1樓：匿名使用者
當然是牛奶了，牛奶中含有豐富的活性鈣，是人類最好的鈣源之一，1升新鮮牛奶所含活性鈣約1250毫克，居眾多食物之首，約是大米的101倍、瘦牛肉的75倍、瘦豬肉的110倍，它不但含量高，而且中的乳糖能促進人體腸壁對鈣的吸收，吸收率高達98%，從而調節體內鈣的代謝，維持血清鈣濃度，增進骨骼的鈣化。吸收好對於補鈣是尤其關鍵的。故「牛奶能補鈣」這一說法是有其科學道理的。
早餐來一杯牛奶還是不錯的。
2樓：小月
早餐是一天當中最重要的一餐，可不能馬虎。早上可以喝豆漿，豆漿中的蛋白質和硒、鉬等都有很強的抑癌和治癌能力，特別對胃癌、腸癌、乳腺癌有特效。據調查不喝豆漿的人發生癌症的概率要比常喝豆漿的人提高50%。
豆渣中還含有較多的抗癌物質「異黃酮」，經常吃點豆渣，還可以降低一些癌病的發生率。
3樓：辰星
我覺得雞蛋比較好，雞蛋被美國某一雜誌評為「世界上最營養的早餐」。雞蛋不僅含有人們熟知的多種營養物質，而且它還含有兩種氨基酸——色氨酸與酪氨酸，這兩種酸可以幫助人體抗氧化。一個蛋黃的抗氧化劑含量就相當於一個蘋果。
而且，雞蛋中含有較多的維生素b2，可以分解和氧化人體內的致癌物質。雞蛋中的微量元素，如硒、鋅等也都具有防癌作用。
4樓：小周高等教育**答疑
經過一夜10多個小時的能量消耗，早晨的人體急需靠含有豐富碳水化合物的早餐來重新補充能量，而牛奶和雞蛋不能提供足夠的能量。牛奶和雞蛋提供的優質蛋白主要是供給身體結構的，而主食比如饅頭、米飯富含的碳水化合物才是提供能量的，對於腦細胞來說，充足的碳水化合物才能補充其運轉的能量。
5樓：夏天高等教育30年
早餐：牛奶，麵包，麵條，雞蛋等，豆類食品作為早餐也很有營養。早餐不能被忽略掉，早餐非常重要！
6樓：娘娘愛追劇
早餐是一天中最重要的一餐，優質的早餐不僅有肉類、雞蛋、蔬菜、主食，也要搭配適合自己的牛奶或豆漿，別因為時間緊張而忽視了早餐的搭配。
7樓：莫忘
早上要吃營養豐富食物，比如蛋、奶、稀飯、饅頭、包子、蔬菜和水果，都要攝入，最好吃八分飽，不要吃太多，以便留一些空間好中午來進食。早上吃飽還是有道理的，因為晚上睡眠，人體基礎代謝消耗了，需要補充能量，不能說不吃，那樣會會傷胃，時間長了，就會得胃病，腸炎之類的，不划算。
8樓：峰佘無敵
早餐對一個人很重要。餐種類多樣化，注意葷素搭配，粗細搭配。有適量的蔬菜和豆製品。
早餐不宜吃油脂含量大的食物，如燒餅、油條、漢堡、煎餅、奶油蛋糕等，這些食物營養價值不高，脂肪含量高，除非午餐、晚餐減少脂肪的攝入，否則很容易導致一天總攝入量超標，引起肥胖。
9樓：小月有愛
早餐種類一定要豐富，水果奶類經常食用，宜清淡一些，這樣比較容易吃下去。每天保證一個雞蛋補充蛋白質。
10樓：匿名使用者
，一頓營養的早餐，可以選擇稀飯、饅頭、蘿蔔糕、吐司、燕麥、全殼類脆片作為主食，或是挑選較粗糙的五殼根莖類，像是全麥麵包、雜糧粥等。
11樓：小皓粉絲團
我覺得早餐不在一定要吃什麼，只要營養搭配均衡什麼都可以。有稀有幹，有蛋白質，有維生素這就算不錯的早餐。
早餐吃什麼最好？原因是什麼？
12樓：是柒先生呀
早餐是一天中最重要的一頓飯，每天能吃一頓好的早餐可以使人長壽，早餐要吃好是指早餐應該吃一些營養價值高、少而精的食物，因為人經過一夜的睡眠，頭一天晚上進食的營養已經基本耗完，早上的只有及時的補充營養才能滿足上午工作勞動和學習的需要。
