1樓：翼飛
明天靠近牆面站立，每次站立十分鐘到二十分鐘。堅持乙個月就會有效果。
2樓：玩樂星
對腰突患者的話有很多鍛鍊改善的方法一般我們可以通過短跑短走路還有就是貼牆。還有就是練太極。瑜伽這些都能夠改善我們要突出的這種疼痛的折磨都能改善很好的有效果的這種方式。
3樓：小笨象同學
腰突患者想要通過鍛鍊來改善，建議你不要盲目鍛鍊，還是要諮詢專業醫生的意見，畢竟你這個腰突的病症是很嚴重的，是很影響身體的，需要自己慎重對待。
4樓：晴天便好
要改善腰突患者要進行一些腰部的按摩，每天堅持按摩，不要做的時間太長，出去鍛鍊的時候打倒走，也是有利於腰突患者的恢復的，最好聽醫生的建議來改善，才能夠儘早的恢復健康。
5樓：工科銘鑫學長
腰間盤突出的人都是累的了，這是乙個慢性病，有的歇一段時間就好了，有的需要做手術。其實有的做了手術也沒有好完。還需要後期的療養加鍛鍊。
療養就是按摩或者用藥物貼敷。鍛鍊就是適當的運動提高腰部的力量，有一種方法對於鍛鍊腰突有很大好處，每天堅持蛇形爬步1公里，你的腰會越來越好，而且這個方法是用很有效的。
6樓：1970翔
腰椎間盤患者。一定會有，也是頸椎變形了，所以說要追要向好頸椎必須也要健康。所以說要多打桌球，多打羽毛球，把母的頸椎鍛鍊好了，腰椎也就會好的。
7樓：網友
除了用藥之外，緊持每天貼牆站幾次，每次5分鐘到10分鐘效果比較好，剛開始站的時候一般堅持不了5分鐘。但是可以從少到多慢慢來。試試吧。
8樓：調皮的詩詩
有腰椎間盤突出症的患者，最好是鍛鍊腰背部的肌肉，這樣能夠延緩疾病的進展，加速疾病的痊癒，患者可以通過以下方法來鍛鍊腰背肌肉，靠牆站立，把球放在牆和下腰中間。慢慢彎曲膝蓋45度到90度，維持5秒然後伸直膝蓋。慢慢彎曲膝蓋45度到90度，雙臂同時舉過頭。
練太極也是乙個很好的方法你可以嘗試一下。
9樓：匿名使用者
腰椎。患者該如何鍛鍊我覺得相對來說這個可以吧但是也有一定的這個。運動要等等之前的改善，還是可以的。
10樓：若馥芬
要保護好自己的腰部，不要讓他們嗯受涼吧，而且不要做一些重力的活，就是一些重活鍛鍊的話要瑜伽吧。
11樓：超級
你可以每天堅持倒退走路30分鐘，大概三個月這樣子就好了。我老公以前也是腰椎間盤突出，然後堅持這樣做就好了。
12樓：匿名使用者
腰突病人護理的問題，通常需要做到以下幾點：一、必須要睡硬板床，如果睡比較軟的床，會加重病人腰突臨床症狀。二、可以戴腰圍帶保護腰椎，區域性可以進行熱敷，通常用鹽袋或者炒麩子進行熱敷就可以。
三、要囑咐病人嚴格的注意休息保護是非常關鍵的，需要避免久坐、久站，避免過度彎腰拿重東西，有利於緩解病人腰突引起的臨床症狀。四、注意保暖，不可以受涼。五、不可以受到外傷，避免重體力勞動，否則可能會加重病人腰突的臨床症狀。
六、可以配合理療的辦法，比如針灸、推拿、牽引、按摩、烤電、拔罐等理療辦法，有利於病人腰突症狀的改善。
13樓：貞改攝
腰突患者。應該每天睡木板床堅持。適時的鍛鍊。每天跑步或者做一些。瑜伽太極拳之類的。輕微運動可以來改善這種狀況的。
14樓：刺盡森
腰突患者如果想要鍛鍊改善，你要分清楚腰突是哪一種是急性的，還是緩期心的？如果是急性的是不適合進行鍛鍊的需要硬板床靜養，讓肌肉慢慢鬆弛。突出的炎症才會消退。
如果是處於緩解期的。經過**之後就可以慢慢的鍛鍊。鍛鍊方式很多。
