1樓：講膳歷天蛋
吃粗糧的時候注意一次性不要吃得太多，要搭配一些粥，或者酸奶一起吃，有利於營養的吸收，不要吃太多海鮮，不要喝酒。
2樓：殖疽寫雌災號柯
吃粗糧的時刻重視一次性不要吃得太多，要搭配一些粥，或者酸奶一起吃，晦氣於營養的接收，不要吃太多海鮮，不要飲酒。
適合孕婦吃的粗糧有哪些？吃粗糧要注意什麼問題？
3樓：愛仕達各色
比較適合孕婦吃的就是小米，玉米，黑米，燕麥，蕎麥，這些粗糧就特別適合孕婦去吃，能夠促進腸胃蠕動，在吃粗糧的時候需要注意一次性不要吃得太多，而且也應該注意在吃完飯之後去吃，避免在早上的時候吃粗糧。
4樓：甜更越
可以吃玉米，燕麥，紅米，蕎麥，黑米，小米；吃出糧食要注意適量，不可以吃太多，還要注意和其他一樣的搭配，不要只吃粗糧，這樣營養太過單一，會造成營養不良，對孕婦和胎兒都有很大的傷害。
5樓：天德永相承
可以吃玉米，燕麥，糙米，小米，黑米，蕎麥；粗糧可以給孕婦帶來非常多的營養成分，但是也不要吃太多，要注意營養均衡搭配。
粗糧都有哪些？孕婦多吃粗糧究竟好不好？
6樓：斯蒂芬斯
粗糧有玉米，高粱，黑米，燕麥，黃豆，蕎麥，大麥，綠豆，還有土豆，山藥，這些食物中含有特別豐富的營養，而且還可以降低血糖，促進血液迴圈；孕婦就應該做好營養搭配，而且多吃粗糧對身體特別好，粗糧裡面的營養價值很高，就可以補充孕婦所需要的營養。
7樓：沒結婚呢
各種豆類，玉米麵，莜麵，豆麵，蕎麥，紅薯，南瓜，玉米，這些食物都屬於粗糧；孕婦可以適當的吃粗糧，粗糧有很好的膳食纖維，能夠幫助孕婦促進消化，而且粗糧中也有很多的營養物質，多吃粗糧能夠幫助孕婦強身健體，還能夠幫助寶寶在媽媽的身體裡健康發育成長。
8樓：吳鑫學姐
大豆，紅豆，綠豆，燕麥，薏米，黃豆，綠豆。孕婦多吃粗糧並不是特別好，因為可能會導致下奶量不是特別好，也可能會導致便秘。
給孕婦多吃些粗糧真的對身體好嗎？
9樓：匿名使用者
其實粗糧本身營養價值不高，而且不容易消化，吸收率非常的低，並且粗糧裡富含的食物纖維可影響人體對鈣和鐵等營養素的吸收。還有一個就是對於那些胃腸功能差的人，或者胃腸功能較弱的人，吃太多食物纖維對胃腸是很大的負擔。而且如果是缺鈣和鐵等元素的人，因為粗糧裡含有植酸和食物纖維，會阻礙身體對礦物質的吸收。
最後就是患消化系統疾病的人，如果是患有肝硬化或是胃潰瘍，吃大量的粗糧可能會引起靜脈破裂出血和潰瘍出血。另外免疫力低下的人也要注意，如果長期吃粗糧的話，會使我們的蛋白質補充受阻，降低身體的免疫能力。
10樓：阿樂秋季雨
是的，因為衝量中還有很多的煙霧值，而且也含有蛋白質和一些維生素和氨基酸對身體有著極大的好處，也能夠更好的補充一些營養。
11樓：金牛愛仕達
對身體的確是非常好，因為沖涼中還有很多的營養物質，能夠讓孕婦更好的消化。
粗糧都有哪些？孕婦多吃粗糧好不好？
12樓：教育知識之家
孕婦可以吃粗糧，粗糧食物包括玉米、薏米、高粱米、蕎麥米等，經常便秘會導致**容易起疙瘩、體重增加、結腸疾病等，建議孕婦平時要多吃富含膳食纖維的谷薯類以及蔬菜水果，每天喝足量的水，避免嚴重便秘，經常便秘會導致結腸癌，還會增加肝腎負擔。
13樓：隨心飛翔
