1樓：佳鑫林林
中老年人容易出現高血脂的現象，高血脂給人體帶來的危害比較大，主要是不健康的飲食習慣引起的，應該要重視合理的規劃飲食習慣，在飲食方面應該要嚴格的控制脂肪和食鹽的攝入量，每天堅持有氧鍛鍊，可以幫助降低人體內的血脂，多吃膳食纖維含量高的食物，下面我們大傢俱體的來了解一下怎樣才可以降低血脂？
第一，多吃粗糧類和穀物類的食物，具有比較好的降血脂的功效，在飲食方面應該要注意合理的控制脂肪和熱量的攝入量，儘量少吃高脂肪類的食物，經常吃高脂肪類的食物，容易形成高血脂或者高膽固醇的現象，儘量多吃些蔬菜和水果，具有比較好的降血脂的作用，合理的規劃飲食習慣，有利於身體健康。
第二，每天堅持有氧鍛鍊，可以起到降血脂的作用，堅持有氧鍛鍊可以加快人體內脂肪和垃圾的排出，具有比較好的清理腸道的功效，高血脂的人群應該要堅持有氧鍛鍊，可以很好的降低人體內的血脂，最好每天早上進行慢跑或者爬樓梯的運動，可以起到降血脂的功效。
第三，多吃新鮮的水果和蔬菜，具有降低血脂的作用，高血脂的人群應該要重視降血脂的問題，在飲食方面應該要控制脂肪和熱量的攝入量，多吃新鮮的蔬菜和水果，多吃粗糧類的食物可以起到比較好的降低血脂的功效，合理的規劃飲食習慣對於降低血脂是非常有利的。
高血脂的人群應該要重視降血脂的問題，在飲食方面多吃粗糧類和穀類的食物，能夠起到降低血脂的作用，每天堅持有氧鍛鍊可以降血脂，中老年人在飲食方面應該要多吃新鮮的蔬菜和水果，每天堅持跑步或者爬樓梯的運動，有利於人體內毒素和垃圾的排出，可以起到降低血脂的功效。
2樓：匿名使用者
第一，多吃粗糧類和穀物類的食物，具有比較好的降血脂的功效，在飲食方面應該要注意合理的控制脂肪和熱量的攝入量，儘量少吃高脂肪類的食物，經常吃高脂肪類的食物，容易形成高血脂或者高膽固醇的現象，儘量多吃些蔬菜和水果，具有比較好的降血脂的作用，合理的規劃飲食習慣，有利於身體健康。
第二，每天堅持有氧鍛鍊，可以起到降血脂的作用，堅持有氧鍛鍊可以加快人體內脂肪和垃圾的排出，具有比較好的清理腸道的功效，高血脂的人群應該要堅持有氧鍛鍊，可以很好的降低人體內的血脂，最好每天早上進行慢跑或者爬樓梯的運動，可以起到降血脂的功效。
第三，多吃新鮮的水果和蔬菜，具有降低血脂的作用，高血脂的人群應該要重視降血脂的問題，在飲食方面應該要控制脂肪和熱量的攝入量，多吃新鮮的蔬菜和水果，多吃粗糧類的食物可以起到比較好的降低血脂的功效，合理的規劃飲食習慣對於降低血脂是非常有利的。
3樓：網友
對於高血脂的老年人群而言，怎麼降低血脂一直是很關注的問題。
第一，生活方式的干預，也就是說改善不良的生活方式，包括減重，控制飲食，增加運動，戒菸等等。這些生活方式的改善的話，對於整個血脂的控制是非常必要的，也是很基礎的環節。
第二，血脂的監測，如果甘油三酯大於，總膽固醇大於或者低密度脂蛋白膽固醇c大於3.