根據年齡來選擇，可以練習五點支撐。也可以蛙泳。打羽毛球都是可以的。
15樓：網友
一般需採用加強區域性核心肌群肌肉的功能鍛鍊的方法，如小飛燕姿勢、拱橋姿勢鍛鍊等。區域性核心肌群的功能鍛鍊包括腰背部肌群、腹部前壁肌群、腹直肌、腹盆肌群、膈肌、盆底肌群等肌肉的功能鍛鍊。
16樓：一切順其自然不強求
最主要的就不要鍛鍊了，平時的工作呢，也應該暫停一下，應該好好的休息一段時間，主要靠養，而不能去鍛鍊了。
17樓：舟橫一渡
腰突這樣的患者，鍛鍊的時候千萬要注意，儘量要靜養，不要劇烈的運動，稍微活動活動就可以列為可以的。使用一些藥物進行熱敷或者是其他的質量。aqui te amo。
18樓：我是么妹
腰間盤突出的患者，其實不光要用藥物來。改善還要用鍛鍊身體來改善自己，只有這樣才能夠有效的預防腰間盤突出。更加的。反轉。
19樓：嘻嘻白
腰突患者可以通過經常舉手的動作來鍛鍊腰椎，但是注意運動適度，不能過量或者太大力。
20樓：北海九道
腰突患者該如何鍛鍊來改善？一，注意保暖 ，不讓腰部著涼；二，堅持**，不要耽誤病情；三，堅持體育鍛煉，在醫生的建議下進行鍛鍊，四，不要做劇烈運動，不要勞累；做到以上4點就可以有效改善腰突症狀。
21樓：網友
腰椎間盤突出的患者，在日常的時候最好是適當的進行一些有氧運動、力量訓練、柔性訓練，進行這些運動，能夠有效的改善患者的肌肉，保持肌肉和韌帶的柔韌性，通過這些運動，就可以改善腰椎間盤突出的症狀。
22樓：在石神臺滑沙的董卓
腰突患者，可通過倒行、仰臥起坐、慢步走等鍛鍊，從而改善腰椎姿態來改善症狀。
23樓：陽光大海沙灘
主要要禿患者應該到正規的醫院去諮詢醫生。嗯，進行用藥的同時也可以鍛鍊，有的要禿樹可以學嗯燕子飛之類的動作。來讓自己的身體更加的好起來，每個人都是不同的，一定要去醫院問醫生，怎麼樣來進行鍛鍊。
來改善自己的身體狀況。
24樓：網友
腰突患者如何改善？腰突患者適當的做一些運動或者走走步，做做廣場舞，不要鍛鍊的時間太長，鍛鍊時間長，對對對。
腰突患者適合做哪些健身鍛鍊？
25樓：新居團
腰椎間盤突出的最佳鍛鍊方法包括以下幾種：
第。一、手摸足尖，患者取坐位膝關節伸直，雙踝用力背伸，上體突然向前屈，同時手摸足尖，每組100-200次，每日1-3組；
第。二、仰臥起坐，患者仰臥位，上身起至坐位手摸足尖，再恢復至仰臥位，每組30-100次，每日1-2組；
第。三、仰臥舉腿，患者取仰臥位，用力舉起單或雙下肢至90度，每組30-200次，每日1-3組；
第。四、兩頭起，患者取仰臥位，上下半身同時向中心屈曲，胸部盡力靠近大腿前部恢復原位置，每組30-200次，每日1-3組；
第。五、小燕飛練習，取俯臥位，上下半身同時盡力做背伸練習30-50次，可分組進行。
堅持鍛鍊能治好腰突嗎
26樓：匿名使用者
個人經驗很多人都平時不大注意，比如下腰的時候或者做運動的時候還有就是平時玩手機的時候時間比較長，乙個姿勢太久都可能是引起腰間盤突出的乙個因素。等到感覺不舒服其實就已經該就診了，但這時候很多朋友就開始自我判斷了（包括我），直到真的疼的自己受不了甚至活動受限需要躺床休息才發現問題嚴重了開始就診。其實都因為這種心理和拖延耽誤了最佳時間導致後面越來越難受越來越難治。
