每天喝多少酸奶合適
1樓：給你一個家
酸奶通常一天喝250ml比較好。
2樓：清正還甜美灬雪花
每天喝兩杯，每杯在125克左右比較合適。
酸奶最好飯後喝。
每天喝點酸奶已經成了很多人的飲食習慣。由於酸奶不需加熱，喝起來方便，因此有人大量飲用，有人餓了以它充飢。
但從營養的角度說，喝酸奶也講究時間，喝多了還會給身體帶來負面效果。
飯後喝有利於吸收營養。
一般來說，飯後30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下，胃液的ph值在1—3之間；空腹時，胃液呈現酸性，ph值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。只有當胃部ph值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長，有利於健康。
飯後兩小時左右，人的胃液被稀釋，ph值會上升到3—5，這時喝酸奶，對吸收其中的營養最有利。
3樓：匿名使用者
在喝酸奶的時候，每天最好是喝250克左右，這樣能夠補充人體所需要的營養物質，如果酸奶喝得過多，對人體健康會有不利的影響，甚至還會導致胃酸過多的現象。
有些人很喜歡喝酸奶，往往大量飲用酸奶，這樣會導致身體的體重增加，是不是因為酸奶中含有一定的熱量收入過多就會造成體重上升，建議最好飯後半小時或一小時使用酸奶會對身體非常的有益，酸奶的營養價值非常豐富。可以有效的抑制有害菌的產生，提高免疫力，經常喝酸奶可以促進腸胃的消化，使身體更健康。
4樓：小小愛問生
樓主你好，每天喝一到兩杯酸奶可以的，每杯120到150ml左右就挺好的。
5樓：浮華落盡
一般情況下，一天一杯酸奶就可以了沒必要喝太多。
一天喝多少酸奶好
6樓：乾萊資訊諮詢
1、營養學會推薦牛奶每日300克，折算一下大概是一次性紙杯1杯，加上1小盒酸奶(約100克)。建議成年人喝酸奶別超400克，除非是孕婦、乳母或發育期青少年。
原則上牛奶和酸奶可等量替換，對於青少年來說，早晚各一杯酸奶，或早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶最為理想。
時間不限。胃酸過多的避免飯前喝_空腹喝酸奶促進排便，便秘者適合，腹瀉者則不適合_其他人飯前飯後都可以喝。但不要在吃完很豐盛的晚餐後再來一大瓶酸奶，因為這樣額外增加了能量的攝入。
若要晚飯後喝酸奶，就要相應減少晚餐，否則會引發肥胖。
酸奶每天喝多少合適
7樓：小超互娛樂
成年人每日酸奶飲用量應不超過400克。
酸奶營養價值豐富，口感上乘，但仍須注意適量飲用，否則易導致胃酸分泌過多，影響胃黏膜及消化酶的分泌，降低食慾，破壞人體內的電解質平衡。
專家建議，成年人每日酸奶飲用量應不超過400克，孕婦或乳母除外。對於處於發育期的青少年，早晚各喝一杯酸奶，或早上喝一杯牛奶，晚上喝一杯酸奶最為理想。
8樓：血盟夢
每天喝酸奶最多250毫升，早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最為理想的。但是有些人特別喜愛酸奶，往往在餐後大量喝酸奶，可能造成體重增加。這是因為酸奶本身也含有一定熱量，飯後喝酸奶就等於額外攝入這些熱量，引起了體重上升。
