1樓：匿名使用者
（1）蛋白質：腦細胞的主要組成成分是蛋白質，蛋白質供給充足，可以維持或改善腦部功能。富含優質蛋白質的食物主要包括魚、肉、奶及奶製品、豆及豆製品、蛋類等。
如只吃素食，應適量增加大豆及豆製品食物的攝入。
2）亞油酸和亞麻酸：亞油酸和亞麻酸可以維持細胞膜結構、降低血中膽固醇含量，有助於改善血液迴圈，從而降低腦細胞缺血、缺氧壞死的風險。亞油酸多存在於大豆油、玉米油、芝麻油等植物油中，亞麻酸多存在於亞麻籽油中，烹調時應選擇低溫，避免破壞有效營養成分。
3）維生素：維生素c、胡蘿蔔素、維生素e等具有抗氧化、抗衰老的功能，可以延緩腦細胞衰老的速度；b族維生素參與細胞內碳水化合物、脂類、蛋白質的代謝，為多種酶的合成提供原料。適量多吃新鮮的水果、蔬菜和粗糧，可以提高維生素攝入量。
2樓：姜英發
小孩注意力不集中記憶力差平時多注意給孩子飲食上的照顧，多吃點蛋還有魚，補充些微量元素。可以給孩子吃一些含磷脂的食物，磷脂是加強大腦記憶所需的營養物質。家長在孩子的日常飲食中多給孩子準備一些魚頭、核桃、花生、蜂王漿等含有大量磷脂的食物，來給孩子進行營養物質的補充。
3樓：匿名使用者
冥想可以提高注意力，從而更容易學習新事物。
4樓：匿名使用者
提高記憶力要加強鍛鍊身體做手指操。
5樓：匿名使用者
其實很多時候不是記憶力不行，是沒有動機，自己不想去記東西。
6樓：帳號已登出
1. 含鋅的食物。
2. 新鮮的肉蛋奶。
3. 堅果類的食物。
多吃以上食物。
記憶力怎麼樣增加 什麼方法能提高記憶力？
7樓：網友
增強記憶方法。
增強方法。1.注意集中，記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。
2.興趣濃厚，如果對學習材料、知識物件索然無味，即使花再多時間，也難以記住。
3.理解記憶，理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對於重要的學習內容，如能做到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。
4.過度學習，即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。
5.及時複習，遺忘的速度是先快後慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。
6.經常回憶，學習時不斷進行嘗試回憶，可使記憶有錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使學習內容難點記得更牢。閒暇時經常回憶過去識記的物件，也能避免遺忘。
7.視聽結合，可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能，來強化記憶，提高記憶效率。比單一默讀效果好得多。
8.多種手段，根據情況，靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。
9.最佳時間，一般來說上午9-11時，下午3-4時，晚上9-10時，為最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料，效果較好。
