1樓：北山一師
第1點就是應該給自己制定一個計劃，一週的計劃表，每天都做什麼運動，應該嚴格的去執行，第2點就是有了計劃之後，你會發現自己身體的這種鍛鍊會迅速的猛增，而且達到非常理想的效果。
2樓：溫柔的女人
第1點健身就應該制定一個計劃，讓自己在短期內實現什麼樣的目標，這樣健身才特別有動力的，第2點想要健身達到效果，只要有計劃的進行，你會發現兩三個月之後你會變得非常有魅力。
3樓：一株霸王花
這個辦法非常的簡單，只需要對自己的健身做一個安排就好了，做好計劃，剩下的就是根據計劃實行就可以。
感覺自己沒有時間健身，應該怎麼辦？
4樓：乾煸新鮮事
每天擠出10分鐘來做一下平板支撐，就可以起到非常好的效果。
5樓：數碼技術小輝
擠時間。因為時間就像海綿裡的水，擠一擠就有了，所以可以適當的擠出一些時間來健身。
6樓：說娛樂菌
可以利用閒暇時間做一下健身操，一樣可以達到效果，一定要堅持，鍛鍊前後注意肌肉拉昇，要不然會形成肌肉腿。
進行健身的時候，是不是一定要有一個計劃？
7樓：曉甜好**
我認為健身是需要制定一個計劃的，制定計劃比自己漫無目的去健身好太多，制定計劃的話自己會有個目標，並且為這個目標去努力完成它，那麼效果就會好很多，如果不制定計劃，自己漫無目的的去練，因為沒有目標，就會沒有動力，這樣不僅會達不到自己的要求，還浪費了自己寶貴的時間。
8樓：ax愛是用心
是的進行健身的時候最好是有個計劃，先確定你的目標，制定計劃後嚴格按照計劃實施，比漫無目的的健身容易堅持。有計劃之後可以使身體得到適量的鍛鍊，有利於身體健康。
9樓：小
肯定是要有一些計劃的呀，比如每天運動多久。每天用什麼樣的運動去完成等等。
請問我這樣健身計劃有什麼不對的嗎？
10樓：匿名使用者
這樣做和你好啊， 很有計劃的， 而且也比較合理， 主要是要根據個人的體質和承受能力做適當調整， 最適合的就是最好的。
11樓：網友
順序不好，一般是做完無氧，最後再進行跑步放鬆肌肉。 而且跑步的速度不是不變的，你跑得時間太短。 你做推臥每組12下看來還不錯嘛。
上班沒精神怎麼辦？經常沒精神怎麼辦
多走動走動。特別是在辦公司的同人們。上班非常沒精神。現在我也是的。我就是沒事的時候多走走。這樣還能提點精神。要麼。多喝水。或者。多往遠處看看。可以在辦公室內放一瓶能夠提神醒腦的香薰揮發液哦。艾洛瑪品牌店下療系列橙花迷迭香香味可以舒緩頭疼，鎮靜安神 提神醒腦。採用藥用價值高的植物為提取物。自然健康，適...
經常痛經要如何解決，經常痛經，應該怎麼辦呢？
1 放鬆心情，避免焦躁情緒。心情愉悅使氣血暢通，促進經血的順利排出。相反，精神緊張會加劇疼痛。2 注重飲食，保證充足的營養。要多吃含鐵和維生素e含量豐富的食物，多攝入優質蛋白質，杜絕飲酒 生冷及辛辣食物。3 避免在月經期間用涼水洗頭及洗澡。涼水不利於月經血順利排出，會加重痛經。可以用暖水袋熱敷腹部，...
便祕怎麼辦，經常便祕怎麼辦呢？
回答您好，親親，正在馬不停歇的為您查詢呢，爭取給您最滿意答覆哦，諮詢人較多，小度需要按照提問順序回答呢，請稍等一下哦，爭取5分鐘內給你滿意答覆 親親，您好，經過我不停歇的查詢和分析，便祕的話要多喝水呢，還可以吃利於排便的水果，如香蕉，火龍果等 便祕了，怎麼辦？為您推薦以下方法 1 軟化宿便，潤滑腸道...