1樓：猴媽鼠寶
零食是孩子的心頭大愛，但毫無節制吃零食，對兒童的健康有諸多影響，要麼是肥胖，要麼就營養失衡；
1.肯定影響健康。
在生產過程中，有不少小食品裡面都使用了新增劑，過量食用加入防腐劑、色素、甜味劑的食品，會對兒童的中樞神經系統造成傷害。
2.影響食慾。
三餐之間不斷有零食填充孩子的肚子，到吃飯的時間孩子就不想吃，或吃幾口就不吃了，慢慢可能引起孩子偏食或厭食。
3.消化不良，營養不足。
經常毫無節制地吃零食，甚至用零食代替營養平衡的三餐，營養素的攝入不全面。時間長了，會影響孩子的正常生長發育，造成營養不足，導致身體抵抗力下降，還會使胃腸負荷過重，容易造成消化不良，生長發育遲緩。
4.誘發肥胖。
據調查，兒童目前消費較多的主要是膨化類和餅乾糕點類休閒食品，而消費較多的飲料主要是含乳飲料類、果蔬汁類、茶飲料類和碳酸類。這些都是高能量、高脂、高鈉食物，孩子無節制食用，容易誘發肥胖。過度肥胖兒童容易患上孤獨自卑等心理疾病，還易性早熟。
5.其他。1、引起蛀牙：一般來說零食含糖量都很高，正在換牙的孩子吃多了會導致蛀牙。
2、容易腹部不適：孩子吃零食前往往不會像吃正餐時先去洗手後再吃，手上的細菌、髒東西等吃到肚子裡，易引起孩子腹瀉、寄生蟲病、胃腸不適等。
養成正確的吃零食的習慣。
可每天吃的零食 主要有蛋類、水果、牛奶、酸奶、堅果、豆類、果汁、全麥餅乾和麥片等。
注意：吃零食與吃正餐之間至少相隔2小時左右，且量不宜過多，以不影響正餐食慾和食量為原則。 每週最好吃1-2次的零食 小蛋糕、巧克力、冰激凌、罐頭、乳酸飲料、果汁、果乾、牛肉乾、火腿等。
營養提示：這類零食的脂肪、鹽、糖類的含量屬於中等，含有孩子身體所需的部分元素，如鐵質、蛋白質和維生素等，但是吃多了會導致孩子肥胖、體內的鈣等身體物質流失。每週吃1～2次為宜。
每個月只吃1次的零食 碳酸飲料、高糖飲料、油炸或膨化食品、糖果、快餐、各類夾心餅乾等。 營養提示：這類零食屬於高糖、高鹽、高脂肪類，有害成分遠遠大於健康成分，每月食用最好不超過1次。
2樓：劉心安兒
在選擇零食的時候，一定要重視配料表，而且一定要選擇一些蛋白質含量比較豐富的食物，也不要選擇食品新增劑比較多的。
3樓：你到底敢不敢
就是選擇一些新增劑比較少的食物，或者是自己可以做一些零食，比較健康，對寶寶的身體更好。
4樓：網友
零食應優選水果、奶類和堅果 。《中國兒童青少年零食指南（2018）》，該指南建議2歲至5歲學齡前兒童、6歲至12歲學齡兒童及13歲至17歲青少年這三個階段，零食均優選水果、奶類和堅果。
怎樣才能給孩子選擇健康有營養的零食？
5樓：喜歡與人分享
如果家長想要給孩子去購買一些有營養的零食的話，我們可以到一些麵包店去進行購買，一般麵包店裡面的麵包都是比較健康的。這些麵包一般都是新鮮製作而成的，我們可以去選擇一些大的連鎖麵包店。一般使用的一些成分都是比較好的，大家不要在超市當中去給孩子買一些即食麵包。
我們可以給孩子選擇一些乳酪棒，一般乳酪棒都是比較健康有營養的，這也是非常不錯的。除此之外，我們也是可以選擇用酸奶去給孩子製作一些零食酸奶給孩子製作一些零食的話，裡面沒有任何的新增劑。而且我們也是可以選擇去新增一些酸奶和水果，這樣的話也會更加的適合孩子，並且能夠讓孩子，吃的更加的更加的健康，覺得這種現象還不錯的，我們也是可以選擇去學習。
大家如果是能夠在一些比較大一些的連鎖麵包店去進行購買麵包的話，那麼會更加的安全和衛生一些，並且也不會對孩子的身體造成影響。
