食物，推薦孕婦和產婦食用，是頗佳的補血食物。
3樓：抽轉組
黑棗幹，棗裡最為推崇的是黑棗和蜜棗，它們每100克含鐵量在3.7—3.9毫克之間，也算是補血食物中的佳品，幹棗中還含有豐富的維生素c，維生素c是促進鐵離子吸收的重要因子，讓機體對鐵的吸收事半功倍。
但幹棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。
4樓：炒蛋哥
很多人不僅僅氣血虛，同時還伴有溼氣重，脾胃功能不好，所以需要根據自己的身體情況對症下藥，有溼氣且脾胃功能不好的朋友，建議先排溼後進補，這樣效果會更好一些。因為你不排溼直接補的話，很可能導致一進補就上火，而且身體無法吸收進補的影養素，那樣的話，不僅身體的氣血補不上來，還會給身體臟腑增加負擔。對於脾胃功能不好的朋友，祛溼的方法推薦外用的方法，比如泡腳祛溼，或者貼敷穴位祛溼，喝祛溼茶，或者其他祛溼的藥物效果會打折扣，因為你本身脾胃功能就不好，吸收效果就差，而且藥物對肝腎的影響比較大。
補氣血的食物推薦有紅棗，枸杞，桂圓，黃芪，紅糖，阿膠等。
5樓：匿名使用者
桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42．5毫克，無愧於水果中「補血果」的稱號。一般建議將桑葚幹煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。
6樓：陳憶嵐
作為一個女生，氣血不足是最常見的，而且可以通過月經最直觀反映出來。當你月經量特別少，顏色淡或者暗，都能說明氣血不足。而且現在很多女性月經都多多少少有問題，說明補氣血真的是一個大工程啊。
這可是我的日常食療方子啊，推薦給大家。尤其是女生，一定要多煮這個吃。當歸和黃芪是補氣血最好的藥材，配上大紅棗。
煮的時候記住把蛋切開，更入味。如果有些朋友舌苔比較厚，吃了容易上火，可以加一些黑豆一起煮。
7樓：以心
補氣補血，通常是同時調理的。氣血雙補方既能補血，又能補氣，適用於氣血皆不足之證。也就是說有氣不夠用而出現的短氣、乏力、不耐疲勞、倦怠之氣虛證，又有血不足而出現的頭暈、心悸、面色蒼白、失眠、健忘等血虛的表現。
紅棗具有滋陰補陽、補血的功效，是補氣血好的食物之一。而且紅棗含有較高的維生素。有著「天然維生素丸」的美稱。
8樓：消化
桂圓是溫補食物，能夠**、益心脾、補血氣、安眠等，女性朋友可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補益，補氣血。豬肝中含有豐富的鐵元素，是造血的原料。豬肝性溫，能夠入肝經，有著養肝明目、補血健脾的功效。
9樓：沉夜孤星
眾所周知，阿膠是女性朋友的補氣血佳小貼心。阿膠具有補血滋陰，潤燥，止血的功能。女性朋友長期服用阿膠，還可滋潤**。
10樓：很堅執
氣、血是祖國醫學中醫學中的概念，氣、血不足則致氣虛、血虛，氣血不足會影響臟腑功能，氣不足則不能推動血液執行，血不足則不能把更多的營養物質運送支援臟腑功能。氣虛畏寒肢冷、疲乏無力、心悸氣短，而血虛則出現面色無華、視物昏花、健忘心悸等症狀。從中醫方面來說，所謂的氣血是從五穀演化而來，通過食療調養是最佳的選擇，補氣補血的食物包括當歸、黃芪、西洋參、紅棗、紅豆、枸杞、阿膠等。
補血養氣的食物有哪些
11樓：匿名使用者
紅棗，枸杞，桂圓等啊，都是補血藥血養氣的
12樓：權敬枝浩然
補血養氣的食品有動物血，動物肝臟，黑芝麻，紅棗，紅糖，肉類，
13樓：姜寧杞小星
補血的，棗，枸杞，桂圓，黑米，紫米，紅豆，紅果仁，紅糖。補氣的，黃芪水
補血的食物有哪些 10種常見食物補血最好
14樓：一曲菡萏語
紅棗 2.黑芝麻 3.豬肝 4.胡蘿蔔 5.藕
6.桂圓肉 7.黑豆 8.黑木耳 9.烏雞 10.紅糖
補充1）紅棗、藕、桂圓肉、黑豆可以用來煮粥；
2）黑芝麻、黑豆、可以打豆漿；
3）豬肝、胡蘿蔔、黑木耳、烏雞可以燉湯；
4）紅糖可以衝紅糖水。
補血的食物有哪些 10種常見食物補血最好
15樓：勿忘心安
補血的十種食物：
1、黑芝麻。有一個最簡單的祕訣，黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎，有助於腎藏精納氣。
腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在於腎。至於紅色食物補血，理論則源於「以形補形，以色補色」。
2、紅棗。養胃健脾、補血安神；又能滋潤心肺、調和營衛、促生津液、通關開竅、助益十二經絡。對於貧血、面白、氣血不正有很好的調養作用。
3、豬肝。患有血虛症或者缺鐵性貧血的人平時可以多吃點豬肝炒菠菜。
4、藕。藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養血。
有口鼻出血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃蓮藕有好處，但月經來潮期間和素有體寒痛經者不宜生吃蓮藕。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。