10.科學用腦，在保證營養、積極休息、進行體育鍛煉等保養大腦的基礎上，科學用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關鍵。
8樓：帳號已登出
提高孩子記憶力的方法主要包括有以下幾個方面，首先**輔助，增強孩子的記憶力。**不僅可以增強實際內容的趣味性，還能減輕大腦的負擔，讓孩子記的牢靠。在**中反覆聽或者是朗讀，有意識的進行一番強化訓練，是一種簡單、易行、行之有效的記憶方法。
同時保證規律的睡眠，提高記憶力，不規律的睡眠習慣會阻礙孩子們的記憶力。
給孩子們灌輸一個良好的睡眠習慣，這樣做能提高孩子的記憶力。同時巧用最佳記憶時間，提升記憶力。我們上學的時候會有早讀，晚上會有晚自習，這些都是有原因的。
早上起床後和晚上睡覺之前這個時間段的記憶力都是很清晰的，一般可以選擇在這個時間段讓孩子進行背誦、學習，會有事半功倍的效果。同時豐富生活環境，增強記憶力，見多識廣是很有道理的。在生活中應該不斷開拓孩子的視野，讓孩子對其他事物產生濃厚的興趣，進而不斷的探索、不斷的思考，也能夠提高記憶力。
9樓：baby速度
提高記憶力需要訓練，注意保證充足的營養、睡眠，以及適度的運動。
記憶是腦的高階功能，與神經突觸建立、可塑性、腦內蛋白質及遞質合成等有關。
通過記憶訓練有助於促進記憶力發展，如一定時間內展示幾張圖，拿走**後複述**內容等；對於希望保持長期記憶的內容，可經常回顧以保持記憶。充足的營養能保證大腦營養**，良好的睡眠有助於恢復精力、緩解壓力，適度運動有助於肌肉分泌特定蛋白酶，提升神經功能。
此外，記憶減退可能與年齡增長、阿爾茨海默病等有關，需要及時就診，由醫生排除相關疾病。
如何快速提高記憶力 有什麼可增強記憶力？
10樓：山風
最基本的方法就是要每天都去記一些東西，不要讓自己的大腦閒下來，隨時讓他保持靈敏的狀態，這樣就能夠起到提高記憶力的作用。
11樓：唔人生
大部分人在短期時間內是不能快速提高記憶力的。增強記憶力需要在長期的時間裡，每天都堅持記一些東西。慢慢的，記的東西多了，記憶力自然就會提高。
另外，在大腦適當的休息之後，會更容易記住一些東西，安靜的環境也會容易記住一些東西。
12樓：mmp無名可取
提高孩子的記憶力，家長需要注意的地方還是挺多的，除了要堅持鍛鍊身體外還要保持良好的睡眠。要多吃些健腦的食品如；菠菜韭菜南瓜蔥花椰菜菜椒芹菜西紅柿胡蘿蔔蒜苗核桃花生開心果腰果松子杏仁大豆及其製品。還有蛋黃等都對記憶力有很大的增強。
平時要注意衛生，忌食燻烤、油炸、鹽醃的食物。定時吃飯，不要暴飲暴食，少吃鹽，多吃新鮮蔬菜及水果。要保持良好的心態，注意勞逸結合，不要過度疲勞。
加強體育鍛煉，增強體質，生活要規律。
13樓：蘭夏冰
充足的睡眠有助於消除疲勞恢復體力、保護大腦恢復精力、增強免疫力、保護人的心理健康。所以要想記憶好睡眠不可少，睡眠可以抑制一些促進遺忘的神經細胞的活性，從而確保記憶得以儲存。適當的午睡也會增強記憶力。
14樓：北海九道
要想提升記憶力，增強記憶力的效果，可以多吃一些榛子，松仁等堅果，堅持喝牛奶，保障每天睡眠充足。
15樓：痛快狗帶
加強體育鍛煉，養成良好的生活習慣。
16樓：你的君王
想要增強記憶力呢，其實我們可以通過一些記憶技巧或者說一些記憶力的訓練方法，除此之外也可以通過吃堅果等食物，包括在最佳的記憶時間去進行記憶。
