1樓：劉哥侃侃科技
有氧運動，這類運動可以很好的提高心肺功能，最大程度預防心血管類疾病的發生。而且相對簡單容易上手，堅持度高。比如，跑步，游泳，爬山等。
由於體內激素變化，內分泌功能失調，誘發體重的增加，變胖、脂肪和糖類代謝失常，骨量加速流失等產生較高的高血脂，高血糖，甚至骨質疏鬆的風險。瑜伽不是一天兩天就有效果的，可能需要半年甚至一年。瑜伽非常適合50歲的女性，調理調節身心和內分泌，長時間下來，身體線條優美，**也會跟著緊緻。
瑜伽運動相對比較安靜，放著舒緩的**，放鬆自己的身體，瑜伽對中年女性良好心態的養成非常有幫助，而且長期做瑜伽，可以減少女性腹部的贅肉，使身材變得更加的健美。
<>我五十六了每天早上快步走一小時約8000步，下午做半小時啞鈴操，晚餐後花式走路一小時（雙手舉起、踮腳尖和倒退走）廣場舞。伴著優美的**有節奏的運動，能讓身心愉悅，還能改善心肺功能，消除大腦疲勞，加快新陳代謝，促進消化，增進健康。其它的像打打太極，跳跳形體舞都可以，反正跑步這種劇烈運動是不主張的，有條件的也可以去健身房，做一些輕量級的器械聯絡，游泳也行，看自己的身體情況量力而行吧。
當然**很大一部分需要結合飲食結構的調整，這一點我覺得你可以關注@邱醫生說。鍛鍊的話；跑步/游泳/瑜伽都是不錯的選擇。。而瑜伽對女性不光起到鍛鍊身體的作用，更能塑身提公升氣質。
不過這是一項有技術要求的運動，需要有專業人員指導，場地也有限制，往往選擇室內。現在很多女性也走進健身房。
2樓：墨說古今
肯定是打太極拳更加適合更年期的女人，打太極拳可以讓人靜下來，而且舒緩人的心情，通常更年期的女人脾氣都不好，做這個運動很合適。
3樓：愛貓咪的葉子
肯定是羽毛球，所以羽毛球可以鍛鍊女人的胳膊韌力，而且對於女人的身體也是有好處的。
4樓：小姜愛自由
太極拳的練意養神，可以調整神經功能活動，使高度緊張的精神狀態得到恢復，陰陽達到平衡，因此，通過練習拳養神，能夠**神經衰弱，健忘失眠，神志不寧等症，可見，練太極拳，既能有效的改善睡眠，又能防治各種疾病，是更年期女性養生保健的上乘方法。
5樓：只看不評論
打太極更適合更年期女人，如果經常去鍛鍊，那麼太極拳的動作是可以幫助病人緩解更年期綜合症的。這個時候的手揮琵琶效果很好。這個動作要領其實很簡單的，病人需要跟步展臂。
然後採用後坐引手的方法，做到虛步合手。
6樓：如意隨行就好
但太極拳比較適合更年期的女人，因為她比較安靜，而且也不會增加自己的脂肪，但是打羽毛球因為手臂需要用力，所以就會造成很多的肌肉。
7樓：愛小樹苗
打太極拳更適合更年期女人，因為這項運動相比來說能夠緩解壓力，而且也能夠讓乙個人靜下來，避免心煩氣躁。
8樓：青楓侃
當然是打太極拳更適合更年期的女人了，因為打太極拳她可以調節你內心的心情，讓你變得不再急躁。
9樓：讓我裝傻賣萌
個人覺得打羽毛球這項運動比較適合更年期的女人，因為這個年齡段的女人基本上不太運動，高強度的運動能夠保持激素的活躍。
10樓：小自信
打太極拳，因為更年期的女人非常的懶，她們不願意運動，打太極拳不需要費很大的勁，還可以舒緩自己的情緒。
11樓：大樹苗
打太極拳適合更年期女人，因為這項運動，不僅可以讓我們強身健體，還能夠讓我們的心靜下來。
12樓：劉心安兒
打太極比較適合，而且這種運動運動幅度也不大，但是可以達到鍛鍊身體的效果。
13樓：阿樂秋季雨
我覺得其實羽毛球更適合更年期的女人，因為羽毛球對身體的運動多，可以多方位的鍛鍊。
14樓：淺灰
打太極拳，也可以更好的提高心肺功能。舒緩的**，可以更好放鬆自己的身體，對於中年女性養成良好的心態非常的有幫助。
更年期女性練太極拳的好處有哪些
15樓：陽光生活