5、胡蘿蔔。入脾胃經和肺經，是補血和改善腎虛的上好食物。補血養肝、健脾化滯、補中下氣，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲症等病症。
對於脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。
6、桂圓肉。益心脾、補血氣。對氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。如果是心脾氣血雙虧，面色無華，疲乏無力，沒有食慾，大便發溏，可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補益。
7、黑豆。助益腎生髓化血，也可以增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益。經常食用可防老抗衰、增強活力。
8、黑木耳。養陰補血、潤肺明目。
9、烏雞。養陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補虛損，養陰血，大補氣血，對陽虛、氣血兩虧者宜之。也不能吃太多了，一個月最多兩次。容易上火者不能長期服用。
10、紅糖。益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀。紅糖性溫，適合怕冷、體質虛寒的人食用。胃炎、胃潰瘍引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。
16樓：匿名使用者
紅棗，枸杞，阿膠，黑木耳，黑芝麻，胡蘿蔔，紅糖，個人認為補血的話阿膠和紅棗效果是最好的。
17樓：人馬
1、紅棗、2、葡萄乾、3、紅糖、4、黑木耳（月經期勿食）5、桂圓、6、荔枝、7、銀耳、8、動物肝臟（多浸泡漂洗幾次再吃，一次不宜吃過多，膽固醇含量也比較高）、9、紅肉（特別是牛肉）10、帶魚、平魚；
18樓：亓依波
補血的食物有黨蔘，當歸枸杞大棗
19樓：123工
一、黑芝麻
有一個最簡單的祕訣，黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎，有助於腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在於腎。
至於紅色食物補血，理論則源於「以形補形，以色補色」。
芝麻入肝、腎、肺、脾經，有補血明目、生精通乳、益肝養髮的功效。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。
二、紅棗
養胃健脾、補血安神;又能滋潤心肺、調和營衛、促生津液、通關開竅、助益十二經絡。對於貧血、面白、氣血不正有很好的調養作用。
三、豬肝
患有血虛症或者缺鐵性貧血的人平時可以多吃點豬肝炒菠菜。
四、藕藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養血。有口鼻出血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用。
女性多吃蓮藕有好處，但月經來潮期間和素有體寒痛經者不宜生吃蓮藕。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。
五、胡蘿蔔
入脾胃經和肺經，是補血和改善腎虛的上好食物。補血養肝、健脾化滯、補中下氣，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲症等病症。對於脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。
20樓：新興微豐
有一個最簡單的祕訣，黑色和紅色的食物多有補血的功效，比如黑木耳、紫菜、胡蘿蔔、紅棗、紫米、豬肝、鴨血、葡萄、蘋果、黑豆等，都有很好的補血效果。
但是補血是一個慢性過程，需要持續穩定的攝入量，最為簡單的方式就是每天早晨喝上一碗紫米粥，富含鋅、鐵、鈣、花青素、葉酸、膳食纖維、蛋白質、維生素b1等營養元素。鋅、鈣是兒童成長必需元素，葉酸、花青素、鐵、膳食纖維是女性的美麗元素。
另外，在定期食用紫米粥時適當的加一些蔬菜水果，可以慢慢調理女性貧血。
補氣血的食物有哪些 10種食物補
21樓：小魚灬兒丶
二、紅棗
養胃健脾、補血安神;又能滋潤心肺、調和營衛、促生津液、通關開竅、助益十二經絡。對於貧血、面白、氣血不正有很好的調養作用。
三、豬肝
四、藕五、胡蘿蔔
入脾胃經和肺經，是補血和改善腎虛的上好食物。補血養肝、健脾化滯、補中下氣，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲症等病症。對於脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。
六、桂圓肉
