1樓：秋香話中醫
一招解決失眠多夢。
2樓：精神科楊寶俊
失眠症不分男女，不分老少的。大到高齡老人，小到無知兒童。是什麼原因引起失眠的呢？
1、過度的緊張會引起失眠。2、睡眠的方式也會導致失眠。3、晚上吃了不適合的食物。
4、過度為兒女操勞。失眠不容忽視，失眠前期症狀為單純的失眠。後期會脾氣暴躁、渾身無力會引起抑鬱症、狂躁症等一系列精神疾病。
3樓：匿名使用者
1、鍛鍊身體，夢處於睡眠中的快速眼動睡眠階段，鍛鍊身體可以增加我們非快速眼動睡眠的時間，從而減少快速眼動睡眠的時間。另外運動還可以讓我們晚上睡的更好，不容易在夜晚醒來。睡前可以慢跑一下。
2、減輕壓力，改善情緒，壓力大的人，想的事情比較多，晚上大腦可能會自動加工白天遇到的應激事件，以便釋放壓力或解決問題。所以白天的時候一定要主動給自己減壓，做到不帶著壓力入睡。可以聽聽輕**。
3、睡前可以洗個熱水澡，喝杯牛奶，也能有利於睡眠。
希望對你有幫助。
4樓：點膠機
1睡前喝熱牛奶 泡熱水腳。
2平時調整心態 不要多想任何問題。
3要有阿q精神 好吃 好睡 好玩 自我感覺良好 社會是不公平的 自己心態需要放平的。
5樓：中醫師東哥
這味中藥讓你睡得更香！
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失眠多夢如何改善
6樓：桓珈藍志
**和改善失眠多夢，需改善周圍環境和不良的睡眠衛生習慣，減輕工作負擔，規律作息和飲食，調整光暴露時點和強度，適當鍛鍊以達到放鬆身體緩解情緒之目的，淡化或忽視周圍不快樂的事物，減少對個體或公共事件的過度關注。
如果必要的，也可以去醫院進行專業的認知行為**以及心理諮詢或藥物**，以幫助提高睡眠質量。不要過度關注自己的睡眠事件，重在日間功能是否受到影響。過度關注會人為放大失眠多夢的影響，導致心理負擔加重而影響失眠的**。
研究表明經過系統的認知行為調整，近半數的患者失眠症狀可以獲得明顯改善，如果再輔以傳統的健身鍛鍊、中藥、針灸和西藥**，絕大多數患者預後良好。
家庭處理。堅持規律的休息時間，週末儘量不要改變自己的睡眠習慣如晚睡晚起，否則會影響內源性生物節律，加重工作日的失眠症狀。
晚餐不要吃的過飽和過少，儘量做到睡前不要有明顯的飽食感或飢餓感，飲食不要過於肥膩，特別是老年人，清淡為宜。
睡前6小時內不要飲用咖啡類興奮性飲料，減少吸菸或戒菸。
運動有助於睡眠，但睡前2小時不要進行過於劇烈的運動，平時定期體育鍛煉可以改善夜間睡眠的質量。室外運動時間按排，入睡困難者晨間鍛鍊，有助於睡眠啟動；早睡早醒者下午鍛鍊為宜。
保持20度左右的室溫可能對睡眠有益。
儘量減少日間臥床，規律的日間午睡一般控制在60min為宜，下午3點以後不要睡覺。
保持安靜的睡眠環境。安靜的環境對提高睡眠質量非常有幫助。
調整好床、鋪蓋物品和枕具，儘量達到舒適滿意，提供良好的睡眠空間。
睡覺前洗澡。有條件睡前泡泡熱水澡，有助於軀體和心理放鬆，熱浴後臥床在體溫減退過程有助於入睡。
合理服用安眠藥，一是安眠藥一定要在專業的睡眠醫師指導服用；二是要了解安眠藥口服後起效和作用的時間，起效快的藥如唑吡坦和扎萊普隆臥床後服，起效慢的藥臥床前30min-60min服用，褪黑素需要睡前服用；藥物的作用時間一般要短於預期臥床時間，有些患者常常到深夜甚至凌晨才服用，結果醒來時藥物作用仍沒有消退，會影響日間功能；老年人口服助眠藥，特別是具有肌肉鬆弛作用的藥物，要注意防止夜間或日間跌倒。
失眠多夢，如何才能改善？
7樓：匿名使用者
失眠多夢的食療方法主要是避免攝入咖啡、濃茶等導致精神興奮的食物，適量攝入熱牛奶、酸棗仁、百合等有利於睡眠的食物。
失眠多夢多與精神緊張、憂思過度、心情煩悶等有關。失眠多夢使得深睡眠期時間不足、睡眠質量不高、醒後仍疲倦，嚴重影響人的身心健康。失眠多夢可通過以下方法改善。
⑴睡前避免過度興奮，避免攝入咖啡、濃茶等。
⑵睡前熱水泡腳，使得身心放鬆，保持臥室溫暖舒適。
⑶睡前喝熱牛奶，可以起到鎮定安神的作用。
⑷日常飲用桂圓蓮子湯，用桂圓、蓮子各二兩小火燉湯，能起到養心、安神、健脾、補腎的作用，適合長期失眠者服用。
⑸睡前飲用酸棗仁湯，取酸棗仁三錢搗碎後用水煎，每晚睡前服用。酸棗仁有鎮靜安神的功效。
⑹飲用百合綠豆乳，用百合、綠豆各25克，冰糖適量，小火燉熟後，加入牛奶，可以起到鎮靜安神的作用。
8樓：工會個人
失眠多夢應該改變一下，他的體質是有可能是腎臟虧虛所造成的一些影響，應該吃一些補腎的食物。
9樓：華佑張森
失眠多夢是多種原因導致的，可以先通過**，運動或是睡前喝牛奶緩解，如果是症狀出現一個月醫生得不到緩解還是建議到醫院進行檢查和**。
