1樓：
我也有同感!!
但我不是因為戒菸才吃零食的,我不吸菸.哈哈 我從小就喜歡吃零食,現在都二十多了還喜歡吃零食呢,一個月那點生活費零食費用就佔不少,我身邊的朋友都說我二十多的大老爺們了還天天吃零食呢,我也想少吃點零食啊.但一天不吃零食就難受,覺都睡不著.
我也想知道什麼辦法能讓自己少吃點零食.這也不是什麼危害身體的壞習慣,我也就沒愛特意去戒,唯一的缺點就是一個月零食的花消不少啊.
2樓：寶寶的健身中心
適量減量：媽媽可與寶寶協商，每日或每週可食用的零食分量為多少，最好是媽媽和寶寶都可以接受的範圍，訂一個雙方都同意的標準，可以減少寶寶「翻」的機率。此外，媽媽如果夠聰潁，還可以逐次減少每回約定的分量。
3樓：匿名使用者
呵呵.個人的自制問題.
怎麼戒掉零食
4樓：望望兲
1、 規律進餐，不要讓自己餓肚子。這一點保證我們的身體遠離真正的飢餓，也有利於食物中的營養素被身體充分吸收，因為身體適應了規律的進食，消化液也會規律地分泌。而且，你會潛意識告訴自己，已經吃過飯了，沒必要再惦記零食了。
那些扯著**的大旗不好好吃飯的筒子，總是覺得自己虧著的，必須從零食裡找補回來。所以，正常吃飯是戒除零食的必須的首要條件。
2、重視主食的質與量。即使你在**，也一定要每天吃夠3兩主食（關於不吃主食的危害已經說得太多了，頭髮**變差、口臭、月經不調、脾氣記憶力差等等一大堆問題）。如果可以選擇，那就選擇慢消化的主食，各種薯類、雜糧雜豆類，不僅飽腹感強，提供更多的b族維生素和礦物質，還能平穩釋放血糖，不至於引起血糖大的波動，身體分泌更少的胰島素，這樣吃零食的慾望也會降低很多。
3、 必需脂肪酸。尤其是歐米伽-3脂肪酸，它對於人體神經系統的影響非比尋常，缺乏它大腦的思維能力和自制力會受損，但是日常飲食中含歐米伽-3脂肪酸的食物並不多見。要重視魚類的攝入，偶爾吃一些核桃油、亞麻籽油，還有馬齒莧也含有一些。
此外，每天堅持吃一小把堅果，比如南瓜子、大杏仁、腰果、開心果都可以保證必需脂肪酸在一個不錯的水平。
4、 b族維生素和充足的鈣。這兩類營養素和神經系統的正常運轉密切相關，特別是維生素b1、維生素b2和維生素b6，人們在心神安寧時，一般不會有亂吃東西的衝動。推薦多吃一些全穀類、例如全麥饅頭或者麵包、雜糧粥、豆製品、綠葉菜、水煮蛋、牛奶和酸奶。
它們都富含這些令人安靜下來的營養素，同時還能提供很強的飽腹感。
5、 鐵和鋅。這兩種營養素是和味蕾、食慾密切相關的營養素。缺鐵不僅會貧血，而且會有異食癖；缺鋅不僅和包括糖尿病和癌症在內的很多重大疾病密切相關，還會導致味覺退化，食慾失控，偏好於不健康的味濃食品。
推薦動物性食品，如紅肉、海產品、堅果及種子類、蛋黃等，但是紅肉的量控制在每天2兩，蛋黃每天一個。
6、 複合維生素礦物質補充劑。由於個體存在不同程度的偏食、特別是對於**人士，食量達不到推薦量，再加上烹調過程中營養素的損失，所以很難滿足一天的營養素推薦量。每天一顆複合維生素礦物質補充劑就能輕鬆解決問題，隨餐服用，但是要選擇正規廠家生產的產品。
5樓：匿名使用者
吃零食有些時候並不是因為餓而是因為嘴巴寂寞，所以如果讓自己忙起來是不是就會忘記吃零食這件事了，我平時就是這樣的
6樓：楓葉滿枝啊
想吃東西的時候就喝茶吧，希望這樣對你起作用
