1樓：阿輝娛樂
臥推槓鈴手腕受傷要立刻停止鍛鍊。
一：活動一下受傷的我手腕，感覺疼痛程度，如果不是很痛，一般是軟組織損傷，擦點藥水就沒事了。
二：如果是感覺很痛，有可能是骨折了，要去醫院拍片**。
臥推槓鈴是一個複合動作，既涉及到多個關節的動作，參與運動的有肩關節和肘關節。胸肌只控制其中肩關節的運動，將上臂從兩側拉向胸前。而肘關節的運動是由肱三頭肌來完成，使胳膊從彎曲變成伸直狀態。
2樓：匿名使用者
我原來也試過練臥推的時候傷到手腕是在挑戰自己極限的時候（單邊55公斤）。但是，我傷到之後沒有像你所說的幾天都還疼，我只是當時感覺到疼就立刻讓人幫忙把槓鈴拿起來了。。。像你所說的情況應該是你自己在挑戰自己的極限的時候強忍痛照成的吧。
練臥推最怕就是挑戰極限的時候勉強去做。
廢話不多說，給你介紹兩個減緩疼痛和加快恢復的方法：
1. 熱水泡手腕加按摩（類似泡腳的水溫，泡上15至20分鐘之後擦上萬花油右手多給左手揉揉）
效果是活血化瘀，由於你已經傷了好幾天了，所以不要用冷水了，用熱水。
2. 適當地做一些活動，不能過量！（例如右手給左手手腕按摩，弄點跌打藥膏貼貼或者是左手不停地轉一轉）
同時注意：
千萬不要再在傷好之前做臥推了，避免二次損傷！
差點忘了，你最好去醫院拍個**，要看看骨頭有沒有錯位，要是錯位了，一定要先正骨！
不然長好了也是歪著長的！到時候還要打斷重接骨再長！
要是幫到你了，請給我一個採納吧~~~謝謝！
3樓：匿名使用者
樓上兩個人的回答明顯驢脣不對馬嘴，樓主說的是神經疼痛，你們一個說關節損傷一個說活血化瘀。我做胸推的時候也會有點神經疼痛，不過不是手腕，而是手臂內側，靠近腋下那裡。做大重量的時候有輕微的神經疼痛很正常，而且這種疼痛並不是每次做運動都會有，一般都是你做到極限或者強迫自己做自己身體不能承受的重量的時候才會有的。
樓主你解釋的不太清楚，連你自己都不清楚是不是神經疼痛，如果是關節損傷，你轉動手腕的時候會有疼痛感，所以你應該自己多感覺一下，然後如果是很嚴重的疼痛（比如說影響到你日常生活），什麼都不做在家養傷只會留下病根，你要及早去醫院檢查以及**。
臥推槓鈴架規格大小
4樓：匿名使用者
他說的100kg是指的架子能承受槓鈴的最大安全重量，問題不大
還有那個距離差不多在80cm左右，有些能更長
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