如何提高記憶力專注力嗎？

怎麼提高記憶力和專注力

1樓：健康達人雷恩

不管對人員工還是對於學生，如果天生記憶力一般，那也沒關係，下面就教大家怎麼提高你的記憶和專注力。

第一，心理學家認為，每種知識是不同的腦區任職的。交替著學，就等於科學用腦，可以得到有效體息，提高學習效率。

第二，及時複習，克服遺忘。遺忘曲線是先快後慢的。學習完時也開始遺忘了。

用遺忘曲線的規律，設計的一個學習順序，如下方法。每天先複習前天學過的東東，三天前學習的東東，一星期前學習的'東東，一月前學習的東東，再開始學習新的東東。每天都堅持的話，這樣可以比較系統的克服遺忘。

第三，合理的運用生物時鐘。因人而異，有人早上記憶好，有人晚上記憶好，找到自已最好記憶狀態，在那個時候學習，可以得到事半功倍的效果。

第四，運用知識。有用的知識才不會忘。忘了的東東，大多是你沒有用到的。

1、做鋪墊

如果你想回憶起某件事情或某樣東西，卻怎麼也想不起來。那麼你可以適當地做個鋪墊或相關事物之間進行聯想。例如，你需要記住去商場買番茄、蘋果、香蕉、豬肉等。

在記憶購物清單時，不要一項一項記憶，而是進行適當分類後，選擇互動記憶的方法。穆里根教授認為，建立互動的視覺效果可以儲存你的想法，在你需要找尋記憶的時候，大腦中會自動生成一個檢索系統。

2、熟能生巧

考過駕駛證的人都知道，有一項是關於上坡定點停車的內容。穆里根教授說：“如果你要記住把車停在水平4b，不是一遍又一遍地重複‘4b、4b、4b’……而應該讓你的旅行伴侶每隔一小時左右提問你。

不斷在操作中查詢相關記憶答案，熟練之後要記住這項內容就很簡單了。

3、多留意

如果一個故事足夠怪異和滑稽，引起了你的高度注意，你很可能永遠也不會忘記這個故事。在記憶一些東西的時候，越是留心觀察，越容易記得清楚，事後回想起來便更加明晰。得克薩斯州立大學心理學教授史密斯表示：

你對你想記住的東西投入越多的關注，你以後就越有可能長久記住它。”

4、設定現場

刑事案件中辦案人員常常鼓勵目擊者精神上回到案發的地點和時間。當人們回想當時的景象、氣味等，往往可以得到很多啟發，迅速回憶起整個過程。

5、閉上眼睛

當你一直想某樣東西卻怎麼也想不起來的時候，可能會造成心理緊張。而閉上眼睛有助於讓人靜下心來，釋放壓力。今年1月發表在美國法律和犯罪心理學雜誌上的一項研究發現，當目擊者閉上眼睛努力回憶之後，他們能正確23%的問題。

如何提高記憶力和專注力

2樓：遊醫明達

1、通過每天鍛鍊來增強記憶力和注意力。2、補充大腦補品，增強記憶力。3、限制或消除不良習慣。

4、艱苦的學習時間後冥想或放鬆。5、做筆記，不要過度使用陵轎計算機或技術裝置。6、準時吃飯，不夜宵。

7、用心算提高學習記憶。 <

1、通過每天鍛鍊來增強記憶力和注意力。

2、補充大腦補品，增強記憶力。

3、限制或消除不良習慣。

4、艱陸坦苦的學習時間後冥想或放鬆。

5、做筆記，不要過度使用計算機或技術裝置。

6、準時吃飯，不夜宵。

7、用心算提早汪桐高學習記憶。

提高記憶力和專注力的方法

3樓：匿名使用者

集中專注力，最基本的要保證有一個好的睡眠，睡眠好了才能有良好的精神狀態。專注力高度集中，能幫助我們高效的讀書和工作。你可以從以下3個方面來提高你的專注力：

1多聽**：**可以幫助入眠、提高免疫力、增強記憶力與注意力，讓人的身心都得到適度的發展。適當的**對腦部的活動有很大好處。

2吃魚類海鮮：魚類和海鮮中裡面有不飽和脂肪酸、dha、epa和微量元素能改善大腦智力，多吃魚肉可以幫助保護大家的視力，還起到健腦益智的作用。之前在讀初一的階段，我注意力經常很差，背語文記不住，致使我的各科成績都很差。

然後搜到了一個能提高智商的“特斯拉潛能課程”，看完之後，我的情況才開始改變。全面提升了我的頭腦，我的各科成績都提高了。我的經歷應該對你有用，爭取時間好好奮鬥，繼續努力吧！

3吃有鐵的食物：大腦的一切活動有賴於氧氣的供給，氧氣**充足，大腦活動的頻率也就越高，而鐵是運送氧氣的重要參與者，鐵的食物有菠菜、小麥、強化麥片、燕麥及大麥等。