早餐在設計上選擇易消化吸收、纖維質高的食物為主，最好能在生食的比例上佔最高，將成為一天精力的最重要的**，一般的早餐的主食量在150-200克之間、熱量又在700千卡左右。
主食一般應吃一些含澱粉的食物，比如說饅頭、豆包、麵包等，還要適當的增加一些含蛋白質豐富的食物，如牛奶、豆漿、雞蛋等，再配一些小菜；
一般早餐食譜中各種營養素含量應占全天供給量的25%-30%，營養早餐應該由粥類、麵點類和冷菜類等三部分組成。
13樓：沒結婚呢
早餐吃蛋白質含量豐富的食物最好；因為吃早餐對人來說是非常重要的，早餐要吃得很好，要為身體提供很好的營養物質，就需要多吃蛋白質含量高的食物，可以為身體提供一些所需要的營養成分，保證身體機能。
14樓：星了
早餐吃營養含量豐富的食物是最好的，因為早餐對於人來說是非常重要的，而且早餐吃得好，能夠讓人一天都比較精神，充滿活力。
早餐應該吃什麼東西比較好？原因是什麼呢？
15樓：jie兒
早餐要吃營養搭配比較均衡的食物，可以滿足人體的各種營養。早餐可以吃的東西有：1、可以進食富含優質蛋白的食物，如雞蛋、牛奶、少量的肉類，可以為機體補充能量。
2、可以搭配蔬菜和水果，如西紅柿、黃瓜。
16樓：巨集盛巨集盛
早上應該吃一些比較清淡的食物，比如說白粥，油條，豆腐腦，包子，稀飯，三明治，雞蛋，牛奶。因為這些食物的營養價值都非常高，對身體有非常好的功能，也可以為身體提供能量。
17樓：今天退休了嗎
應該多喝一些牛奶，多吃一些雞蛋。因為這兩種食物可以補鈣，也可以補充蛋白質，可以讓我們身體更加健康，可以提高免疫力，而且也有一種飽腹感。
18樓：匿名使用者
早餐吃的食物要全面，要比較好吸收和消化，而且纖維素的成分要比較高，首先穀類食物是很必要的，比如麵條、雜糧、米粉等。
19樓：在雲洞巖想回家的鹹蛋超人
早餐如果想要吃的好可以選擇做一個生菜沙拉，配合著火腿三明治搭配小黃瓜。如果在早餐之後吃一個蘋果或橘子的話，那將會更好。
20樓：泣谷蘭
主食建議粗細搭配，可以考慮雜糧包、紅薯、玉米、蔬菜包等，這樣搭配起來可以提供均衡的營養，而不至於營養過剩。
21樓：創作者
吃雞蛋喝牛奶是最好的，這樣可以補充身體內缺乏的蛋白質，有利於人的身體健康，也可以補充身體所需要的能量。
22樓：evk的建築知識店鋪
一般要鹹甜搭配，要吃水果或喝果汁。 兒童的早餐：兒童正是生長髮育的旺盛時期，注重補充豐富的蛋白質和鈣相當重要。
23樓：l炫炫炫
早餐應該吃一些富含營養的，比如說蛋白質之類的雞蛋和雞肉，牛奶裡都富含蛋白質，是不錯的選擇。
24樓：超級宅的肥仔
第一張**裡面的內容比較好，既有蔬菜又有面食，吃的話，早上會元氣滿滿。
25樓：情感諮詢槐樹老師
早餐主要吃兩類食品。一是澱粉類食物，如麵包、粥、麵條、包子、煎餅等，也可以是土豆和紅薯之類。再一類是富含優質蛋白質的食物，比如牛奶、豆漿、豆腐腦之類。
最後是富含纖維、維生素c的食物，包括各種果蔬。
早餐的吃法有不少，早餐一般適合吃什麼比較有營養的食物？
26樓：匿名使用者
早餐對於一天的飲食是非常重要的。由於大家都上班，所以沒有時間做特別豐富的，為了不使身體缺乏營養，我認為每天一杯牛奶和1~2個雞蛋是必須的，再搭配點其他的食物就可以了。
