1樓：匿名使用者
沒什麼區別，主要是運動的時候怎麼選擇飲食問題。
家中鍛鍊計劃：
有氧運動作用：鍛鍊心肺功能、減脂、增強耐力、改善體形等。
時間段選擇：
1、早飯後日出之後運動，運動前30-60分鐘吃100克易消化食物，少許牛奶。
2、早飯乙個半小時之後運動。
3、晚飯前兩小時開始，運動前30-60分鐘吃100克易消化食物。
4、晚飯後乙個半小時，並且離睡覺乙個小時之外，按自己習慣選擇。
有氧運動包括：游泳、跑步、跳操、登山、跳繩、打球等，可以選擇任何一種，時間要控制在45-60分鐘，慢跑也可以。控制靶心率，就是脈搏在（220-年齡）×（65%-85%）之內，之後也可以做仰臥起坐和俯臥撐，青少年要長高可以練引體向上，雙槓雙手撐和跳躍動作，還有一些拉伸動作，主要是讓骨骼不受擠壓，舒展一下。
腹部減脂者，要在有氧運動之後做仰臥起坐2-3組，每組25個以上。
一次總運動時間不要超過90分鐘。 一週鍛鍊4-5次，體力好練7次也可以。
不宜空腹運動，不宜在早晨日出之前運動。運動時會消耗身體內的糖原，一般運動時間要選在飯後乙個半小時，或者運動前30-60分鐘補充少量易消化食物和水分。如果運動前不進食補充對減脂或增肌都會影響效果，還會有***。
但最好還是下午3點以後。
專家將健康生活方式規納為四句話：合理膳食、適量運動、戒菸限酒、心理平衡。專家教授認為，如果能遵從這4項要求，就人群總體而言：
高血壓能減少55%，腦卒中減少75%，糖尿病減少50%，腫瘤減少1/3，壽命能延長10年，生活質量將大大提高，實踐中幾乎所有長壽者都能做到這四條。
2樓：匿名使用者
最佳的運動時間和房屋開窗換氣的時間是上午8:30--10:00之間 這個時候的空氣質素是一天中的最佳時段 .!
早上運動與晚上運動
3樓：陽光生活
一邊是年輕**行夜跑；一邊微信朋友圈裡瘋傳：晚上鍛鍊等於慢性自殺！老年人組織夜跑隊之後紛紛病倒。還有人說運動的時間有違人體的生物鐘，就是有害的。
那麼一天中到底什麼時候運動是最好的？
無論什麼時候運動最好，對於上班族來說只能在上班前或者下班後有時間運動緩旁。
清晨運動和晚上運動，到底有什麼優劣呢？
清晨運動：早睡早起身體好，早鍛鍊似乎成為人們最認可的鍛鍊年時間。
1、清晨運動減脂效果好。
由於整晚沒有進食，我們的身體主要依靠儲存能源——脂肪來供能。所以早晨空腹運動確實將燃燒更多的脂肪。但是早上運動也面臨血糖供給不足的問題，運動不宜特別劇烈。
2、清晨運動可以提高白天的工作效率。
沒錯，清晨的運動可以提高一天的代謝水平。很多人都覺得早上跑步之後，一整天都都神清氣爽。這種感覺再剛開始運動的時候會非常明顯，但是在堅持幾天後，可能會出現明顯的衰減。
因為積累了幾天的疲勞一起爆發祥含，再加上早起帶來的睡眠不足，如果你8點上班，想要早鍛鍊，可能5點多就得起床了。所以前一天晚上需要犧牲一些娛樂的時間，早些入睡。
這是早鍛鍊難以堅持的重要原因。但是，如果能夠平穩度過這個時期，讓身體習慣了這個節奏，全天精神百倍的狀態又會回來了，工作效率也會更高。
晚上運動擾宴橡：
1、晚上運動更容易堅持。
尤其是對現在的年輕人來說，人們會為了多睡一會，在公司附近租房子，甚至帶著早飯在路上吃。由此可見，晚上抽時間運動，更加容易堅持。
2、晚上運動有助於睡眠。