我們再讓孩子吃零食的時候，一定不要讓孩子經常性的吃零食，可以選擇在孩子餓了之後給孩子吃一些零食，比如說在上午九點的時候給孩子吃一點點的零食，下午四點左右的時候給孩子吃一點點的零食，也就相當於是一些典型的點樣的話，也是可以讓孩子有乙個飽腹的感覺，不會讓孩子感覺到非常的飢餓。
家長也是可以選擇給孩子吃一些水果，其實，水果對於孩子而言，也是相當於零食一樣，千萬不要去給孩子吃一些比較甜的甜品，這些甜品都會對孩子的身體造成一定的影響。可以給孩子去買一些比較有營養的麵包和餅乾，都是非常不錯的。
6樓：可靠且明智丶百花
孩子可以多吃一些綠色食品例如果幹，堅果這樣的零食，外面做的沒有家裡做得放心可以自己給孩子做一些山楂片當做零食。
7樓：史蒂芬斯
可以選擇一些沒有深加工，沒有經過油炸，燒烤醃製的食物，例如可以選擇紅薯幹，堅果，水果乾等等。
8樓：y小王子
沒有零食是健康又有營養的，所以還是不要讓孩子吃零食了。
該如何給孩子選擇健康有營養的零食？
9樓：度寬芬
該如何給孩子選擇健康又營養的零食？下面，帶大家一起來了解一下吧！
食物是健康的第一關。只有抓好食物，才能擁有健康的身體。孩子們都喜歡吃零食，那麼父母該如何選擇呢？
一般來說，堅果食品有助於孩子的發育，但不能吃太多。因為堅果的油比較高，所以可以少吃。零食要衛生、安全、易於消化。
如果是小販零食，家長就不能給孩子買。吃零食的時間，最好在飯前選擇乙個小時左右。新鮮水果營養豐富，非常適合作為孩子的零食。
牛奶、乳酪等各種乳製品含有鈣和他100多種對人體有益的成分，可以促進孩子的體格和智力發育。豆漿和他豆製品、花生、杏仁、松子、栗子等各種堅果食品是天然健康保健食品。
新鮮乳製品：各種乳製品(如酸奶、純牛奶、優酷等)含有優質蛋白質、脂肪、糖、鈣等營養素，要保證孩子們每天都能吃。酸奶、乳酪可以用作下午的額外餐，牛奶可以在早上和睡覺前吃。
水果：水果中含有大量糖類、無機鹽、維生素和有機酸，經常吃水果可以促進食慾，有助於消化，對幼兒的生長發育非常有益。每天飯後最好吃適量的水果。
穀類食物：穀類食物(餅乾、蛋糕、麵包等)含有蛋白質、脂肪、糖等，兒童吃的年糕不是下午增殖補充熱量，而是不能以麵包為主食，孩子們可以隨意吃。特別是飯前不能吃。
選擇的零食要健康、有營養。不能只根據口味、外觀和孩子的喜好來選擇。不健康的零食往往顏色鮮豔，味道很好。
不選擇或少選擇油炸、燒烤、醃製、含糖高、鹽多的零食。不選擇含糖飲料，少選擇或不選擇果汁，不選擇含酒精的飲料。吃零食的時間不能離吃飯太近，每天可以準備2 ~ 3次零食，睡覺前30分鐘不要吃零食。
10樓：自己滴定
想要給孩子選擇健康有營養的零食，肯定要選擇那種堅果或者是可以選擇一些水果片，還可以選擇牛奶乳酪棒。
11樓：愛心的學姐
給孩子挑選零食的時候，就應該選擇一些堅果型別的，或者可以選擇一些果脯，選擇一些小餅乾。
該如何給孩子選擇健康有營養的零食？有推薦的嗎？
12樓：育兒小課堂開課嘍
家長想給孩子選擇健康又有營養的零食，可以去買一些新鮮的水果。孩子小的時候，家長可以選擇買一些新鮮的西紅柿讓孩子多吃一些。酸酸甜甜的西紅柿是每個孩子的最愛，孩子也能夠從中吸取到維生素。
家長在給孩子吃新鮮水果的時候，一定要將這些水果弄成汁讓孩子喝一些。孩子小的時候是不可能不吃零食的，家長一定要讓孩子吃一些健康的零食。水果裡面的營養成分是非常多的，對孩子來講也是非常好的。
