1樓：網友
10斤肯定可以。我之前就是這樣的，減了10斤。如果你平時的飲食習慣再注意一點，肯定不止10斤的。但是一定要堅持哦！
2樓：計算機之祖
**不能只看你晚上吃什麼，吃多少的問題。
而是要看你消耗的脂肪（學習、工作、生活、運動中消耗）是否大於你通過食物攝取的脂肪，如果大於，那當然可以**了，隨著時間的積累，自然就見效了。
**沒有捷徑，唯有運動+科學飲食才能健康的完成**：
合理飲食：早上吃好、中午吃飽、晚上吃少，晚餐時間儘量7點之前解決，之後不再進食（除白開水之外）；高脂肪、高糖類、油煎油炸的食物儘量不要吃。
早上建議粥（麵條、麵包、饅頭包子之類的）+雞蛋+豆漿之類的搭配著吃，一定要吃好，當然也不能吃的太飽，差不多就行。
中午吃飽，因為下午時間較長一點，為了確保足夠的能量，一定要吃飽，可以適當吃點肉食，但是高脂肪、高糖類、油煎油炸的食物儘量不要吃。
晚上，如前面所說，吃少、早點吃。
運動，確保每週3-5次運動，每次儘量30-60分鐘，具體看個人勞累情況，如果覺得能堅持，就多運動一會，覺得有點累就可以減少運動量。
總之運動要適度，不能不運動，也不能過量運動。
3樓：妯版珌餜拵
必須堅持，要不就會**。如果不能堅持就少吃多餐，吃完晚飯堅決不能吃宵夜。
每天晚上喝一碗粥
4樓：匿名使用者
會營養不良的。
人的正常飲食結構包括五穀，肉類，蔬菜，水果。你明顯沒達到。
你可以戒掉吃零食的習慣，早上吃一碗燕麥粥，乙個雞蛋，乙個水果以及吃粥所需要的蔬菜 輔助慢跑。
中午吃粗糧加蔬菜加少量肉類（推薦魚肉），吃完半小時後散步。
晚上喝粥也要喝八寶粥 吃水果素菜 一定要記得多吃素菜 尤其像是韭菜這樣的粗纖維 它促進腸胃蠕動不被人體吸收 有清腸的作用 還有苦瓜非常好的**食品 晚上不介意的話 多散步 乙個小時以上。
-以上為健康**法---
如果你急著減下來 我告訴你 每天不佔葷 包括雞蛋與蜂蜜 正常飯量和睡眠 無刻意運動 一月4-6斤。
日不佔葷 包括雞蛋與蜂蜜 一日一餐 質量差的睡眠 即夜夜失眠 無刻意運動 一月10-15斤 人虛脫不健康 會出現血壓偏低暈倒 等症狀。
恩 以上皆為親身體驗 推薦第一種。
5樓：匿名使用者
沒事的，但是要在睡眠前半個小時前喝，這樣就不會在睡覺時影響睡眠質量了。
6樓：匿名使用者
可以喝，睡前半小時進食並不影響，有養胃的作用。
**晚上只喝一碗粥能**嗎
7樓：浪默子
每天晚上喝一碗大公尺粥是達不到理想**效果的。
因為**方法太單一，**最好的方法是運動加上合理飲食。
一：運動。1、慢跑。
進行慢跑時，要保持上肢放鬆，下肢有彈性，防止受傷。慢跑時的姿勢不必刻意像專業運動員那樣，只要以一種不勉強的速度 ，在輕鬆的狀態下鍛鍊就可以了。
2、仰臥起坐。
仰臥起坐的主要作用是增強腹部肌肉的力量。做得正確的話，仰臥起坐既可增進腹部肌肉的彈性，同時亦可以收到保護背部和改善體態的效果。
3、跳繩。正確的姿勢：上臂和肘部貼緊身體，以小臂的力量把繩子搖起來，然後手腕發力搖動繩子。跳起的高度應該以繩子剛好能夠從腳下過去為標準，同時膝蓋略微彎曲。
4、轉呼啦圈。
搖呼啦圈是一種全身性運動，可以達到運動**的效果，不過運動的時間一定要夠長。因為搖呼啦圈的運動強度並不很強，惟有延長運動時間而且是持續性的運動，達到有氧運動的階段，這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。