粗糧是相對我們平時吃的精米白麵等細糧而言的，主要包括穀類中的玉米、紫米、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩以及各種幹豆類，如黃豆、青豆、赤豆、綠豆等。懷孕期間，粗糧和細糧的比例最好約為1：4，如果不好把握，每個星期的主食有三四頓是粗糧就可以了。
吃多了反而會影響某些營養物質的吸收。多吃粗糧雖好，孕媽們也不要過度食用，粗糧吃太多不利於消化。此外，吃粗糧時應多喝水，粗糧進食應循序漸進，最好不要搭配奶製品和藥物一起食用。
14樓：天悅
粗糧有玉米，燕麥，蕎麥，黑米，紅米，小米，糙米等等，孕婦適當的吃一些粗糧對身體是很有幫助的。
15樓：網友
孕婦吃粗糧非常好，適合孕婦吃的粗糧主要有小米、玉米、紅薯、糙米、黑米、紅米、燕麥、蕎麥等。
給孕婦多吃粗糧真的對身體好嗎？
16樓：巨集盛星辰
是的。就是因為在懷孕的時候一定要多吃粗糧，因為這樣的話能夠促進消化，然後也能夠預防便秘，對胎兒有一定的好處，然後也可以吸收身體所需要的膳食纖維，可以強身健體，可以提高身體的抵抗力和免疫力，可以提高孕婦的抗病能力。
17樓：朋逢友交誼
是的，給孕婦在生活中應該多吃一些粗糧，可以讓孕婦獲得一個健康的身體，也可以讓孩子獲得很多的營養，非常健康，沒有任何新增劑。
18樓：山西巨集盛星辰
是有好處的，可以達到潤腸通便效果，可以預防便秘情況發生，可以降血壓，降血脂，同時也可以降低膽固醇，可以提高身體免疫力，不會出現過度肥胖的情況。
19樓：金牛
對身體也好，因為粗糧的營養價值很高，而且也可以增強孕婦的抵抗力，並且也可以增強孕婦的免疫力，所以我認為真的對身體好。
孕婦適合吃什麼粗糧？在懷孕期間要注意哪些事項？
20樓：沒結婚呢
孕婦可以多吃一些玉米，紅薯以及莜麵蕎麵，這些食物都是粗糧，對於使用者的消化系統的維護有著非常好的幫助；在孕婦懷孕期間，一定要進行適當的鍛鍊，除此之外，儘量保持飲食的清淡，少量多餐，要吃太過油膩重口的食物，也不要吃太多的垃圾食品，最好不要吃外賣。
21樓：蕊曦學姐
莜麵，粗糧饅頭。注意不要情緒過度激動，過度緊張，過度焦慮。懷孕期間。不要吃腐爛的水果，長期存放在冰箱的水果，已變質的水果。不能吃海鮮刺身。保持心情舒暢和身體健康。
有哪些粗糧孕婦可以吃
22樓：q王小年
含鈣豐富的芝麻、黃豆、大棗，含有較豐富鐵的黑米、大豆等。
孕婦需要與正常人不同的營養，她需要某些微量元素以及其他物質，如葉酸等。粗糧中微量元素含量較細粒豐富，而且品種多樣，這能很好地滿足孕婦的需要。
孕婦在懷孕早期一般都有妊娠反應，吃容易消化的食物可減少嘔吐，香糯軟爛的粗糧粥是不錯的選擇。孕中、晚期胎兒生長加快，需要補充足夠的能量，對鐵、鈣的需要量增加，粥裡可以多加一些含鈣豐富的芝麻、黃豆、大棗，含有較豐富鐵的黑米、大豆和堅果類食材。
注意事項：營養專家提醒，粗糧雖好，不可過量食用。若搭配不當，不僅起不到有益健康、防治疾病作用，反而易導致多方面的健康問題。
1、影響營養物質吸收。若吃過多粗糧，其中大量的單寧、植酸以及膳食纖維會影響鈣、鐵、鋅和蛋白質的吸收，造成蛋白質補充受阻、微量元素缺乏，進而導致人體抵抗力下降。特別是對於特殊人群，如兒童、孕婦、老年人以及貧血患者，影響尤為顯著。