家長對孩子的零食一定要用心，一定要精心的去挑選。有乙個好食物孩子才會有乙個好身體，父母可以選擇一些堅果讓孩子去吃。堅果有利於孩子的成長，並且也會讓孩子的發育得到一定的改善。
選擇安全用心的零食，孩子吃起來才不會發生那麼多的事情。堅果裡面有很多的油，家長也不要讓孩子吃的太多。偶爾也可以讓孩子吃一些乳酪或者是喝一些牛奶，孩子都會很開心。
家長可以讓孩子多吃一些新鮮的乳製品，這些乳製品都可以當作孩子的零食。乳製品裡面有優質的蛋白質還有很好的脂肪，能補充孩子身體裡面的鈣。沒事的時候還可以讓孩子吃一些穀類還有一些蛋糕，孩子也能夠從中提取自己所需要的營養。
家長給孩子做乳製品的時候一定要注意不能夠將糖放得太多，否則孩子也會有蟲牙的現象。<>
總的來說孩子不能吃的零食，家長一定不要給孩子吃。家長可能會覺得根據孩子的喜好來選擇孩子會更喜歡，但是一定要在有營養的前提下。能不喝果汁就不要選擇給孩子喝果汁，否則的話孩子也可能會出現一定的問題。
零食不能夠讓孩子吃太多，會影響到孩子以後的食慾。
13樓：追夢赤子心
1. 選擇天然食材：儘量選擇天然食材製作的零食，如水果、蔬菜、堅果、酸奶等。
2. 避免新增劑：儘量避免含有人工色素、防腐劑、增味劑等新增劑的零食。
3. 控制糖分：儘量選擇低糖或無糖的零食，避免過多的糖分對孩子的身體健康造成影響。
4. 適量控制鹽分：過多的鹽分會對孩子的健康造成影響，因此儘量選擇低鹽或無鹽的零食。
5. 選擇營養均衡的零食：儘量選擇富含蛋白質、纖維、維生素和礦物質的零食，如雞蛋、酸奶、水果、蔬菜等。
總之，選擇健康有營養的零食需要家長們仔細挑選，儘量選擇天然、無新增劑、低糖、低鹽、營養均衡的零食，以保證孩子的身體健康。
14樓：在那夜裡
可以給孩子選擇牛肉乾，核桃，開心果，無花果乾，鱈魚腸，鵪鶉蛋，肉鬆，這些零食都是比較健康的，也可以給孩子補充營養。
15樓：細細
給孩子選擇健康有營養的零食，可以多看配料表，我比較推薦的就是乳酪棒，這個東西雖然很貴，但是的確健康。
16樓：小長學姐
可以選擇一些沒有任何新增劑的食物，這樣的零食就是非常健康的。可以選擇一些豬肉脯，可以選擇一些果脯，還可以選擇一些糖果，也可以選擇一些玉公尺條，自己也可以製作一些糯公尺酥。
春節給孩子買什麼零食好呢，想給孩子買點零食，哪些零食比較健康？
堅果類 乾果類 但不要吃例如山茶卷切片水果乾之類的因為有些都經過防腐處理的 海苔 薯片 過年了買點棒棒糖也不錯但要少吃點真知棒的我感覺挺好吃的 彩虹糖 果仁巧克力也可以適量給孩子吃點 爆米花也不錯。注意儘量不要給孩子吃溼的黏的而又保質期長的這類食品新增劑很多。 買零食也要講究營養健康。一定要選擇最新...
哎，怎樣才能戒零食，怎麼戒掉零食
我也有同感 但我不是因為戒菸才吃零食的,我不吸菸.哈哈 我從小就喜歡吃零食,現在都二十多了還喜歡吃零食呢,一個月那點生活費零食費用就佔不少,我身邊的朋友都說我二十多的大老爺們了還天天吃零食呢,我也想少吃點零食啊.但一天不吃零食就難受,覺都睡不著.我也想知道什麼辦法能讓自己少吃點零食.這也不是什麼危害...
怎樣吃零食不胖，怎樣吃零食不會發胖
建議一週中以 小嚐 為主。千萬別把它們當成主食，還是當作偶爾的零食品茗一番更有樂趣。如果你從自己的食譜中減去了大量含有糖份和氫化油脂的食品。你將會看到，或許你的體形已經在不知不覺中苗條起來。零食也分為熱量高和熱量低，一定要有吹毛求疵的態度，斤斤計較一絲一毫的熱量，其實有很多零食都是可以吃了並不發胖的...