7樓：荼無
吃飽飯，找事做，忙起來
8樓：
可以用堅果或乾果來代替零食，規律吃飯
9樓：向後揮揮手
那就用食**，不是不吃零食，而是吃健康的食物來替代原來不健康的零食，比如踏浪食品研發的踏浪王子海苔，就是特別好的一個替代零食物，還增加身體需要的很多維生素，營養礦物質等~
怎樣才能戒掉零食？
10樓：騰颯巫馬天工
我以前也和你一樣，然後現在身體都是虛盤，都是零食害的！意志需要鑑定，現在我好多了。斷了零食之後，我幾乎每天6個蘋果，加運動。不然感覺腦子都要變零食了。
11樓：御曼萬驪潔
吃了那麼久還不膩嗎？我喜歡吃一種零食的時候就瘋狂的吃，當然飯還是要吃，然後一直吃，吃到膩，現在碰都不想碰
12樓：祝晗桑曼安
一次過大量入貨，例如20包，然後放系當眼又順手既地方，想食就食，食唔到一半，你就會好厭。千萬唔好強迫自已唔食，因為咁會有更多借口想食。
13樓：宇穆黎梅風
女生吃零食就好不男生抽菸一樣。要把它們戒掉，都需要毅力，但每個人都有自己的喜好，沒有必要的話就不必去想如何戒掉它。
14樓：匿名使用者
一、不要買太多想要備不時之需
二、想吃的時候就喝水
三、再不行就刷牙
15樓：匿名使用者
貼一張巨肥的**，每天勉勵自己多吃點 趕超那個巨肥滴mm 哈哈 一定有效的哦 激將法
怎樣可以戒掉吃零食的毛病呢
16樓：朋一雯
不要讓零食放在自己可以看到的地方..
儘量多喝些水..肚子飽的話就比較不會想吃東西..主要還是自己的自制力啊..
17樓：匿名使用者
多吃水果，多喝水，一覺得飽了，就不想吃零食了
18樓：深海潛水愛鹿晗
手裡沒有錢 這樣就好了 想吃也吃不到
19樓：谷廷謙房酉
拿別的東西代替，這樣就可以剋制自己不去想吃零食了，比如可以嚼嚼口香糖。其實都是靠自己的。沒有針對性的辦法，希望對你有幫助。
怎樣戒掉吃零食
20樓：匿名使用者
想想太多的垃圾食品
比如新增劑 激素這些東西
還有想想路邊灰塵和車呼啦啦的
小吃多少灰塵和細菌感染了
就算是包裝的 那也是工業品啊
吃多了胖 有可能還會生病
怎麼才能有效地戒掉零食
零食就是在你閒著無聊的時候，一種讓你消遣時光的方式。這兩天其實很容易把自己變得忙碌起來，就可以戒掉。控制自己的食慾，關注自己的嘴巴就可以把零食戒掉。看見零食不要去買，沒有了就可以了 控制自己的食慾，關注自己的嘴巴就可以把零食戒掉。看見零食不要去買，少逛或者不逛食品區。家中也儘量不做零食的貯存。尋找零...
請問哪些零食的健康的零食？健康的零食有哪些
其實還有很多零食是有助健康的呦。低熱量的啊。不要吃太甜的咯。低熱量 低脂肪 低糖，不含防腐劑，由綠色環保無農藥 無殺蟲劑 無毒 天然食材加工而成的零食是健康的。含糖量低的，熱量也低的，過分加工的也不是很好 你去樂心園零食網上看一下吧，上面有挺多零食的 健康的零食有哪些?其實還有很多零食是有助健康的呦...
告別零食作文，告別零食作文
額沒有作文細胞 無能為力呀 告欣江晴麗 告別了,零食 在小時侯，我非常喜歡吃零食。整天零食不裡口，但外婆卻也不管我當爸爸媽媽說我時，外婆也是維護著我說 小孩子嘛！是愛吃零食，吃吃也沒有多大關係。媽媽只能在一邊嘆息 唉，這小東西也只是整天知道吃。不行嘍，她的外婆像保鏢一樣，一天24小時 貼身保護 恩，...