1樓：**輕哲健身
腰肌勞損一般是由於長期姿勢不正確造成的，適當的力量訓練對於恢復是有幫助的，同時建議練習一些瑜伽和普拉提，改正不良的體態習慣，**的話是需要很長時間的。
每天鍛鍊腰部，能改善腰肌勞損嗎？
2樓：需要友誼的溫暖了
在我們的生活當中，很多人因為長時間的坐立或者是一些不規律的行為，都會導致出現腰肌勞損的症狀，但是每天鍛鍊腰部的話是能夠改善腰肌勞損現象的發生，接下來就為大家介紹一下。
首先我們要知道腰肌勞損是中醫上的說法，同時這跟我們長時間的不鍛鍊腰部有一定的關係，所以一旦獲得腰肌勞損的話，適當的鍛鍊腰部是有一定好處的，同時也能夠有效改善，但是在鍛鍊的時候也一定要注意，不能過於劇烈，一旦劇烈的話對於腰部的影響還是非常大的，要知道腰對於我們來說是很重要的乙個部位，像我們在生活當中很多事情都是需要用到腰部的，如果腰部一旦出現問題的話，對於我們身體的健康影響還是蠻大的。其次就是一定不要劇烈運動，劇烈運動不僅不能夠有效改善腰肌勞損現象的發生，同時還有可能會導致腰肌勞損情況的加重，出現腰部疼痛等不適的症狀，所以在運動的時候也一定要注意適量。
除此之外，如果腰肌勞損比較嚴重的話，可以適當的做一些按摩或者是貼一些藥膏，都能夠有效緩解腰肌勞損現象的發生，同時也能夠讓腰肌勞損得到很好的改善，如果腰肌勞損比較嚴重的話，就可以考慮去採取一些物理**的方式，可以去中醫理療館進行一些針灸的**或者是按摩的方式，這樣都能夠很好的改善。
所以在生活當中，特別是長期在辦公室工作的年輕朋友們，一定要注意保護好我們的，要不因為長時間的坐立就會導致我們的腰部處於乙個筆直的狀態，這對於我們的影響還是蠻大的，所以適當的可以買乙個靠枕或者是起來運動運動，都能夠有效緩解腰肌勞損現象的發生。
3樓：右手年華
是可以改善腰肌勞損問題的，通過鍛鍊放鬆腰部的肌肉和腹部的肌肉，在日常生活當中要注意不要久站久坐。
4樓：樂樂在此呢
可以的，可以緩解腰部的疲憊感，還可以促進腰部的神經活動，是可以緩解腰肌勞損的情況的。
5樓：生活中的瑣碎事兒
只有採取正確的鍛鍊形式才可以起到作用，需要向專業人士請教，要控制好鍛鍊的方式和幅度。
每天鍛鍊腰部，能不能改善腰肌勞損？
6樓：黑緋正劇全訊
現代生活中，由於我們的伏案頻率增加，不良的體態日益增多，導致我們後背的豎脊肌肌群被過度拉長，最終緊張且無力。還有一些原因是因為長期搬重物，或者長期弓腰，導致了我們肌肉的長時間的緊張從而導致了我們的腰肌勞損。正所謂牽一髮而動全身，加強腰背肌可以讓我們的腰背更加有力、柔韌，受力也會更好，可有效緩解勞損。
但鍛鍊應該循序漸進，剛開始不建議過於劇烈的運動，剛開始可以嘗試一些拉伸性的運動，後期再增加力量訓練。個人推薦八段錦就相當好。
不可以講很久很久以前，至少在幾十年前就出現了這個叫法。大家發現過度勞累、或經常受傷後，腰部疼痛不適、活動受限，通過休息就明顯好轉或疼痛消失，因此就把這麼乙個症候群叫做腰肌勞損。那時候基本都是體力勞動或從事劇烈運動的人群患這種疾病。
橋的拉索受損會導致橋的振動，而肌肉的勞損會導致疼痛。受損的一條或者一組拉索斷掉了，那麼橋會傾斜變形垮掉，脊柱那？腰肌幹不動不幹了，還是那麼多活兒咋辦？
其他肌肉就得多幹點，那就得把脊柱朝他們的方向拉，平衡被打破了，然後脊柱生理曲度發生改變，脊柱會發生側彎、旋轉畸形，椎間盤突出、骨質增生、椎弓峽部斷裂一系列的問題都開始出現。
腰肌勞損是常見病，主要表現為勞累、運動過度、扭傷後產生腰疼。腰疼常常為隱疼，需要與腰間盤突出鑑別。鑑別主要手段是腰椎磁共振。