3，就可以啟動口服降血脂藥物的**，貝特類的藥物是首選，降低甘油三酯的藥物，他汀類的藥物是首選的降低膽固醇的藥物，這個大家一定要清楚。而在服用口服降血脂藥物的同時一定要監測肝功能，因為血脂藥物對肝功能有一定程度的損害的可能，為了降低這種肝功能的風險，所以說可以監測肝功能來評估藥物是不是存在***。
4樓：匿名使用者
老年人高脂血症是導致腦梗、心梗的重要危險因素，醫生非常重視。而我們最大的目標是控制這些危險因素。目前高脂血症**的臨床常用藥物即是他汀類藥物，阿託伐他汀的安全性、療效性都非常***，能大大降低腦梗、心梗的風險。
瑞舒伐他汀目前也是效果非常好的藥物，能大幅降低血脂水平。血脂的觀察指標包括總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇，有一部分病人的指標並沒有明顯升高，而是出現動脈硬化的表現，這一部分病人也需要長期應用他汀。他汀類藥物是心腦血管疾病**中的里程碑，對降低心梗、腦梗的風險功不可沒，能大大能延長病人壽命，及提高病人的生活質量。
所以不管是老年人高脂血症，或者是青年人高脂血症，他汀類地位目前不可動搖，能大大降低心血管事件、腦血管事件的風險，最終降低死亡率。
5樓：校友靈
我來你，老年人如何降血脂，除了天天運動可以嗎？我認為除了天天運動可以的，所以老年降血脂是天天運動，所以就能把血脂降下來，所以必須保持天天運動。
6樓：愈浩瀚
老年人如何降血脂？除了天天運動以外，儘量少吃油炸的食物，少吃動物內臟，要清淡飲食，多吃水果和蔬菜，這樣血脂就不可能再升高了。
7樓：fg知道
主要是不要吃的過多，吃低熱量食物，同時也要合理膳食，如果血脂過高，需要進行醫療才是。
8樓：網友
我個人認為，血糖、血脂、血壓三高的問題是老年人的常見病，同時也是危害老年人身體健康和生命安全的主要疾病，因此老年人除了適當運動外，還是需要遵醫服藥才能有效控制病情。僅供參考。
9樓：北京同世堂中醫
老年人的基礎代謝率減低，能量需要量要比成年人低。有高脂血症的老年人則更應嚴格控制能量的攝入，每人每天的能量攝入要控制在29千卡/公斤體重 之內，摺合主食每天不宜超過300克。營養學家給老年人推薦的食品有：
饅頭、米飯、麵包、豆腐、豆漿、牛奶、瘦肉、魚類以及各種蔬菜、水果。
10樓：匿名使用者
老年人控制血脂除了天天鍛鍊運動之外還需要合理的飲食，少吃油膩的食物來配合運動。
11樓：匿名使用者
降血脂的話應該是要清淡飲食。然後天天保持適量的運動，少吃甜食肥膩這樣看能不能降一些，不能大魚大肉！
12樓：網友
吃一些蔬菜可以緩解一下這種症狀，天天運動也是沒問題的。
13樓：愛吃青菜的東東
"血脂偏高，是老年 人 常見的健康問題 。因 為，隨著年齡的增長，血管會 開始 老 化，身體代謝脂質的能力也不斷下降，加 上久坐少動不利於 熱量 消 耗，於是，血脂水平便很容易升高。而為了 有效調血脂、護血管 ， 除 了天 天運動可 以嗎？
配合吃一些科學營養產品，比如 舒百 寧納 豆紅 曲膠囊， 這 樣效果會 更加顯 著 。
同時 ，老年 人也要記得定期 檢查自 己 的血脂指標，積極採取更多措施科學降脂， 這樣才能夠 更好地保 護自身 血管健康。"。很高興我的能對您有所幫助，謝謝您的。
中年人怎樣做運動才降血脂呢？天天散步可以嗎？
14樓：小熙猶如花美嗎
民間有句話叫作「飯後百步走，活到九十九」，說明這個走路是有著延年益壽的作用的。據研究發現，多走路也確實很適合高血脂患者，對於降血脂有一定的幫助。
走路是項有氧運動，經常做有氧運動可以維持血管彈性，減少動脈硬化的風險，降低體內壞膽固醇的水平，消耗沉積在血管中的脂肪和雜質，讓血液變得乾淨。所以走路可以說是消耗脂肪最多的一種中小強度的運動了。
想要維持血脂的健康，那麼每天走上6000步來促進脂質代謝，不失為降血脂的好方法。