有研究表明在運動後的1-2小時候內，身體的疲勞會逐漸反應出來，這段時間非常適合入睡，所以在跑完步之後，洗澡、整理一番，剛好進入睡眠的節奏。
3、晚上運動同樣有利於**。
和早上運動相比，夜跑的**能力一點都不差。因為適當的晚飯可以讓夜晚運動的人有更好的運動表現，同時只要在運動結束後不要加餐，更不要被燒烤攤吸引過去，**的效果也是非常可觀的。
如果實在很餓，蘋果、橘子之類的水果，是非常好的選擇。
無論選擇早上還是晚上，堅持在同乙個時間運動，才能更容易的把運動變成習慣。
如果你幾個月才運動一次，還問早上好，還是晚上好。那就完全多餘了。
我勸你還是別運動了，突然的運動不僅對健康沒有什麼效果，還非常容易出現運動損傷。
無論什麼樣的運動，沒有堅持，就別妄談效果。
4樓：猴鴨習
以跑步作為體育鍛煉的手段的人，一般來說都是選擇早晨起床後去跑步的，但是科學研究的結果顯示晚上跑步才有利於健康。 晨跑增加了血管中形成血栓的可能性，易導致血管栓塞，因為這時血液的凝聚力提高了6%。而晚間跑步則正相反，血小板的數量下降20%，大大減少了血管栓塞的危險性。
運動醫學已經證明，早晨剛起來時，人體各臟器的運轉仍處於較低水平，這時候鍛鍊，對於心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。而人體的活動能力在晚上被充分開發出來，這時候跑步，身體更容易適應運動節奏。 從外部環境來說，最新的研究表明，清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空中的塵埃也並未完全消失，這時候運動，遠不如晚上的環境好。
另外，晚上適度運動產生的輕微疲勞感需要香甜的睡眠來解除，這就使得運動後的睡眠質量大大提公升，所以，擔心運動影響睡眠是沒有道理的 根據人的生理狀況顯示：下午四點到晚上九點之間是人體運動的最佳時間。
5樓：趣談講堂
早上跑步和晚上跑步，有什麼區別。
6樓：楊帥好帥
最佳的運動時間和房屋開窗換氣的時間是上午8:30--10:00之間 這個時候的空氣質素是一天中的最佳時段 .!
運動和不運動的人壽命之間有什麼區別
框框 一些人認為 生活在於鍛鍊 而另一些人認為最老的烏龜鍛鍊不多。經常鍛鍊和不鍛鍊的人的壽命有什麼不同？哪個更好？或者類似的東西？美國的一項權威研究給出了結果。但是首先，讓我們看看這項研究是否真的有價值。首先，這項研究來自克利夫蘭診所，它在美國排名前10，其權威是不容置疑的。第二，這項研究持續了23...
古代足球運動和現代足球運動有什麼區別呀
蹴鞠我國古代足球遊戲起源於公元前475年至前221年的戰國時代，到了漢代 公元前206 公元220 蹴鞠不僅是民眾的娛樂活動，而且成為當時軍事訓練的重要手段。蹴鞠活動的主要方式不僅是雙球門直接競賽，有專門的競技場地，有固定的比賽人數，而且在比賽時隊員奔跑摔推猶如戰場衝殺拼搏，對抗性極強，並且設有專門...
勻速直線運動和變速運動有什麼區別 用什麼表示變速運動的快慢
守護紫星淚 勻速直線運動 物體在一條直線上運動，且在相等的時間間隔內通過的位移相等，這種運動稱為勻速直線運動。做勻速直線運動的物體，在不同的位移或時間段中，位移與時間的比值是一個常數，稱為速度，速度的大小直接反映了物體運動的快慢。在勻速直線運動中,平均速度和瞬時速度是一樣的,平均速度的大小和平均速率...