1樓：匿名使用者
1、跪式俯臥撐。跪在一塊墊子或毛巾上。雙臂在前，用雙手支撐住自己。
在支起上身的同時收緊小腹，並做深呼吸。重複10次。 2、仰臥高抬腿。
仰臥在墊子上，雙手放在身側或臀部底下。向上高抬腿，並讓臀部抬離地面，重複10次。 3、提臀運動。
仰面躺在墊子上，雙手放在身側，膝蓋彎曲，腳著地。抬起臀部，只讓肩和腳 與地面接觸。重複10次。
(這個動作也可以鍛鍊你的臀部肌肉。) 4、騎車式仰臥起坐。仰臥在墊子上，雙手放在腦後。
一條腿伸展，另一條腿彎曲向胸部抬起，同時用相反的肘部來碰觸彎曲的膝蓋。再用另一對胳膊和腿重複同樣的動作，反覆10次。 整套腹部動作重複做兩遍。
為避免傷害，事先應該做一些伸展動作來放鬆肌肉。希望。
2樓：汐兒
可以買市場上的**霜，塗抹在腹部。 如果覺得會有化學反應，可以在家練仰臥起坐或游泳。
怎樣才能把小腹部的肉消失
3樓：蒼狼拜月闖天涯
每天早晚轉呼啦圈。1小時。做仰哦起坐。只有堅持到底就會見效。
4樓：月夢之淚
仰臥起坐吧。
每天堅持做。但是不要做太多。
30個左右。2個月後會有明顯效果。
5樓：匿名使用者
科技創新讓健康來得非常容易，在言星的創新組合產品中，有一件是健身用的。只需利用看電視的時間（可以一邊看電視一邊鍛鍊，互不影響，一舉多得），即可達到強健身體的目的。
肚子上的肉肉怎麼樣才能消失
6樓：白加
進食時消除緊張感：吃飯時姿勢要端正，慢慢吃，環境要安靜，咀嚼要夠充分。
食物要煮熟：現在的時尚烹飪是半生不熟，這導致澱粉無法被摧毀，大多數蔬菜與穀物中的澱粉糖聚集於大腸，產生二氧化碳，導致腹部隆起。
食用健康食品：酸奶與發酵的牛奶能啟用消化必須的物質，有助於改善腸道微生物系統，從而防止腹部隆起。
少喝帶氣飲品和少嚼香口膠：喝帶氣飲品或嚼香口膠時，會吞食很多空氣，特別是香口膠中含有的多元醇，不會被小腸消化。
鍛煉出結實的腹部：結實的腹壁令腸胃鼓脹情況減少。
走路、喝水、按摩：走路及喝水有利腹部扁平。同時可以每天在腹部做環行按摩。
偶爾可以多吃些西紅柿或者西紅柿炒蛋，也是很有效果的！
7樓：0歐雅若
搖呼啦圈、瘦肚子、顯腰型。
怎樣在一個月內學會吉他，學習吉他一個月可以學會不？
有老師的話，1個月之內多多練習，應該可以入個門，一般都是三個月入門，你一個月努力練習也會有成績，但是如果是自學，一個月不可能練成，畢竟你是初學者，如果有錯誤沒有人糾正，只會一錯在錯，到最後很多壞毛病也改不掉了。只要你認真學，這樣就在一個月內學會。天天練的話 一個月入門吧。不過還是要看你學的什麼吉他。...
怎樣在月內提高數學成績，怎樣在一個月內提高數學成績
下面介紹一些學數學的方法 數學概念學習法 數學的定義 定理 概念 公式 法則是數學知識體系的框架，是解題的基礎，是推理的依據。要真正理解其精髓，一般說來必須抓好以下幾步 第一步 弄清來龍去脈 任何新知識都不會是無本之木，它總是在舊有的知識基礎上發展概括而來的。因此，在學習新的定義 定理 公式 法則時...
怎麼樣才能一個月瘦十斤，怎麼在一個月內瘦十斤？
1 合理的控制飲食，有效地調節自己的 情緒，保持 快樂 的心態 2 每天堅持跑步1小時，不要給自己定過高的目標，過高的目標帶來的就是過大的壓力。指導意見 3 睡前仰臥起坐，不要勉強，適量地循序漸進 4 少吃零食多喝水。只要能做到以上幾點，堅持下來一定能取得意想不到的效果。屁 這完全是看個人體質 我跳...