1樓：畫渣花小烙
所以作為正常人一天別的不吃，吃十個水煮蛋完全沒問題。但是油炸油炒油煎的雞蛋 不建議吃很多嗷，一天2-3個差不多了。因為太過油膩對身體不好肝腎功能有問題的，吃雞蛋要諮詢一下醫生哦。
2樓：羽強務採南
我們吃雞蛋是為了獲取雞蛋中的蛋白質、脂肪和熱能，雞蛋中鈣、磷、鐵和維生素a的含量很高還有很多人體必須的微量元素，因為雞蛋較容易被人體吸收，所以雞蛋是一種營養豐富的食品。那麼我們一天最好吃幾個雞蛋呢？
我們吃雞蛋是為了獲取雞蛋中的蛋白質、脂肪和熱能，雞蛋中鈣、磷、鐵和維生素a的含量很高還有很多人體必須的微量元素，因為雞蛋較容易被人體吸收，所以雞蛋是一種營養豐富的食品。那麼我們一天最好吃幾個雞蛋呢？
為了保證身體的需要，同時又不至於營養過剩，在大多數情況下老年人每天吃1～2個雞蛋；青年人和中年人、一般體力勞動者每天吃2個雞蛋比較合適；重體力勞動者每天可以吃3個左右；未成年人由於正在長身體過程中，每天也可以吃2～3個雞蛋；孕婦、產婦、還有大病初癒者由於需要更多的營養，每天可以食用4個雞蛋，但是不要太多哦！
雞蛋固然有營養，但不宜過多！使用過多會增加肝臟、腎臟的負擔，不利於身體健康。天久日長，容易造成由於其他營養缺乏或者過剩而引起相關的疾病！
3樓：仵麥祝昆宇
結論：健康人每天吃1個雞蛋。
結論：健康人每天吃1個雞蛋。
高營養價值的雞蛋。
高營養價值的雞蛋。
一個普通雞蛋含有7-8克蛋白質，其中氨基酸的組成與人體需要最為接近，優於其他動物蛋白質，雞蛋蛋白質消化吸收率高達98%；
蛋黃是磷脂的良好**，磷脂有助於降低血液膽固醇，並促進維生素a、d、e等脂溶性維生素的吸收和利用。
此外，蛋黃中還含有不少的維生素和礦物質，包括所有的b族維生素、維生素a、維生素d、維生素e和維生素k，以及微量的維生素c。礦物質則以鈣、磷、鐵、鋅、硒含量較高。
膽固醇沒有想象中那麼可怕。
膽固醇沒有想象中那麼可怕。
不過，1個雞蛋中含有兩百多毫克的膽固醇。這也是有些人特別糾結的地方，他們認為膽固醇一定是不好的。
其實，人體血液中的膽固醇也分“好”與“壞”：
好”膽固醇——高密度脂蛋白膽固醇，可抗動脈粥樣硬化和減少冠心病的風險；
壞”膽固醇——低密度脂蛋白膽固醇和極低密度脂蛋白膽固醇，會導致動脈粥樣硬化、引起冠心病和脂肪肝等。
而且，膽固醇作為人體需要的重要成分，它是許多生物膜的重要組成成分，也是人體內合成維生素d3及膽汁酸的前體，維生素d3能調節鈣磷代謝，膽汁酸是脂類和脂溶性維生素消化與吸收所必需的。
吃雞蛋未必導致膽固醇偏高。
吃雞蛋未必導致膽固醇偏高。
因為大部分的健康機體會有效地調節吃進去和合成的膽固醇，使其在體內保持相對的平衡。
目前也尚未有可靠的證據證明，增加膳食膽固醇攝入量會升高血液中膽固醇水平，並增加心血管疾病的發病風險。
中國居民膳食營養素參考攝入量（2013版）》已經取消了對膳食膽固醇的限制。
健康人每天吃1個雞蛋，蛋白蛋黃都要吃。
健康人每天吃1個雞蛋，蛋白蛋黃都要吃。
許多研究已經證實，對於健康人來講，每天吃1個雞蛋，對血清膽固醇水平影響很小，而其所帶來的健康效益遠高於其所含有的膽固醇的影響。
中國居民膳食指南》（2023年）建議2歲以上的健康人群每天吃40-50克蛋類，相當於1個普通雞蛋的重量。
4樓：巨勤杜之槐
我看大家的偏向於從機制方面來。而沒有從後果方面來看待該怎麼樣吃雞蛋。
研究表明，吃雞蛋可增加血中的“壞膽固醇（ldl-c）”水平，但也升高了“好膽固醇（hdl-c）”水平，總體來講，就是對血脂的影響不太大。
更大規模的研究也發現，吃較多的膽固醇，沒有增加心腦血管病的發病率。原因可能是血中的“壞膽固醇”和“好膽固醇”水平都升高了。
但問題是，吃雞蛋多，會增加得2型糖尿病的風險。
有一項研究彙總了5項研究20萬人發現，吃較多高膽固醇的人，發生糖尿病的風險增加了25%。每增加100mg膽固醇，糖尿病的風險增加11%。
每天吃一個雞蛋，總體上新發糖尿病的風險是增加的。有糖尿病的人，再多吃雞蛋，發生心腦血管病也是增加的。好處也有，就是發生腦出血的風險是降低的，但弊大於利。