二：飲食。1、少吃多餐。
就是指飲食不要多量，可以每次少吃一些，但可以加餐，這樣才不會導致胃部過於飢餓或撐脹。
2、多食用以下食物。
檸檬：含較多的檸檬酸，能促進胃液的分泌，促進腸蠕動，利於通便。
茶：普遍認為，茶具有消除油膩，減脂和降脂的作用。
醋：醋中富含的氨基酸，可以促進體內脂肪的分解和糖類的新陳代謝。
兔肉：脂肪含量極低，且多為不飽和脂肪酸，故長期食用也不會引起脂肪在體內的堆積。
赤小豆：是一種高蛋白，低脂肪的食物。有清熱利尿，活血消腫之功效，可以促進排便。
大蒜：對酶的形成起抑制作用，從而減少脂肪酸和膽固醇的合成（脂肪酸和膽固醇的合成離不開酶的參與）
木耳：是一種高蛋白、低脂肪、水分多、礦物質多的食物。它還含有一種多糖物質，能降低血中的膽固醇、**和抗癌。
8樓：喜林草家居家紡
可以，不過最好配合上運動，晚上也可以吃點蔬菜，少油少鹽！
9樓：跳跳媽不斷成長的自己
不一定會**，但是會保持不增重。
10樓：網友
每天早上跑步，一天三碗飯，少吃肉，堅持下來可以瘦，不要只喝一碗粥，會得胃病！
晚上只喝粥能**嗎
11樓：荷葉健康
如何正確利用節食的方式**？其實很簡單，我們從體重變化的原理入手。
增加體重最好的食物是碳水化合物，也就是主食。我們知道，碳水化合物是重要的產能物質，是人體必需的三大產能物質之一（其他包括蛋白質、脂肪）。
碳水化合物為人體提供了2/3的能量，它在人體內水解為單糖和雙糖，容易被人體消化吸收。如果攝入過多，則攝入體內的糖轉化為脂肪儲存在體內。
如果想要通過節食進行**，不能完全不吃晚飯。晚上長達十幾個小時，如果不吃飯，除了造成飢餓外，還會出現營養不良等情況，會對人的身體產生不良影響。
而且長期不吃晚飯，即便瘦下去，一旦再次吃完飯，很容易造成**，讓自己白遭罪，還無法起到**效果。
喝粥就更不可取了，粥的主要成分是大公尺和水，而大公尺作為主食的一種，本身含有大量的碳水化合物，晚上吃粥很容易增胖。
那晚上應該吃什麼才能達到**的效果呢？
晚餐可多吃蔬菜，如青菜、西蘭花、豆芽菜、菠菜等，還可以吃些肉類，包括雞胸肉、魚肉、蝦肉、牛肉，也可以吃一些雞蛋蛋白和豆製品，這些食物都能提供很強的飽腹感。
唯一的要求就是不吃主食，可以用紅薯、土豆、山藥、芋頭、玉公尺、燕麥片代替，這些粗糧含有豐富的膳食纖維，可以增加人的飽腹感。
少量食用水果也是可以的，可選擇蘋果、梨子、西柚等公升糖指數低的水果，但不能以水果代替晚餐，以免出現營養不良的情況，更何況水果中糖的含量也很高，應少量食用。
12樓：阿亮體重管理
只喝粥是非常錯誤的一種方式。正規的**的方式中，應該是乙個平衡的營養模式，什麼叫平衡呢，蛋白質，碳水化合物，脂肪都要有，如果說都喝粥或者都吃主食，其他含脂肪的都不吃的時候呢，脂肪合成的效率比吃脂肪還快。
13樓：mr黑的健身
**晚餐只喝粥 你到底是在增肥還是**？
14樓：歷綺豔韶慈
早上吃有營養的，中午喝兩碗湯，晚上千萬別吃，每天慢跑2個小時。
15樓：潭霽閃翊君
不量，粥裡有大量的碳水化合物，最好在早餐用粥，晚上喝一些湯就可以了……
每天吃一碗粥能**嗎
16樓：親愛的
你可以用經絡刷加橄欖油刷身體，加快代謝，千萬不要節食**。
17樓：寶兒樸雪
不但能，而且還很快。但是！你能不能堅持。
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