27樓：李樹的戀愛
早晨最適合吃富含蛋白質、碳水化合物、維生素和礦物質豐富的食物。比如雞蛋、牛奶、豆漿，能夠為機體提供優質的蛋白質，對於提高免疫力和促進好心情有很大的幫助。
28樓：鄭芬多老師
早餐一般吃富含碳水化合物的主食，如全麥麵包等富含碳水化合物的穀類食物。或者富含優質蛋白質類的食物，如雞蛋、牛奶等。
29樓：房間號
早餐最適合吃的食物就是全麥麵包和煎雞蛋，再搭配一杯牛奶，也可以吃餛飩搭配三明治，還可以吃小籠包搭配稀飯，這些都是非常有營養的早餐，也是早餐非常適合吃的。
30樓：我愛嬋丫頭
可以吃雞蛋，牛奶，麵包這樣的食物都是比較好的，也可以搭配上一些蔬菜和水果。
31樓：萌q夢q小
吃一些富含蛋白質，碳水的食物，比如牛奶，麵包，雞蛋等，同時也可以搭配一些水果。
32樓：春季的風啊
可以吃豆腐腦，牛奶，雞蛋，全麥麵包，燕麥片，包子，麵條，這些都是可以。
早餐要吃好，早上吃哪些食物比較有營養呢？
33樓：行樂
早上可以吃麵包和雞蛋，而且可以喝牛奶，這樣的早餐對我們的身體也是有很大的幫助，而且營養價值也相對比較高，對身體也很好。
34樓：愛情來了擋不住
喝牛奶吃雞蛋，吃一些吐司或者是麵包片，包子粥這些食物都是比較有營養的，而且對身體也是特別有好處的。
35樓：pan小
1、奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含豐富的乳酸菌，對人體的貢獻甚至大於牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、饅頭等搭配吃。
如果是素包如香菇菜包等，營養就比較齊全了；如果喜歡吃肉包，必須再補充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鮮榨的。2、養顏八寶粥：女性白領如果有條件，可以前天晚上做好八寶粥，放入大米、紅豆、花生米、枸杞子等，第二天早上熱了吃，便捷又養顏。
36樓：無能為力大蒜
吃燕麥粥，小米粥，牛奶，雞蛋和饅頭。這些都是比較有營養的，早餐吃這些可以讓你一天的精神都很好，很營養。
早餐吃什麼會更好
37樓：良人喔
早餐的營養搭配很多種類，重要的是食物搭配合理。
一、早餐選擇全麥麵包，全麥麵包含有豐富維生素e纖維鋅，鉀等元素，對於一天所需要的營養很有幫助。
二、雞蛋。雞蛋是早餐最不可缺少的食物之一，雞蛋內含有豐富的蛋白質，營養價值非常高。
三、選擇蔬菜和水果一起搭配，也可使早餐的營養均衡。
四、早餐選擇豆製品也是不錯的選擇。
早餐吃什麼比較健康？
38樓：長袖拂愁
應該謹遵「食物四要素」（穀類能量、蛋白營養、果蔬精華、豆漿或牛奶的水分與鈣質）的要求，注意適當搭配，例如對蛋類、豆 類或少量的肉、禽或魚類等進行合理搭配。同時，由於清淡的食物更符合早上人體生理狀況 的需求。所以，要達到早餐攝取21g蛋白質，可考慮從蛋類、豆類，或富含大豆分離蛋白的營養保健食品中進行補充。
早餐一定要攝入主食。 早餐所供給的熱量佔全天的30%,這個主要是靠主食來供給的。缺乏碳水化合物主食，可能造成養分不良。
要進食一些澱粉類食品，穀類食品吸收後能很快分解成葡萄糖，糾正睡眠後的低血糖現象，還要適量攝進一些富含蛋白質和脂肪的食品，如雞蛋、肉鬆、豆製品等食品。
