1樓：任凡文
買一些水果，例如蘋果，石榴，橙子，柚子，菠蘿，西瓜，等等各式各樣的水果，就能使營養均衡，每天都要吃。
2樓：吅吅93256偶仿
肉類：中醫說含豐富的動物蛋白及脂肪等營養素，按照對人體健康的有益程度而先後排列為魚肉、雞肉、牛肉、羊肉、豬肉等。
3樓：鬱悶中
主食米、面及雜糧：這是供人們果腹和提供熱量的食物，人體生長髮育的生命活動所需熱量的60%以上是由此類食物供給的。
4樓：明智還神勇的畫眉鳥
各種豆類食物：養生專家說富含植物蛋白質等營養素，其中又以豆腐、豆芽菜等最易消化吸收，保持營養均衡。
5樓：神樓櫻葉飄組
各種新鮮蔬菜和水果：是提供人體所需維生素、纖維素和礦物質等營養素的食物，以深綠色的葉菜最佳。
6樓：辰星
可食的黑色動植物：如烏雞、甲魚、海帶、黑米、黑豆、黑芝麻及各種食用菌。此類食物含維生素和微量元素最豐富，。
7樓：回憶
可以買一些穀類，將這些穀類打成面，然後每次吃的時候，放幾勺，再加入熱水，不斷的攪拌，就可以食用啦。
8樓：卜偉芬
多喝一些純牛奶，最好是早上一杯，睡前一杯，這樣每天的營養就可以達標了，這個最重要的是要堅持下去。
中午吃什麼東西才能保證均衡營養？
9樓：白珍全全全
中午吃東西一定要講究膳食平衡和葷素搭配，可以吃一些米飯或者饅頭之類的主食，搭配一些蔬菜，這樣就能夠保證營養均衡。
10樓：行樂樂樂行
在中午的時候可以適當的吃一些肉，比如說牛肉羊肉，還有就是可以吃一些低脂的雞胸肉，然後也可以吃一些蔬菜沙拉，可以吃雞蛋，然後也可以吃一些碳水化合物，比如說大米，饅頭。
11樓：過法國法國和
午餐時，您可以吃西紅柿和雞蛋炒飯來保證營養均衡。 方法是先將大米淘洗乾淨。 放入電飯鍋中蒸熟備用。
把西紅柿洗乾淨，切成小方塊。 然後把火腿切成小方塊。 然後將雞蛋打入碗中，攪拌均勻。
將雞蛋和西紅柿煎成褐色後，加入一些火腿丁。 然後倒入蒸好的米飯炒，不時攪拌。 好吃又營養，雞蛋和西紅柿很有營養。
12樓：drry德
1、宜吃蛋白質和膽鹼含量高的肉類、魚類、禽蛋和大豆製品等食物。因為這類食物中的優質高蛋白可使血液中酪氨酸增加，使頭腦保持敏銳，對理解和記憶功能有重要作用。2、宜多吃些瘦肉、鮮果或果汁等脂肪含量低的食物，要保證有一定量的牛奶、豆漿或雞蛋等優質蛋白質的攝入，可使人反應靈活，思維敏捷。
13樓：鑫鑫很愛車
在中午的時候可以吃一些瘦肉或者雞蛋，有時候可以將這些肉類和青菜一起炒著吃，對人的健康是有好處的。在中午吃飯的時候可以吃一些骨頭湯或者是魚類，是一些排骨或者新鮮的大蝦是比較好的。多吃一些蔬菜和水果，有助於身體方面的保健。
14樓：辛格
中午應該吃一些牛肉蔬菜和水果，這樣搭配會保持營養均衡，而且也不容易長胖。
15樓：邂逅浪漫
中午的時候應該喝牛奶，吃雞蛋，吃肉類的食物，吃堅果類的食物，吃海鮮類的食物以及新鮮的水果和蔬菜，這樣才會營養均衡。
都說飲食要營養均衡，吃什麼才能達到營養均衡的條件？
16樓：大超說教育
吃豆腐、魚肉、牛肉、雞肉、芹菜、蘑菇才能達到營養均衡的條件，因為這些食物富含各種營養，對人體有利。
17樓：小娜娜嗨
一定要多吃水果和蔬菜，也要吃一些肉類，應該吃一些牛肉比較好，也應該多吃一些堅果類的食物，也要吃一些粗纖維的食物。
18樓：巨蟹阿斯頓
吃一些新鮮的蔬菜和水果，然後多吃一些瘦肉，也可以吃豆製品，這些食物的營養價值都特別高。
人體每天需要哪些營養?每天吃哪些食物
19樓：匿名使用者
白質、脂肪、碳水化合物、水、無機鹽、維生素，是人體每天必須的六大營養元素。分別補充食物： 1、蛋白質。
奶、蛋、魚、瘦肉等。 2、脂肪。肥肉、植物油。
3、碳水化合物。麵食，穀物。
20樓：驀然回首共此時
人體每天需要的營養主要是 蛋白質，脂肪和糖類這是人體必不可少的營養通過食物可以獲得。
21樓：神符迪特
每天要保證有1杯酸奶/牛奶，1個雞蛋/多半個鴨蛋，再加上一份豆製品或一碗豆粥，還要經常吃些清爽烹調的瘦肉和魚。補充維生素b1的好食品是綠豆、紅豆、扁豆等豆子，以及玉米、大麥、燕麥等粗糧，維生素b2的好**則是牛奶和綠葉菜。