常為排除性診斷。腰肌勞損發病機制是外力導致腰大肌區域性腫脹和肌筋膜少量滲出。急性期需要制動和區域性理療，通常會短期完全恢復。
恢復期或者日常還是需要加強鍛鍊，增強肌纖維強度和延展性，提公升對抗外力的防禦效能。
7樓：王志剛剛剛
可以改善，這樣可以讓自己的腰部越來越好，而且會讓自己的腰肌勞損得到乙個很大的改變，所以常要經常活動。
8樓：乙個
每天都鍛鍊腰部的話是能夠改善腰肌勞損的，但是也需要注意力度不要特別的大，而且也應該注意自己的飲食或者是去問醫生配合藥物進行**。
9樓：王祿
可以的。適當的鍛鍊對於腰肌勞損來說還是很不錯的，而且是可以讓肌肉更加的活躍的。
怎麼能夠鍛鍊腰部的力量還能傷腰？
10樓：焦採杉
怎麼能夠鍛鍊腰部的力量？還能上麼？想鍛鍊腰部的力量怎麼能夠鍛鍊腰部的力量？
還能上麼？想鍛鍊腰部的力量，只能多做俯臥撐，是最鍛鍊腰部的，但是俯臥撐對腰部的支撐力量是很大的，是最傷一部的。
11樓：在八寶山摸牌的杉木
轉呼啦圈就可以了。
做什麼運動有利於腰肌勞損的恢復.我每天都需要訓練
12樓：榮剛
腰肌勞損bai
是腰部氣du血執行。
不通所致。zhi
傳統醫學講，dao痛則不通，通則不痛內。
它或容是自身長期sy損耗大量的腎氣，或是腰部受寒，或是自身長期久坐久蹲，壓迫腰肌，導致腰肌氣血執行過慢，久之，腰肌缺少氣血滋養，就會逐漸變得僵硬，緊繃，勞損痠痛。
要恢復它，需要強健體質，養足氣血，增強身體能量和陽氣，加快周身及腰部氣血執行，暢通腰部淤堵之處，通過體內發熱出汗，可以將腰部淤堵垃圾及寒氣隨著汗液排出體外，久之，腰部氣血執行通暢，充足的氣血得以滋養僵硬的腰肌，變得柔韌，強健，有力。
13樓：網友
游泳是最好的運動。
小飛燕。
14樓：匿名使用者
有腰bai肌勞損問題的人對於全身的健du康都應該引zhi起重視，戒菸dao戒酒，養成良好的生活習慣以及飲專。
食習屬慣，可以減少開車坐車次數，減少坐電梯次數，讓走路的次數增加，也可以進入一下有氧訓練，這樣就能讓疼痛的感覺消失，當然應該根據自身的情況來改變不同的鍛鍊方法。
當然，貼膏藥**也是乙個不錯的方法，掏寶上的（古順。敷堂。腰肌貼）效果不錯的，值得一試。
腰肌勞損鍛鍊有用嗎？怎麼鍛鍊能有效果
腰肌勞損的鍛鍊方法分為以下幾個方面 1.腰部的前屈後伸運動 兩足分開,與肩同寬站立,雙手叉腰,腰部前屈和後伸各四次 2.腰部迴旋運動 兩足分開,與肩同寬站立,雙手叉腰,腰部分別做順時針及逆時針旋轉,由快至慢,由小至大地進行8次 3.拱橋式運動 仰臥於床,全身放鬆,平穩唿吸,手放於身體兩側,膝關節微屈...
腰肌勞損能治好嗎，腰肌勞損能治癒嗎？
中醫原山 養生八段錦改善腰肌勞損 腰肌勞損大多是長期不良姿勢造成的，比如久坐久站，頻繁彎腰等。因此，腰肌勞損 矯正姿勢是關鍵。腰肌勞損 可以考慮使用負跟鞋，矯正不良姿勢，減輕腰椎壓力，從而可以達到預防和 腰肌勞損的作用。判斷負跟鞋是否有效可以做一個模擬試驗 赤足或者穿襪，前腳掌踩一本2釐米左右厚的書...
腰部痠疼是腎虛，還是腰肌勞損，腎虛和腰肌勞損有什麼區別？
仝壯 你好，腰肌勞損的患者多有腰部過勞或不同程度的外傷史。腰肌勞損的 一般有急性腰扭傷後及長期反覆的勞損。不及時 處理方法不當，長期反覆的過度腰部運動及過度負荷，如長坐 久站或從事彎腰抬重物 放重物工作，久而久之可導致慢性腰肌勞損。檢視原帖 王菲菲 應該屬於腎虛，腰肌勞損疼起來比較厲害，痠疼不屬於腰...