益心脾、補血氣。對氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。如果是心脾氣血雙虧，面色無華，疲乏無力，沒有食慾，大便發溏，可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補益。
如果記憶力減退、睡眠不好，容易感到恐懼，這是心血不足的表現，可以自制桂圓膏吃：桂圓肉500克，白糖500克，桂圓肉搗爛，和白糖攪勻，隔水蒸熟成膏狀，早晚一小勺用溫開水送服。
七、黑豆
助益腎生髓化血，也可以增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益。經常食用可防老抗衰、增強活力
八、黑木耳
養陰補血、潤肺明目。
九、烏雞
養陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補虛損，養陰血，大補氣血，對陽虛、氣血兩虧者宜之。也不能吃太多了，一個月最多兩次。容易上火者不能長期服用。
十、紅糖
益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀。紅糖性溫，適合怕冷、體質虛寒的人食用。胃炎、胃潰瘍引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。
如果是缺鐵性補血的話，日常飲食中應注意多吃富含高蛋白、維生素b和維生素c的食品及含鐵豐富的飲食。
有益的水果有蘋果、大棗、荔枝、香蕉等。
此外還應多食用黑木耳、香菇、黑豆、芝麻等食品，益於補養生血。
22樓：離騷在騷動
一、黑芝麻：芝麻入肝、腎、肺、脾經，有補血明目、生精通乳、益肝
養髮的功效。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。
二、紅棗：養胃健脾、補血安神;又能滋潤心肺、調和營衛、促生津液、通關開竅、助益十二經絡。對於貧血、面白、氣血不正有很好的調養作用。
三、豬肝：患有血虛症或者缺鐵性貧血的人平時可以多吃點豬肝炒菠菜。
四、銀耳：銀耳有補氣和血、美容嫩膚、滋陰潤肺等功效，經常吃銀耳，能使人的新陳代謝增強，血液迴圈旺盛，各個組織器官的功能得到改善，
五、胡蘿蔔：入脾胃經和肺經，是補血和改善腎虛的上好食物。補血養肝、健脾化滯、補中下氣，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲症等病症。
六、桂圓肉：益心脾、補血氣。對氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。
七、黑豆：助益腎生髓化血，也可以增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益。經常食用可防老抗衰、增強活力。
八、南瓜：性溫味甘，可補中益氣，含有豐富的胡蘿蔔素，經人體吸收後轉化為維生素a，並含有豐富的維生素e，女性經期服用，可益氣補血。
九、烏雞：養陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補虛損，養陰血，大補氣血，對陽虛、氣血兩虧者宜之。也不能吃太多了，一個月最多兩次。容易上火者不能長期服用。
十、紅糖：益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀。紅糖性溫，適合怕冷、體質虛寒的人食用。胃炎、胃潰瘍引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。
十一、花膠：花膠也有補氣血、養容顏的絕佳效果，對於氣血不足、神疲體倦、肌膚不澤、面部皺紋者都有幫助。花膠極有滋補食療作用，具滋陰養顏，補腎的功效。
補血的食物有哪些 ad，食物中補血的有哪些
一 黑芝麻 有一個最簡單的秘訣，黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎，有助於腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在於腎。至於紅色食物補血，理論則源於 以形補形，以色補色 芝麻入肝 腎 肺 脾經，有補血明目 生精通乳 益肝養髮的功效。食用芝麻，可以促進腎生血 肝藏血和脾統血的...
補血的食物有哪些 10種常見食物補血最好
紅棗 2.黑芝麻 3.豬肝 4.胡蘿蔔 5.藕。6.桂圓肉 7.黑豆 8.黑木耳 9.烏雞 10.紅糖。補充1 紅棗 藕 桂圓肉 黑豆可以用來煮粥 2 黑芝麻 黑豆 可以打豆漿 3 豬肝 胡蘿蔔 黑木耳 烏雞可以燉湯 4 紅糖可以衝紅糖水。補血的十種食物 1 黑芝麻。有一個最簡單的秘訣，黑色和紅色的...
有哪些補血的食物，補血的食物有哪些 10種常見食物補血最好
貧血是指血液中紅血球數量太少 血紅素不足。較常見的貧血，有缺鐵性貧血 好發於女性 惡性貧血 缺葉酸 地中海貧血 先天遺傳性 溶血性貧血以及巨大型血紅素貧血等。其中所謂的缺鐵性貧血，就是紅血球中鐵質含量太少，這也是所有貧血情形中最常見的一種。中年女性比較容易有缺鐵性貧血的症狀產生，因為女性經期會固定流...