1樓：匿名使用者
它們主要是練腹部肌肉。各有優勢，看自己的需要。不管用哪種，堅持都很重要。
健身輪先跪著練，胳膊伸直練胸肌，曲臂向前練腹肌，自己感覺力量的運用，每組推50個，一天4組，3天就有成效，堅持推一個月就會發現自己的身材好了很多。 注意1：身體要盡量貼地面，如果實在做不起來 可以讓人扶著點腰。
2：胳膊盡量伸直超前，腹部胸部能緊貼地面（不是趴地上）最標準。
健腹機讓腹部做運動，背部做按摩。針對啤酒肚、麻將肚、產後肚、泳圈肚，每天5分鐘，輕鬆搖一搖，搖掉大肚腩，搖出小蠻腰，簡單輕鬆，可調節力度角度，能精確鍛鍊到上腹肌、下腹肌、腹內斜肌和腹外斜肌，上下左右360度全方位去除贅肉、收緊腹部。讓頭、肩和背的上半部只在離地30-60度區間活動，背部輕鬆向後依靠，健腹器的彈力裝置開始發動將身體向前彈回，讓腹部所有肌肉動起來，達到瘦腹效果。
腹部美的具體標準如下：
1.平坦結實：腹部最忌諱看到的情況不外乎肥大、鬆弛、皺紋、以及凹凸不平等的出現。
所以我們將平坦結實作為腹部美的首要標準，美麗的腹部應該在直立自然呼吸的情況下呈現出一條基本垂直的線條，既不突出，也不會有凹陷下去的情況，行走時無鬆散、震顫的情況出現。
2.線條清晰：腹部線條美主要指：
腹中線清晰，深淺適中（貫穿肚臍的這條直線），腹直肌外側線隨運動時隱時現，體現力量與柔美的結合（腹直肌兩側的兩條凹陷），輪廓線曲度明顯，所謂凹凸有致的這個“凹”就是由這條線來體現的（腹部與腰部共同構成的人體曲線輪廓）。
3.適量脂肪：女性腹部美主要體現在柔美上，所以既不希望過於消瘦，呈現出肋骨或腹部凹陷，也不希望看到大腹便便，脂肪堆積，適量均勻的脂肪覆蓋也是腹部美的重要一環。
4.**細滑：**緊緻、白皙、色澤均勻、細膩，沒有鬆弛，沒有皺紋或者妊娠紋，呈現出健康良好的狀態，也是腹部美的重要體現。
2樓：何大忽悠
男人用健身的器械，女的就不要用器械，有氧運動最佳，女人用器械會加大肌肉群，而且肌肉群終身難以去掉。
用健腹輪效果好還是仰臥起坐效果好
鍛鍊腹肌出腹肌的關鍵在鍛鍊動作的強度，而不是數量。比如仰臥起坐能一次性做200個，也不如你兩頭起只能做10個的效果好。因為能做200個以上是練耐力，對肌纖維增粗不明顯。如果一開始做不了健腹輪就可以先做仰臥起坐，如果能做得了健腹輪的跪姿，甚至是直腿姿勢，那麼當然用健腹輪更好了。另外，體脂率高於百分之十...
EMS健身好不好用EMS健身好還是傳統健身好
我覺得這個應該就是傳統健身比較好一些，因為傳統健身就是根據個人的體質，還有一些自己的能力去做健身的，我覺得最好就是傳統健身更適合 的人群。我覺得這種健身方式還是挺好的，傳統的健身方式可能對於一些身體結構會造成一些傷害。健身的話還是非常有好處的，可以有效的提升人身體的各種狀態。ems，健身好不好用？我...
是順產好還是破腹產好，鹽城是順產好還是破腹產好？
順產疼半天，也有一定的危險刨婦產無危險以後性生活影響不大缺點是略貴 鹽城是順產好還是破腹產好？鹽城當然是順產好啦！一切自然。瓜熟蒂落！破腹產不是自然產。是種種因素導致不能自然產而不得己保全大人孩子的特殊措施！這裡有很多醫生都是在某些領域非常出名的，很多病人大老遠都過來找專家看 生寶寶是順產好?還是破...