39樓：9張發財
豆漿豆漿中所含的豆固醇和鉀、鎂，是有 力的抗鹽鈉物質。鈉是高血壓發生和**的主要根源之一，如果體內能適當控制鈉的數量，既能防治高血壓，又能**高血壓。
雞蛋富含膽固醇，營養豐富，一個雞蛋重約50克，含蛋白質6-7克，脂肪5-6克。雞蛋蛋白質的氨基酸比例很適合人體生理需要、易為機體吸收，利用率高達98%以上，營養價值很高，是人類常食用的食物之一。
燕麥片其實我們大家都知道，燕麥是非常好的早餐食品。它含有纖維和人體需要的營養，有助於控制膽固醇水平，讓你全天充滿活力。
堅果堅果含有豐富的你身體所需的營養，所有重要的維生素和能量都是你從堅果中獲取的。杏仁可以幫助你保持血糖和血壓水平，同時保持低膽固醇水平。核桃有助於健康的心臟，同時改善骨骼健康。
40樓：匿名使用者
只有營養豐富的早餐才能讓我們一天精力充沛、活力十足，那麼早餐我們到底應該吃什麼？如何吃呢？下面介紹早餐，看看你的早餐是不是吃對了。
清粥小菜 你們則可以選擇吃一塊豆腐或者豆乾、素雞等豆類製品，攝取蛋白質，至於豆腐乳和醬菜要盡雖少吃。另外。能再加上一盤炒青菜。
這套早餐的營養就會變得非常均衡了，而且蔬菜中的鉀能幫助身體把鈉排出體外。
很多上班族在早餐起來後，通常是喝一大杯牛奶，煎一個雞蛋，吃一些肉片，最後再拿上一個水果便匆匆衝出了家門。這種吃法看起來很具營養，有鈣，有蛋白質，還有維生素，其實這種搭配是不科學的，因為它忽略了碳水化合物的攝入，所以這也並不是完美的早餐。碳水化合物是人體所需能量的重要**，而穀類食物主要含有碳水化合物。
常見的穀類有大麥、玉米、燕麥、大米、小麥等，以這些穀類作為早餐的主體，獲得的營養將會更充分，結構更合理。
燒餅、油條都有油脂偏高的問題，這種燒餅、油條括配豆槳的吃法，會因油脂過多導致食物中其他營養含量較低，而且燒餅、油條在製作的過程中會含有致癌物質，多吃對身體沒什麼好處。一星期不宜超過一次，而且當天的午、晚餐必須儘量淡，不要再吃炸、煎及用大油妙的食物。並且這類早餐還缺乏蔬菜，所以在另兩餐需要多補充。
水果就完全根據個人的習慣而定，可以吃一份，或者早上不吃，中午、下午各吃一份，不過吃水果的最佳時間是在早上。
想補腎吃哪些食物比較好，哪些食物補腎好？
你好！根據你所說的，中醫認為腎乃先天精氣之本，補好腎能帶動全身氣血迴圈，有益健康。建議不要去亂買什麼補腎壯陽的藥物，平時多吃些黑木耳，山藥，栗子，枸杞子泡水等，效果還是有的。黑色食物入腎 如黑豆 黑芝麻 桑葚等。每天吃一點 堅持就會有功效。不要過量這樣會使得其反。哪些食物補腎好？1 海蔘 這種海產品...
冬天應該吃什么食物比較好，冬天應該吃什麼食物比較好？
多吃促進血液迴圈的食物芝麻 菠菜 花生 豆腐 新鮮魚類 大蒜 青蔥 辣椒 咖哩。牛羊肉中的蛋白質 脂肪 維他命b1 b2 氨基酸 鐵質也可以改善手腳冰冷的情況。手腳冰冷的主要原因是因為自律神經的功能調節不順暢，血管變細引起。加上腳趾 膝蓋 肩膀 手指等都是運動較多的關節部位，脂肪少，熱度容易散失，血...
小暑吃什麼食物比較好，小暑時節，吃哪些食物比較好？
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