1樓：姜家安康
**法是指依據某種的科學方法（多指最佳科學節食），達到健康的減少體重的目的。近年來，國外許多專家、學者對**方法進行了廣泛而深入的研究，提出了不少行之有效的方法，大致分為兩類：一、科學飲食**法，通過科學控制日常飲食達到**目的；二、生理期**法，依據身體的機能狀況並配合飲食，以達到減重的目的。
針對肥胖豐滿的人來說 ，即便是對於易胖體質的人，肥胖的元兇依然是生活習慣。贅肉不是生下來就有的，看一看以下最易胖的生活習慣，都佔了幾條：
1、晚餐後零食不斷，睡前還在吃宵夜。
2、不吃早餐或者早餐吃得很油膩。
3、吃飯的速度很快 ，經常邊看電視或者上網邊吃東西。
4、喜歡吃甜食油炸食品可樂瓶裝果汁等，口味很重。
5、幾乎從來不運動，從一樓到二樓也會坐電梯。
6、每天走路的時間不超過20分鐘。
7、飲食結構中，麵食和肉食很多，但是蔬菜和水果很少。
8、經常熬夜。
**不是短期的內快速的節食以及高強度 運動就能成功的。之所以發胖，那是因為生活習慣出了問題，或者是吃得太多，或者是運動得太少。平時應當多運動，少吃高熱量食物。
才能有效的達到**效果。
如果想要快速**利用醫療手段：吸脂。吸脂**，就是利用一個高科技的吸脂儀器與一種專業的吸引管相連，通過**的小切口進入皮下，將區域性堆積的脂肪組織吸出，以改善肥胖體型的一種方法。
由於從根本上減少了脂肪細胞，所以就不會在**發胖。
飲食注意的**四法：
1 、主食不是不能吃。前提是多食青菜，不但可以**，青菜中的維生素還可以促進膚質細膩光嫩。
2 、不用拒絕肉類。肉類主要是提供能量，對於發胖的作用遠小於糖分。人們往往認為多食肉類會長胖，是錯誤的。
3 、嚴禁攝取甜食、酒及糖份高的水果。糖分是促人發胖的主要成分，是人的營養元素中重要的組成部分，多食會發胖。
4、適當選擇****產品。選擇原則 是純植物不含鉛汞等重金屬無***的產品。
2樓：曹仙
吃很多零食會導致消化不良和肥胖，可以吃一些健胃消食片然後適量運動。
3樓：敏鴻遠
你好，其實暴吃這些零食的話對身體傷害還是有點大的，容易長胖。容易上火。
4樓：勵君豪
暴食零食的時候要想補救的話，還是要多喝一些水，多吃一些水果蔬菜。
5樓：匿名使用者
如果這樣的話，你可以選擇不在家裡面放零食，那麼就會相對來說少吃很多。
6樓：秋天的鋼蛋子
如果是我爆吃了零食之後，我會不吃其他碳水化合物的東西，只吃一些青菜，而且是水煮的青菜或者是生著吃。
7樓：昝清潤
暴吃零食該怎麼補救呢我認為就多喝一些涼茶比如說荷葉茶清腸胃的。
**期間晚上沒忍住暴食了，而且是吃的零食，怎麼補救啊！ 15
8樓：網友
在**的過程中偶爾一次沒事的。其實您不用擔心這一次，但是**是個長久的事情，需要堅持的，也沒必要因一次吃了第二天就不吃了，只要堅持每天少吃就可以了。每天控制一定的攝食量，合理安排三餐，每天堅持一定的運動量。
9樓：匿名使用者
加強體育鍛煉，減少脂肪攝入，這是**的最好辦法。另外的方法就是中醫**或者吸脂**了，但是**需要費用，經濟允許的話可以選擇後兩種方法。
如果你還有疑惑，可以點選上方我頭像旁邊我們醫院與專家進行諮詢溝通。
求健身達人回答，**期間容易暴飲暴食怎麼辦，愛吃零食戒不掉，然後買了之後就會暴食有辦法緩解嗎
10樓：匿名使用者
減 少 每 次 進 食 的 量 ， 將 三 大 餐 變 為 五 小 餐 （量和次數可自訂） 這就是所謂的 少 食 多 餐 。
