1樓：薔飛煒
牛奶是一種非常優質的動物蛋白質裡面含有豐富的蛋白質、氨基酸以及微量元素，尤其是牛奶裡面的鈣是所有食物中含量最高的。
晚上臨睡前喝牛奶比較好，對青少年兒童來說，生長激素對發育起的決定性的作用，夜間深度睡眠時是分泌最旺盛的，其餘的時間濃度都比較低，所以對青少年以及兒童睡前飲用牛奶最好。
而睡前喝一杯熱牛奶，還有利於保證睡眠，提高睡眠質量。對中、老年人來說，最好是兩餐之間喝牛奶或者也是晚睡前喝牛奶，這樣有利於鈣質的吸收，提高生活質量。
首先，不宜空腹，尤其是睡前喝，這會使蛋白質更多地轉化為熱量。其次，喝牛奶時吃些穀類食品，能起到營養素互補的作用。同時要注意，瘦肉也含有豐富的蛋白質，但如果能保證牛奶的攝入量，應儘量少吃瘦肉。
另外，喝牛奶最好不加糖，因為糖屬酸性，而牛奶中的鈣屬鹼性，兩者結合會使鈣大量丟失。同時牛奶中得賴氨酸和果糖在高溫下容易形成果糖賴氨酸，這對人體有害。如果想要加糖，最好是蔗糖，因為蔗糖進入消化道被消化液分解後，變成葡萄糖被人體吸收。
2樓：
雖然牛奶很營養，但是喝的適合要注意，一天之中飲用牛奶有三個「最佳時間」：早餐的熱能**占人體總熱能需求的25%至30%，早餐時喝一杯牛奶，再配合雞蛋或麵包，就可以提供充足的營養。下午4時左右，在晚餐前飲用牛奶比較好。
晚上睡覺前喝一杯牛奶有助於睡眠，在喝牛奶時配上幾塊餅乾效果更佳。
怎樣喝牛奶最有營養
3樓：信必鑫服務平臺
1、掌握合適的時間喝牛奶。
早、晚是喝奶的最佳時間，一般在飯後半小時或者睡前半小時喝牛奶比較好，早飯後喝牛奶，能保證人體一天的營養；晚上喝牛奶，不但有助於睡眠，而且有助於人體對其營養成份的吸收。
2、控制好喝牛奶的溫度。
喝牛奶比較適宜的溫度是40--50度，牛奶加溫時不能過燙，也不要長時間煮沸，會破壞牛奶裡的營養，特別是酸奶，只能用溫水（50°左右）溫熱了喝，不能燙，否則會損害裡面的抑菌因子。如果牛奶過涼的喝，就不容易消化吸收了，冷牛奶還會增加腸胃蠕動，引起輕度腹瀉，特別對患有潰瘍病、結腸炎及其它腸胃病患者，會使病情加重。
3、避免空腹喝牛奶。
牛奶不能空腹喝，因為胃酸可以使蛋白質凝固，使機體不易吸收，還能破壞牛奶中的免疫物質。還要避免在胃腸蠕動過快時喝牛奶，比如早上剛起床時。最好在飯後半個小時到一個小時左右喝牛奶比較好。
如何科學健康的喝牛奶
4樓：淡忘
早、晚是喝奶的最佳時機，早餐時喝奶，給一天的活力提供充分的營養保證；晚上喝牛奶，不但有助於睡眠，而且有助於人體對其營養成份的吸收。
牛奶中含有過去人們未知的催眠物質，是能夠促進睡眠的以血清素合成的色氨酸，由於它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡。
所以，如果在早晨飲奶，就必然會使人的大腦皮層受到抑制，影響白天的工作和學習。
此外，早晨飲奶也不利於消化和吸收，這是因為牛奶的蛋白質要經過胃和小腸的分解形成氨基酸後才能被人體吸收，而早晨空腹狀態下，胃、腸的排空是很快的，因此牛奶還來不及消化就被排到了大腸。
牛奶應該怎樣喝才最健康？
5樓：森哥講故事
想喝的時候就喝，其實人想吃什麼的時候，就說明你體內缺什麼了。
6樓：大嶺山坐幾路車
不喝冰牛奶，冷凍後，牛奶中的脂肪、蛋白質分離，味道明顯減淡，營養成分也不易被吸收。早餐喝一杯牛奶較好；也可以在下午4時左右，晚飯前1－2小時作為飲料喝。晚上休息前喝杯牛奶，其色氨酸亦可起到催眠作用有助於睡眠。
7樓：我惜情愛
牛奶很有營養。你想怎麼喝就怎麼喝吧。沒那麼多要求。喝牛奶都上鋼上線了，生活太累了。
8樓：匿名使用者
喝牛奶切忌空腹。
早上建議牛奶稍微加熱一下，和早餐一起下肚。
