1樓：繁風華絕代
關於這個每天走多少步數的問題，也分比較多的情況來看，而且不同的人運動量什麼的也不同，需要按對自己比較好的方法來運動更好。
如果之前運動量不大，以前也沒有持續鍛鍊的經驗，建議可以從少到多慢慢增加自己的運動量即步數，找到適合自己的運動量，比如用手機的各種app記錄一下，第一天可以考慮7000步這樣的量，如果體感比較輕鬆，第二天可以加到8000步，第三天就9000，直到找到合適自己的運動量。身體練好的可以考慮從1w以上開始運動。
只是保持健康的生活狀態的話，保持一個合適的運動量就行了，如果是以鍛鍊為目的，可以在適合自己的運動量上慢慢地提高步數，但是提高一次步數後需要多運動一陣子再進一步地提高，達到一個自己覺得能慢慢提升的極限後就能達到運動鍛鍊的目的。
運動這方面，男女生之間也有不同的差別，男生的運動量普遍比女生大一點，男生鍛鍊的方法可以考慮進行較長距離的慢跑，大概計算一下往返的距離進行鍛鍊，或者利用鍛鍊器材比如跑步機進行有氧運動，同時還可以鍛鍊一下肌肉。女生的運動方式可以進行散步之類的，也可以慢跑和散步相結合，有時候不要勉強自己，累了就可以休息一下，休息的時候注意一下不要直接坐下，可以先站一會緩一下。
最後總結一下，7000-1w步是比較符合現在健康鍛鍊的目的的，在這個基礎上可以按自己的需求進行上下浮動，祝願大家都有個健康的身體。
2樓：木子學長**答疑
您好親，很高興你的問題，這邊幫你整理答案，您稍等一下哈！
人一天走6000-10000步算健康每天鍛鍊身體對身體是有好處的，建議成年人一天走6000到10000步。在走步時不要追求盲目暴走，避免損傷到關節、肌肉和膝蓋，如果長期這樣子會導致疲勞性骨折，嚴重的還會引起心血管等疾病。在走步時，如果出現膝蓋疼痛，或者心慌等表現，建議患者停止走步，休息片刻緩解後在走步。
在走步的過程中身體最好是挺直，雙手也要保持放鬆的狀態，如果用力太大很可能會引起肩關節損傷以及腿部韌帶出現損傷等情況。所以建議成年人一天走6000到10000步，而且在步行的期間也要注意走路姿勢，避免造成膝蓋損傷的情況。還要注意平時多吃新鮮的蔬菜、水果，比如油菜、菠菜、白菜、橙子、柚子等食物，也有利於身體健康。
平時還要注意避免過度勞累或熬夜，會損害身體健康。
希望對你有所幫助！祝您生活愉快！
3樓：匿名使用者
許多網友參與了這個問題的和討論，紛紛表示每天6000步，或10000步可以獲得最大健康好處（最健康）。事實上，目前並沒有任何研究或指南給出「最」健康的推薦。要想獲得健康好處，需要達到多大的運動量呢？
很多國家都給出了基於科學研究的運動指南。「每週至少進行5天中等強度身體活動，累計150分鐘以上。堅持日常身體活動，身體活動總量至少相當於每天6000步。
減少久坐時間，每小時起來動一動。」這大概就是網友們認為6000步最健康的根據。
每天要走多少步才健康
4樓：健身達人小俊
以我國健康指南為標準，人每天行走5400步到7900步最佳，不僅可以增加運動量，還可以降低行走對關節的磨損。成年人每天應達到相當於步行6000步的中等強度運動。
在走路鍛鍊時，應該保持快步走的狀態，如果身體條件允許，多走一些也是沒有問題，關於走路的配速，一般控制在8~10分鐘一公里，還是比較合理的，當然也要根據具體的身體情況，對於一些老年人，也可以適當的放寬。
每天走多少步最好？
5樓：河豚說娛樂
每天走8000步最好，8000步是適合人的一天熱量運動，而且沒有超負荷運動，如果超過這個數字會增加對膝蓋的磨損，
