1樓：匿名使用者
腰肌勞損除了必要的護理外，日常還可以通過適當的自我按摩放鬆肌肉拉力舒緩疼痛，有意識的做相應的恢復鍛鍊以助於恢復。
適當的鍛鍊有助於腰肌勞損的恢復，但要注意過猶不及，一定要控制好度。另外需要有針對性的恢復護理，常用的方法比如可以外敷膏藥，比如：祺安堂神農消痛貼 ， 作用持久、迅速，可以有效的恢復腰肌勞損。
比如久坐久站後起來走動一下，兩手叉腰來回扭動腰部進行舒緩緊張的肌肉，日常可以用揉捏、輕按等方式來放鬆腰部肌肉韌帶的狀態，天冷時候注意腰部保溫，防 止腰部受涼。體力運動前活動一下腰部，束寬腰帶等。日常避免劇烈的腰部運動，腰肌勞損者臥硬板床等。
2樓：
女人腰肌勞損怎麼辦；腰疼
腰肌勞損是指腰部肌肉、筋膜、韌帶等軟組織的慢性損傷，積久成疾而出現的腰部痠痛和運動障礙為主要特徵的症狀，是一種常見的無菌性炎症現象。腰肌勞損屬於中_醫的「腰痛」範疇，此症常因勞傷積損，溼寒痺阻導 致氣滯血瘀，靜脈不通，氣血執行不暢，不通則痛。
多年的腰肌勞損，讓我很痛苦，煩惱，我算是比較幸運的，後來遇 到了霍 大 夫，他的q.號或\/：：645463238，在他的輔助下，現在問題解決了，現在已經好了。
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日常方面注意事項：1、適當的做些腰部運動。2、不宜長時間彎腰工作。3、最_好睡硬板床，充分休息。
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3樓：匿名使用者
提問：所患疾病： 腰肌勞損 腰椎生理曲度變 病情描述（發病時間、主要症狀、就診醫院等）：
前年的時候由於工作時抬重物不小心腰閃了下，沒有經過正規**，只是貼了張膏藥，沒放在心上。從去年開始久站或久坐腰部就有痠痛感，去年年初去醫院，吃了點藥後有所好轉。上個月，由於工作量大，直致都彎不下腰，才去的醫院就診。
4樓：逝無痕柿
許多人腰肌勞損，它多是腰肌受寒，或是自身工作學習上久坐久蹲，少活動，導致腰肌內部經絡血管氣血執行緩慢，久之腰肌缺少氣血滋養，變得僵硬，久之氣血不通暢。
傳統醫學講，通則不痛，痛則不通。
恢復它，需要強健體質，加快周身的氣血迴圈，暢通淤堵之處，排出寒氣，使得腰肌內部氣血通暢，便可以恢復了。
5樓：姚梅沉
腰肌勞損實際上是腰部肌及其附著點的筋膜，甚至骨膜的慢性損傷性炎症，為腰痛常見的原因，主要症狀就是無明顯的誘因的慢性疼痛，腰痛為酸脹痛，休息後可以緩解，但臥床過久又感不適，稍微活動後就感覺減輕，活動過久疼痛再次加劇，**主要是自我保健**，要適當的休息，定時改變姿勢，避免彎腰持物等是減輕症狀，防止再發的根本方法，必要時不在工作中使用腰圍，但休息時間應解除，以免繼發失用性肌萎縮，進一步加重腰段脊柱的不穩定，同時還要訓練腰部肌力量，以增加末受損害肌的補償調節能力，可以進行理療、以及推拿按摩等
腰肌勞損一般多長時間能恢復
腰肌勞損能治好嗎，腰肌勞損能治癒嗎？
中醫原山 養生八段錦改善腰肌勞損 腰肌勞損大多是長期不良姿勢造成的，比如久坐久站，頻繁彎腰等。因此，腰肌勞損 矯正姿勢是關鍵。腰肌勞損 可以考慮使用負跟鞋，矯正不良姿勢，減輕腰椎壓力，從而可以達到預防和 腰肌勞損的作用。判斷負跟鞋是否有效可以做一個模擬試驗 赤足或者穿襪，前腳掌踩一本2釐米左右厚的書...
腰部痠疼是腎虛，還是腰肌勞損，腎虛和腰肌勞損有什麼區別？
仝壯 你好，腰肌勞損的患者多有腰部過勞或不同程度的外傷史。腰肌勞損的 一般有急性腰扭傷後及長期反覆的勞損。不及時 處理方法不當，長期反覆的過度腰部運動及過度負荷，如長坐 久站或從事彎腰抬重物 放重物工作，久而久之可導致慢性腰肌勞損。檢視原帖 王菲菲 應該屬於腎虛，腰肌勞損疼起來比較厲害，痠疼不屬於腰...
腰肌勞損的最佳治療方法？腰肌勞損最好的治療方法
腰肌勞損是比較常見的疾病，大多數是長期彎腰工作和久坐造成的，屬於腰部肌肉韌帶的一種慢性損傷。患者應該到正規的公立醫院進行檢查，可以採取區域性熱敷，封閉，按摩等方法進行處理，配合服用布洛芬緩釋膠囊等藥物進行 要改正不良的坐姿，多進行腰背部的伸展鍛鍊。一定要及早 首先建議患者朋友在急性期的時候一定不要在...