1樓：盈雪
你好； 抽筋是指肌肉突然不自主的強直收縮現象，會造成肌肉僵硬疼痛。而腳抽筋卻是一般人最常有的經驗。
有研究報告指出45歲以上的人每七人就有一人曾經有腳抽筋的經驗。而65歲以上老年人，有高達一半的人有過腳抽筋的不舒服經驗。尤其是女性比男性多。
多數的腳抽筋發生於晚上，而患有周邊血管病變及關節炎患者，較易有腳抽筋現象。百分之七的青少年，在過去一年當中曾經有腳抽筋的現象，其中以16到18歲這個年齡層最容易發生。
造成腳抽筋的主要原因有：
1.區域性迴圈不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。
2.環境溫度突然改變。
3.情緒過度緊張。
5.飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。
6.某些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高。
8.運動神經元疾病，脊髓神經根病變或周邊神經病變。
9.某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。
10.不知名的原因。
如何減少腳抽筋的機會：
1.注意鈣質的補充：青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。
2.晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。
3.睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。
4.足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。
5.文獻上有報告指出維他命e可減少發作次數，但目前尚未有定論。
小腿正抽筋時，可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓，並且把往下抽筋的腳板往上扳。並在抽筋過後注意小腿肌肉的保暖。
民俗**中建議以指頭用力壓人中穴位的方法，亦可嘗試。
腳抽筋痛起來雖然非常痛，痛得人半夜醒來，唯一可以慶幸的是不會有生命危險。
隆冬時節，不少中老年人往往睡到半夜，容易出現腳抽筋的情況。到底什麼原因會導致腳抽筋的發生？抽筋的原因很複雜，常見的有以下幾種：
一。動脈硬化。年齡增大、動脈硬化，血液的**相應出現障礙，一旦氣候轉變，天氣變冷，這種障礙就會更加突出，於是手腳就會出現抽筋的現象。這就是中老年人半夜腳抽筋的主要原因。
二。血脂高。因為血脂高，血液粘稠度高，血液的流動減慢，這樣就更容易出現半夜腳抽筋。
三。缺鈣。缺鈣也是比較常見的原因。尤其是絕經後的婦女比較多見。一旦身體缺鈣，不但中老年人，即使是年青人也會抽筋；不僅晚上，白天也容易出現抽筋的現象。
四。心臟病。尤其心功能不全的人會使手腳抽筋加重。因為全身的肌肉營養要依靠心臟搏出血液**，心臟功能不全，血液的**當然會比較差一些。
2樓：無上輪
補鈣，買點牛奶和維生素吃吃，我原來有同事也是這樣。
手腳抽筋時該怎麼辦？
3樓：魚兒守護你的愛
親～手腳抽筋時應該儘快按摩抽筋部位緩解抽筋的發作。再查詢抽筋是怎麼造成的。魚兒為您歸納了幾種**抽筋時方法，希望可以幫到您。
手腳抽筋可以口服藥物、中藥泡洗以及做好保暖工作進行**。
1、當身體缺鈣的情況下，有可能會引起手腳抽筋的現象，可以及時的補鈣來改善，建議遵醫囑服用葡萄酸鈣口服液等藥物來緩解症狀。平時也可以多曬太陽，能夠促進身體對鈣質的吸收。
2、如果是長時間運動或者是經常做一些過重的體力勞動，導致的肌肉過於疲勞，從而引起的手腳抽筋，可以採用溫熱水泡手腳的方法來促進血液迴圈，從而緩解肌肉疲勞，對手腳抽筋有一定的改善作用，如果症狀長時間得不到緩解，也可以採用針灸或者是按摩等方法來改善。
