1樓：昌惜寒家正
`哈哈。`這方面我在行。
要保證充足的睡眠。
晚上最好在10點之前睡覺``因為十點到凌晨兩點是生長激素分泌最旺盛的時刻，是一天的百分之20-40左右``還有每天都要喝牛奶，牛奶所含的鈣質是有效的。
接著要經常做有氧運動。
比如籃球（當然這不適合你）跳繩之類的。
因為這類運動有助於緩解骨骼閉合時間，以便於長得時間更長些``吃東西什麼的不能挑食```至於什麼身高藥都是騙人的``假如世界上真的有有效的增高藥，那麼那個發明者肯定比比爾蓋茨還要有錢。
你說是吧。另外要相信自己，要放輕鬆，要有好的情緒才能有效生長``對於你來說最會影響身高的大概是睡眠吧。
哈哈。``沒想到小兒會在乎這種事情額``跟雞哥似的``
2樓：泰華燦諶蓉
擬訂個計劃！一年內每天完成的運動量。
重在堅持。我是武漢大學體育系6組的組長。
大2一年間努力現在183了。
平時多打籃球。
早上要跑步，夏天要游泳。
營養要跟上來。
每天要有奶和魚肉，青菜要多多的吃，然後晚上要跳繩一般一150到200下。
跳2到3組，注意可不是象上小學時那樣跳哦！要象拳擊手那樣快速的跳變換頻率和腳位的跳，努力一年我不信你不長高。
長不高來找我。
3樓：猶爾冬歷雍
1.早誰早起(10;30以前睡覺)
2.多打籃球，摸高。
3.多吃蝦，牛奶等有鈣物質。
聽我的，就會長高的啊！
4樓：獨初雪冉笛
你好，貌似32之前還是可以再長高的。我女朋友都比我高2cm,糗，所以現在關注長高的辦法，悲情之下現在用的是天貓銷量最好的那種增高的。
現在兩個月了。乙個月的時候，晚上的關節都有痠痛。測量還真長了1公分。我專門去諮詢醫生，醫生說骨骼線再次開啟了。非常神奇，現在有2公分了。你也看看。
如何有助於長高？
5樓：網友
下面推薦本人請自試驗總結的長高方法1多吃有助於身高的食物，如牛奶，雞蛋，蝦皮等2 避免熬夜，或長時間接觸電子產品（親，不要趴在電腦前了哦）3 多進行體育鍛煉，叫你也個簡單又便於練習的，原地彈跳（我做了乙個夏天，結果現在170了哦，本人女，13歲)4多進行心理暗示（每天睡覺前虔誠的默唸三遍「我要長高！！！5保持良好心情。人的心情會對身體產生一定影響，不良的情緒可能會影響內分泌；保持積極的心態和良好的心情對健康有益。
6 少吃飯季節食物（有激素）7你可以去測骨齡，看看長高的空間，不要耽誤了長高的方法：1、吃（不是增高藥）吃好：營養均衡，特別補充某些營養。
千萬別偏食，更不能節食。特別要補充的是蛋白質、鈣和維生素，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物，另外記得多曬太陽，鈣質才容易吸收。
多吃蔬菜水果，補維生素，很多人沒有真正理解「維生素是維持生命的要素，是人體生長發育所必不可少的」。少吃：忌零食。
少吃零食，特別是高糖和高熱的垃圾食品、快餐。肯德基這些千萬少吃。2、生活方式充足睡眠長高的主要時間是晚11點到2點之間，如果錯過了這段時間，你讓身體怎麼長呢早餐一定要吃心情愉快，積極樂觀，特別是不要因為身高而自卑，或者老是有自己已經無法長高的負面情緒3、運動——最關鍵跳——籃球、排球這些有跳起動作的運動非常有助長高，如果沒有時間去做這些運動，平時多練習摸高也有好處。
運動對長高很好，像我就不喜歡運動）伸展運動——可以找一些增高操來練習，讓身體伸來。原本彎曲的骨頭只要伸直那麼一點點，我們這麼多的骨頭合起來就有好幾釐公尺呢。練單雙槓也好的，但主要不是讓你練手臂肌肉，而是通過身體在空中垂擺，讓身體受重力作用長高。
6樓：網友
成年人基本已經停止長高了，可以多做運動試試看。
有助於長高的運動有哪些，哪些運動有利於長高？
變啦 1 爬牆摸高，面對牆壁而立，牆上預先劃一條標記線，此線為自己最高的摸高點。然後，用雙手手指沿牆升高，兩腳起踵，儘量向上伸展，設法觸及或超出此摸高標記線。接著將腳跟與手一起慢慢放下。做上升運動時吸氣，腹部肌肉用力 放下時呼氣，腹部肌肉放鬆。2 單槓懸垂 兩手握槓 正握 做靜止懸垂，到稍感吃力時為...
平常怎麼做能有助於長高？怎樣做有助於長高？
長高的方法 1 吃 不是增高藥 吃好 營養均衡，特別補充某些營養。千萬別偏食，更不能節食。特別要補充的是蛋白質 鈣和維生素，魚 蝦 瘦肉 禽蛋 花生 豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。牛奶 蝦皮 豆製品 排骨 骨頭湯 海帶 紫菜等是含鈣 磷豐富的食物，另外記得多曬太陽，鈣質才容易吸收。多吃蔬菜...
每天怎樣跳躍利於長高，為什麼跳躍運動有助於長高？
邁克爾 喬丹的增高方法 背貼牆站直，做下蹲，同時保持背要貼著牆 至於做多少個嘛，多多益善 為什麼跳躍運動有助於長高？1 彈跳運動 如跳繩 跳高 摸高 跳遠等，有助於四肢生長 2 伸展運動 如單槓引體向上 仰臥起坐 前後彎腰 體操和種種懸掛性運動，有助於脊柱骨和四肢骨的伸展 3 全身性運動 如籃球 排...