1樓：網友
想要長高，需要在飲食、運動等多種方面進行注意，身高本身有一定的遺傳因素，所以父母及家族身高都比較偏低的男生，一定要注意飲食及運動、生活：
1、在飲食上，一定要注意蛋白質及鈣的攝入量，這是讓身體快速發育的不可缺少的元素，飲食可以攝入植物蛋白及動物蛋白，比如牛奶、豆製品、蛋白質含量高的肉類等。
2、在生活上，一定每天要有足夠的曬太陽的時間，曬太陽可以讓身體的鈣更好合成及吸收，對身高的增長有幫助。
3、要注意有充足的睡眠及適當的運動，每天需要保持8-10小時的睡眠時間，平時可以選擇拔高的運動，比如籃球、羽毛球等運動都有跳躍的姿勢，對身高也有促進的作用。如果一直不長身高，也可以到醫院檢查生長激素是否有問題，必要時給予補充。
4、需要到醫院進行骨齡評估以及相關檢查，判斷是否存在生長激素缺乏的情況。
長高期間要注意什麼?
2樓：匿名使用者
第。一、家長應該關注孩子的骨齡。
建議家長最好能定期到正規的醫院給孩子測一下骨齡。由於在現實生活中，總有些家長以為自家孩子暫時不高是像自己當年那樣「晚長」，等到初中或是高中的時候會一下自己躥高的。而實際上門診中常常會遇到孩子發育提早的情況。
舉個例子，一位12歲的男孩身高153釐米，從外觀上看起來長得也算不錯，可要是一測骨齡已經有13歲或是14歲，那就意味著，這孩子今後的生長潛力已經比同齡人要小很多。這也就是為什麼在選拔運動員的時候要嚴格測骨齡的原因。
第。二、科學的餵養也很重宴檔要。
建議家長在飲食方面，注意粗細搭配、葷素搭配，保持營養均衡是總的原則。每天一個雞蛋、200毫升牛奶或是酸奶是必須完成的任務。一週吃一兩次貝類的食物補鋅，保證孩子胃口好。
限制孩子高糖、高脂、高鹽飲食，避免性早熟的發生。
第。三、加強運動。
一週做3次以上運動，每次時間要持續在40分鐘以上，比如，籃球、跑步、跳繩等彈跳類運動、游泳等，都是很不錯的有氧運動。
第。四、關注睡眠。
有不少孩攜祥首子因學習壓力而晚睡，這很不利於孩子長個子。因為生長激素在夜間分泌，晚間11到凌晨1點之間有個高峰期，如果孩子長期晚睡，就會錯過第一個高峰，個子也就會受到影響。一般情況下，孩子入睡後需要40-50分鐘才會出現生長激素脈衝，因此建議孩子一定要在10點前入睡。
第。五、注意保持孩子心理健康。
臨床中專門有一類精神心理因素引起的矮小，比如父母不和睦、經常打罵等，在這種家庭氛圍裡的孩子長期很壓抑，個子也會有所影響，所以家長讓孩子保持愉悅的心情也是有利於長高的。
最後，個子矮不是一天形成的，因此生長規律也是需要家長長期關注的辯數。建議3-12歲的孩子每半年做一次身高測定，每一年可以做一次骨齡評定，一旦發現孩子矮小或偏矮，一定要及早帶孩子到正規的三甲醫院內分泌科就診，尋求專業醫生的幫助，查詢矮小的原因，必要時可以進行藥物干預**。矮小干預最佳年齡是5歲到青春前期，不要因為家長的疏忽造成孩子終身的遺憾。
掌握孩子的生長規律，做個心中有數的家長，避免遺憾的延續。
3樓：網友
青少年長個期間食譜搭配非常重要，澱粉、肉、蛋、奶、水果都要有。飲食只是一部分，具體能長多高跟遺傳因素、環境因素都有很大關係，父母個子高，孩子個子就高。飲派指食合理，包括上述物質的鄭肆搭配是合喊羨轎理的，蛋白質、脂肪要充足。
同時要保證孩子的睡眠，正常情況下生長激素在晚上十點達分泌高峰，如果這時孩子沒有休息，生長激素的分泌量就會下降，會影響孩子的長大。同時鼓勵孩子多參加戶外體育活動，增加維生素d的活性，因為維生素d平常是以無活性的骨化醇存在於皮下，經過紫外線照射才能夠活化，還要注意孩子的心情。通過上述飲食、睡眠、鍛鍊、心情的調整，一般都有助於孩子長個。
4樓：半夢半醒
長高期間那就是你最需要正激營養的時候，所備巖以呢，你的營養一定要加強，多吃一些高蛋白質量的東西，還有一定要舉滾襪補充鈣質，平常要多鍛鍊，多曬一些陽光。
5樓：匿名使用者
答：長高期間要注意多吃營養的東西，多吃瓜果蔬菜，多鍛鍊身體，走路要挺胸抬頭，預防骨胳變形。
6樓：網友
長高期間需要注意補充鈣質和蛋白質多吃牛奶，牛肉。
7樓：顏色不一樣的煙火
我覺得如果說我們正在長身體的時候那麼營養，一定要跟上了，多運動作息要賀謹規明鬥律只有這樣禪槐基的話才有助於我們的長高。
8樓：匿名使用者
要注意營養和補鈣的，還是要鍛鍊身體的。
9樓：睢煦
1、規律的生活：晚上早睡，不要熬夜；
2、多運動：運動的方式是跳躍、彈跳和牽拉的運動；
3、注意飲行耐食：平衡飲食，葷素搭配、粗細搭配，做到營養素的均衡；
4、減少疾病：儘量少得病，疾病對於兒童的身高也會有影響；
5、保持檔高春心情愉快：生活中要注意規律念鉛的生活，給兒童提供寬鬆的生活環境，保證心情愉快。
10樓：牢晴
長高期間要注意補鈣。
11樓：在文學泉去上班的月華石
孩子長高的三老芹晌個**時期分別是：1.學齡前期，4～6歲的時候，是孩子身高發育的主要時期，也是身高發育的基礎時期；2.
