1樓：匿名使用者
戒菸的方法五花八門，唯有保持良好的心態和堅持不懈的毅力，才能徹底有效的戒菸成功。現就好的戒菸方法分享如下：
一、首先我們自身需要通過學習充分認識吸菸對健康的危害，同時意識到戒菸帶來的健康效益。
二、向親屬、朋友、同事做出戒菸承諾，自覺行動，使自己得到監督。
三、制定戒菸時間規劃表，逐步實施。例如：1.
開始延遲5-10分鐘吸第一支菸，再每日逐步減少吸菸的次數。2.減少在吸菸場所停留的時間，多和戒菸的成功人士保持社交學習經驗。
3.扔掉所有菸草產品和吸菸用具，準備小零食，煙癮犯的時候可以用小零食替代。4、多吃瓜果蔬菜，其中含維生素b，維生素b可有效舒緩神經，舒緩神經的同時就可以有效抑制對於尼古丁的渴望。
5、進行規律地鍛鍊，可以有效地增強呼吸系統功能。
戒菸是一種行為和生活方式的改變，也是一個相對複雜、艱苦的過程，更是一件說起來容易做起來難且痛苦的事情。但是，戒菸又是一件非常值得的事情，因為戒菸的健康效益很高。通過戒菸，可以有效降低多種慢性病，如惡性腫瘤、冠心病、腦梗死、慢性阻塞性肺疾病等發病率。
2樓：我一定攢錢買大房子
在忍不住想要抽菸的時候，可以嘗試做些其他的事情轉移自己的注意力。想辦法讓自己忘掉抽菸這件事情，比如可以出去走走，看看電影，讓自己沉浸在別的事情裡。
怎樣戒菸才不難受
3樓：匿名使用者
第一天，要早睡早起，放鬆神經。飲食清淡，多食蔬菜，水果，喝酸性果汁和溫水，進行散步等運動(運動產品，運動資訊)，沖澡，加速排除體內殘積的尼古丁。不要食用容易引起煙癮的高糖，高脂，高蛋白(蛋白補充產品，蛋白補充資訊)等食品。
第二天，可增加些蛋、奶製品，儘量少接觸吸菸環境，並開展勸阻別人的吸菸活動。
第三天是關鍵，堅決剋制強烈地吸菸嗜慾，打消吸菸念頭，用深呼吸，喝水等來抵制，分散煙癮。
第四天，煙癮減弱，體重會增加，要注意不吃零食，進晚餐要少而早，並服些維生素(維生素產品，維生素資訊)b。
第五天，初步擺脫煙癮的折磨。以後可逐步恢復原有的正常生活，飲食習慣。但仍要注意多吃水果，蔬菜，進行散步等體育活動。
這種方法的特點是，發揮集體的影響，互相幫助，主辦單位建卡，追蹤觀察，及時糾正嗜煙念頭，方法簡單易行，效果肯定。
祝您健康 ！
4樓：愛大連旅遊
戒菸的辦法首先考慮為什麼要戒菸，家庭原因？身體原因？工作原因？
要知道吸菸對身體的危害到底有多大，要深刻認識到這一點。
戒菸主要還是要靠毅力，這一點我想沒有人不知道。如果醫生告訴你，你再吸一根菸就會死，那你的毅力就會足夠強大。
如果毅力不夠強大，可以採用點輔助的方式。這裡不推薦電子煙，因為戒菸主要是要戒除尼古丁依賴，而電子煙中仍然含有尼古丁。可以看看我們的。
你也可以分期買一個手機，用戒菸的錢來還款，用類似這樣的方法來激勵自己。
5樓：柴旋風方天畫戟
如果你要戒菸，我推薦你戒菸藥和一本書配合使用。
這本書能讓你戒菸》
我們恐懼戒菸過程的漫長和痛苦。我們恐懼一旦離開香菸，生活的舒適感就會下降。我們恐懼戒菸會導致注意力下降，讓我們無法應對生活的壓力，無法保持自信。
我們恐懼戒菸會對性情產生影響。不過最讓我們恐懼的還是戒菸無法成功，我們只能一輩子做煙癮的奴隸，永遠無法解脫。如果你像我一樣，已經嘗試過所有傳統的戒菸手段，卻一直沒有成功，那麼你必然會喪失在戒菸方面的一切自信。
6樓：
家人和周圍朋友、同事的監督與鼓勵，對其成功戒菸後，持之以恆的堅持，避免復吸也顯得至關重要。還應注意，遠離吸菸環境，避免被動吸菸。有相當一部分人因戒菸出現乏力、厭食、煩躁、失眠等戒斷症狀，這成為很多人戒菸失敗的原因。
7樓：小花豹
要有高度的自律，嚴格要求自己。
8樓：養生有約
吸菸容易戒菸難，那不要擔心，手上就有一個穴位可以幫助到。
9樓：中國戒菸
