八百米跑步技巧？

1樓：曠雅惠

1.先慢跑微出汗就可以。

2.做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動，將相關的關節、韌帶、肌肉都活動開。

3.做個30米的加速跑。(以上內容在比賽前20分鐘做完。)4.上跑道後做幾次原地的縱跳，提高一下興奮。

5.這段時間要注意保持體溫，不要使身體涼下來。

2樓：韓菲菲

跑800，你的技巧主要是奇寶書，不要用全力去衝刺。要留意餘地。用八分勁兒，然後跑過400m急點後，要配合呼吸，放鬆，奔跑。最後200m全力衝刺。

3樓：春達味飛家光

第一點，不要空腹跑步，跑前適量攝取食物。

第二點，跑步的鞋子一定要舒適。

第三點，跑步前的熱身必不可少。

第四點，自然的擺動手臂，雙手肘部可略微彎曲。

第五點，注意調節呼吸。

4樓：匿名使用者

800米的跑步技巧可以在開始的600米保持勻速，或者採用奔跑的方式，這樣能夠節省自己的體力，在最後200米的時候進行衝刺。

5樓：網友

800米跑步的技巧有很多，不要過快過急，要做一個勻速的運動，要學會在奔跑中調整呼吸和跑步的頻率節奏，根據身體的狀況來進行，可以在後200米的時候來一個衝刺。

6樓：州呵白

如果你想跑800米，首先你要鍛鍊好自己的腿部肌肉，因為腿部肌肉的強弱直接影響你800米跑步的速度，然後就是鍛鍊你的意志力，只有堅強的意志力，才能讓你以較快的速度跑完800米。

7樓：匿名使用者

八百米就是速度和耐力的比拼，要關注速度，同時合理分配體能，這樣才可能成功。

8樓：我來也

800米跑步技巧800畝米跑步的技巧就是要平時的時候多練跑的時候不要跑外圈要壓著先走跑那圈兒。

9樓：來自南潯古鎮風流爾雅的辰砂

800m跑的難度還是相當高的，因為既有速度，又有耐力。一般人真的想完成還是挺不容易的，特別是運動員在跑的時候，技術難度非常高，還有彎道技術，所以想要練好的話，得有人知道，沒有人知道，根本練不出來。

10樓：閔

800m跑步是需要技巧的，因為800m是屬於中短跑，它需要一定的。科技的技巧，這樣你才能跑出自己的速度，跑出自己的成績。

11樓：雩風四

不要空腹跑步，只是因為空腹跑步時胃裡因為沒有事物，所以就沒有能量，這樣跑步容易引起胃痛。所以跑步前還是適量吃些東西再去跑步。

12樓：匿名使用者

你說的技巧指的是經驗或方法？如果是方法倒是有，關於經驗真的每個人都不一樣。所以我根據不同人的意志力的強弱，有不同的方法，即因人而異。

估且分強中弱三種，你也可以分的更細些，這裡只說三種。從弱的開始說，因為意志力弱的人，可能更需要技巧一些。問：

在平地上跑，在平地上高抬腿為什麼會比在下樓梯時，在下坡路時要累？有人就立即：因為坡度，有高度差嘛。

沒錯，表面上看的確如此，但是學物理的同學知道，力的作用的角度，方向，方位不同，力的大小不同，即可以更省力。而且力的起點的不同，力就不同。所以我大膽推測，在下樓梯時高抬腿比在平地上高抬腿省力，有兩個重要原因，一是腳在樓梯間的某個落點，二是角度；即落點好加上一定角度，在跑步的時候，可以省力。

斗羅大陸中唐三在吸收第七魂環時，一上來就拼盡全力，在更高的起點接收考驗。如果你意志力較弱，這是鍛鍊起來的最佳時機，而且每個人都是一樣，有的時候越用力反而不累，不用力卻更累。

所以意志力強的，沒什麼好說的，從頭衝到尾就好，意志力中等的，適當的學會省力的跑法就行了，保證最後衝刺還有勁，全力衝個無怨無悔。

方法，每天高抬腿1分鐘，盡力而為就好，可以從10秒開始加，20秒，30秒，40秒，每個月加一點，養成鍛鍊身體的習慣最重要，什麼先熱身，我就不說了，你們體育課上老師會帶的。一切方法，貴在堅持。