學齡期，10～16的這段時間是孩子的發侍鋒育期，尤其是身高的發育，身高增長的特別快；3.青春期，男孩子是17～25歲，女孩子是16～23歲，這段時間是孩子身高發育的最首圓後時期。這三個時期對於孩子來說很重要，一定要給孩子補充鈣和增加營養，有助於孩子身高的發育。
12樓：鋒鎯
最抓喲的還是營養要跟上。
長高期間要注意什麼?
13樓：網友
1.由於男孩活動量大，體力活動較多的特點，尤其是在生長期代謝旺盛，需要食用一些高蛋白和高熱量的食物，對身體的基礎消耗提供保證。熱量是保證人體活動最基本的能量源泉，只有足夠的熱量才能保證身體有活力的基礎，熱量以足夠為宜，不要食用過多造成脂肪堆積。
同樣，蛋白質也是維持身體能量的必備，一個健康的處於生長中的男孩每日所需要的蛋白質要達到80-90克才夠，而其中需要有40-50%優質的蛋白質。
2.鈣是生長發育的必要物質，對於長身體的孩子更是如此，一個10歲左右的青少年男孩每日所需的鈣攝入量為1000 mg/d，所以為保證每日有足夠的鈣質吸收，可以每天早晚喝一杯250毫升左右的牛奶，多吃一些骨頭湯、鯽魚豆腐湯、蝦皮海帶類等補鈣類食物，同時保證適量的運動促進鈣的吸收調節。
3.為保證營養全面，穀類食物的攝入也十分重要，營養豐富的穀物類食物包括稻米、麵粉、小米、甜薯和玉米等。
二、飲食需要注意什麼。
1.由於長身體的階段代謝加快，所以喜歡吃東西，吃起來沒完沒了，所以需要注意這個時候一定不要暴飲暴食，這樣既影響消化功能的正常運轉，同時還在成長期形成一個不好的習慣，長此以往可能導致體重超標，還有可能引起各種疾病的發生。
2.由於孩子喜歡食用口味好的不一定是健康的食品，所以經常會熱衷於吃炸雞、漢堡、冰淇淋等高脂肪、高糖、高熱或者油炸的食品，長期食用這樣的食品不僅對身體有害無益，同時還對其他食物的正常吸收造成影響，還容易引發肥胖和成年患心血管疾病的可能。
14樓：匿名使用者
處於長高期間，首先需要飲食的均衡攝入。多吃些富含蛋白質，維生素，鈣質高的食物，例如：水果，蔬菜，純牛奶，豆漿，五穀類食物。
少讓孩子吃垃圾食品，新增劑多的食品，不利於孩子的營養吸收，例如：方便麵，辣條，膨化食品等等。還需要保證充足的睡眠，不要熬夜，多加強身體鍛鍊，都有利於身體正常的生長發育。
1、注重營養補充。
營養是兒童體格生長的關鍵。體格正常生長所需的能量、蛋白質和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類食物。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。
鈣的攝入不足及維生素d缺乏時，會造成骨礦化不足，維生素a缺乏會使骨變短變厚，維生素c缺乏會使骨細胞間質形成缺陷而變脆，這些都會影響骨的生長。
2、運動鍛鍊要加強。
體育運動可加強機體新陳代謝過程，加速血液迴圈，促進生長激素分泌，加快骨組織生長，有益於人體長高。以下幾種運動對增高有一定效果，不妨一試。
3、創造良好生活環境。
精神神經系統異常也可影響兒童體格的生長。
15樓：網友
在身體的發育階段，一定要注意營養的攝入。營養缺乏的話呢，那麼它的成長就會出現停滯。
長高期間要注意身什麼?