因此，我建議，1周吃3個雞蛋是可以的，尤其是有糖尿病或有心腦血管病的人不能多吃。
目前關於飲食和營養的觀念已經發生了翻天覆地的變化。現在總體是關注食物，而不必太在意營養素。
美國做了多項減少脂肪攝入的研究，結果都失敗了。現在已經把方向轉到具體的食物上面。比如膽固醇的問題就是一個典型的例子。
飲食指南不提限制膽固醇了。但提出，吃某種食物可能的後果是什麼。
雞蛋就是這樣，吃多了，心腦血管病沒有增加，但糖尿病增加了。
大家為什麼對雞蛋這麼情有獨鍾，我覺得是以前大家都吃不上，雞蛋的營養很豐富啊。現代生活水平提高了，沒有必要老在雞蛋上糾結吧。
5樓：王桂真營養師
每天吃雞蛋，是很多人的飲食習慣，但是每天能吃幾個雞蛋？
6樓：委婉還俊俏丶
雞蛋可以多吃嗎？一天吃幾個對身體最好。
每天吃幾個雞蛋最好
7樓：雙麗劍
每天吃幾個雞蛋最好，雞蛋蛋白質含量比較高，非常適合用來補充營養物質。雖然營養價值高，卻並非吃得越多越好。不同的人或者不同年齡的人對雞蛋的需求是不一樣的。
我們來看看每天吃幾個雞蛋最好的知識。
不同人群對雞蛋的需求量會差異。
1、對於大多數人群，一天可以吃2個雞蛋；
2、對於想要鍛鍊身體，增強肌肉的人來說，就應該多吃幾個雞蛋，雞蛋裡面的蛋白質含量非常高，對於鍛鍊肌肉的人來說，可以很好的達到增肌效果。在增加肌肉的'時候還可以吃一些蛋白粉，這樣可以達到事半功倍的效果，因為蛋白粉裡面主要的營養價值就是蛋白質，而增肌的人最需要的營養物質就是蛋白質。
3、對於一些有腸胃方面問題的人來說，一天大概只吃一個雞蛋就可以了，因為吃太多可能會讓自己的腸胃受到一定的影響，增加腸胃的負擔。這一個雞蛋可以在早上當早餐吃，因為這個時候就可以補充身體所需要的蛋白質了，而且也不會讓腸胃受到影響。
4、對於想要**的人來說，也只需要吃一個雞蛋，雞蛋黃的熱量比較高，一天只吃一個雞蛋就可以很好的補充蛋白質，也不需要吃太多，否則還會讓**的效果受到影響。雞蛋白的營養價值不高，但是熱量比較低，而雞蛋黃的熱量高，但是營養價值也高，所以**的人一天只吃一個雞蛋就可以了，這樣也可以讓熱量和營養都均衡。
在吃雞蛋之後，也要適當的進行運動，**的人最好的方式就是攝入熱量小於消耗的熱量，這樣就可以起到一個**的效果了。有些人**可能覺得只要自己吃得少，那麼就可以**，但如果吃的少，而不鍛鍊的話，可能**的效果也不太好，而且在今後如果吃多了還會容易導致**。
1、而對於正在生長發育的兒童以及青少年來說 ，可以多吃一些雞蛋，每天可以吃兩個到三個左右，因為青少年和兒童的身體代謝快、吸收也好，是可以吃稍微多一點雞蛋的。
2、除了青少年和兒童，還有孕婦、產婦、以及術後恢復的病人也能多吃一些雞蛋，一般每天吃三個打破四個，這樣可以有益於身體吸收營養，促進身體恢復和健康。
每天吃幾個雞蛋最好，每天吃幾個雞蛋
從營養學的觀點看，為了保證平衡膳食 滿足機體需要，又不致營養過剩，在一般情況下，老年人每天吃1 2個比較好。對於青年和中年人，從事腦力勞動或輕體力勞動的，每天吃2個雞蛋也比較合適 從事重體力勞動，消耗營養多的每天可吃2 3個雞蛋 少年和兒童，由於長身體，代謝快，每天也可吃2 3個。孕婦 產婦 乳母身...
每天吃幾個雞蛋最合適，人一天吃幾個雞蛋最合適。
按照現代人的健康理念來講，一天吃一個雞蛋就足夠了。當然不乏有些人特別喜歡吃雞蛋的，會吃兩到三個。生病的時候一般不推薦吃雞蛋，尤其是腹脹腹瀉的時候，因為雞蛋不容易消化，可能會致使胃腸道產生脹氣加重病情。記得小時候，雞蛋雖然便宜卻也不是天天都能吃到的。一般都是一家人一天吃一個雞蛋，多是在媽媽做打滷麵的時...
每天吃幾個雞蛋為宜 怎麼吃最有營養
末貞喜久江 每天吃一個雞蛋最佳，雞蛋用煮的比較有營養，很多人都喜歡生吃，這樣不太衛生。據分析，每百克雞蛋含蛋白質12.8克，主要為卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人體必需的8種氨基酸，並與人體蛋白的組成極為近似，人體對雞蛋蛋白質的吸收率可高達98 每百克雞蛋含脂肪11 15克，主要集中在蛋黃裡，也極易被...