怎麼樣解除疲勞？怎樣解除疲勞

1樓：令懷雨宣寅

生活中不要給自己太大的壓力，工作的時候努力工作，休息的時候盡情休息，把工作時間和休息時間分清楚，不要讓自己太累，有時間的話可以運動運動，回去洗個熱水澡，洗完澡之後泡泡腳，用熱水或者用參芪泡腳片，儘量讓自己放鬆！

2樓：閆恆箕己

消除疲勞八法：

起居有序，早睡早起。無論應酬還是娛樂都要有節制。每晚要儘早休息，不要再熬夜。

飲食定時，營養均衡。飲食上要多喝茶，多吃水果，多吃點清淡的東西，如新鮮的綠葉蔬菜、稀飯、麵條湯等。

洗澡更衣，舒筋活血。好好洗個澡，洗澡可消除體表代謝的排洩物，使毛細血管擴張，有效消除疲勞。

熱水泡腳，解乏安眠。上班後，每天晚上可用熱水泡泡腳，水溫可略高一點，以自身感覺到「燙」為妥，泡腳可增強血液迴圈，解乏安眠。

全身按摩，放鬆肌肉。自己或請家人用手捏或用拳頭輕輕敲打小腿、大腿及手臂、雙肩，使肌肉得到放鬆。

聆聽**，讀書閱報。每天工作一段時間後，可選用閉目養神、聆聽舒緩一些的輕**、讀書閱報等方式調整自己的身心。

適當運動，大有裨益。上班後要保持適當的體育活動，如散步、做操、跳繩、打太極拳，給身體一個緩衝期，這樣也能幫助解除疲勞，恢復精力，增強身體的免疫力和抵抗力。

及時體檢，防患未然。

怎樣解除疲勞?

3樓：涵er愛

舒舒服服泡個熱水澡，加點鹽更能有效地讓你神清氣爽。

在辦公室或家裡薰點精華油，香氣怡人，亦能令人精神煥發。

疲勞之餘聽點輕鬆的**，靜靜地閉目休憩，也會讓你全身放鬆，恢復活力。

1、平時工作忙碌，飲食不合理，身體和心理都得不到及時合理的休息，這時會從心理和身體上面都感覺很累，身體上的疲勞帶來心理上的疲勞，而心理的疲勞反過來加劇身體的疲勞。

2、解除眼睛疲勞：採取坐式或仰臥式均可，將兩眼自然閉合。然後依次按摩眼睛周圍的穴位。

要求取穴準確、手法輕緩，以區域性有酸脹感為度上班時間的調節上班時，工作1到2個小時，可以適當休息10-15分鐘，利用這個時間站起來走一下，或者閉上眼睛，暫時不要想事情，用手輕輕按壓一下太陽穴，揉一下眼睛。

3、在工作當中，也可以停下來喝一杯熱牛奶或者果汁，對於暫時的放鬆有益，而且牛奶可以補充蛋白質等營養，本身就具有抗疲勞的作用，果汁可以補充維生素c，而維生素c可以緩解疲勞。

4、游泳時可以盡情地舒展身心，對於消除疲勞非常有益。澳大利亞人在忙了一天之後，很可能正在泳池裡盡情地游泳，以消除疲勞、健身和洗澡。游泳之後，他們會舒舒服服地躺在長椅子上，慢慢地品嚐鮮甜的果汁。

4樓：匿名使用者

一般來說，疲勞有生理性疲勞，心理性疲勞和病理性疲勞三種。

消除生理性疲勞的方法：

一適當休息，保證充足的睡眠。從事過劇烈運動或活動後感到疲勞時，可以暫時停止休息一下，或變換其它內容，這樣就會使大腦和肌肉重新得到需要的物質，使疲勞很快消除。

二。合理安排飲食，早餐一定要吃好出飽，如果早餐攝入的量與質都不足，往往在10點左鐘左右就會感到疲勞，這是由於血糖低下，大腦和身體得不到所需的能量**所導致。

三。適量的體育鍛煉，可使人的精力充沛，精神振奮。根據不同的年齡層次開展籃球，跑步，游泳等活動，可消除因工作，學習或勞動緊張而引起的疲勞。

心理性疲勞，應從解決心理因素著手，如消除憂慮和抑鬱心理，適量輔以重要**。

病理性疲勞，要從**疾病入手，疾愈則病理性疲勞除矣。

如何解除疲勞？

5樓：名醫**網

北京大學人民醫院 -泌尿外科-副主任醫師-張國喜-身體疲勞怎麼恢復。