10樓：兔哥迷
經常失眠多夢的**方法有，睡前玩手機、自我調整對新環境適應、睡前不喝咖啡，睡前喝一杯牛奶。平時參加一些運動如慢跑、騎自行車、瑜伽等有氧運動。也可以服用藥物緩解。
日常要保持一個良好的心態，多注意飲食起居，多吃新鮮蔬菜和水果，多做運動，堅持運動，睡前喝一杯牛奶。
11樓：矯衍
首先，要充實自已的生活，工作上的事情該放就放放吧！減情自已的工作壓力，養成好習慣。調整心態很重要。
12樓：番石榴傳奇
一，睡前喝牛奶，想要晚上睡眠質量更好可以嘗試一下，睡覺之前喝一杯牛奶，因為睡覺之前喝一杯牛奶可以促進睡眠改善睡眠質量，牛奶中含有一種可以催眠的物質，睡覺之前飲用可以改善睡眠。二，睡覺之前做一點運動也是可以改善睡眠質量的，睡覺之前一點適量的運動是可以讓人感覺到疲倦讓人儘快地進入睡眠。三，睡前閱讀，在睡覺之前可以看一些自己看不懂的書或者是看一些自己覺得很無聊的書，千萬不要看自己感興趣的書，也不要做自己感興趣的事情，有些人在睡覺之前很喜歡追劇追了一集又一集，總是停不下來，所以就導致了熬夜，引起失眠。
四，想要改善睡眠質量，最好是平時少給自己一點壓力，在睡覺之前最好不要想煩心的事。
13樓：所三春
失眠症根據失眠發生的時間先後，可區分3種失眠症。
1、發生在睡眠初期，表現為很難入睡，也是最常見的失眠症。
2、表現為全夜時醒時睡。
3、發生在睡眠終期，患者過早甦醒，不能再入睡。
如果長期睡眠不足或睡眠質量太差，就會嚴重影響大腦的機能，原來是很聰明的人也會變得糊塗起來。很多人患上了神經衰弱等疾病，很多時候就是因為嚴重睡眠不足引發的。你如果總是感覺自己睡眠不好完全可以通過麥特寧進行調節可取得快速、理想的療效。
14樓：中國的新年快樂
病情分析：您好！很多種因素可以引起失眠多夢，所以**失眠要查明原因，對症**。
**要以調養為主，藥物為輔。具體方法：一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質； 二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要； 三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**； 四是養成較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用；五是全身放鬆法：
在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心。
15樓：zz翟
失眠多夢怎麼調理，改善睡眠的9個方法。失眠多夢常由精神緊張，思慮過度，苦惱憂慮，心事重重，想入非非等引起。那麼失眠多夢怎麼調理？改善睡眠的9個方法，讓你安然入睡，一覺到天明！
據研究表明，長期失眠會導致**暗淡無光、心煩氣躁。有很多嚴重失眠患者在經歷長期的失眠折磨後還患上了其他危害健康的嚴重軀體疾病，如高血壓、冠心病、腦溢血、乳腺癌、偏癱、糖尿病等多種疾病。
16樓：匿名使用者
如果不經常失眠多夢的話看看是不是上火了，因為上火也會導致失眠上火，經常失眠多夢補血會好一些！
怎麼改善經常失眠多夢的情況？
失眠多夢怎樣食療，失眠多夢如何進行食療？
失眠者在 藥補不如食補 的今天，如果採用得當的食療方，除不良反應外，且有一定的催眠功效。現特向您推薦幾種易於製作的食療方，供選用 豬心棗仁湯 豬心1個，酸棗仁 茯苓各15克，遠志5克。把豬心切成兩半，洗乾淨，放入淨鍋內，然後把洗乾淨的酸棗仁 茯苓 遠志一塊放入，加入適量水置火上，用大火燒開後撇去浮沫...
失眠，夢不斷！苦惱！多夢不是失眠！
是你心裡想的事情比較多，心裡放不下的人和事也多！只要你手頭沒事做，你就會想，尤其是在比較安靜的環境中時！現在說說你的心裡吧 你是一個比較計較得失的人，感覺自己付出了很多但得不到相應的回報，所以為此苦惱！也或許，你是一個看不慣現實的人，感覺生活中的很多事都很不公平，所以，想要想辦法去消滅這種不公平，但...
失眠多夢怎麼辦，經常失眠多夢怎麼辦失眠怎麼辦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。這個解決失眠小妙招，必須get 建議你注意減輕大腦興奮狀態,睡前做體操適當放鬆,避免服用興奮飲料 如咖啡,濃茶等 不吸菸,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,並注意改善睡眠環境等有利於減輕大腦興奮狀態 精神放輕鬆點.口服七葉神安片 腦靈素 等試試.白天一定不要睡...