16樓：我叫蕭笑
對於身體發育期間注意的事項，一是不要熬夜，一定要早起早睡，避免熬夜以後引起身體內分泌出現紊亂，從而就會影響身高的發育，再就是會導致神經衰弱的情況出現。
再就是不要每天都努力的鍛鍊，因為在長高的過程中，骨骺是比較活躍的。如果每天努力的鍛鍊很容易導致股骨部位出現過度的牽拉，引起骨骺炎的情況，從而就會在關節部位有明顯的疼痛，從而影響病人正常的生活質量。
再就是在長高期間一定要避免盲目的補充鈣質，以免導致高鈣血癥的出現，再就是在長高期間一定不能夠抽菸、喝酒，也要多注意保暖，避免受涼，以免受涼以後引起骨關節部位疼痛的情況。
17樓：微如塵風
您好，長高期間最需要注意的當然是補鈣了。因為長高期間骨骼正在快速增加，因此對鈣的需求最為旺盛。 如果缺鈣，很容易患上佝僂病，嚴重影響到自己的身高。
同時也要注意飲食多種多樣，防止缺乏維生素。適當的鍛鍊身體也可以有效的增高。
18樓：勝簡桃
長高期間應該注意早睡覺，多鍛鍊補充身體的各種營養成分和補鈣的需求，所以只有注意這些才能夠使身體更快速的增高 go on
想要長高，需注意什麼？
19樓：百年孤獨的
長高的方法：
1、吃（不是增高藥）
吃好：營養均衡，特別補充某些營養。
千萬別偏食，更不能節食。特別要補充的是蛋白質、鈣和維生素，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物，另外記得多曬太陽，鈣質才容易吸收。
多吃蔬菜水果，補維生素，很多人沒有真正理解「維生素是維持生命的要素，是人體生長發育所必不可少的」。
少吃：忌零食。
少吃零食，特別是高糖和高熱的垃圾食品、快餐。肯德基這些千萬少吃。
2、生活方式。
充足睡眠。長高的主要時間是晚11點到2點之間，如果錯過了這段時間，你讓身體怎麼長呢。
不抽菸不喝酒。
早餐一定要吃。
心情愉快，積極樂觀，特別是不要因為身高而自卑，或者老是有自己已經無法長高的負面情緒。
3、運動——最關鍵。
跳——籃球、排球這些有跳起動作的運動非常有助長高，如果沒有時間去做這些運動，平時多練習摸高也有好處。
伸展運動——可以找一些增高操來練習，讓身體伸來。原本彎曲的骨頭只要伸直那麼一點點，我們這麼多的骨頭合起來就有好幾釐米呢。練單雙槓也好的，但主要不是讓你練手臂肌肉，而是通過身體在空中垂擺，讓身體受重力作用長高。
其他運動方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以嘗試。每天早晚都要練，堅持才有效果。
尿酸高要注意什麼，尿酸高要注意那些
尿酸高與個人的飲食習慣密切相關，因此建議你飲食上應該多注意。你可以參照下面的飲食原則 1 禁飲酒。酒類本身不含嘌呤，但酒精能夠減少尿酸的排洩，造成血尿酸增高。2 少攝入熱量和脂肪。肥胖會引起內分泌系統紊亂，嘌呤代謝加速也可能導致血尿酸濃度增高。3 如果發現自己尿酸過高，每天至少喝水2000毫升，以增...
血糖變高要注意什麼，血糖高要注意什麼？
風水大師 血糖變高建議先查糖化血紅蛋白和監測生化血糖。平時注意飲食，避免生冷辛辣，刺激油膩食物，低糖低脂飲食。控制體重，適當功能鍛鍊。定期複查血糖，並監測血糖變化。多食粗糧及纖維素類食物。不吃甜食飲料 不吃肥肉 油膩 油炸之品 動物內臟等，少飲酒，抽菸。望採納 各種多脂肉類食品均應控制,如豬肉,肥牛...
尿酸高要注意什麼事項？尿酸高要注意什麼
尿酸高是人體內有一種叫做嘌呤的物質因代謝發生紊亂，致使血液中尿酸增多而引起的一種代謝性疾病，體內尿酸每日的生成量和排洩量大約是相等，生成量方面，三分之一是由食物而來，三分之二是體內自行合成，排洩途徑則是三分之一由腸道排出，三分之二從腎臟排洩。可以喝些降酸的產品，可以喝資風草茶，幫助尿酸回到正常水平。...