1樓：
＊睡眠要適量 ＊睡覺的環境。
睡前散步。要有正確的睡眠姿勢。
2樓：匿名使用者
我想你是有壓力吧！其實很累，但是睡不了多久就醒了。
不如你找個人（可以是你的父母、朋友）把你想的事情都和他們聊聊。
3樓：戈微瀾
按時吃 按時睡 才能睡好覺。
怎麼樣才能睡好覺？
4樓：鮑葉春植軼
提高睡眠質量十法。
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。
最後專家提醒，失眠的時候不要給自己壓力，因為壓力會讓你更睡不著。
5樓：扶睿敏香惜
白天進行體育鍛煉！在睡前半小時喝些熱牛奶，而且睡前半小時最好不要工作，可以聽些輕**什麼的！
怎樣才可以睡好覺呢?
6樓：酈秀榮居書
要想晚間得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。
三宜是：睡前散步。睡覺應該有一個合適的環境，主要是一個清靜的臥室和舒適的臥具。通風是臥室的一個重要條件，因為新鮮的空氣比什麼都重要。
無論室外的溫度高低，睡覺之前都應該開窗換氣。選擇一張舒適的床，一般以軟硬適中的棕繃床或軟木板的褥子為宜。枕頭軟硬要適中，儘量做到冬暖夏涼。
要有正確的睡眠姿勢。
一般主張向右側臥，微曲雙腿，癸身自然放鬆，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上為了獲得一個良好的睡眠效果，睡前應該有以下幾個方面忌諱：
忌飽食晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西，以免加生胃腸負擔。
忌飲濃茶與咖啡。
晚上不要飲用濃茶、咖啡等食品，以免因精神興奮或尿頻影響正常的睡眠。
忌喝酒研究證明，喝酒好像可以幫助人入睡，但是實際上是不正確的。酒在新陳代謝的過程中會釋放一種天然的興奮劑，破壞我們下半夜睡眠。
怎樣才能睡好覺？
7樓：郗晚竹長衣
心情平靜，睡前可以活動一下，但是不要進行劇烈的活動，也可以睡前半小時喝杯牛奶。
8樓：笪星嚴冷珍
關機睡覺囖。我在初三是壓力也很大，高中就更大。可是看看伱自己怎麼去放鬆，其實懂得勞逸結合，伱就不會了，我不論是在初中還是高中時，平時上課，一到放假，我就會很好的放鬆自己。
9樓：塞玉花虢釵
最好的睡是在睡前要全身放鬆。不要想任何事，如果你能做到，一天睡二個小時勝過睡八下小時。
10樓：表亭晚頻醜
首先要考慮你的年齡，如果你在60歲以上，那就沒必要勉強自己，一切順其自然；如果你是年輕人，那你首先要找出失眠的原因，是工作壓力太大？還是最近遇到煩心的事情了？要想睡眠有所改善，先要把心態擺正，去除煩惱。
如果做到這些了，而睡眠仍無好轉，建議你用中藥棗仁泡水喝，有一定的鎮靜安神的作用。如果長時間不改善，就需要去看醫生了。
11樓：文夏蘭屠虹
方法很多，如：1、休息前用熱水洗腳，2、休息前不喝茶葉茶、咖啡等，3、休息前不要吃得太多。4、休息前也可以散散步。
12樓：諾以彤張姿
方法很多啦：睡前喝點牛奶；睡前一小時不要做劇烈活動；泡腳，按摸足三里；(最少半小時)--堅持。不建議吃安眠藥。
另：裸睡真的很好。
13樓：鄢畫象星漢
你可以吧手機放在家裡不帶手機的，要是不帶手機不行的話那就轉接出去叫別人打**的時候打不進來，但是會收到簡訊提示（這個的前提是你必須開通了移動全時通）要是怕收到簡訊的影響，你可以使用簡訊防火牆，把長給你發簡訊的手機號弄進去，這樣就不會收到簡訊了，想知道誰給你發簡訊的時候在調出來就可以了，謝謝採納。
14樓：洋知穰愜
睡前喝一杯溫牛奶睡前半小時最好不要說話。
15樓：祈樂荷洛和
注意調節神經系統，人每天要睡八小時，但是要求質量。
16樓：儲付友甲燕
睡前喝一袋牛奶，睡覺時不要想什麼事，放鬆，就會很快的睡好覺了！
17樓：逯智偉罕寧
白天多運動晚上睡前用熱水泡腳，再喝一杯牛奶就會睡好的。
18樓：府高原候麥
首先思想要放輕鬆，別老想的太多，別太壓抑。睡覺前半個小時喝杯酸奶或純牛奶都可以調節睡眠的。
19樓：冼凱復緒樂
你好！我不知道你的基本情況，以下為通用版！睡前不要吃東西，這樣你的胃也可以休息，就不會影響你的休息。
還有可以喝點用鮮竹筍（超市有）和夏枯草（藥店有）煮的水，同樣有助睡眠。最後告你，裸睡也可提高睡眠，因為這樣身體得到放鬆，血液迴圈加快，對睡眠有幫助！
20樓：聲美媛莘詩
白天多運動運動！睡前衝冷！喝杯牛奶！
靜下心！練瑜伽！多吃青菜水果消火靜心！
和衛生環境！不要給自己太多太大的壓力，有一個安靜衛生的睡眠環境，和諧溫馨的家庭環境！或你可以喝少許紅酒軟化血管，促進睡眠！
就會很快睡覺！
21樓：柳金生別昭
不管是什麼，心態很重要，有一個良好、積極樂觀的心態，幹什麼都會順暢，同樣也可以睡一個香甜覺。
22樓：
睡覺之前一定要全身心的放鬆！這樣才會增加睡眠質量！不會做夢！
怎麼能睡好，怎樣才能睡好覺
你好，我看到你的提問了，不介意我一下吧，希望能幫到你。第。一 睡眠不好，這個屬於正常現象，不要擔心，會慢慢好起來的。第。二 你要知道，想要睡眠好，首先自己的生活習慣要科學合理，要正常化，不要顛倒正常坐息時間，以免影響到你的整體休息時間。第。三 同時，用外在的形式去改變你的內在，鍛鍊身體，增加體育鍛煉...
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