6樓：娛樂老師杉杉
回答您好，很高興為您解答問題，每天走6000步合適。走路被世界衛生組織認定為——「世界上最好的運動」。研究表明，走路多的人身體會更健康。
無論是徒步旅行還是記步運動，都可以起到鍛鍊身體的作用。
專家認為：每天走6000步，等於3至4千米行走距離，等於30分鐘中等強度運動。一口氣把這6000步走完，健康狀況就會有質的改善。
步行能消耗身體多餘的熱量，提高身體的新陳代謝水平，減少人體脂肪的積聚，保持身體適宜的體重。
您好，如果您覺得我的答案對您解決了問題，麻煩點個贊。(在左下角進行評價哦)您的的舉手之勞，對我們很重要，您的認同是我進步的動力，如果覺得我的解答還滿意，請下次點我頭像一-對一諮詢。謝謝，祝您身體健康，心情愉快！
7樓：遇見營養
6000步。堅持日常身體活動，每週至少進行五天中等強度身體活動，累計150分鐘以上，主動身體活動量最好每天6000步。老年人可以選擇散步或打太極等柔和的鍛鍊方式。
8樓：語笑嫣然已
看個人身體狀況，如果是剛開始走步，那麼建議慢走，每分在70步左右，時間在20分鐘，那就是1400步，身體適應後可以快走，在時間上也可以加長。
每天走多少步比較健康？
9樓：楚玉健康坊
每天走多少步對身體最好？
人每天走多少步才健康
10樓：來自度假村頂天立地的硃砂梅
人每天走五千步左右才健康，過少達不到鍛鍊需要，過多對人的關節不好。
11樓：**解題答疑
運動不是藥，但卻勝過無數藥，對身體影響的全面性是很多藥物不能代替的。生命在於運動，即使不是有計劃性的去健身，但在生活中我們依然可以通過活動筋骨、散步、做操等方式達到健身效果。
世界衛生組織有資料表明，每天做30分鐘的有氧運動，日行六千步即可達到健身效果。特別是患有高脂血症或高血壓等疾病的人，堅持有氧運動，保持平和的心態，就能把血液控制的很好。每天堅持散步等有氧運動就等於每天都流「動汗」，這種血管彈性出汗能夠給人體降溫，更重要的是，人體內的許多垃圾，如乳酸、尿酸等廢物，甚至毒素，是不能完全通過大便、小便排出體外的，這時候就可以通過汗腺排出。
華佗有提過「動搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生。」人在排出「動汗」的時候，體溫一升一降的過程，讓血管更有彈性。
美國運動醫學學會給出了一個促進健康、提高體適能（體質）的最低推薦量範圍，即每天走5400步至7900步就可以達到健身效果。身體虛弱的人每天步行5400步就可以達到增進健康的目的，而對於身體狀況較好的人，則需要步行7900步。當然，這個推薦量是有一定速度要求的，如果能以100步/分鐘的速度步行就可以達到增進健康的目的，即步行運動要達到中等強度。
如果運動者的目的是通過步行運動來管理體重，達到**的目的，那就需要走更多的路。基於人群的研究顯示，男性運動者需要每天步行11000至12000步，女性則需要8000至12000步。
據統計，我們國家每12秒鐘就有一個心腦血管疾病患者死亡，最高發年齡在35歲到45歲之間，這是沒有預兆的。最好的預防方法就是促進血液迴圈，每天拿出足夠的時間多走走，這對腸道健康和血液流通都起了不可替代的作用，還能更好地控制血糖。
12樓：扶夜桖
人每天走多少步才健康。我覺得這個問題也是因人而異。根據自己的實際情況。能起到鍛鍊的目的為好。
13樓：楚玉健康坊
每天走多少步對身體最好？
每天要走多少步才是健康
14樓：懂視生活
第一、 一般情況下，人體的基本運動量為每天4000步，但這只是基本運動量，不算是健康、合理的。