有什麼能增加記憶力 有什麼能提高記憶力的方法？
17樓：匿名使用者
1. 轉動眼球。
寶媽可以引導孩子，每天抽出一小會兒，水平轉動一下眼球，這樣做能讓左右腦相互作用，對修復記憶很有幫助。而且每天動一動眼球，還能幫助孩子保護視力，讓孩子的眼鏡看起來更靈動，看起來就很機靈呢！
2. 按摩頭頂。
我曾經聽一個老中醫說，我們頭頂上有一個叫百會穴的，在耳朵往上，頭頂中間，經常按摩有健腦益智的功效。寶媽可以每天按摩孩子這個地方一分鐘，能夠幫助寶寶提高記憶力。
3. 鍛鍊左手。
孩子在家或者在學校，一般會被教導吃飯寫字都用右手，這樣長期下來，孩子左右半腦得不到均衡的訓練，很多潛力都發揮不出來，非常可惜。讓孩子多用左右，可以開發他的右半腦，孩子在進行記憶活動的時候，能夠充分運用理解、聯想等能力，效果會更好。
4. 回想細節。
記憶能力當然不僅僅是死記硬背，孩子的記憶方法和學習方法，也需要父母通過潛移默化的引導來塑造。
引導孩子回想細節，就是非常好的訓練。爸媽可以問問孩子，今天你們老師穿的是什麼顏色的衣服啊？這篇課文老師讓你們讀了幾遍？
5. 觀察環境。
孩子記得老不老，一定程度上取決於孩子印象深不深，而印象深不深，也取決於孩子觀察力是否細緻。
18樓：不丿言
提高增加記憶力，最有效的方法就是熟記呀。也就是說，如果你熟讀背誦下來，那你的記憶力當然也就增加了。也就是說，認真觀察掌握方法是提高記憶的一種重要方。
19樓：不完美女孩嘞
熟能生巧，每天培養他去背誦一些詩句，或者陪他玩一些益智遊戲，提高記憶裡的娛樂等。
20樓：匿名使用者
1.含鋅的食物。
2.新鮮的肉蛋奶。
3.堅果類的食物。
可以多吃以上食物。
21樓：你的君王
想要增強記憶力呢，其實我們除了可以通過一些記憶技巧，也可以通過一些記憶力的專項的訓練，或者是。通過一些飲食結構的調整，多吃一些蔬菜水果，包括喝一些牛奶堅果之類的來實現記憶力的提升。
怎樣能增長記憶力 有哪些可以提高記憶力的方法？
22樓：帳號已登出
人的記憶力是和遺傳有關的，後天有很多方法也可以提高記憶力，下面這幾個方法對記憶是有好處的。
第。一、要儘量多用大腦，不斷學習新知識、掌握新技能，通過合適的訓練形成系統的科學思維，提高大腦能力。
第。二、保證充足睡眠，充足睡眠可以讓大腦得到充分的休息和調整，保持最佳狀態。
第。三、適當的運動，每週3-4次，每次30分鐘以上的運動是適量的，強壯的身體和好的心肺功能能夠保證大腦有足夠的血氧**，可以提高學習思考能力，增強記憶能力。
第。四、科學合理的飲食，有些食物對大腦的記憶力有好處。魚類含有許多不飽和脂肪酸、蛋白質、無機鹽和維生素均有助於增強記憶力；核桃和花生也含有很多不飽和脂肪酸以及豐富的銅、鎂、鉀以及各種維生素，也有助於增加記憶力；牛奶中含有豐富的礦物質，鈣、磷、鐵、鋅等，而且牛奶是人體鈣的最佳**，牛奶中的蛋白質也很容易吸收；要補充足夠的葡萄糖，因為低血糖對腦細胞的損害是不可逆的；此外保持好心情也有助於提高記憶力。
23樓：匿名使用者
1、好的情緒能夠讓身體各大系統處於協調統一情況，也能夠讓身體的生理代謝處於最好的狀態之下，這樣一來勢必就會讓大腦細胞變得更有活力，也會讓你的記憶力有所改善，所以，保持好情緒是很有必要的。
2、如果發現自己比較健忘一定要有好的心態，不要因此而變得不安或者不自信，不然就可能會因為健忘而讓你的記憶力變得更差。