22樓：真心不知道填啥
人體所需營養 人體所需營養有七大類：水，蛋白質，維生素，礦物質，纖維素，脂肪，碳水化合物，人在運動過程中會消耗這些營養，所以我們不能只補充蛋白質，其他營養也要適量補充。
23樓：本終原
人一天需要的營養有蛋白質、脂肪、碳水化合物、水、無機鹽、維生素。蛋白質包括奶。
24樓：匿名使用者
最喜小兒亡賴，溪頭臥剝蓮蓬。」還有「兒童未解供耕織，也傍桑楊學種瓜。
一天吃什麼才營養均衡
25樓：告別舊時光
一日三餐的主食和副食應該粗細搭配，動物食品和植物食品要有一定的比例，應該每天吃些豆類、薯類和新鮮蔬菜，早餐應該以牛奶燕麥粥，煮雞蛋，青菜為主，午餐以海鮮或者雞肉，新鮮蔬菜，谷薯類主食為主，晚餐以煲湯，粥品，綠茶為主。
26樓：夢琦營養工作室
您好按照中國居民膳食寶塔規定。
每天需要攝取以下食物能保證全天營養平衡。
1、谷薯類及雜豆200~400g
2、蔬菜300~500g，水果200~400g3、畜禽肉50~70g，魚蝦50~100g，蛋類25~50g4、奶及奶製品300g，大豆及堅果30~50g5、油25g，鹽6g
27樓：我心飛翔
葷素搭配五穀雜糧都要吃。
每天吃什麼可以做到合理營養？？
28樓：嚴南優
早餐：一份雜糧粥/粗糧麵包、一份蔬果、一把堅果、一個水煮雞蛋；
午餐：一份豆飯（往白米飯里加豆，實現蛋白質互補）、三分蔬菜、一份肉；
晚餐：一份豆飯（往白米飯里加豆，實現蛋白質互補）、兩份蔬菜。
要注意蔬菜種類顏色的互換和肉的種類的互換，三餐中間吃兩到三份水果，多喝水。
29樓：網友
最簡單的，三餐合理，早飽午好晚精細。蔬菜水果多補充，肉食蛋類不可少，但要綠肥紅瘦。
30樓：go捧一曲流觴月
每天三餐，再中午吃個水果。
31樓：匿名使用者
什麼都吃點，不要挑食就可以了。
營養均衡吃什麼東西?
32樓：漆靜杉
要想營養均衡就要吃多種食物，每種食物營養成分不同，儘可能都吃一點，不要挑食。
合理搭配食物，才能營養均衡，尤其是對兒童和肥胖人群。合理搭配包括粗細搭配、葷素搭配、酸鹼搭配等。配製合理的飲食就是要選擇多樣化的食物，使所含營養素齊全，比例適當，以滿足人體需要。
首先是肉類食物，植物食物都必不可少，粗糧，細糧都要吃點，食用油，食鹽都是人體中不可缺少的。
33樓：以慕桖然
營養均衡，吃什麼東西？那叫各種有營養的東西都要攝取一些，儘量使之平主食呢，不光要吃大米白麵，還要多吃一些雜糧，小米啊，還是這個黑米啊，等等吧，雜糧包，這個蔬菜呢，就是要各種各樣的蔬菜和各種肉類蛋類合理的進行搭配，那個不要超量肉的比例，一定要小蔬菜的品種，一定要多。
34樓：陳文飛
要想永遠均衡，就吃葷素搭配，這樣就還有吃點水果蔬菜就可以達到營養均衡了。
35樓：秒懂百科
均衡營養：通過合理搭配食物，使得人體營養達到均衡狀態。
人每天三餐吃什麼才能達到營養均衡
巴山夜雨 早餐應占人體全天攝入的總能量25 30 中餐佔全天總能量的30 40 晚餐佔到人體全天總能量30 40 dj林林 首先穀類應該，比如小麥大米玉米。第二蔬菜水果類，植物化合物能夠很好的促進腸胃蠕動，第三家禽類，魚蛋白，奶類，吃一些奶類能夠補充蛋白質。第四大豆堅果每天也要攝取，提供人體的膳食纖...
世界上營養最均衡最全面的食物是什麼
沒有這樣的食物。人體的營養是靠不同的食物攝取加以平衡的，只能說更有哪一方面的營養，而不能說營養最全面的食物。比如海產品含碘 鋅等元素較多，深海魚類還含有dha 肉類富含熱量 蛋白質以及維生素，蔬菜含有豐富的膳食纖維 維c等營養 豆製品則含有蛋白質 鈣等營養。 全脂奶粉。我國營養學會推薦了合理膳食的構...
為什麼人活著每天都要吃飯要錢？
這個問題複雜，簡單點說就是為了你好。無論是個人，還是國家，都是好的。你不吃飯就會死掉。你吃飯免費，就沒人種地，你吃什麼？各個都不幹活。不要錢，你就不會幹活，不幹活，你就是每天都躺著吃，人容易墮落，也不健康。人只有每天運動，才會更健康，更有活力。吃飯是因為能量守恆，人活著需要消耗能量，所以從食物中獲取...