第二、 而人類要想達到促進健康、預防疾病的目的，基本運動量還遠遠不夠。每天至少要達到7000步，這還只是一個標準。
第三、 所以，要想有健康合格的身體一定要多運動，運動不僅可以強身健體，還可以放鬆身心。我們這裡所說的標準是7000步，當然，每天的運動量能達到10000步就更好了。
第四、 建議大家平時多參加一些比賽，可以起到強制性作用，不久就會養成愛運動的好習慣，好習慣的養成絕非一朝一夕，但你不開始做，什麼時候也養不成好習慣。
每天走多少步最好
15樓：生活寶典
現在大家都推崇走步這樣的運動方式，可惜走步也是有講究的，不是追求每天必須多少步就好了。那麼，每天走多少步比較合適呢？
01 如果是成年人的話，那麼每天堅持走一萬步左右就可以了。而且這一萬步不是硬性規定的，它可以根據你的自身情況來進行增減。要注意的是，這一萬步可以分開來完成。
02 如果你發現自己一次性走一萬步，很累，身體好像負荷不了，那麼我們可以分開來走，也可以不必走一萬步那麼多。
03 如果你期望通過走步來運動**的話，那說實話是比較難的。因為一萬步如果不是健走，而是慢慢散步的話，那消化的能量實在是太低了，根本就無法起到**的效果。
04 另外還有一點務必要注意，如果在走的步數太多，超過身體的負荷，很有可能會導致關節受傷，或者身體的其他部位出現問題。所以，我們在走步運動時要以安全和健康為主。
每天走多少步最健康？
16樓：楚玉健康坊
每天走多少步對身體最好？
17樓：嚕嚕是隻招財貓
每天走路大概6000步左右，要連續走，不是一天的累積大概40多分鐘。體重過重的人不適合長時間走路。對膝蓋不好。
18樓：匿名使用者
每天走6000~8000步比較正常，因為走多了對關節特別是膝關節有損傷。
19樓：楊八隻
每天走多少步最健康根據不同的年齡段和不同的身體健康程度來決定的。建議大家到正規醫療機構做個檢測才能下出決論。
每天要走多少步才算健康
20樓：萬物靜觀皆自得
自從有了記步軟體之後，越來越多人熱衷於「走路曬步數」，有的人走路3萬步，長期霸佔步數，有的1000步不到。有的不甘排名落後，每天都行走10000步以上，但總的來說，我們到底應該每天走多少才會對健康有益處呢？
走路的速度有什麼要求？
1.每天應該走多少步？
早在很久前，美國醫學會就給出了一個有益健康、增強體質的步數範圍：5400-7900步/天，這是適合大多數普通人的步數範圍。身體較虛的人的步數範圍建議在：
5400步左右/天。而身體健康狀況較好的人，則步數範圍在：7900步左右/天。
2.步行速度應在多少？
按5400-7900步/天的步數來計算，需以100步/分鐘的速度不行即可達到健身目的，且時間應保持30-60分鐘，且每週不少於150分鐘的運動量。如果步數較快，並在120步/分鐘的話，那麼行走時間應在20-60分鐘，每週不少於75分鐘。如果兩者結合則30分鐘最佳。
當然，值得注意的是，如果本來走路速度慢，為了健身需要而自發加快速度，長期如此反而會危害健康。所以一定要根據自身情況來定，應循序漸進，切忌盲目加快。
3.走路運動需要注意什麼？
1.做好熱身運動。
2.走路運動時少說話，別玩手機。
3.做好防護措施，尤其是踝關節。
4.鞋子、衣服要透氣。
5.喝足水很重要。
6.運動要適量，切勿過急。
每天怎麼吃才最健康，怎麼吃才比較健康？
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