1樓：匿名使用者
每天堅持跑半個小時的步，再加上營養跟上，身體應該會很健康的。
2樓：網友
經濟允許 可以去健身房 鍛鍊。效果比在家裡好許多。
3樓：超級大偵探曉紅
我一般一天要鍛鍊3小時。
12歲男孩的鍛鍊計劃
4樓：小悠悠的爸爸
這樣吧。十二歲，初一了吧？？？
說說你在寒假這種有時間的吧。早晨六點五十起床，整理好房間加洗漱用十五分鐘，（這是鍛鍊堅持的能力）然後兩組跳躍運動熱身，8×8的高臺腿，俯臥撐五十（每天增加二十）蛙跳快速三十米，鴨子步三十米回來，仰臥起坐一百（每天加五十個）俯臥伸屈腿三十。完了再來慢點跳躍運動收尾。
吃飯。下午，，先熱身，四百米的操場計算，兩圈開始，以後每天加一圈，前一兩圈慢跑熱身，後面慢慢加述，最後一圈快衝。完了放鬆五分鐘（跑完不能停下。切記！？？
慢慢走動甩手甩腳）俯臥撐一百個，（每天加五十個，）仰臥起坐兩百個（每天加一百個），跳遠五次，高臺腿五十次，蛙跳鴨子步各三十米。引體向上做到不能做。。競力作。。。
回家吃完飯。
睡前。打空拳提左右手共兩百下，一定要慢，全力打出。重物二十斤各種姿勢到手都不能提為止。
雙手抱頭雙腳並隆背要直抬頭看前咩下蹲一百下（每天加五十，要快。一個接一個，不停，一口氣。。。
最後洗洗睡吧。。。
5樓：匿名使用者
把簡單的事情重複做。
第一：早晨6點鐘起床，複習功課，讀英語半個小時。鍛鍊一刻鐘，可以做俯臥撐，蹲起、仰臥起坐等，簡單的。
中午進行午間誦讀，背古詩或英語單詞。每天必須背會若干，自己定。堅持下去，一定會有收穫。
下午除了固定的功課外，一定要在操場上跑5圈，這是高考必備專案，不及格的會影響升學。
晚上吃飯後，進行自己安排的作業計劃。如果你能堅持下去，十年後你一定是一個很棒的人才。
計劃很容易的，但堅持下去非常難。
6樓：豬豬豬豬花花
早上七點左右起床，晨跑5圈，一定要是慢跑，長期這樣這可以鍛鍊你一定的肺活量；中午不建議運動；下午六點左右可以打一下籃球，羽毛球、網球、乒乓球，個人覺得你如果要長高的話可以多練練籃球，網球比較偏重臂力的鍛鍊；乒乓球、羽毛球注重你眼睛的轉動，協調，是一種全身性的挺有益的活動，我個人覺得下軍棋、象棋也算一種鍛鍊，你可以進行一下，做到文體結合，在晚上九點半再進行四十分鐘左右的俯臥撐、引體向上或是仰臥起坐；個人建議你這個年齡段每天進行三到四個小時的鍛鍊就好了，太多了反而傷身，加油，身體棒棒的哈！
12歲男孩如何在家鍛鍊肌肉？
7樓：咬字分開叫什麼
12歲最好就跳繩跑步其他的不要做不然不會長高的。
12歲的時候應該做什麼？
8樓：願你的生活豐富多彩
十二歲的小孩已經開始慢慢長大，處於成長階段，真的需要適當的給她\他做些他們能做的家務，這樣才能讓孩子擁有獨立動手、為家分憂的能力和心態，知道爸爸媽媽的辛苦，也可以讓小孩更容易懂事，更勤快。
1、小孩可以幫媽媽擇菜，洗菜，洗碗筷。還要讚揚誇獎。
2、小孩可以幫家裡打掃、拖地、適當給予獎勵。
3、讓小孩自己學會洗乾淨自己的鞋子，穿上自己洗的鞋子，讓孩子感覺到成就感。要讚揚誇獎！
4、大人做事情辛苦的時候可以說出來於孩子分享，讓孩子知道只有付出才有得到，而且爸爸媽媽那麼的辛苦也是為了他們，要常常的突出自己的辛勞，小孩會早點懂事。
5、小孩有丟三落四的情況，要讓他學會做計劃，每天給自己制定計劃，並且拿什麼東西要做什麼事情，要自己寫在紙上，然後自己一一完成。並且要告訴他\她，經常落掉東西的嚴重性，要學會收拾自己的房間，保持乾淨整潔，做個乾淨的小孩，人見人愛。適當表揚誇獎，給予鼓勵。
6、千萬不要跟小孩說那句：只要你把學習搞好就行了，什麼都不用管！這樣會引起小孩對生活自理能力的惰性，現在大人都很寵愛小孩，但是想要自己小孩成為一個能自力更生的人，就要從小打好基礎，從兒時培養，從每一件小事做起。