小技巧，高抬腿練多了，就可以嘗試把雙腿想像成輪子，滾腿跑。

13樓：刑潔

800米跑步技巧，800米跑步的時候我們也一定要按著。恩替氣泡喘氣時間或者是。倒騰的步伐跑步的步伐帶節奏。也不能一時快一時慢，這樣的話對身體健康是不好的。

14樓：哈哈呀而

八百米的跑步技巧，首先開跑前幾天可以先鍛鍊鍛鍊，提高身體素質，跑步的時候儘量勻速，在彎道和最後五十米加速就差不多了，每個人的技巧不一定適用於你（僅供參考）

15樓：風浦卡符卡

800米跑步的技巧，正規跑道一圈是400米，兩圈是800米，頭一圈圈是奔跑，跟著別人跑，不要掉隊，第二圈再吵對方，這樣泡有好的成績。

16樓：如拾一芥

1、熱身活動來各個關節韌帶，讓身體儘快進入狀態。

2、姿勢保持身體平衡，儘量身體前傾，自然擺動雙手。

3、步頻步長增大步長提高步頻。

4、呼吸用鼻子和嘴巴呼吸，讓氣體從舌頭兩側進入。

5、服裝穿合適的運動服，材質柔軟，舒適透氣。

17樓：怎麼樣才能用好

第一點，不要空腹跑步，跑前適量攝取食物。

第二點，跑步的鞋子一定要舒適。

第三點，跑步前的熱身必不可少。

第四點，自然的擺動手臂，雙手肘部可略微彎曲。

第五點，注意調節呼吸。

18樓：小學混啦二十年

首先不要空腹跑步，跑前適量攝取食物。

第二點，跑步的鞋子一定要舒適。

第三點，跑步前的熱身必不可少。

第四點，自然的擺動手臂，雙手肘部可略微彎曲。

第五點，注意調節呼吸。

19樓：匿名使用者

在劇烈的運動中，堅持用鼻子呼吸很難，這裡的小技巧就是用舌頭頂住上顎，刻意用鼻子呼吸。

20樓：我是帥哥李李李李李

八萬網路的學校好很多，因為他們首先要亂跑，那以後的跑步者下一個基礎在這裡，800米和800米的一些跑步的一些比較多的。

21樓：韓菲菲

800m跑步技巧，首先起跑的時候，不要用全力去跑。八分勁兒去跑，要像百米衝刺那樣，跑要省下20%，等到400m過以後，你會逐漸緩過來，然後才有最後衝刺的力量。

22樓：一個無聊的稱呼

八百米建議穿一些輕便舒適的衣服，穿一雙合腳的運動鞋，然後提前補充好水分，對跑步會很有好處的。

23樓：阿倩學姐呀

800m跑步技巧。嗯，肯定第一圈，先保持實力，然後自己勻速跑步，千萬前期跑的時候，不要加速充斥，因為跑到後期就會沒有力氣了，最後一圈，然後再從此。

24樓：網友

技巧就是要學會調整呼吸，然後平時多練多跑，體力跟上來。首先八百米算是長跑一類，兩圈跑完不想太累又想跑快，呼吸調整非常重要，第一圈開始千萬不能加速跑，一定要勻速，然後要根據自己的情況調整適合自己的呼吸法，例如兩三步一呼一吸這樣的然後第二圈就慢慢加快一點，但也要勻速，到了後半圈體力還有，因為前面能儲存體力，後半圈就開始加速跑，跑向終點。

25樓：網友

跑步技巧：起跑後的100米，就是第一個彎道，大家都想衝到靠前的位置，所以都會比較興奮，都會加速跑，這個時候你一定要思維上保持清醒，不要和別人比什麼，按照正常的步伐來跑，儲存一定的實力，邁開大步跑就是了。中長跑的後程，跑步者的體內乳酸增多、氧債增大，人體已處於疲勞狀態，在這種困難的狀態下，跑步速度會自然而然的減低。

要提高技術和跑速，確實是很艱難的。這時候就要求加大軀幹的前傾，從而帶動身體向前，為平衡這種前傾，自然要加強蹬擺的配合，增大上肢的擺動幅度，以促使後程技術動作不變形，最終達到提高後程的效果。過了一百米後，別衝太快，保持勻速，保證不要慢下來速度，這個時候沒有經過專業訓練的朋友，會不知不覺的慢下來，這個時候一定要保持堅強的一直，保持自己的速度不要慢下來。

26樓：

摘要。跑800米的速度不是一成不變的，應根據自己的體力來掌控合適的變速，比如大部分人一開始會選擇快速跑，以此拉開差距，一般前400米可以稍微跑快一點，且儘量爭取內圈，使身體有一個舒適的拐彎幅度；