1樓：匿名使用者
1,改掉抽菸的習慣。
2,正常睡眠應該在11點以前至次日八點，早睡早起。
3,你喝酒臉青可能是血脈不通暢所制，多吃些補氣血的，什麼大棗，當歸，枸杞。
4,多鍛鍊身體。
2樓：laji白讀
內分泌的關係 吃不胖可能是腸胃吸收不好。
建議買蛋白粉食用 另外多運動可以調節內分泌。
3樓：職場導師安琪
您好，1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句「開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心」。2.
想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閒去想它，讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以後不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想像成一個快樂的小天使……3.選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。4.
活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。5.作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢撥出，每當撥出的時候在心中默唸「放鬆」。
6.將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。
點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。7.閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。
8.做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等。
9.生容易，活容易，生活卻不容易。別發愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，並不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不管你的人生怎麼樣，我相信都是精彩的。
如何改善自己的健康
4樓：小朗粉絲團附繕
一最好吃應季的蔬菜水果，飲食清淡，以清淡為主，儘量不要吃燒烤 油炸食品，不喝冷飲，儘量喝涼白開。
二吃點五穀雜糧，如果你想養生，就得學會食物的營養搭配，吃點地瓜，穀類、豆類食品。
三要吃早餐，不吃早餐對人體有很大的危害，容易衰老，千萬要注意。
四忌暴飲暴食。
五儘量早睡早起不熬夜，養生睡子午覺，中午的11點到1點之間睡半小時就好（不能超過一小時否則影響晚上睡眠）晚上11點前睡覺。
六過了40歲的人可以每年體檢一次，防患於未然七保持心胸開闊。
體質不好，如何使自己的身體變得健康？
5樓：南溪
一般體質主要由兩方面因素構成，一方面是先天遺傳所帶來的機體形態、結構等難以改變的生理屬性；而另一方面是後天個人的生活習慣以及各種原因導致的病理、心理方面的不同變化，兩者綜合所表現的一種特質。如果體質差，可通過日常生活中的各個方面，如精神、起居、飲食、運動、藥物、預防疾病等方面的調養來達到增強體質，均對增強體質有一定益處：
1、精神：建議體質差的人保持平和的心態，學會調節自身的情緒。儘量避免暴躁、易怒的情況出現，才能保持良好的精神狀態，有利於增強自身體質；
2、起居：養成良好且有規律的睡眠習慣，儘量堅持早睡早起。避免長時間熬夜，否則會對人體造成很大的損傷，輕者面色發黃、抵抗力變低等情況，重者可能會引發心腦血管疾病，甚至猝死的可能；
3、飲食：均衡飲食，可多選擇富含膳食纖維的食物，如山藥、木耳、馬鈴薯、海帶、西紅柿、西藍花、燕麥、玉米等，可在一定程度上利於機體胃腸蠕動，促進區域性平衡，身體健康。也可多食用富維生素的蔬菜水果，如補充維生素c可以選擇蘋果、橘子等，補充維生素a可以選用魚類、蛋類等。
平時飲食儘量少油、少鹽，除此之外，可在醫生指導下根據不同體質進行相對應的飲食調理；
4、運動：建議體質差的人結合自身情況選擇合適的運動，如散步、慢跑、游泳等，堅持運動可有效的增強體質；
5、藥物：可根據自身體質情況，在醫生的建議下選擇合適的補藥進行調理。比如氣虛的人可以選用人參、黨參、白朮、菟絲子等，血虛的人可以選用阿膠、白芍、龍眼肉等；
6、預防疾病：體質差的人日常生活需要多關注天氣變化，適當添減衣物。在多發流感的季節，外出時注意防護等，都可有效預防疾病的發生。
6樓：匿名使用者
早晨跑步：中等以下速度，慢跑對身體是非常有好處的。能增強心肺功能。
增強體質不是一天兩天的事，是長期積累起來的。至於你說的一旦劇烈運動之後就會覺得吃不消，這很正常。我們拳擊訓練的也經常會碰到這樣的情況。
例如一段時間沒有正常訓練的話，那麼剛剛回到訓練中一定會覺得吃不消。但是幾天適應期就能恢復了。這是很明顯的，比如你堅持跑一個星期的步，再休息一個星期，再跑看看，肯定會覺得不像天天跑步的那個星期一樣的輕鬆了。
一般女生鍛鍊強度不能太大，否則會出現肌肉等等，有些女性朋友也會因為鍛鍊後的飲食不規律而導致體重增加。 我們的訓練方式不適合女生，但希望我說的對你有幫助。 鍛鍊要迴圈漸進。
在身體承受的住的情況下可以制定適合自己的方案。 中等速度跑步，跳繩，轉呼啦圈，游泳，長距離散步，多曬太陽。這些都對身體非常有好處。