<>太極拳的練習，就是腹式呼吸，能過腹腔壓力的改變，使胸廓容積增大，胸腔負壓增高，上下腔靜脈壓力下降，血液迴流加速。又由於腹腔壓力的規律性增減，腹內臟器活動加強，改善了消化道的血液迴圈，促進消化道的消化吸收功能，可防止便秘，科學研究表明，打太極拳時全身骨骼肌的週期性收縮和舒張，可以加強血液迴圈，更重要的是，由於肌肉運動，可使冠狀動脈反射性擴張，心肌毛細血管開放增多，氧的供給充分，心肌營養加強，收縮功能提高，同時全身**，肌肉，內臟中的儲備的毛細血管網擴張，導致血壓下降，可有效地防止夜間發生心腦血管急症，使冠心病，高血壓患者平安。
太極拳的練意養神，可以調整神經功能活動，使高度緊張的精神狀態得到恢復，陰陽達到平衡，因此，通過練習拳養神，能夠**神經衰弱，健忘失眠，神志不寧等症，可見，練太極拳，既能有效的。改善睡眠，又能防治各種疾病，是更年期女性養生保健的上乘方法。
練習太極拳應遵循的規律
做到動作規範，即身體姿勢要符合一定的運動標準。
不管動作怎樣千變萬化，都要遵循動作要求，只有身體姿勢和動作的規範，才有利於意動身隨，才能有利於肢體放長，更靈活地表現出端正，疏鬆，圓潤和輕靈等特點，有利於以靜御動，動中求靜，和精神內守，從而使練拳出現只有意動而不覺形動的虛靈境界，使鍛鍊進入更高層次。
遵循呼吸要順暢的原則，切忌急於求成。
小貼士
練拳最好在陽光充足，空氣新鮮，地面平坦，環境幽靜的室外或室內進行。
在陽光下運動有許多好處，可以多接受紫外線的照射，一般在陽光斜照時練習較好，夏季，體弱者更應避免在直射光線下練習，可借樹陰等透人光線的地方練習。
初學者和體弱者最好在平坦寬敞的地方練拳，以便立穩。
熟練後地面不平坦處也可以練習，這對腳的適應力有好處，還有益於推手技術的提高。
更年期適合打羽毛球嗎
16樓：匿名使用者
可以打羽毛球，不要選擇劇烈運動。另外，想要度過更年期，可以採用以下方法：
1、補雌激素。
女性衰老就是體內缺乏雌激素，建議服用金巢安，堅持服用一段時間，吃可滋養卵巢，延緩衰老，推遲更年期。
2、調節情緒。
情緒也會影響更年期，所以，建亮猜議女性朋友們保持良好的情緒，即使面臨困難時，也要及時調節情緒，讓自己避免處於不良的情緒之中，這樣才能延緩衰老。
3、積極運動。
積極運動，可以促進新陳代謝，提高細胞活力，長期堅持的話，可以讓女性的卵巢變得更年輕，這樣的話，體內的激素水平就廳歲會比較協調。
4、多吃豆類食物。
更年期女性扮鍵睜體內的雌性激素會有所減少，所以在此期間可以多吃一些豆類食物，包括大豆，小豆，芸豆等，這些食物中都含有植物性雌激素，可以幫助減輕因為雌激素下降所帶來的各種不適。
5、調整心態。
更年期一定要保持良好的心態，將工作和生活的壓力壓縮到最小，讓自己能夠擁有乙個穩定的情緒。
打太極拳時怎麼調節呼吸，打太極拳怎樣呼吸
第九集.李德印教授.打太極拳怎樣配合呼吸 向外向上或外展的動作就呼氣，向內向下或內收的動作就吸氣。這是練氣的基本功，什麼內家拳都是通用的 先有意識的進行 以後自然了就可以了 無須刻意去求，儘量順其自然。打太極拳怎樣呼吸 第九集.李德印教授.打太極拳怎樣配合呼吸 練太極拳怎樣呼吸？5 自然呼吸，不要注...
打太極拳有什麼好處，每天堅持打太極拳會帶來什麼好處？
中國農業出版社 太極拳是由我國古代導引養生術逐步發展演變而來的，太極最初是出於道士的內丹修煉圖，形似雙魚合形。北宋著名哲學家周敦頤在其 太極圖說 中提到 太極動而生陽，懂極而靜 靜而生陰，靜極復動 一靜一動，互為其根，分陰分陽，兩儀立焉。這正體現出太極拳的理論，它講究調理陰陽，協調動靜，尤為注重 神...
羽毛球容易打么，羽毛球容易打麼？
說難不難，說易不易，看你想到什麼程度了，如果有人指導，一個星期打兩三次，而且認真的按照教練的做，一年下來打下業餘比賽這些的基本沒問題！很容易，只要你有心去學，不用上任何地方學，自己打也可以很厲害。另外新手如果用拍推薦勝利牌嗎，網上也有許多很便宜的好牌，剛開始練牌子非常重要，練到一定水平後，學習步伐和...