2、增加患胃腸道疾病風險。食用過多粗糧或其加工不夠軟爛，膳食纖維的機械摩擦會損傷胃黏膜。如果蛋白質類食物攝入不足，不能及時修復受損胃黏膜，則會進一步增加罹患胃腸道疾病的風險。
23樓：匿名使用者
在孕期，醫生總會叮囑孕媽媽主食要適當攝取一些粗糧，不僅能有效控制體重，促進腸胃蠕動，對於糖媽媽也能有效控制好血糖。不過有些準媽媽不愛吃粗糧，覺得口感粗糙，也有些準媽媽拿粗糧當主糧，這都是不對的。粗糧細糧營養成分各有不同，最好的方法是搭配著吃。
吃粗糧的好處。
我們平時吃的大米白麵經過加工， b族維生素流失很多，而粗糧中含有較多的b族維生素，正是準媽媽所需要的。另外，粗糧的纖維素含量比較豐富，適當食用能有效預防便秘。研究還表明，進食粗糧後，人體血糖變化較小，有利於控制血糖，患有妊娠糖尿病的準媽媽合理食用尤其有好處。
所以準媽媽不宜頓頓精米精面，五穀雜糧都要吃一些。
吃粗糧宜有度。
粗糧的種類很多，包括玉米、小米、 雜豆、蕎麥、燕麥、紅小豆、綠豆等五穀雜糧，另外有些加工程度較低的米、面也算粗糧。
吃粗糧有好處，但並不是吃得越多就越有益。因為粗糧比較難消化，吃多了容易引起消化不良，而且攝入太多，人體對蛋白質、脂肪和微量元素的吸收都會受影響，容易導致營養不良。《中國居民膳食指南》建議，準媽媽吃粗糧每天要控制在50克以內， 不要超量。
粗糧細糧搭配吃。
準媽媽的飲食講究營養均衡、粗細搭配、葷素搭配，粗糧畢竟口感粗糙，難以下嚥，所以不宜單獨食用。把粗稂和細糧結合起來，比如把豆類和大米混合、小米和大米混合煮成粥，牛奶加入麥片中做成麥片粥，黃豆和玉米磨成粉熬成糊，或者把玉米麵和蔬菜混合做成菜糰子等，都可以實視粗糧細吃，不但風味好，而且營養全。
此外，吃粗糧的時間最好安排在白天，因為粗糧難以消化，夜裡腸胃蠕動較慢，消化能力弱，粗糧會增加消化負擔。
為什麼提倡多吃粗糧？為什麼要常吃粗糧？
粗糧是相對我們平時吃的精米白麵等細糧而言的，主要包括穀類中的玉米 小米 紫米 高粱 燕麥 蕎麥 麥麩以及各種幹豆類，如黃豆 青豆 赤豆 綠豆等。粗糧含有豐富的不可溶性纖維素，有利於保障消化系統正常運轉。它與可溶性纖維協同工作，可降低血液中低密度膽固醇和甘油三酯的濃度 增加食物在胃裡的停留時間，延遲飯...
吃粗糧有什麼好處？哪些人不適合吃粗糧呢？
粗糧中含有大量的膳食纖維，這些纖維屬於不溶性纖維，有利於防止癌症和心腦血管疾病的發生，但是處於生長發育期的青少年以及患有胃腸道疾病的人不適合粗糧。粗糧和細糧都含有熱量和糖分，吃後其實都會升高血糖。但是，粗糧裡面含有更多的膳食纖維，膳食纖維的結構特性使得糖的釋放沒有細糧那麼快速和猛烈。因此，對於糖尿病...
粗糧可以天天吃嗎？天天吃粗糧對身體有什麼好處？
粗糧是可以天天吃的。粗糧可以起到降血壓，降血脂的作用，粗糧的膳食纖維含量非常的高，可以促進腸胃蠕動，改善便秘，也可以改善脂肪肝，經常吃粗糧也會起到 的效果。都可以的，經常吃粗糧，容易讓自己的腸胃受到影響。提高身體免疫力，補充維生素，預防貧血，讓我們睡眠 可以的，少量的吃一些粗糧，可以讓腸道執行更好一...