注意：鍛鍊之前，應該活動手腕腳腕腰部等關節。我們準備活動是全身做，以免運動受傷，肌肉拉傷等等。
還有就是像拉韌帶這些準備活。
7樓：一葉小船
睡眠調理，睡得時間越少身體就越容易發生問題，所以體質差的人一定要保持充分有效的睡眠，最好是早睡早起。泡腳調理，體質比較差的人身體血液迴圈一般不太好，這個時候經常泡泡腳可以幫助促進血液迴圈。同時腳上對應人體的五臟六腑，對體內的代謝也有一定的提高作用。
8樓：匿名使用者
如果你的身體狀況不是很好的話，你可以選擇去健身或者自行去健身，你可以選擇自己去跑步，跳繩，游泳之類的運動專案，如果你想要自己強身健體的話，你可以去健身房請教練鍛鍊。
9樓：口亨
體質弱的人如何增強體質？我相信很多身體虛弱的人都會想要提高自己的體質，因為不僅為了自己的利益，而且為了維護世界和平，那麼身體虛弱的人們如何增強身體素質呢？如何增強體能介紹呢！
飲食平衡是增強體質的關鍵，平時要注意自己的飲食，不要。
10樓：匿名使用者
身體虛弱或者體質比較差，可以選擇經常運動的方法來改善病情，如果條件不允許的情況下，也可以通過做仰臥起坐或者食療的方法來進行調養。
11樓：月下影舞
首先是要鍛鍊運動很重要，其次要保持健康生活習慣和飲食習慣。
如何改善自己的健康？
12樓：溫暖的我
現在人都比較注重要生肖要改善自己的健康，首先要了解自己的身體狀況，比如說我就有一些貧血，所以我平時就多吃雞蛋，大棗，紅糖之類的食物，都是要靠平時的飲食健康和鍛鍊身體來提升抵抗力。
13樓：分神百
早晨剛醒來，不要立馬說話。愛說話的人很容易氣血虧虛，說得話越多，越容易引起大腦疲勞。早晨醒來後，大腦剛剛甦醒，應該起來做健身運動，去做早操，鍛鍊身體，這樣才能更有益於身心健康。
14樓：相信自己
要改善自己的體質，讓自己變得健康，那麼首先應該根據自己的體質選擇適合的方式來鍛鍊身體。提高自己的免疫力。就可以讓自己變得健康，少生病。
15樓：匿名使用者
身bai體不好du易生病主要是由於免zhi疫力低下的原因。dao免疫力是zhuan人體自身的防禦機制shu，是指機體抵抗外來侵襲，維護容體內環境穩定性的能力。要提高機體免疫力，日常的飲食調攝是最理想的方法。
建議您補充身體日常所需的全營養（維生素、礦物質、蛋白質等），做好生活方面的調整，才可以達到更好的調養效果，具體如下： 1、飲食多樣化，保證營養充足及均衡，多喝白開水和茶，多吃新鮮蔬果，適當多吃動物肝臟，並多吃靈芝、新鮮蘿蔔、人參、蜂王漿、香菇、蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養、百合等可提高免疫力的食物，戒菸少酒，少吃油膩食物和甜食。 2、每天至少做三十分鐘的有氧運動，如步行、游泳或騎腳踏車等，運動前可以衝杯蛋白粉喝，有助於增肌。
3、保持生活作息規律，心情愉快，並保證充足的睡眠和休息，不要熬夜和過度勞累。?
怎樣改善身體狀況？
16樓：死死死死
可以用六位地黃丸，中成藥，一日2次，慢慢調理，如果沒有其他較為急迫的症狀，不建議峻補！
另外服藥2周症狀沒有明顯改變則不建議繼續服用！
怎麼改善我的健康呢?
17樓：嗯好生活
健康是在精神上、身體上和社會交往上保持健全的狀態。就是說一個人食慾好，消化能力好，思維敏捷，反應能力強，神經系統功能好，即可基本反映出他的身體是健康的。
18樓：小李美死了
你要早睡早起不要熬夜，保持一個健康的作息；要改變飲食結構，吃的營養均衡一些，少吃垃圾食品；還要多運動，不要吃完飯之後就坐著，可以散散步，跑跑步，能夠加速身體的代謝，促進血液迴圈。
19樓：愛貓咪的葉子
首先要養成良好的飲食習慣，多吃一些水果蔬菜以及營養豐富的食物，其次，要養成良好的作息習慣，不要熬夜，最後，多做一些體育鍛煉，增強自己的抵抗力。
20樓：職場導師陳元芳
首先就是多吃一些蔬菜水果等等非常健康清淡的食物，另外就是平時要適當的鍛鍊，早睡早起，不要熬夜，每天都要心情愉悅。
21樓：夏見冬
首先我們一定要保持一個特別健康的飲食，而且少吃一些油膩的食物，還要進行體育鍛煉，有一個特別好的生活習慣，這樣既可以提高我們的免疫力，也可以預防疾病的發生。
女人應該怎樣改善睡眠質量，如何改善睡眠質量？
阿亮體重管理 如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠質量會變差，所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡，不但睡得好，還能增加代謝，有助於 3睡前不要玩手機 思念浪漫的歌 1 別在床上用電子產品 現在很多人會在床上看電視 用電腦，以至玩手機等。一則電子螢幕的藍光會令人難以入...
應該如何改善我們的睡眠質量，怎樣才能保證我們的睡眠質量呢？
睡覺要選擇一個合適的枕頭。人這一生中，有三分之一的時間都是在睡眠中度過的，所以選擇一個合適的枕頭至關重要。枕頭的填料要有一定的支撐力，要流動能夠透氣，促進頭部的血液迴圈，改善睡眠時的質量，枕頭的結構要滿足仰睡和側睡時頸椎自然生理曲度所需要的不同的高度，曲線和承受力。選擇這樣一個枕頭，不僅能夠提高睡眠...
如何改善寶寶體質弱的現狀？孩子體質差如何改善？
寶寶體質弱，可以帶孩子多運動，多曬太陽，調整飲食。飲食一定要注意均衡，現在很多寶寶都存在挑食的毛病，我朋友家寶寶以前也是體質弱，不愛吃蔬菜，後來別人推薦吃小電筒營養粉，裡面含有接骨木莓，可以增強免疫力，還含有其他一些複合蔬菜汁粉 綜合水果粉，可以彌補孩子挑食的問題，再結合運動鍛鍊，現在身體特別棒。1...