因此，除嬰幼兒外，各類人群均可提倡每天飲用1－2杯酸奶（125－250毫升）為好，最好飯後半小時到一個小時飲用，可調節腸道菌群，對身體健康有利。 現在有人提倡給嬰幼兒飲用酸奶，原因是酸奶營養素、熱量密度均較高，特別是一杯酸奶（150毫升）可以提供嬰幼兒30％的熱量和鈣質以及10％左右的蛋白質。此外，酸奶中含有的半乳糖是構成腦、神經系統中腦苷脂類的成分，與嬰兒出生後腦的迅速成長有密切關係。
尤其腹瀉是嬰幼兒時期最常見的疾病，酸奶中含充足的乳酸菌，並且有適宜的酸度，常飲酸奶可以有效抑制有害菌的產生，提高免疫能力。因而能夠預防腹瀉或縮短慢性腹瀉持續的時間，減少急性腹瀉的發病率。 不過，嬰幼兒畢竟是特殊的群體，母乳應是他們最好的食品，因此不建議半歲以下的嬰幼兒飲用酸奶，應以母乳或配方奶為主，當新增輔食後，可適當給予酸奶，但每天不要超過100毫升。
半歲後，可適當給予酸奶作為輔食，但一定要遵循由少到多、由稀到稠的原則，即剛開始只給予10毫升左右，用溫開水稀釋一倍，觀察嬰幼兒無腹脹、腹瀉等不良消化道反應，才可隨著月齡的增加及個體的耐受情況，逐漸增加給予量。但1歲前每天不要超過100毫升。
一天喝多少酸奶好
9樓：諸葛恕褚女
酸奶的食用數量因情況而異，正常飲食的人每天飲用1-2杯酸奶(250-500克)為好。對於青少年來說，早晚各一杯酸奶，或早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最為理想的。但這並不是說酸奶的飲用數量不能加大。
在胃口不好、飲食不調、身體虛弱、腸道有感染而不能正常進食的時候，每天可以更多地飲用酸奶，以吸收其中的營養物質，調整胃腸功能，並提高身體抵抗力，促進腸道感染的痊癒。
10樓：網友
酸奶一天喝250毫升左右比較合適，酸奶適量喝能夠幫助促進消化。但是如果喝太多的話，很容易影響到人體腸道內的菌群平衡，反而會對消化功能造成影響，尤其是兒童和老年人，更要適量降低每天進食酸奶的量，這樣既能更好的發揮酸奶的益處，幫助食物消化吸收，獲取酸奶的營養，又能避免進食過多的酸奶引起身體的不適。
11樓：匿名使用者
建議一天喝兩杯酸奶就可以了，一天的總量不超過400毫升。
12樓：匿名使用者
2瓶以下 最好還是1瓶。
13樓：偶璧以力勤
朋友是醫生，聽朋友講一天喝一袋就行了，而且早上喝比較好，容易吸收喝多也不好，影響正常的飯量。
酸奶每天喝多少合適，一天喝多少酸奶好
優古母 嬰幼兒 滿一歲以上 每天50ml到100ml 每天150ml到400ml 母嬰人群建議食用益生菌酸奶，喝之前用45度溫水加熱下肥胖人群建議食用克菲爾酸奶 另外，注意在飯後1小時左右食用酸奶，避免空腹。一天喝多少酸奶好 諸葛恕褚女 酸奶的食用數量因情況而異，正常飲食的人每天飲用1 2杯酸奶 2...
青少年喝酸奶還是牛還好？每天喝多少？
對青少年來說是喝牛奶比較好，不建議經常喝酸奶的，酸奶比牛奶熱量稍高，因為酸奶加入了7 的糖。全脂加糖酸奶熱量為240千卡 100克，全脂無糖酸奶190千卡 100克。酸奶和牛奶的差異不是很大，都是鈣的最佳 酸奶和牛奶也是蛋白質 維生素ad和維生素b族的好 如果經常喝酸奶，容易引起了人體的酸性體質，不...
每天喝多少牛奶最好，成人一天喝多少牛奶最合適
陌路情感諮詢 最多不超出500ml。牛奶當中富含豐富的鈣質，在早晨喝了牛奶能夠經過上午和下午戶外的活動，經過陽光紫外線的照射，身體產生豐富的維生素d，能夠促進在早晨這個時間段喝進的牛奶中鈣質的吸收。在早晨是陽氣最旺盛的時候，牛奶從中醫食療的角度上來講偏寒涼，如果在早晨陽氣最旺盛時喝牛奶，能夠讓牛奶得...