還有就是方法，有的朋友說我聽人說xx方法不錯但是自己去試了下就不好，方法同樣重要。沒有用醉八蟲藥。酒_貼前面我也是各種方法嘗試，就連一些莫名其妙的土法子也有試過但就不好，機緣契合接觸到了醉八蟲，當時也很氣餒因為心急吧直到10貼的時候才慢慢感覺到效果，貼夠2個療程多腰突的問題就基本解決了，還有就是不要放棄，不論是什麼法子，因為很有道理就算是去拜菩薩只要不放棄也是好的開始加油希望早日**！！！
腰突應該做哪些運動緩解症狀？
27樓：匿名使用者
緩解腰椎間盤突出的動作有以下幾種：
第。一、病人保持坐位，膝關節伸直，雙踝關節盡力背伸，上半身突然向前屈，同時雙手觸控雙足尖，每組50-100次，每日2-3組；
第。二、病人仰臥於地面上，上半身起立至坐位，用雙手觸控足尖再緩慢復位，每組50-100次，每日1-3組；
第。三、病人保持仰臥位，用力舉起單下肢或雙下肢至90°，每組完成50-100次，每日2-3組。
通過以上幾種鍛鍊方式，可以緩解腰背部疼痛，同時鍛鍊腰背部肌肉力量，既能夠**腰椎間盤突出，也能夠預防腰椎間盤突出進一步發展。
28樓：御貓
腰突一般指腰椎間盤突出症，通常情況下，腰椎間盤突出症患者適合的運動有三點支撐運動、游泳、拉單槓等。具體分析如下：
1.三點支撐運動：三點支撐運動能夠加強背部肌肉和腹部肌肉力量，同時還能夠緩解腰背肌和腹肌勞損的情況，比較適合腰椎間盤突出症患者。
2.游泳：水中有一定的浮力，對腰椎的影響比較小，腰椎間盤突出症患者游泳也是比較適合的。
3.拉單槓：拉單槓對腰椎間盤有一定的牽拉，也比較適合腰椎間盤突出症患者，但是剛開始鍛鍊的時候，一定要掌握正確的力度和運動方式，以免受傷。
腰椎間盤突出症患者一般可以在醫生的指導下使用雙氯芬酸鈉緩釋片、鹽酸乙哌立松片、氯唑沙宗片等藥物進行**。
29樓：科普之一
建議不要總想到運動了，其實睡覺就是很好的緩解要圖的時間。建議大家瞭解護脊床墊即昂首床墊，用它時在腰下再放乙個小枕頭。因為睡覺時間很長，就一般效果比較好，請參考。
30樓：問蒼天可有仙
躺著是最好的養傷方式。
腰間盤突出的鍛鍊方法，腰突的最佳鍛鍊方法圖解？
腰椎間盤突出鍛鍊方法有很多但不要盲目鍛鍊 可以 或許我能幫助你 腰突可以做小燕飛訓練，牽拉豎脊肌，保證臀推肌肉群活力。保障腰椎良好曲度。腰突的最佳鍛鍊方法 1 早期有腰突情況的，可以通過對薄弱叢集進行針對性的鍛鍊 按摩達到修復效果。像利用頭 手足作為支撐，腰腹做拱橋狀，不斷起落，每次堅持15分鐘左右...
肩周炎怎麼鍛鍊，肩周炎患者如何鍛鍊？
1.手指爬牆。患者用手摸面前的牆，從低到高，用食指和中指交替慢慢向上爬，爬到自己能夠耐受的高度，做一個記號，下一次爭取爬得更高。每天這樣訓練2 3次，每次15 20分鐘，越爬越高，對肩周炎的恢復有很大的幫助。要注意爬牆練習時身體不要側彎。2.提重物。軀體前屈，分腿站立，未患病的一側手扶桌子的一端 彎...
共濟失調怎麼鍛鍊 ？共濟失調患者該怎麼鍛鍊？
坐位平衡訓練。讓患者坐在靠椅上，把右腿搭在左腿上，家屬一手向左輕推患者，另一手在對側保護患者，讓患者練習保持坐位的平衡。再反過來讓患者左腿搭在右腿上，向右輕推 待練習平穩後，讓患者坐到沒有靠背的凳子上，同樣方法練習在外力作用下保持坐位的平衡。步驟二 站立平衡訓練。讓患者在助步器的輔助下雙腿分開站立，...