減少高熱量（卡路里）和高脂肪一類食物的攝入，儘量攝入低脂的食物，但是也要注意營養均衡，一般低脂的營養就少了很多。
11樓：匿名使用者
每個想**的人都是管不住自己的嘴才。
屢屢失敗，首先給自己訂好目標，就朝著這個目標去做。因為以前沒有控制飲食想吃多少就吃多少，現在一旦控制飲食就容易飢餓，先一步步來每天都少吃一點當感覺飢餓的時候就吃點水果，不要一感覺餓就不控制自己去暴飲暴食，堅持一段時間就慢慢適應了，開始的時候是最關鍵的，度過最初的關鍵時候，離成功就不遠了，加油為了自己的目標一定要堅持下去。
求助：今天暴食了吃了很多零食怎麼辦
12樓：匿名使用者
主要是通過運動和飲食搭配來達到**效果，就是一定要健康**，晚飯要在以前吃，要吃很少一點的米飯，不要吃含脂肪的肉類。吃新鮮蔬菜，水果，多喝水，多運動。
我斷食30天瘦了差不多30斤之後我就開始吃飯還有零食，暴食十天之後全部**回來了。怎麼辦啊？？
13樓：熊熊高朗
為什麼要暴食呢，**用多長時間，復食就用多長時間，剛開始要以流食為主，慢慢恢復主食，這個過程要以**時間來算。不然的話，你的肥就白減了！
14樓：匿名使用者
這樣的斷食是很容易**的，飲食合理搭配才是關鍵，平時養成好的生活習慣，不要熬夜，戒掉垃圾食品和飲料。
不僅瘦下來，**也變好了，
15樓：sky凡凡
這很正常，這樣的**方法就是如此，很快，很**，很傷身體的。你可以試試這樣，早餐吃：小米粥+雞蛋+非油炸麵食 中午：青菜+米飯（青菜每天要不一樣，要有營養）
晚餐：喝一碗粥。
睡覺前半小時喝一杯淡鹽水。
每週有一天只喝同一種液體（不要是碳酸飲料）其他的什麼也不吃。這是一個給身體排毒的過程。
堅持一下，有**，又養顏的，而且不傷身。。。
要有運動，快不走就好，不要過激會長肌肉的。。
16樓：
你這樣**是很不健康的，要想**只能是合理飲食加多多運動，你這樣對身體傷害很大。
求大神分析下，關於暴食！買了零食之後，看著難受，然後總想一下子吃完！
17樓：我本熱情
金魚是怎麼死的？
吃多了撐死的。
人是怎麼死的。
沒腦子笨死的。
18樓：匿名使用者
唯一的辦法就是少買零食，或者正餐對吃點。
請問哪些零食的健康的零食？健康的零食有哪些
其實還有很多零食是有助健康的呦。低熱量的啊。不要吃太甜的咯。低熱量 低脂肪 低糖，不含防腐劑，由綠色環保無農藥 無殺蟲劑 無毒 天然食材加工而成的零食是健康的。含糖量低的，熱量也低的，過分加工的也不是很好 你去樂心園零食網上看一下吧，上面有挺多零食的 健康的零食有哪些?其實還有很多零食是有助健康的呦...
零食怎麼吃好，零食怎麼分類？都有哪些好吃的零食？
怎麼吃都要記住兩個字 節制！什麼東西吃多了都沒有益處，不吃還難受。我包裡常年習慣性放糖塊，軟糖，棉花糖 奶糖各種，在外面有時餓了吃飯又不應時，沒勁兒了吃塊糖補充一下能量。糖，相信是很多女性包裡必備之物。偶爾吃，需要時吃，不要常吃，會長胖！堅果類，現在很多是獨立包裝的方便攜帶，營養價值高，每天吃一點兒...
哎，怎樣才能戒零食，怎麼戒掉零食
我也有同感 但我不是因為戒菸才吃零食的,我不吸菸.哈哈 我從小就喜歡吃零食,現在都二十多了還喜歡吃零食呢,一個月那點生活費零食費用就佔不少,我身邊的朋友都說我二十多的大老爺們了還天天吃零食呢,我也想少吃點零食啊.但一天不吃零食就難受,覺都睡不著.我也想知道什麼辦法能讓自己少吃點零食.這也不是什麼危害...