1樓：網友
其實提臀的話，就練深蹲就好了。
2樓：空丿之唱
全蹲，史密斯後蹲，箭步蹲。
提臀做什麼運動
提臀的運動都有哪些？
哪些器械可以練出翹臀？
哪些器械可以練出翹臀？
什麼健身器材最能練臀部? 快速有效的
3樓：業燕晨仁祥
深蹲、弓箭步下蹲、伏身抬腿、仰臥挺身、仰臥交叉抻拉。前面2個動作需要啞鈴，其他不需要器械。另外可以加上有氧運動：跑步、騎單車。
做什麼樣的運動可以提臀?
什麼運動可以提臀？
4樓：我是龍的傳人
臀部下垂的原因可能是重力的作用，因此，可以逆向思維，找到提臀的好方法，那就是運動提臀了。
1、面向下俯臥，頭部輕鬆地放在交叉的雙臂上。緩緩吸氣，同時抬起右腿，在最高處暫停數秒，然後邊吐氣邊緩緩放下。在抬腿時需注意足尖下壓，並且臀部不能離地。
儘量將腿伸直、抬高，你會感到臀部正在收緊。重複上述動作20次，然後換腿。每日進行一次。
2、左側靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，這樣可使操練方便，此時右腿用力向前、向上、向右擺，做10次。然後移動椅子的位置，並揮動左腿。呼吸要均勻，活動量儘量大，以便使臂部肌肉承擔足夠的負荷，揮腿範圍儘量寬，這節操能使臀部**。
5樓：匿名使用者
最簡單的，劈腿，如果你是女性可以練瑜伽，要麼練舞蹈。最好是民族舞蹈或者芭蕾、拉丁。
運動有助於睡眠嗎，做什麼運動有助於睡眠？
秒懂愛生活 晚上運動會影響睡眠嗎？ 三天江 失眠可以有很多種原因造成的 那你最近失眠就要看你最近都在幹什麼了 是壓力過大？還是飲食不均衡？還是最近吃的食物比較燥熱？還是心情不好？這些都有可能是你失眠的原因 最重要是對症下藥 運動可以幫助你放鬆心情 解放壓力 幫助身體血液迴圈 讓身體的各個細胞得到大量...
什麼床有助於健康？什麼樣的床墊有助於健康睡眠？？
索菲莉爾智慧床，睡著很舒服，可以有效提高睡眠質量，對健康有好處，可以自由調節上下位置，讓人更放鬆，促進血液迴圈。什麼樣的床墊有助於健康睡眠？有保健功能的，多數都是沒什麼效果的，只要舒服的就好。睡眠是健康之本，怎樣才能擁有健康的睡眠呢？除了工作 生活 身 體 心理等方面的原因外，擁有 衛生 舒適 美觀...
有助於長高的運動
你好不要急，保持良好的心態。遺傳，營養狀況，疾病，體育鍛煉等。快速長高，基本上是不可能的。舊骨中的骨鹽容解，鈣 磷質運送到血液內增加細胞外液鈣 磷的濃度簡單地說，能夠增進食慾 促進睡眠短距離疾跑，蹦蹦跳跳，快速踢腿，每次鍛鍊時間不能多於30分骨骼方面的生長激素都是在睡眠中分泌的營養素富含大量的生物活...