同樣是熄滅一支菸，為什麼有人感受到的是解脫和快樂；而更多人感受到的是空虛難受、痛苦煎熬？回憶一下自己的戒菸經歷，為什麼你每次戒菸之後的感受也完全不一樣，到底是什麼原因造成的？
最近煙癮老犯，一般的戒菸的方法實在是太難受了，不知道有沒有什麼戒菸不難受的好方法沒有？
10樓：匿名使用者
13種戒菸方法，教你如何戒菸！！！別相信廣告帖，關鍵還得靠你自己）
1、特意在一二天內超量吸菸（每天吸兩包左右），使人體對香菸的味道產生反感，從而戒菸；或在患傷風感冒沒有吸菸慾望時戒菸。
2、想象自己在吸菸，同時想象令人作嘔的事情（比如你手中煙盒或香菸上有痰漬等等。
3、將戒菸的原因寫在紙上，經常閱讀；如能可能，儘量補充新內容。
4、將想購買的物品寫下來，按其**計算可購買香菸的包數。逐日將用來購買香菸的錢儲存在「聚寶盆」內。每過一個月，清點一次錢數。
5、同朋友打「賭」，保證戒菸。當然這要用自己的煙錢作為「賭注」。
6、不整條買菸。
7、不隨身帶煙、火柴或打火機。
8、每週換一種牌號的香菸，但新牌號香菸的焦油含量必須低於原牌號香菸的焦油量。
9、經常思考煙霧中的毒素可能對肺、腎和血管造成的危害。
10、觀察煙味對呼吸、衣服和室內陳設造成的影響。
11、考慮一下你的行為對家庭其他成員造成的危害，他們正在呼吸被汙染了的空氣。
12、問自己你的健康對你父母、親朋是否重要。
13、香菸替代品。澳雨電子煙現在最新的二代電子煙，質量更穩定、煙霧量更大，口味更好。現在推出市場超低價，只需99元。
11樓：麥凱樂德
電子煙輔助戒菸還不錯，我用的是db電子煙，在網上買的，剛開始是我老婆買的，我不想用它，只是敷衍我老婆的，沒想到真有效，相當意外，我現在基本不抽菸了，用這個來代替，我認為還不錯，也不會產生二手菸，危害我的家人。
怎麼戒菸不難受
12樓：小花豹
要有高度的自律，嚴格要求自己。
13樓：鄉間小路
一、零食戒菸法。準備一些可以磨牙的零食，比如瓜子核桃花生等。這些小零食，因為吃的時候需要剝皮，所以會佔用掉很多的時間，可。
二、喝水戒菸法。如果想抽菸的話，建議可以選擇喝水，大量喝把自己喝得漲漲飽飽的，就會有不抽菸的感覺了，胃裡有東西自然的就少。
三、冥想戒菸法。想抽菸的時候，開始冥想，閉上雙眼身體呈放鬆狀態，然後腦海裡想象一下美好的事物和風景，這樣也會拋開抽菸的欲。
四、可以使用濃茶戒菸法。喝茶養生，也可以幫助改掉戒菸的毛病，在想抽菸的時候，就給自己泡一杯濃濃的茶，喝下去會起到非常好的作用。望謝謝！
戒菸幾天後會和不抽菸的人一樣。沒有抽菸的想法了
yyt於天泰 對於不抽菸的人 他們不知道抽菸是什麼感覺。戒菸的人只是剋制住自己，煙癮的慾望越來越小，直到沒有煙癮。但和不抽菸的人感覺一定是不一樣的。這沒有具體的時間，一開始會很難，越到後面越好。祝你早日戒菸 幾天是不可能的，戒菸一星期生理上的需要基本少了，主要還是心理，有煙癮的人，往往在喝酒，上網，...
咳嗽的很難受，有什麼好的偏方可以嗎
1 雞蛋羹 材料 雞蛋兩個 做法 將兩個雞蛋打到碗裡，放入比雞蛋的量稍多一點的水，大約是1 1 放入鹽進行攪拌，然後倒入紗布進行過濾，最後放到開水的鍋裡蒸10分鐘即可。整出來以後放入幾滴香油。適用於 傷風感冒導致的咳嗽 2 含生薑片 材料 薑片 做法 把薑切片，然後放入嘴裡不要嚼不要咽，等到感覺沒有...
為什麼抽菸的男人很難戒菸，為什麼男人喜歡抽菸，戒菸那麼難嗎
抽菸時間長的人戒菸很難是因為煙裡面有尼古丁，有煙油，這些都是會使人上癮的東西，所以一旦抽菸時間長了，在想戒菸就很難了。許多香菸包裝上都印有吸菸有害健康的說法。在日常生活中，許多吸菸者都知道吸菸對肺部健康有很大影響。許多朋友在日常生活中都考慮過這一點。戒菸的想法，但經常堅持戒菸一段時間，渴望再次犯下，...