9樓：甘樂戎
好好學習 天天向上。不要搞一些亂七八糟的東西，由於12歲時成長期，屬於青春期可以稍微的做一下護膚等。
10樓：來自美食街簡單的垂絲海棠
應該是上初中的時候，當然要好好學習，天天向上啦。
11樓：網友
好好讀書，天天向上。
12樓：善良的譚星航
可以什做自己力所能及的家務。
12歲的男孩怎樣練肌肉呢
13樓：大同洛人
很簡單，12歲應該均衡發展四肢。首先你要下定決心，給自己發誓，能夠堅持一切訓練！
然後我們開始。
1.你要堅持每天計時衝刺跑400米，跑5組，跑完後5分鐘補充淡鹽水半杯。
2.你要堅持隔 天去學校的單槓上做正、反握的引體向上，每次各做三組，能做多少做多少，一開始很難做，可能一個也做不了，但是要堅持，一般一個月後就會增加數量。
3。你要堅持隔 天找個啞鈴做臂彎舉，可以練肱二頭肌，可以做臥推，練胸肌，可以練俯身划船動作，練背肌。
4，你要堅持每天做仰臥起坐，咬咬牙堅持做。
5. 每天做完啞鈴、單槓等訓練後，過30分鐘——60分鐘要吃兩個雞蛋來補充蛋白質，蛋白質是有利於長肌肉的！
按我說的做，只要你能堅持下去，你一定能有一身完美的肌肉！！
14樓：攢夠失望
現在還不行，你的身體正在處於發育期，只要平時注意飲食和適當的鍛鍊即可，沒事的時候可以做做俯臥撐和仰臥起坐，要堅持！
15樓：匿名使用者
12歲的孩子更多的是應該練習綜合素質，畢竟單練肌肉的話，會阻礙你的柔韌性和身高，如下是12歲可以採用的是=肌肉的練習辦法：
1、俯臥撐。雙手置於胸前儘量近的位置，緩慢做，感受手臂，背部，胸部的肌肉擴張，每天做個30-50個足夠；
2、兩頭起，正面舉起雙手，u型觸碰雙腳，反面，揹著雙手，挺頭部和腿部。
3、扎馬，2腳之間保持3個腳長的距離，上身挺直，雙手收於雙肋。
如上，每天堅持練習即可，太小的孩子我們不建議負重，與此同時，你還應該多慢跑，蛙跳，做柔韌性練習，確保身體的綜合發展。
12歲小孩，適合哪些運動？
16樓：17網
8歲到12歲的孩子，由於力量、速度、耐力以及靈敏性都有了一定的基礎，這個階段應。
該定向的培養孩子的運動能力，這個階段儘量避免參加有對抗性的專案，畢竟孩子處於成長階段，避免受傷影響正常的生理發育。
可以以（乒、羽、網）這三項為主，其次為體育舞蹈，儘量避免高強度劇烈運動。這個年齡階段的孩子，差不多都已經有了自己特定的體育運動愛好。有的喜歡游泳，有的喜歡打羽毛球，還有的喜歡乒乓球等等，
怎麼在家鍛鍊我12歲男的沒道具在家怎麼鍛鍊
我想知道究竟是誰跟你說鍛鍊身體的肌肉就得很多器材?哪解放軍們怎麼辦?他們沒什麼器材啊?方法提供了出來很簡單.但也要你肯做才行.只需要你每天晚上在洗澡之前做十五分鐘左右的體力運動肌肉就自然會發出.你別說你不能做啊?這就算是我現在車禍後的二級殘疾人都可以做的事你應該更不成問題吧?其實我已經保持有這個習慣...
12歲男孩正常身高,體重，12歲男孩標準身高和體重是多少
應該矮不了，你還小呢，我感覺180 問題不大，主要是保持好的生活習慣，多運動吧，具體的身高體重還真不好說，必定都到發育階段了，有的發育早有的晚的具體漲多高不好說，因人而異，跟父母身高，生活習慣有關係，看看我寫的吧，肯定對你有幫助 不行去醫院拍個骨齡測試，沒多少錢，讓醫生看看骨骼是否閉合 我現在22，...
12歲男孩不吃，12歲的孩子不愛吃飯怎麼辦
你這表述的也不清楚，不知道你到底想表達什麼，你是想說十二歲男孩不吃飯嗎？如果純粹不吃，那可就很嚴重了，如果說吃飯不好，就是個普遍問題，有可能是經常吃零食，或者消化不好，可以帶他去做做推拿，不放心的話，最好去醫院檢查一下 孩子不好好吃飯應該是消化不良，吃點健胃消食片或者多吃蔬菜和水果，讓多參加運動，慢...