3、合理的體育鍛煉能夠幫助改善人的情緒，還能夠很好的調整大腦功能，幫助延緩大腦疲勞和老化等等，所以，建議記憶力差的朋友一定要動起來。
4、在平時一定要有規律的作息時間，儘量避免生物鐘紊亂和失調情況出現，這樣才能夠保證你的記憶力也隨之改善。
5、在飲食方面要多吃一些富含磷脂的食物，尤其是蛋類食物一定要多吃一點。
24樓：匿名使用者
合理飲食可以增強記憶， 營養保健專家研究發現，一些有助於補腦健智的食品，並非昂貴難覓，而恰恰是廉價又普通之物，日常生活隨處可見。
1．多進食一些含有膽鹼的食物。人腦中含有大量乙醯膽鹼，記憶力減退的人大腦中乙醯膽鹼的含量明顯減少，老年人更是如此。補充乙醯膽鹼是改善記憶力的有效方法之一。
魚、瘦肉、雞蛋（特別是蛋黃）等都含有豐富的膽鹼。
2．補充卵磷脂。卵磷脂能增強腦部活力，延續腦細胞老化，並且有護肝、降血脂、預防腦中風等作用。蛋黃、豆製品等含有豐富的卵磷脂，不妨適量進食。
3．多食鹼性和富含維生素的食物。鹼性食物對改善大腦功能有一定作用。豆腐、豌豆、油菜、芹菜、蓮藕、牛奶、白菜、捲心菜、蘿蔔、土豆、葡萄等屬鹼性食物。
新鮮蔬菜、水果，如青椒、金針菜（黃花）、薺菜、草莓、金橘、獼猴桃等，都含有豐富的維生素。
4．補充含鎂食品。鎂能使核糖核酸進入腦內，而核糖核酸是維護大腦記憶的主要物質。豆類、蕎麥、堅果類、麥芽等含有豐富的鎂。
5．有條件的話，可適當進食人參、枸杞、胡桃、桂圓、鱔魚等補益食品。胡桃仁胡桃仁是補腎固精，滋養強壯食品。它含有人體所需的多種維生素和微量元素，對人的大腦 神經有益，是神經衰弱健忘之人的輔助**劑。
凡健忘者，可堅持每天早、晚吃1～2個胡桃 ，也可經常用胡桃仁30克，同大米煮粥服食。
桑椹桑椹具有補血強壯、松馳神經和安定神經的作用。《滇南本草》雲：「桑椹益腎臟而固精。
臨床實踐證明，對神經衰弱引起的健忘失眠者均宜。桂圓肉桂圓肉有益心脾、補氣血、健腦作用。《開寶本草》中說它能「歸脾而益智」。
本草綱目 》認為桂圓肉「開胃益脾，補虛長智」。
怎樣才能提高記憶力，怎樣才能提高記憶力8個簡單方法
一般來說，人體在正常情況下，血液呈鹼性，當用腦過度或體力透支時，血液則呈酸性 所以若長期偏好吃酸性食物，會使血液酸性化，大腦和神經功能就易退化，引起記憶力減退。含磷 氯 硫的食物都屬於酸性食物，如大米 麵粉 魚 肉 鴨蛋 花生 白糖 啤酒等，常常食用會使血液酸化 反之，含有鈉 鈣 鎂的食物則屬於鹼性...
怎樣才能提高記憶力，如何提高記憶力？
記憶並不一定是天生的，每個人都可以通過正確的記憶訓練方法訓練自己的記憶力 增加記憶力的具體方法很多，總體來說就是要多用腦，所謂用進廢退，越用腦就越能夠開發腦功能，越不用就越可能更早衰退。因此具體而言，可以學習新知識，如學習一門外語，學習一種新的技能，繪畫 園藝或者廚藝等等 提高記憶力原來跟場所也有關...
怎樣能提高記憶力，怎樣才能快速提高記憶力？
吃土豆.和中養胃 健脾利溼 土豆含有大量澱粉以及蛋白質 b族維生素 維生素c等，能促進脾胃的消化功能。2.寬腸通便 土豆含有大量膳食纖維，能寬腸通便，幫助機體及時排洩代謝毒素，防止便祕，預防腸道疾病的發生 3.降糖降脂 美容養顏 土豆能供給人體大量有特殊保護作用的黏液蛋白。能促持消化道 呼吸道以及關...