晚上喝牛奶有助睡眠。
另外，如果沒有特殊的需求，像低脂、脫脂的這種牛奶還是排除吧。
9樓：趙立穎
不同人不同選擇。
時間也是。早晨喝了犯困的 只能晚上喝。
血脂高的建議和低脂或脫脂的。
正常人都可以選擇 最好換著喝。
10樓：機智小骷髏
牛奶作為一種營養價值較高的食品，喝少了難以發揮應有的作用，喝多了則難以消化吸收，所以大家應根據年齡、體力和腦力的消耗量以及自身經濟條件來確定每天的飲奶量。一般來說，成年人一天應喝400~500毫升，即兩瓶牛奶，建議至少要喝250毫升，即一瓶牛奶。經濟條件許可最好三瓶即750毫升左右，但不宜超過1000毫升。
簡單地說，就是「保證一瓶，爭取二瓶，最好三瓶，不超四瓶」。嘿嘿。
怎樣喝牛奶好
11樓：茉莉說生活
牛奶，已經成為很多人健康生活的一部分。但其實喝牛奶，是個技術活，不同人群，各有講究，但不對的喝法則會讓營養大打折扣。
12樓：匿名使用者
飯後喝可以增加營養而不至於飯前喝當熱量浪費了，或睡前一小時喝可以提高睡眠質量，所以飯後或睡前喝比較好。
13樓：細水長流蔭遠堂
一，不要空腹喝牛奶，二，早餐和睡前喝。
14樓：檸檬綠茶
早上吃早餐不要空腹然後再喝牛奶，同時晚上也可以和牛奶。
15樓：匿名使用者
不要空腹喝牛奶就好，儘量在早晨，配麵包。
16樓：56號黑洞
早餐或睡前，喝之前吃片面包。
17樓：韓國冬己好食多
不能空腹喝，搭配一些麵包食用，選擇早上或者晚上睡前喝。
18樓：那年花兒不開
1.牛奶容易造成肚子脹氣。
2.腸胃不好容易拉肚子 忌喝冷牛奶 奶粉衝熱水 成品奶最好熱一下再喝。
3.成年人一天一般喝400~500毫升。
4.一日三餐一般以飯後喝為宜。一天一瓶以早餐喝為好，一天兩瓶以早晚喝為佳。
5.晚上睡前喝上一杯溫熱的牛奶，有助於促進睡眠6.每天喝2—3瓶奶，加上正常飲食，可基本滿足人體對鈣的需求7.牛奶不宜與含草酸多的蔬菜（如菠菜等）和鞣酸多的水果（如柿子等）及濃茶同。
怎樣喝牛奶健康
19樓：貝蕾衣汝
不會發胖，反而對腸道有好處，你放心喝吧。
飲奶後一個小時內不要吃水果或飲果汁。
果汁成分往往會使牛奶中某些蛋白質在胃內凝固成塊，使人體不易吸收。
喝牛奶時不宜加紅糖。
紅糖中的草酸會使牛奶蛋白質發生變性，引起消化功能失調，甚至阻礙鐵等微量元素的吸收，從而發生牛奶性貧血。所以喝牛奶時不要加。
喝牛奶怎樣最健康，怎樣喝牛奶最健康 怎樣喝牛奶最好
吃一些點心 先進食一些澱粉質如小蛋糕，小餅乾也可以延緩牛奶在胃中的停留時間，與胃液中消化酶進行酶解作用，緩慢地排到腸道，便於腸道吸收利用。不要過熱 70攝氏度的三分鐘加熱，消毒營養兩不誤，煮沸的牛奶中含有致癌的焦糖，鈣質也會出現磷酸沉澱現象。睡前喝奶 臨睡前喝奶，熟睡的時候正是身體向骨骼輸送養分的 ...
早上喝牛奶好還是晚上喝牛奶好啊，早上喝牛奶好還是晚上喝好呢
茉莉說生活 在最佳的時間做最適合的事情，才可能做得好，這四個最佳喝牛奶的最佳時期，別再錯過了。 侗憉 晚上。理由 早 晚是喝奶的最佳時機，早餐時喝奶，給一天的活力提供充分的營養保證 晚上喝牛奶，不但有助於睡眠，而且有助於人體對其營養成份的吸收。據美英兩國醫學專家研究發現，牛奶中含有兩種過去人們未知的...
早晨空腹喝牛奶會怎樣，早上空腹可以喝牛奶嗎
牛奶是補充營養的最佳選擇之一，但是有很多人卻有早晨只喝牛奶的習慣，那麼早上空腹可以喝牛奶嗎？許多人清晨喝牛奶，認為這樣能將營養成分完全吸收。其實，空腹喝奶會很快經胃和小腸排入大腸，結果各種營養成分來不及消化吸收就被排出體外。正確的方法應該是先吃一些食物再喝牛奶。空腹喝酸奶更不適宜。肚子餓時，最好別拿...