3、如果天氣比較寒冷而在穿衣服的時候比較單薄，也不排除會引起手腳抽筋的現象，要及時的增加衣物，做好保暖工作，避免去潮溼的環境內活動可以使症狀緩解。
4樓：分享社會民生
是d了，正確的處理是頭後仰，採用仰泳漂浮姿勢，儘量使口鼻露出水面，身體放鬆，根據抽筋的部位（手、大腿、小腿或腹部），採用反方向牽拉，注意務必克服緊張。多做幾次就好。腿抽筋可以順著抽筋的力量蜷縮肢體，再伸直，多做幾次自然就好。
手指抽筋時：在游泳時，如果手指發生了抽筋的情況，就將手指緊握住成拳頭，然後再用力張開，反覆並且迅速的幾次，直到手指肌肉的抽筋緩解為止。
頭後仰可以增大處於水中的體積，增大浮力，同時儘量使口鼻露出水面，防止嗆水。不使勁掙扎可以節省體力，等待救援。而將手上舉不正確，越掙扎就容易嗆水。
手腳抽筋怎麼回事
5樓：樣矢丿
長時間不活動 ,有時候感覺手腳麻木，就是要平時注意多運動，我是90學習基地尚子涵有事來扣我哦。
6樓：勵半芹
運動過量的，缺無機鹽。
7樓：網友
抽筋即肌肉痙攣。造成腳抽筋的主要原因有：
1.區域性迴圈不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張2.環境溫度突然改變。
3.情緒過度緊張。
4.飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。
5.某些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高。6.運動神經元疾病，脊髓神經根病變或周邊神經病變。
7.某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。
8.不知名的原因。
意見建議。1、按摩抽筋部位。
2、小心地舒展、拉長抽筋部位的肌肉，使它保持在伸展狀態。
3、在抽筋區域性用毛巾熱敷。可以適當補鈣，若無改善，請往醫院就診檢查**。
希望能幫到你。
8樓：雨散雲飄
正確的處理包含以下三個過程：1.按摩抽筋部位。
2.小心地舒展、拉長抽筋部位的肌肉，使它保持在擴充套件狀況。比如腿抽筋，能夠立刻用手捉住抽筋一側的大腳趾，再漸漸伸直腳，然後用力伸腿。
3.用熱毛巾在抽筋部分熱敷。
防止抽筋的有用方法，就是防止和消除那些與抽筋嚴密相關的誘發要素。
常常鍛鍊身體運動前做好充沛的預備活動，擴充套件全身遍地肌肉。新增運動量不行過急，應遵從按部就班的準則。②常常喝水不要比及口渴時再喝，很多出汗時可彌補養分強化型的運動飲料。
留意飲食平衡特別是從飲食中彌補各種必需的養分成分。例如，喝牛奶和豆漿能夠補鈣；吃蔬菜和生果能夠彌補各種微量元素。對於孕婦，更要留意鈣質的需求，必要時能夠適量服用鈣片。
常常改動身體姿態每隔一小時左右活動一次。臨睡前可用溫水洗腳。⑤留意保暖不讓部分肌肉受寒，不要在溼冷的當地坐臥。
夜裡易發作抽筋的人，能夠試試在睡覺前擴充套件一下肌肉，尤其是簡單抽筋的部位。
9樓：類淑英豆鶯
人到中年以後，全身骨質會重新分部，你可以明顯感覺到你父母的身高在減少，你可能認為是你長高了，其實是他們在慢性的丟失全身的鈣質，引起骨質疏鬆及相應的如俗語說的抽筋等症狀，其實他們的身高在一點點降低。
10樓：似汾直和
你好，手腳抽筋的原因主要在於勞累和受涼，應該注意避免，減輕症狀的發生，受涼和勞累後肌肉攣縮，很容易造成抽筋疼痛的出現，所以應該在平時的日常生活中養成良好的飲食生活習慣，減少不適的出現。飲食上加強營養，生活上勞逸結合，保持良好的狀態，避免菸酒生冷熬夜等等，生活規律，適當的鍛鍊增強體質，避免不適的反覆出現 。
11樓：快樂的加油站
兄臺！！醫院不會離你20000公里吧。
12樓：來元思
2.環境溫度突然改變。
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