不過這個走路也並不如大家想得走得越多越好，如果超過身體的負荷能力，就容易傷膝蓋和小腿，產生疼痛等不適。而每個人身體素質不同，年齡不一樣，所以對於每天走多少步還是應該根據個體差異來定。
中老年人做好這4件事，更利於血脂穩定。
1、飲食調理。
當上了年紀後，腸胃功能也會有所減退，此時對於一些食物的吸收和消化代謝就會變弱，所以吃得不對，吃飯沒規律很容易讓血脂升高。
所以平時要少吃高膽固醇，高脂肪，高糖的食物，多吃一些可以調節血脂的食物。比如燕麥，芹菜，大蒜，海帶，紫菜，木耳，山楂等，這些食物對於調節血脂很有幫助 。
2、多喝水。
身體缺水就會讓血液變得黏稠，所以我們要養成多喝水的好習慣，這樣有助於促進血液迴圈，稀釋血液中的血脂，還能將更多的膽固醇和脂質排出體外。
喝水指的是多喝白開水，而不是奶茶，飲料這類高糖分的「水」，多喝了這些含糖分多的「水」反而會讓血液變得更加黏稠，血脂升得更快。
當然喝水時，加點青錢柳牛蒡茶對控制血脂大有益處。這款茶主要是用青錢柳、牛蒡根 、桑葉、決明子、葛根、菊花、荷葉、沙棘、山楂、玉米鬚等天然材料，按照配方比例製作而成，詳情可見下方。
3、常泡腳。
腳在中醫裡可是被認為人體的第二心臟的，它上面遍佈很多經絡和穴位，對應著身體各個器官的健康，尤其與腎相連。所以每天晚上8點左右泡泡腳，既能放鬆身體，還可以增強細胞活力，加快血液迴圈，增加身體熱量，保護腎臟。俗話說：
腎好，身體好」，腎臟好了，身體也就會更加強壯。
15樓：波羅密
天天散步對於降血脂是有一定輔助作用， 但是如果想有效的降血脂，走路單位時間耗費的熱量還是太低，不如跑步或其它運動單位時間消耗的熱量更高。
16樓：時秀雅
中年人怎麼做運動才降血脂，天天散步可以嗎？中年人。想降血脂的話，多吃一些蔬菜和粗糧。天天運動，天天散步就可以降下來血脂，謝謝。
17樓：航拍中國美
中年人呢？可以每天的散步或者是，進行一些簡單的運動，這樣都可以把自己的心情和身體達到一個最好的狀態，主要還是讓心情舒展一些，運動呢，一定要舒緩。
18樓：匿名使用者
可以每天的散步或者是進行一些簡單的運動，這樣都可以把自己的心情和身體達到一個最好的狀態，主要還是讓心情舒展一些運動呢，一定要舒緩。
19樓：來自五美景園見義勇為 的新月
散步是鍛鍊的好方式之一，但對中年人來說，強度不夠，有點小，應加大運動量！
中年人做什麼運動降血脂最有效呢？
20樓：匿名使用者
中年人平時可以多做一些慢跑的運動，這樣降血脂最有效騎自行車。騎自行車時不必負擔自己的體重，運動時膝蓋的負擔較小，因此也是一種比較適宜的能夠降低血脂的運動。
除了運動，在飲食方面，不但要進行量的控制，還必須進行質的調整。要儘可能地控制攝取油炸、油炒食物，推薦多食蒸、煮食品，同時搭配舒百寧納豆紅曲膠囊。
最後經常熬夜，睡不夠對於身體傷害是很大的，對於穩定血脂也十分不利。所以要養成規律的睡眠習慣，保證充足的睡眠，這樣才有利於身體修復和排毒，提高身體的代謝能力，讓血液中的脂質更快地被排出去，維護血脂的穩定。
21樓：網友
中年人做什麼運動降血脂最有效？我認為一般九年中年人做一些快走運動，可能降血脂藥是最有效的吧。
22樓：網友
中年人一般快步慢行進行交叉進行，一般來說降低血脂還是最有效的。不過一定也要注意飲食的搭配。
23樓：匿名使用者
每天慢跑4500米到5000米可以降血脂 速度以心跳加年齡不超過170就合適 如果身體素質不好快走也行。
24樓：罒強丨丨殘罒
粘人做什麼運動降血脂最有效的中年人做肘部運動邁開腿是最好的降血脂的運動？
25樓：草又考砸了
騎自行車，騎自行車的時候，不用負擔自己的身體體重，運動時候的膝蓋負擔比較小，所以也是一種比較適合能夠降低血脂的運動。
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